1
Cách chăm sóc và giữ gìn theo từng độ tuổi:
a- Giai đoạn từ 15 – 20 tuổi
Trong giai đoạn này nên hình thành thói quen rửa mặt thật sạch và tập luyện cơ mặt cho da trẻ lâu.
Lứa tuổi này các tuyến bài tiết hoạt động mạnh vì vậy phải chăm sóc da thật đúng cách nhằm hạn chế mụn. Nếu da bạn xuất hiện trứng cá thì phải dùng kem chống viêm thoa đều vào các buổi sáng. Khi ra ngoài phải dùng mũ nón rộng vành để che nắng. Buổi sáng và buổi tối phải rửa mặt thật sạch, nhất là sau khi trang điểm.
Lúc tuổi 15 – 18 là thời kỳ cơ thể bạn phát triển chủ yếu, quyết định ngoại hình trong tương lai của bạn. Do đó bạn phải tuân theo những lời khuyên sau đây:
- Ăn uống điều độ đúng giờ và đủ chất. Không được bỏ bữa sáng vì chúng là nguồn năng lượng cho các hoạt động của bộ máy tiêu hoá làm việc.
- Thay đổi các món ăn để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Chú ý ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước.
b- Giai đoạn từ 30 trở đi
Đây là lúc vẻ đẹp của phụ nữ đã đạt đến độ chín. Các nét đẹp đã bộc lộ hết và làn da đã dần ổn định. Các biện pháp chăm sóc da là vô cùng cần thiết. Nếu bạn không chú ý bảo vệ, da bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Nên thường xuyên thoa kem dưỡng da ở cổ, ngực và vai. Đôi mắt cũng cần được chăm sóc đặc biệt vì đến giai đoạn này, các quầng thâm và các nếp nhăn rất dễ xuất hiện.
Nên thực hiện những hoạt động thường ngày theo chương trình đặt ra từ trước.
- Ăn uống có điều độ, không ăn quá no
- Làm việc có giờ giấc
- Sống lạc quan, vui vẻ, tránh cáu giận
- Nghỉ ngơi theo chế độ, không nên sinh hoạt thất thường
- Không dùng những chất kích thích có hại như hút thuốc lá, uống rượu, cà phê
- Mặc không quá lạnh, không quá nóng
- Thường xuyên luyện tập thân thể
- Ngủ tốt và giữ gìn cơ thể luôn sạch sẽ
Giấc ngủ dài hay ngắn là phụ thụôc vào lứa tuổi và nhu cầu của mỗi người.
Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 giờ chỉ nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hoá và vệ sinh thân thể sạch sẽ, mặc quần áo ngủ rộng, thoáng.
Trong lúc ngủ nên bảo đảm các điều kiện sau:
- Giữ không gian yên tĩnh
- Ánh sáng dịu thích hợp
- Nhiệt độ khoảng 17 – 22ºC
- Tắm cũng là một phương pháp làm đẹp. Tắm không những giúp bạn làm sạch cơ thể mà còn là phương pháp thể dục hữu hiệu giúp cơ thể khoẻ mạnh, phòng trừ bệnh tật.
Nước tắm không quá nóng hoặc quá lạnh. Tắm ở những nơi kín gió. Thời gian tắm chỉ từ 15 – 20 phút, không nên tắm kéo dài mà dễ bị cảm lạnh.
Tắm xong nên dùng tay chà xát cơ thể để kích thích da lưu thông máu được tốt. Sau khi tắm, bạn có thể dùng nước hoa tạo cảm giác dễ chịu hoặc dùng kem dưỡng da để chăm sóc da.
c- Chế độ ăn uống với làn da
Phần lớn các chất dinh dưỡng từ bên ngoài chỉ có tác dụng hạn chế, còn các chất dinh dưỡng cần thiết cho da do các thức ăn hàng ngày cung cấp. Thiếu nột trong các loại chất dinh dưỡng nào cũng đều ảnh hưởng đến da mặt làm da mất vẻ khoẻ đẹp trẻ trung.
- Prôtêin: là nguyên liệu cơ bản tạo nên tế bào da, duy trì sự sinh trưởng của da. Thiếu protein sẽ làm chậm sự trao đổi chất, làm da nhanh bị lão hoá, da bị nhợt nhạt và bị bệnh.
- Đường: cung cấp năng lượng cho cơ thể thực hiện các hoạt động sinh lý. Chất đường quá nhiều cũng khiến chất nhờn tiết ra nhiều, dễ bị trứng cá.
- Mỡ: là thành phần tạo nên kết cấu tế bào. Mỡ có tác dụng tích trữ và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời làm cho da có độ sáng. Da thiếu lớp mỡ sẽ bị mỏng, khô, sạm, còn nếu thừa sẽ làm cho da nhờn do chất bã nhờn tiết ra nhiều.
- Vitamin: ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ khoẻ đẹp của da. Vitamin chia làm 2 nhóm:
Loại có thể hoà tan trong nước như C, B
Loại hoà tan trong mỡ như: vitamin A, D, E, K.
Mỗi loại vitamin có tác dụng khác nhau:
- Vitamin A: Giúp duy trì sự sinh trưởng của tế bào thượng bì là cho da trơn, nhẵn và khoẻ mạnh. Nó làm chậm sự lão hoá của da. Vitamin A có trong gan, trứng gà, vịt, sữa, dầu gan cá, cà rốt, cà chua và các loại rau xanh.
- Vitamin B: làm cho da sáng mịn màng và giúp loại trừ các nếp nhăn, ngăn ngừa các bệnh về da.
Vitamin B2 còn được mệnh danh là vitamin sắc đẹp.
Vitamin B6 chữa các bệnh về da do quá nhiều chất mỡ.
- Vitamin C: là thành phần tạo chất tế bào làm cho da trắng. Nó có trong các loại rau quả tươi.
- Vitamin D: kích thích quá trình trao đổi chất của da, làm tăng cường sức đề kháng của da. Chất này có nhiều trong dầu cá.
- Vitamin E: có tác dụng chống lại sự ôxi hoá, bảo vệ không cho vitamin A bị phá hoại làm các cơ đàn hồi tốt. Nó có tác dụng làm giảm sự khô nứt của da. Loại trừ các nếp nhăn và nám trên mặt, chậm lại quá trình lão hoá và duy trì lượng nước trong da. Nó có trong các loại hạt thực vật như lạc, đậu vàng.
- Nguyên tố vi lượng: tham gia vào sự trao đổi chất của cơ thể. Nếu thừa hoặc thiếu chất này đều gây ảnh hưởng đến da. Da bị tái đi khi thiếu sắt, da sạm đen nếu thiếu đồng cao, da bị lang ben nếu lượng đồng thấp.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ , sắc đẹp và tuổi trẻ của con người. Do đó ăn uống phải kết hợp các loại thực phẩm và điều chỉnh theo mùa. Mùa nào thì nên chọn thức ăn phù hợp với mùa đó. Mùa hè nóng bức thì ăn các loại thức ăn mát, dễ tiêu. Mùa thu và mùa đông khí hậu khô cằn thì ăn loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ để da không bị nứt nẻ.
Nếu da của bạn thâm và khô thì nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều vitamin C để nhuận da, trắng da và hạn chế các nếp nhăn.
Ngoài chế độ ăn uống, khí hậu…, việc nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng nhất định đến vẻ đẹp của da.
Làm việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ dần hình thành các hoạt động đền đặn từ trung khu thần kinh, đảm bảo sự làm việc của các bộ phận cơ quan trong cơ thể đúng nhịp điệu, quy luật.
