Cách xả stress giúp bạn vui sống thả ga

Cuộc sống không thể tránh được những căng thẳng nhưng quan trọng là bạn biết cách loại bỏ nó hay không. Đôi khi chỉ cần vài phút cũng có thể làm nên những điều khác biệt.

Dưới đây là 10 cách xả stress khá hiệu quả mà bạn nên tham khảo:

10. Hít thở thật sâu

Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.

9. Có ai đó trêu cười bạn

Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái gì có bốn chân mà không thể chạy được?” Dễ quá phải không, bạn có thẩm nghĩ đố thế cũng đòi đố “Cái bàn chứ cái gì nữa”. Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn còn nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho mình những tiếng cười? Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên mình. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ, luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt qua cơn stress chính mình.

Hãy rời khỏi chiếc bàn làm việc, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là một trong những cách giảm stress khá hiệu quả.

8. Cởi giày của bạn ra

Bạn không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ chịu cho mình. Không bị gò bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc. Bạn cứ thử đi, đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.

7. Ăn một thứ gì đấy bạn thích

Nếu căng thẳng quá, bạn có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được thoả mãn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.

6. Xem một video hài

Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, bạn có thể truy cập vào trang youtube v.v..., tìm kiếm một clip hài nào đó để thư giãn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép mình nghỉ ngơi sau đó quay trở lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên đi điều này nhé.

5. Ra khỏi ghế ngồi làm việc

Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?

4. Giúp ai đó

Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp mình? Thay vì chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp tìm bút bị rơi hay bê hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp đỡ nào là quá thiệt thòi đâu.

3. Đứng lên và vươn vai

Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, bạn có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.

2. Làm việc có khoa học

Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải gánh nặng cho công việc rất nhiều.

1. Đừng tự làm khổ mình

Có thể bạn có tài, bạn không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi thì cũng không phải là quá đáng nếu bạn từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc kia từ sếp. Không nhất thiết phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hãy nói không khi cần để công việc bạn làm đạt hiệu quả không chỉ về số lượng mà còn cần cả chất lượng.

Quá ôm đồm hay nể nang mà việc gì bạn cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào còn đem lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc thì bạn còn đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hãy luôn giữ cho mình được niềm yêu thích công việc nhé.

Stress là căng bệnh của cuộc sống hiện đại bận rộn và nhiều áp lực. Và chúng ta, hẳn ai cũng đã từng trải qua những căng thẳng ấy. Giảm stress chỉ là thư giãn. Khi đang căng thẳng, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra mức hormone cortisol - một dạng steroid tự nhiên cao hơn bình thường. Điều đó có thể dẫn tới việc tăng cân, ngủ kém, kháng thể giảm và hay cáu kỉnh. Sức khỏe tốt hay không phụ thuộc vào khả năng thư giãn.

Không chỉ ngộ nghĩnh, mỗi bức tranh còn mang đến thông điệp vô cùng sâu sắc...

Doodle art là nghệ thuật vẽ tay tự do, trong đó người vẽ có thể sử dụng bất cứ dụng cụ và chất liệu nào, miễn là có thể thỏa sức thể hiện cảm xúc và sáng tạo không giới hạn. Những hình mà thầy cô chúng mình hay vẽ trên bảng để minh họa cho bài học hay những “kiệt tác” nguệch ngoạc được bạn ngẫu hứng vẽ lên cuốn sách giáo khoa khi đang nghe giảng mà tâm trí “ở tít phương trời xa” chính là ví dụ đơn giản về tranh doodle đấy!

Chú voi "tự sướng" khi đi du lịch một mình.

Cặp đôi hoàn hảo - xa là nhớ, gần nhau là cười.

Không những là cách xả stress hữu ích, vẽ doodle còn là phương pháp đặc biệt để rèn luyện trí tưởng tượng và khả năng tư duy.

Lim Heng Swee là họa sĩ vẽ tranh minh họa, sống ở Kuala Lampur, Malaysia. Bằng tài năng của mình, anh đã tạo nên bộ tranh có tên “Doodle Everyday” gồm nhiều hình vẽ doodle cực dễ thương. Không chỉ thế, các bức tranh còn được anh ấy ví như những câu “thần chú nụ cười”. Nếu muốn biết vì sao lại có tên gọi như vậy, chúng mình cùng ngắm nghía những tranh vẽ dưới đây nhé!

Nỗi niềm của họ nhà chuối - từ xanh sang vàng.

Tình yêu vượt qua mọi khoảng cách.

Mơ ước của chú vịt con.

Ngày không gió - có hề chi!

Thoạt nhìn, tranh của Lim Heng Swee không có gì đặc biệt - nhân vật chỉ là những con thú hay đồ vật thường ngày, nét vẽ mộc mạc không sử dụng nhiều kỹ thuật, chi tiết và màu sắc cũng được giản lược tối đa... Thế nhưng, trong những nét vẽ giản đơn ấy lại chứa đựng nhiều phát hiện thú vị mà không phải ai cũng nhận ra. Lối miêu tả nhân vật dễ thương, hồn nhiên như cái nhìn của trẻ nhỏ, kết hợp với lời minh họa dí dỏm khiến cho bức tranh toát lên vẻ vui tươi, trong sáng, đầy hài hước.

“Ria mép” của Mặt trăng.

Tớ (củ hành) không cố ý làm bạn khóc đâu...

Năng lượng tự thân.

Dùng bóng đèn này cho tiết kiệm năng lượng nhé!

Không chỉ ngộ nghĩnh, mỗi bức tranh còn mang đến thông điệp vô cùng sâu sắc - từ những vấn đề xã hội như tiết kiệm năng lượng, bảo vệ môi trường, đến việc thay đổi nhận thức cá nhân để sống có ý nghĩa hơn... Tất cả hướng người xem đến những suy nghĩ lạc quan và tích cực, giúp họ tin tưởng, hi vọng hơn vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Sử dụng túi ''tự nhiên'' giúp bảo vệ môi trường.

Nụ cười và hạnh phúc là tự tay mình nắm lấy.

Chúng ta sống là nhờ những cái ôm thật chặt, vì thế đừng bao giờ buông tay nhé!

Bạn tốt là luôn cảm thông và chia sẻ, dù mình cũng rất khó khăn.

Đâu cần phải tìm kiếm xa xôi, chính bạn là "ngôi sao" tuyệt vời nhất rồi mà.

Khi được hỏi tại sao lại chọn phong cách này, họa sĩ trẻ tâm sự: “Chúng ta đang sống trong một thế giới nhiều phiền muộn và lo âu, thế nên tôi hi vọng biến những bức tranh nhỏ của mình thành câu thần chú, có thể khiến bạn mỉm cười, xua tan hết nỗi buồn và mang đến niềm vui trong tim bạn”.

Trong cuộc sống, nhiều lúc chúng ta không thể tránh khỏi sự cô đơn, chán nản, hoài nghi, thất bại, khổ đau hay tuyệt vọng... Thế nhưng, bạn đừng lo lắng bởi trên đời còn có câu thần chú “nụ cười”. Hãy mở rộng trái tim và nở nụ cười, nó sẽ mang đến sức mạnh diệu kỳ giúp bạn xua tan mọi nỗi buồn đau, mở ra những trái tim đóng kín và sưởi ấm những tâm hồn giá lạnh. Vậy nên đừng ngại ngần mà hãy niệm “thần chú nụ cười” mỗi ngày bạn nhé!

Hãy tìm cho mình lối đi riêng để vượt qua mọi chướng ngại vật trên đường.

Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi...

... bởi vì mọi con đường đều dẫn về hạnh phúc.

Phía trước là nụ cười.

Sải rộng đôi chân, dang cánh tay và mở cửa trái tim, bạn có thấy mình giống một ngôi sao không nào?

Đoàn kết thì sống - chia rẽ thì chết.

Không có gì là không thể.

Tin tốt lành.

Cùng “niệm thần chú” và tiến về phía trước thôi, bởi "cứ đi là có đường" mà!

Thay vì không ngừng lo lắng cho công việc, hãy dành cho mình một chút thời gian thư giãn cải thiện tinh thần và sức khỏe bản thân!

Ảnh minh họa

Mỗi lần chỉ lo lắng một việc

Theo nghiên cứu của đại học Harvard với 166 đôi vợ chồng trong 6 tuần nữ giới thường lo lắng về nhiều mặt của vấn đề vì vậy áp lực của họ thường nhiều hơn nam giới. Họ lo lắng về công việc, thể trọng hay sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình.

Mỗi ngày dành dăm phút tập trung tinh thần

Nếu đang muốn làm tốt bản báo cáo, hãy bỏ lại mọi việc sau lưng, dành toàn bộ trí não vào công việc hiện tại. Trong khi làm việc, dành khoảng 20 thời gian tạm ngưng giữa chừng để thư giãn đầu óc.

Viết/ nói ra sự lo lắng của bạn

Tâm sự cùng bạn bè giúp bạn quên đi cảm giác cô hơn và lạc long. Một nghiên cứu của đại học Y Mỹ với bệnh nhân phong thấp và hen suyễn, một nhóm ghi lại công việc họ làm hằng ngày, nhóm khác ghi lại cảm nhận chân thực của họ bao gồm cả sự đau đớn và lo sợ. Kết quả cho thấy, nhóm sau ít vì bệnh tật bản thân mà cảm thấy lo lắng hơn.

Dù bận đến đâu hãy dành thời gian vận động

Chuyên gia nghiên cứu phát hiện sau 30 phút vận động đạp xe, áp lực sẽ giảm xuống 25%.

Đi bộ nhanh ở phòng tập hay căng duỗi thân thể ngay trên giường đều rất có ích cho sức khỏe!

Hưởng thụ thú vui

Không chỉ là sự xoa bóp truyền thống mà mát-xa chân, chăm sóc móng tay hay thẩm mỹ đều giúp tinh thần nhẹ nhàng hơn!

Nói chậm lại

Có thể mỗi ngày bàn làm việc đều đầy ắp văn kiện, tài liệu cần xem, tay trái nghe điện thoại, tay phải giở tài liệu liên tục và đối phó với nhiều loại người khác nhau… Nhưng hãy nhớ rằng, cố gắng duy trì thái độ lạc quan và giảm nhịp độ sống xuống!

Không quá nghiêm túc

Cùng bạn bè, người thân kể chuyện phiếm, cùng vui vẻ và hòa mình trong không khí đầy sức sống, để có ngay những phút giây thư thái. Nụ cười không những giảm bớt căng thẳng mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể!

Đừng để tiếng nói phủ định bám riết bạn

Có thể sếp nói bạn làm điều này chưa tốt, điều kia chưa đúng, thực tế thì bản thân bạn còn rất nhiều ưu điểm chỉ có điều sếp vẫn chưa kịp phát hiện ra mà thôi!

Dành một ngày để thư giãn

Đọc tiểu thuyết, hát hò, thưởng trà, làm bất cứ điều gì bạn thích, dù chỉ là ngồi nhìn nơi xa xăm! Quan trọng là bạn được thư giãn, thả lỏng, yên tĩnh và cơ thể cảm nhận được sự bình yên!

Ghi nhớ điều tốt đẹp xảy ra ngày hôm nay

Dù đã trải qua một ngày hết sức mệt mỏi và bực bội, hãy quên hết điều phiền toái khi trở về nhà, hãy dành niềm vui và điều tốt đẹp đến với bạn ngày hôm nay để chia sẻ với người thân!

Bí quyết làm đẹp da toàn thân hiệu quả

Bí quyết làm đẹp da dân gian

Cách tính tuổi kim lâu theo phong thủy

Cách tính tuổi thai nhi chính xác giúp bạn chuẩn bị tốt nhất trong thời kì bầu bí

Sá sùng xào su hào món ngon bổ dưỡng cho quý ông

Các cung theo ngày sinh

Văn hóa truyền thống của Nhật Bản

Học cách yêu thương bản thân để vượt qua mọi sóng gió cuộc sống

Học cách nói chuyện hay thu hút mọi người xung quanh

Cách lấy lòng người khác để công việc luôn như ý

Các kiểu tóc tết mái cực yêu đang hot mùa thu đông 2012

Xu hướng thời trang tóc thu đông 2012