Sinh tố bổ dưỡng cho bé giúp bạn chăm con tốt hơn

Sinh tố không chỉ tốt cho người lớn mà còn rất tốt cho trẻ nhỏ. Hầu hết trẻ em đều thích sinh tố và đó là một trong những cách tốt nhất để cho trẻ ăn trái cây tươi và rau quả để đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Sinh tố không chỉ tươi mới mà còn phong phú các enzym, vitamin, chất xơ, các khoáng chất thiết yếu cũng như đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình oxy hóa và xây dựng hệ thống miễn dịch của trẻ.

Sinh tố chuối, đu đủ

Món sinh tố này rất dễ thực hiện, chắc chắn trẻ sẽ thích. Một cốc sinh tố chuối, đu đủ sẽ cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng trẻ cần: Kali, các vi khuẩn có lợi, protein, các chất diệt khuẩn, các chất hỗ trợ tiêu hóa, các chất chống ô-xy hóa, chất béo omega-3 ...

Chuẩn bị: 1 quả chuối xắt miếng, 1 miếng đu đủ xắt miếng, 1/2 chén sữa chua ít béo, 1/2 chén sữa, 1 thìa dầu hạt lanh, một thìa mật ong.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố chuối, dâu tây

Với sinh tố này, bạn đã cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng, các enzyme và năng lượng cho cả một buổi sáng cho trẻ rồi. 

Chuẩn bị: 1 quả chuối cỡ trung bình xắt mỏng, 1 chén dâu tây. Để thơm ngon hơn, bạn có thể cho thêm 1/2 chén đào tươi bỏ vỏ xắt mỏng, 1/2 chén sữa chua vani ít béo, 1 chén nước cam.

Cho tất cả vào xay nhuyễn và cho bé dùng.

Sinh tố khoai lang, dưa hoàng kim

Giàu dinh dưỡng, rất tốt cho bữa sáng của trẻ, chỉ một cốc sinh tố này sẽ giúp trẻ no lâu.

Chuẩn bị: 1 chén khoai lang hấp chín, bỏ vỏ, 1 ly nước ép dưa hoàng kim, 1 chén sữa chua ít béo, 1 thìa canh dầu hạt lanh.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố xoài, cà chua

Đảm bảo rằng bạn đã chọn cà chua chín để không có vị chua. Món sinh tố này không chỉ ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho trẻ.

Chuẩn bị: 1 quả cà chua chín, bỏ vỏ bỏ hạt, cắt miếng nhỏ, 1 chén xoài chín, 1/2 chén sữa chua, 1/2 chén sữa, 1 thìa dầu hạt lanh, một thìa mật ong.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố đu đủ, chanh

Chuẩn bị: Đu đủ chín nửa quả, chanh tươi nửa quả, chọn loại chanh vàng để vỏ đỡ bị đắng, mật ong, nước lọc.

Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng, chanh rửa sạch, cắt vài lát ngang, gạt bỏ hạt còn lại vắt lấy nước cốt.

Đu đủ đã thái miếng, 2 – 3 lát chanh cả vỏ, nước cốt chanh, mật ong tùy khẩu vị, nước lọc, tất cả cho vào máy xay sinh tố. Ấn nút xay khoảng 20 giây. Các nguyên liệu nhuyễn mịn và hòa quyện với nhau, đổ ra cốc.

Sinh tố bí đỏ, sữa chua

Chuẩn bị: Bí đỏ hấp chín, để nguội rồi bỏ vào máy sinh tố xay cùng sữa chua.

Sinh tố bí đỏ, chuối

Chuẩn bị: 1 chén sữa chua, bí đỏ hấp chín, 1 quả chuối, một chút quế. Cho tất cả vào xay nhuyễn.

Sinh tố bí đỏ, cam, chuối

Chuẩn bị: Nước cam vắt, chuối chín thái mỏng, bí đỏ hấp chín.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố dâu tây

Sinh tố này rất giàu vitamin A, canxi, folate, magie.

Chuẩn bị: 1/2 cốc dâu tây rửa sạch và 1/4 cốc phô mai tươi/sữa chua xay nhuyễn.

Lưu ý: phô mai tươi không được quá chua. Nếu không muốn dùng phô mai tươi, bạn có thể tạo độ sánh cho sinh tố bằng cách cho các loại quả như xoài, chuối.

Sinh tố cà rốt, táo

Chuẩn bị: Cà rốt bỏ vỏ, thái mỏng, nước táo ép. 

Luộc hoặc hấp chín cà rốt, để nguội. Cho cà rốt vào máy xay, thêm nước táo, xay đến nhuyễn là được.

Sinh tố xoài

Rất giàu vitamin A, canxi, folate, magie.

Chuẩn bị: 1/2 chén xoài xắt lát, 1/4 chén phô mai tươi/sữa chua. Cho vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố chuối

Chuẩn bị: 1/2 chén chuối chín xắt mỏng, 1 thìa sữa hoặc sữa chua, 2 thìa nước cam.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn là được.

Tất cả các nguyên liệu cho trẻ nên để ở nhiệt độ phòng. Nếu trẻ còn nhỏ (dưới 1 tuổi) bạn cũng nên cho một chút nước đun sôi để nguội vào, để trẻ ăn dễ dàng hơn.

Sinh tố bơ

Chuẩn bị: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, cho một miếng phô mai partycube, một chút sữa ông thọ cho có vị thơm ngọt vào máy xay nhuyễn.

Có thể thay thế sữa ông thọ bằng một chút váng sữa hoặc sữa tươi, cũng rất tốt.

Sinh tố đào, táo, dâu tây

Chuẩn bị: 1/4 quả táo, 1/4 quả đào chín, 2 quả dâu tây, tất cả đều bỏ vỏ, bỏ hạt, xắt mỏng, (có thể cho thêm chút đường cho vừa miệng), xay nhuyễn.

Sinh tố hoa quả, sữa chua

Chuẩn bị: Sữa chua, chuối bỏ vỏ, xắt miếng, cam bỏ cùi trắng, quả anh đào (cherry), dâu tây, xay nhuyễn.

Lời khuyên

- Bạn nên luôn chọn hoa quả tươi mới và nên mua theo mùa. Không cho trẻ uống sinh tố để lâu quá 20 phút vì sẽ làm thay đổi hương vị và dễ nhiễm khuẩn.

- Một số những gợi ý khác về sự kết hợp để chế biến cho trẻ các món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng: Dâu tây và nước chanh, chuối và xoài, dâu tây, kiwi và cam, chuối và dứa, đu đủ, chuối và sữa đậu nành, cam, chuối và nho, chuối, táo và dâu tây…

Nước hoa quả cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể và giúp làm đẹp da. Hàng ngày, bạn hãy mua trái cây và tự chế biến đồ uống mà mình yêu thích. Dưới đây là 10 loại sinh tố trái cây bổ dưỡng và dễ làm nhất.

1. Sinh tố xoài:

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1/2 quả xoài đã gọt sẵn

- 1/4 cốc lê gọt sẵn

- 1/2 cốc sữa chua vani

- 1/4 quả chanh vắt lấy nước

- 1 thìa đường

- 6 viên đá

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay cho đến khi nào sinh tố sánh mịn là được.

2. Sinh tố quả việt quất

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa tươi

- 1 cốc quả việt quất

- 1 thìa tinh dầu hạt lanh

- 1 vài viên đá

Cách làm: Cho sữa, quả việt quất và đá vào xay đều khoảng 1 phút. Đổ ra cốc, khuấy đều với tinh dầu hạt lanh và thưởng thức.

3. Sinh tố chuối

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1/2 sữa tươi

- 1/2 cốc sữa chua

- 2 thìa kem tươi

- 1/2 quả chuối chín

- 1 thìa mật ong

- 4 viên đá

Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay đều và đổ ra cốc để thưởng thức.

4. Sinh tố sữa chua quả việt quất

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa đậu nành

- 150 gr sữa chua vani

- 1 thìa tinh dầu hạt lanh

- 1 cốc quả việt quất

- Vài viên đá

Cách làm: Cho sữa, sữa chua và quả việt quất và đá vào máy xay sinh tố. Sau 1 phút thì đổ ra cốc và khuấy với tinh dầu hạt lanh.

5. Sinh tố socola

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1/2 cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành

- 150 gr sữa chua vani

- 1/4 cốc socola dạng viên

- 1 cốc quả mâm xôi tươi

- Vài viên đá

Cách làm: cho sữa, sữa chua, viên socola, quả mâm xôi vào máy xay sinh tố 1 phút là được.

6. Sinh tố đào

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa tươi

- 1 cốc đào gọt sẵn

- 2 thìa tinh dầu hạt lanh

- 1 vài viên đá

Cách làm: Cho sữa, đào, đá vào máy xay khoảng 1 phút. Đổ ra cốc rồi khuấy thêm tinh dầu hạt lanh và thưởng thức.

7. Sinh tố cam, chanh

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nạnh

- 150 gr nước chanh

- 1 quả cam đã tách vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng.

- 1 thìa tinh dầu hạt lanh

- 1 vài viên đá

Cách làm: Cho sữa, nước chanh, cam tươi và đá vào máy xay. Sau 1 phút, đổ ra cốc và khuấy với tinh dầu hạt lanh.

8. Sinh tố táo

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành

- 150 gr sữa chua vani

- 1 quả táo gọt sạch vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ

- 1 vài viên đá

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay trong vòng 1 phút là có thể đổ ra cốc và thưởng thức.

9. Sinh tố dứa

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa tươi

- 100 gr dứa chín đã gọt sẵn, cắt miếng nhỏ

- 1 thìa tinh dầu hạt lanh

- 1 vài viên đá

Cách làm: Cho sữa, dứa và đá vào xay khoảng 1 phút. Đổ ra cốc và khuấy với tinh đầu hạt lanh rồi thưởng thức.

10. Sinh tố dâu

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 cốc sữa tươi

- 1 cốc trái dâu tây tươi

- 1 vài viên đá

- 1 thìa tinh dầu hạt lanh

Các làm: Cho sữa, dâu, đá vào máy xay khoảng 1 phút. Đổ ra cốc và khuấy với tinh đầu hạt lanh.

Sô Cô La

Xin giới thiệu với các mẹ công thức chế biến một số món sinh tố hoa quả ngon và bổ dưỡng cho các bé. Mong rằng các mẹ ngày càng học tập được các bí quyết hay để chăm sóc bé yêu của mình tốt hơn.

1. Chuối, bơ, nước cam
Nguyên liệu:
1 chút bơ
½ quả chuối chín lục
2 thìa nước cam vắt
Cách làm:
Chuối bóc vỏ, thái nhỏ
Đun bơ chảy trong nồi, cho chuối đã thài nhỏ vào, đảo nhanh tay trong 2 phút. Sau đó đổ nước cam vắt vào và tiếp tục đung trong 2 phút nữa. Nghiền nhuyễn bằng thìa hoặc lọc qua  rây.

2. Bơ, chuối và sữa chua
Nguyên liệu:
Một chút bơ
½ quả chuối chín lục
1 thìa sữa chua
Cách làm:
Chuối bóc vỏ, thái mỏng, xay nhuyễn
Bơ đun chảy, sau đó trộn chuối xay và bơ thật kỹ. Trộn lẫn với sữa chua, ăn ngay sau khi làm.

4. Đậu phụ trái cây
Nguyên liệu:
20g đậu phụ
½ quả chuối chín
1 quả dâu tây
Một chút đường.
Cách làm:
Đậu phụ cho vào nồi nước đun sôi rồi vớt ra đĩa. Chuối, dâu tây xắt nhuyễn ¨ Cho đường vào trộn lên xong rắc trái cây lên mặt đậu phụ.

Cách ngâm hoa hibiscus màu đỏ đào cực đẹp

Làm thế nào để trẻ ăn ngon miệng

Tự may ga gối cực đẹp, cực ý nghĩa

Ý tưởng kinh doanh độc đáo của sinh viên

Cách làm bún mắm nem

Cách làm bún riêu tôm cực ngon

Cách làm bún riêu ốc ngon, hấp dẫn

Cách pha nước chấm ốc ngon khiến bạn mê tít

Cách bó hoa hồng hình trái tim dễ thương

Làm thế nào để thu hút người khác khi nói chuyện

Tự may quần áo cho bé yêu

Ý tưởng kinh doanh với số vốn nhỏ

(ST).