1
Dù đã được chứng minh là không nhất thiết phải kiêng khem ăn uống quá mức khi thai nghén, nhưng có một số thực phẩm tốt nhất nên tránh để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi và mẹ.
Nước có ga ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người
Uống nước lọc thay vì đồ uống có ga có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, các nhà khoa học đã kết luận như vậy.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đang trình bày bằng chứng mới cho thấy thay thế đồ uống có ga, ngọt bằng nước lọc có thể dẫn đến giảm cân và giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 tới 7%.
Giáo sư Frank Hu, ở Trường Y tế công cộng Harvard, cho biết: "Có bằng chứng thuyết phục là nếu thường xuyên tiêu thụ những đồ uống ngọt có đường sẽ có liên quan tới việc tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường. Và có bằng chứng mới chứng minh rằng loại đồ uống này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Để giảm nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch, việc quan trọng là giảm tiêu thụ đồ uống ngọt đường và thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như nước không đường, trà hoặc cà phê.
Thường xuyên sử dụng đồ uống có ga sẽ tăng nguy cơ
mắc bệnh béo phì. (Ảnh minh hoạ)
Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 có thể bị mất khả năng chuyển hóa glucose thành năng lượng, gây ra lượng đường trong máu tăng. Dẫn đến các triệu chứng có thể gặp là tăng đường huyết bao gồm cảm giác khát và buồn ngủ. Nó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường nhiễm axit ceton, mà cuối cùng có thể gây bất tỉnh và thậm chí tử vong.
Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ bệnh tim lên đến 5 lần. Theo thời gian, nó có thể gây ra các vấn đề về thị giác và tổn thương thần kinh dẫn đến loét bàn chân. Bệnh nhân bị tiểu đường thường được khuyến khích tập luyện nhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp kiểm soát các điều kiện bệnh.
Thông thường thì béo bụng có thể được giải thích bởi lối sống ít vận động và thói quen ăn uống "nghèo" dinh dưỡng, trong đó lại tiêu thụ các đồ uống ngọt có đường quá mức.
Một phát ngôn viên của Hiệp hội đồ uống có ga của Anh cho biết: "Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì là do lượng calo hấp thụ vào cơ thể bất kể trong thức ăn hoặc đồ uống vượt quá lượng calo tiêu hao trong tập thể dục.
Thay thế đồ uống có chứa calo với các đồ uống không có calo có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ tiểu đường. Một loạt các đồ uống, kể cả nước ngọt, nước trái cây, nước đóng chai, nước máy, sữa, trà và cà phê có thể giúp cung cấp hydrat hóa các nhu cầu cơ thể, nhưng nhớ rằng chúng có thể chứa calo và sẽ không tốt nếu bạn đang cố gắng để hạn chế hoặc giảm cân của mình.
Mặc dù đồ uống có ga nên được tiêu thụ như là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng như tất cả thực phẩm và đồ uống khác nhưng nên tiêu thụ với lượng vừa phải.
Nước có ga ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu:
Mang bầu và có con là một điều vô cùng thiêng liêng của người phụ nữ. Mang một mầm sống trong người khiến bất cứ ai cũng cảm nhận được trọng trách cao cả của người làm mẹ, và ai cũng muốn tự mình ăn uống những thứ tốt nhất cho con.
Có những bà bầu nhất nhất thực thi nghiêm ngặt theo sách vở là phải tránh những đồ ăn thức uống nào được cho là không tốt cho thai nhi. Nhưng lại có những bà bầu “nghĩ thoáng”, cho rằng bầu bí cũng không phải kiêng khem quá nhiều. Trên thực tế, dù đã được chứng minh là không nhất thiết phải kiêng khem ăn uống quá mức trong thời gian thai nghén, nhưng có một số thực phẩm tốt nhất nên tránh để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi và mẹ.
Một số loại đồ uống nên tránh trong thời gian mang thai:
1. Nước chưa đun sôi
Bà bầu tuyệt đối không nên uống nước chưa đun sôi, bởi trong nước chưa đun sôi có thể có nhiều vi khuẩn chưa bị “tiêu diệt” nên rất có thể gây ra tiêu chảy hoặc các bệnh truyền nhiễm khác.
2. Nước có caffeine
Các loại đồ uống như cà phê, rượu, bia, trà... thường có chất caffeine, dù ở lượng ít hay nhiều. Caffeine có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến xấu thai nhi qua nhau thai. Theo nghiên cứu thử nghiệm ở động vật, caffeine có thể gây ra hở vòm miệng, dị tật ngón chân hoặc bàn chân, nứt đốt sống hoặc không có hàm, không có mắt, không đầy đủ hóa xương, chậm phát triển tăng trưởng… Những hậu quả này cũng có thể xảy ra tương tự với người, vậy nên khi mang bầu, các mẹ tuyệt đối chú ý không nên uống quá nhiều loại nước này dù là của nhãn hàng nào.
3. Trà đặc
Bình thường trong trà có chứa caffeine và tanin (một chất làm cho trà có vị chát). Trong trà đặc lượng caffeine và tanin càng nhiều hơn. Trong quá trình mang thai, trà đặc ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển xương của thai nhi. Hơn nữa, axit tannic trong trà cũng cản trở hấp thu sắt, dẫn đến thiếu máu trong thời kỳ mang thai khó khăn.
4. Nước có ga
Chất phosphate có trong nước giải khát có ga khi vào ruột kết hợp với sắt trong thực phẩm sẽ tạo ra các chất không mong muốn cho cơ thể con người. Phụ nữ mang thai uống nhiều nước ngọt cũng có thể làm mất một số chất sắt gây ra thiếu máu.
5. Đồ uống lạnh
Đồ uống lạnh có thể làm co thắt đường tiêu hóa, thiếu máu, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu. Thứ nước uống này rất “nhạy cảm” với bào thai vì nó kích thích lạnh tới bào thai, làm cho bào thai không ổn định.
Vì vậy, phụ nữ mang thai nên uống nước đun sôi, vì nước đun sôi đã được khử trùng và là nguồn điện giải chính cho cơ thể người mẹ. Các mẹ cũng có thể dùng nước khoáng để pha trà nếu muốn uống trà (nhưng chỉ với lượng rất hạn chế). Có rất nhiều nguyên tố vi lượng trong nước khoáng, vì vậy hãy chọn những thương hiệu nước khoáng đáng tin cậy để yên tâm khi uống. Uống một ít trà, đặc biệt là trà xanh sẽ bổ sung polyphenol và kẽm, có thể giúp tiêu hóa, cải thiện chức năng tim và thận, thúc đẩy tuần hoàn máu, phòng chống phù nề mang thai, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Điều quan trọng nhất là không nên lạm dụng uống nhiều trà sẽ có tác dụng ngược lại.
10 điều phụ nữ mang thai cần tránh
1. Hạn chế uống cà phê và nhất là thực phẩm chứa nhiều cafein vì chúng thường hay khử nước trong cơ thể bạn. Hơn nữa, uống cà phê trong khi mang thai, đứa bé dễ bị còi cọc, suy dinh dưỡng, còn bản thân bạn thì khó sinh hoặc bị sảy thai.
2. Tránh ăn thịt đã qua xử lý vào bữa trưa vì chúng chứa nhiều vi khuẩn Lysteria monocytogenes, làm cho mẹ khó sinh và con chậm phát triển.
3. Thường xuyên hấp thụ thực phẩm chứa gừng, nước gừng, bánh kẹo có muối để tránh những cơn nôn khan khi nghén vì lúc đó chúng sẽ ức chế hoạt động của acid kích thích nôn trong bụng.
4. Khi mang thai, phụ nữ hay bị ợ chua, ợ nóng nên cần phải tìm cách hạn chế.
5. Tránh nằm ngay sau khi ăn no ít nhất từ hai đến ba tiếng.
- Giảm cân nếu bị mập phì.
- Cai hút thuốc nếu là người hút thuốc.
- Tránh ăn nhiều cùng một lúc, nên ăn thành nhiều lần với những phần nhỏ.
- Tránh các loại thức ăn hoặc thức uống có chứa Chocolate, caffeine, rượu, các thức ăn chiên, hoặc có nhiều chất béo, các loại đồ uống có chất bạc hà, các loại thức uống có gas (carbonated), các loại cà chua, ketchup, mù tạt (mustard), dấm.
- Tránh mặc quần áo chật, hay thắt dây lưng chật.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần biết, cũng có thể dùng thuốc không cần toa có tên là Tums. Nó sẽ tốt cho cả mẹ và bé.
6. Việc thay đổi lượng hormone trong cơ thể có thể làm cho da bạn bị khô và rạn nứt, gây đau đớn và mất thoải mái. Vì vậy, bạn hãy dùng mỡ thực vật lấy từ cacao và dầu ôliu bôi lên làn da, nhất là những vùng khô và rạn nứt để gữi ẩm.
7. Khi hormone thay đổi cũng như khi bị trữ nước sẽ làm cho chân tay sưng phồng gây đau nhức và có thể rỉ nước mô trắng. Để hạn chế điều đó, bạn không nên uống nhiều đồ chứa natri (trong dạng nước ngọt), mà hãy thường xuyên uống nước.
Cho dù thời kỳ mang thai cần phải thoải mái, nhưng bạn cũng nên chịu khó vận động hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Điều đó không những giúp bạn sinh dễ mà còn giữ vóc dáng đẹp, miễn sao đừng quá sức, để dẫn đến trường hợp sảy thai hay mệt lử, ảnh hưởng đến thai nhi.
8. Trong quá trình mang thai, bạn cần tránh cảm cúm hoặc ốm đau nặng phải uống nhiều thuốc và tiêm nhiều kháng sinh. Trẻ sơ sinh thường có hệ miễn dịch kém phát triển, chưa thể chống chịu với điều kiện khắc nghiệt như thế.
Nếu bị cảm, hãy dùng các liệu pháp tự nhiên, chẳng hạn như lấy khăn ẩm ướt đắp quanh vùng trán, ăn một chút cháo gà, vì trong gà có chứa nhiều chất kháng khuẩn. Hoặc cũng có thể ăn uống nhiều thực phẩm cam chanh, bưởi. Nếu bạn có thể ăn tỏi sẽ là một phương thức hữu hiệu.
Còn nếu buộc phải dùng đến thuốc, hãy thận trọng.
9. Nên thường xuyên ăn uống dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin B và cả những vitamin chứa acid folic ngăn chặn hiện tượng thai lưu hoặc khó đẻ.
10. Cuối cùng phụ nữ mang thai cần biết chăm sóc răng miệng thật tốt bởi đôi lúc sự phồng rộp và mọng nước khi mang thai sẽ làm cho lợi sưng phồng, không thể ăn uống được, gây bất lợi dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra khi mang bầu, miệng nhiễm trùng nặng sẽ gây thêm nhiều biến chứng.
Nghề của phụ nữ
Bốc hỏa ở phụ nữ
Phụ nữ nên làm nghề gì?
Sức khỏe sinh sản phụ nữ
Đàn ông thích gì ở phụ nữ nhất
(ST).
