Phụ nữ sau khi sảy thai nên kiêng gì

Theo thống kê của các nhà nghiên cứu khoảng 15% phụ nữ mang thai bị sảy thai. Thường thì nguyên nhân gây ra sảy thai không được xác định và hầu hết đều xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Nếu bạn đã bị sảy thai, việc đầu tiên nên làm là đến bệnh viện để kiểm tra xem chính xác là thai đã ra ngoài hay chưa. Sau đó lên kế hoạch nghỉ ngơi.

Thông thường sau khi sảy thai, phụ nữ thường bị tổn thương nặng nề về mặt tinh thần và có cảm giác rất mệt mỏi. Để đối phó với hiệu tượng này, bạn và chồng nên tạo một tâm lý thoải mái trong gia đình, đi du lịch ngắn ngày để lấy lại động lực hoặc tham gia lớp học thể dục, giúp bạn thư giãn tinh thần.

Sau khi sảy thai, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. (Ảnh minh họa)

Cùng với đó, bạn hãy bổ sung vào cơ thể một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như các loại vitamin và acid folic.

Sau khi sảy thai, bạn cũng cần đặc biệt vệ sinh vùng kín sạch sẽ và lưu ý trong chuyện chăn gối vợ chồng. Nếu sau khi sảy thai bạn không còn gặp các rắc rối như chảy máu, đau vùng xương chậu, … bạn có thể tiến hành “giao ban” lại sau khoảng 2 – 3 tuần đối với trường hợp sảy thai trong ba tháng đầu. Trường hợp sảy thai ở tháng thứ 4 trở đi, bạn chỉ có thể làm ‘chuyện ấy’ lại sau từ 5 - 6 tuần.

Nói chung, sau khi sảy thai bạn không cần quá kiêng gì nhiều, chỉ không nên vận động mạnh và bổ sung đầy đủ dưỡng chất vào cơ thể là được. Ba tháng đầu sau khi sảy thai, bạn nên đến khám lại bác sĩ để đảm bảo rằng không gặp rắc rối ở ống dẫn trứng, cổ tử cung và âm đạo.

Chúng tôi cũng khuyên bạn rằng, sau khi sảy thai ít nhất từ 3 đến 6 tháng bạn mới nên có thai lại. Bạn cũng cần đi khám tổng thể trước khi quyết định có thai lại.


Chuyện 'chăn gối' sau khi sảy thai

Người phụ nữ bị sẩy thai thì cũng gần giống như một lần sinh nở, sức khỏe bị suy giảm nhiều; cần có thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, bồi bổ để cơ thể phục hồi. Không thể nói chính xác là bao lâu mới có thể quan hệ tình dục trở lại mà tùy thuộc vào tình hình sức khỏe cụ thể của chị em.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ sản khoa và kinh nghiệm dân gian thì tối thiểu cũng phải 4 tuần trở lên trong điều kiện bình thường: không còn tiết dịch, không có đau đớn tại chỗ, đã thấy kinh nguyệt trở lại... Nếu có những bất thường như vẫn còn sản dịch, bị viêm nhiễm, ngứa rát, đau bụng, nóng sốt... thì phải chờ thêm một thời gian nữa mới nên “giao ban” trở lại.

Tốt nhất là bạn nên đưa bà xã đi tái khám, siêu âm kiểm tra xem mọi việc có tốt đẹp không? Có gì trục trặc không? Các bạn cũng nên mạnh dạn hỏi ý kiến bác sĩ về thời điểm có thể quan hệ tình dục bình thường trở lại. Việc này rất quan trọng vì sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe sinh sản lẫn sức khỏe tình dục của chị em.

Trường hợp bà xã của bạn, thai 12 tuần tuổi là khá lớn, nếu bị sẩy thai thì sức khỏe sẽ không thể hồi phục bình thường trở lại trong vòng nửa tháng. Bạn nên kềm chế, giữ cho bà xã cũng là giữ cho mình và con cái sau này. Nếu bạn quá vội vàng, không nhịn thèm được mà vẫn đòi hỏi, bà xã thương tình đáp ứng nhưng không thấy thoải mái, thậm chí không có cảm giác thì không ổn cả về mặt tâm lý lẫn sinh lý rồi. Đàn ông là những người “dời non lấp bể” thì sá gì những chuyện… cỏn con như vầy mà không vượt qua được phải không?

Về việc ai đó nói rằng phụ nữ bị sẩy thai hoặc sinh con thì sau 1 năm mới có thể mang thai trở lại là không đúng. Hẳn bạn đã nghe một câu nói rất quen là “đứa giáp thôi nôi, đứa lôi đầy tháng” để chỉ tình trạng sinh “năm một” của các bà mẹ, nhất là ở các vùng quê. Do vậy, sau khi bà xã phục hồi sức khỏe, vợ chồng quan hệ trở lại thì bạn nên sử dụng biện pháp phòng ngừa nếu chưa muốn có con.

Có điều cần lưu ý bạn là, nhiều người phụ nữ bị sẩy thai một lần thì nguy cơ sẩy thai cao hơn người bình thường. Cho nên bạn cần để bà xã phục hồi sức khỏe hoàn toàn hãy tính đến chuyện có con.


Những thực phẩm nên tránh

Đồ ăn vặt

Tránh tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt sau khi bạn đã bị sẩy thai. Cơ thể bạn cần vitamin A, vitamin C và protein để hồi phục đầy đủ, vì vậy cách tốt nhất là tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng này. Các loại thực phẩm ăn vặt có thể kể đến là khoai tây chiên, bánh quy và kẹo – những thực phẩm này thường có hàm lượng calo và chất béo cao nhưng thiếu các loại chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ phục hồi sức khỏe.

Đậu nành

Mặc dù đậu nành là một loại thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng lại không phải là lựa chọn thông minh cho chế độ ăn uống của bạn sau khi sẩy thai. Theo một báo cáo năm 2003 từ Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, trong đậu nành có mức phytate cao gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt. Bạn cần thêm sắt sau khi sẩy thai do bị mất nhiều máu, sắt giúp tạo nên một số thành phần của máu, do đó, việc tránh ăn đồ ăn liên quan đến đậu nành là hết sức quan trọng.

Thức ăn nhanh

Sau khi sẩy thai, trầm cảm là tình trạng phổ biến thường gặp ở nhiều chị em. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí “Tâm thần học” cho thấy rằng 13-19% phụ nữ có một trong các triệu chứng trầm cảm do sẩy thai lên đến 33 tháng. Tình trạng này cũng không phải hiếm gặp ở những bà mẹ sinh con khỏe mạnh.

Cũng theo các nghiên cứu thì sau khi sẩy thai, bồi dưỡng cơ thể và phục hồi sức khỏe bằng một số loại thực phẩm cũng có thể ngăn ngừa trầm cảm và ngược lại, một số thực phẩm lại có tác dụng làm cho chứng trầm cảm nặng hơn. Do đó, tránh những thức ăn nhanh như hamburger, pizza và xúc xích…

Thực phẩm nhiều carbohydrate

Cơ thể bạn cần protein để chữa lành sau khi sẩy thai, vì vậy tránh ăn những thực phẩm giàu carbohydrate, ít protein trong giai đoạn “khó khăn” này. Trong khi cơ thể bạn vẫn còn cần carbs để tạo ra năng lượng và duy trì chức năng não và thận, thì hãy tăng lượng protein – đặc biệt là protein có nguồn gốc từ thịt nạc. Protein cung cấp các axit amin mà cơ thể không thể sản xuất có thể mang lại lợi ích trong quá trình hồi phục sức khỏe.

Ba ba tưởng chừng rất bổ nhưng người hay sảy thai nên tránh.

Đậu nành:


Mặc dù đậu nành là một loại thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng lại không phải là lựa chọn thông minh cho chế độ ăn uống của bạn sau khi sẩy thai. Theo một báo cáo năm 2003 từ Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, trong đậu nành có mức phytate cao gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt.

Bạn cần thêm sắt sau khi sảy thai do bị mất nhiều máu, sắt giúp tạo nên một số thành phần của máu, do đó, việc tránh ăn đồ ăn liên quan đến đậu nành là hết sức cần thiết.

Gừng:

Một số trường hợp cho là bị sảy thai do dùng nhiều gừng khi chữa nghén.

- Một số nghiên cứu khẳng định, tiêu thụ nhiều gừng sẽ gây co thắt tử cung, có thể gây xuất huyết tử cung trong thai kỳ.

- Khi ăn gừng, một số người mẹ có cảm giác bị chuột rút. Phần lớn trường hợp chuột rút này không gây nguy hiểm cho thai nhi.

Sơn tra (táo mèo):
có vị chua ngọt vừa miệng, ăn vào giúp tiêu hóa, là một loại thực phẩm rất được các chị em ưa chuộng, đặc biệt là trong thời gian bầu bí lại càng thích ăn.

Chuyên gia y học chỉ ra rằng, mặc dù sơn tra rất tốt nhưng phụ nữ có thai không nên ăn nhiều vì trong sơn tra có chứa một số thành phần có thể kích thích cơ tử cung co bóp, dễ gây ra sẩy thai. Đặc biệt là những người trước đây đã có tiền lệ bị sẩy thai, trong thời gian này cũng không nên ăn sơn tra để đề phòng bất trắc.

Mỳ chính: Thành phần chủ yếu của mỳ chính là sodium glutamate, chất kẽm trong máu sau khi kết hợp với chất này sẽ đẩy ra ngoài qua đường tiểu tiện. Nếu ăn quá nhiều mỳ chính sẽ làm tiêu hao đại lượng kẽm, gây ra thiếu kẽm trong cơ thể thai phụ. Kẽm là một “vật phẩm” cần thiết cho sự phát triển và sinh trưởng của thai nhi, vì vậy phụ nữ có thai nên hạn chế ăn mỳ chính.

Ba ba: Mặc dù ba ba có tác dụng lợi dương bổ thận, nhưng ba ba có vị tanh, tính hàn, có tác dụng tán u, thông huyết mạch, ví vậy có nguy hại nhất định trong việc sẩy thai, đặc biệt là "sức đẩy thai" của chân ba ba mạnh hơn nhiều so với thịt ba ba.

Hạt Ý dĩ : Là một loại thực vật vừa làm thuốc vừa làm thực phẩm, có tính hàn, vị ngọt. Đông Y dược liệu thực nghiệm chứng minh rằng, hạt Ý dĩ có khả năng kích thích cổ tử cung, làm cho tử cung thu co, từ đó dẫn đến nguy cơ sẩy thai.

Nha đam: Phụ nữ mang thai uống nước ép nha đam, dẫn đến xuất huyết vùng chậu và thậm chí gây ra sẩy thai.

Rau sam: Rau sam vừa là thảo dược vừa là thực phẩm chế biến món ăn, có dược tính hàn. Thực nghiệm chứng minh lá rau sam có kích thích tử cung khá mạnh, có thể làm tăng số lần và cường độ thu co của tử cung, từ đó gây ra sẩy thai.

Đu đủ xanh: Một nghiên cứu của Viện Đại học Sussex (Anh) đã chứng minh tác động không có lợi của đu đủ đối với những phụ nữ đang muốn thụ thai. Thực phẩm này có tác dụng ức chế hormone progesterone, làm ngăn cản quá trình thụ thai. Do đó, việc ăn đu đủ thường xuyên làm phụ nữ  khó mang bầu.

Ngoài ra, chất papain trong quả đu đủ xanh phá huỷ màng tế bào phôi thai, có thể dẫn đến sẩy thai. Do đó, các bà bầu nên tránh ăn đu đủ xanh.

Ngoài ra, bác sĩ Nguyễn Thị Nghiêm, bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec cho rằng: Phụ nữ hay bị sảy thai quan trọng phải ăn đủ chất vì thiếu dưỡng chất sẽ khiến thai yếu hay bị sảy. Nên tránh đồ ăn nóng, gia vị ớt, gừng tỏi, rượu, bia, chất có gas. Với loại rau như rau cải thì không cần phải kiêng nhưng vì nó thể hàn, hay gây buồn tiểu thì phụ nữ sảy thai cũng chỉ nên ăn vừa phải.



Tham khảo thêm : Sảy thai - những điều cần biết

Hầu hết sẩy thai thường xuất hiện trong suốt 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.

Những thói quen của mẹ bầu gây hại thai nhi
Biện pháp ngừa sẩy thai trở lại
Những thói quen xấu gây vô sinh
Mất con vì “quên” phòng bệnh
Những nguyên nhân gây dị tật bẩm sinh
Những thời điểm kiêng kị thụ thai
Chuẩn bị mang thai không nên ăn gì?

(st)