Giảm cân hiệu quả với những cách cực độc đáo và đơn giản

Bạn đã biết đến rất nhiều cách thức giảm cân nhưng dù đã áp dụng mà bạn vẫn chưa đạt được hiệu quả như ý. Vậy thì bạn hãy thử các phương pháp giảm cân rất lạ sau đây nhé

Ăn bưởi trước bữa ăn

Theo nghiên cứu của bệnh viện Scripps (Mỹ) với 100 người tham gia thì những người ăn bưởi trước bữa ăn có thể giảm được nhiều trọng lượng hơn so với những người không ăn hoặc chỉ uống nước ép bưởi. Cụ thể là trong 12 tuần, những người ăn bưởi giảm 1,8kg trong khi những người uống nước bưởi chỉ giảm 1,65kg.

Bưởi chứa carbon hydrat tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong thức ăn. Khi ăn, bưởi có công dụng giảm lượng insulin, làm cho dạ dày căng lên nên khiến bạn có cảm giác no và giảm cảm giác đói. Chính sự cân bằng năng lượng trong cơ thể như vậy giúp bạn không bị tăng cân.

Ngoài ra, trong bưởi còn có các loại men phân huỷ mỡ nên giảm béo rất hiệu quả.

Khi ăn, bưởi có công dụng giảm lượng insulin, làm giảm cảm giác đói.

Ăn trước gương

Các nhà nghiên cứu ở Đại học Bang Arizona và Đại học Erasmus Rottedam đã có kết luận rằng nếu bạn vừa ăn vừa quan sát chính mình qua gương thì bạn sẽ ăn ít hơn và giảm khối lượng calo hấp thụ vào cơ thể. 

Các nhà nghiên cứu tin rằng, việc vừa ăn vừa quan sát mình trong gương khiến cho bạn có ý thức hơn về cơ thể, do đó bạn cũng biết cách kiềm chế cơn thèm ăn và không ăn quá nhiều để tránh tăng cân.

Chọn cốc cao và nhỏ khi uống đồ uống ngọt

Đừng chọn cốc ngắn, miệng rộng để uống, thay vào đó, bạn hãy chọn cốc cao và nhỏ để uống các loại nước. Bằng cách này bạn sẽ giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể tới 25-30%. Cách chọn cốc này đặc biệt tốt nếu bạn uống các loại nước ngọt hay nước có ga...

Nghiên cứu tại Đại học Cornell (Mỹ) cho rằng cốc cao hay thấp đều có ảnh hưởng đến ý thức uống nước của bạn. Uống bằng cốc cao, miệng nhỏ sẽ khiến bạn nghĩ tới số lượng nhiều, từ đó bạn tự thấy cần phải uống giảm đi. Uống ít đồ uống có vị ngọt cũng là một cách giúp bạn ngăn chặn khả năng tăng cân.

 Uống bằng cốc cao, miệng nhỏ sẽ khiến bạn nghĩ tới số lượng nhiều, từ đó bạn tự thấy cần phải uống giảm đi.

Sex nhiều lần trong ngày

Tiến sĩ Basheer Ahmad Roy (Ấn Độ) cho biết, trong khi quan hệ tình dục, hầu hết các cơ ở chân, đùi, cánh tay, bả vai, bụng đều phải hoạt động, từ đó giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn. 

Các chuyên gia tình dục nói chung cũng đồng tình với quan điểm: sex giúp bạn đốt cháy nhiều calo, mức độ nhiều - ít lại phụ thuộc vào tư thế quan hệ. Có những tư thế đòi hỏi nhiều sức lực thì càng đốt cháy nhiều calo. Ngoài ra, hoạt động tình dục còn thúc đẩy sản sinh hormone serotonin - một loại hormone thúc đẩy ham muốn tình dục nhưng lại giảm ham muốn ăn uống nên nó giúp bạn không ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, đừng vì mong muốn giảm cân mà cố làm "chuyện ấy" một cách quá đà. Hãy làm những gì tốt nhất và phù hợp với sức khỏe của bạn.

Ngửi mùi vani, bạc hà...

Chắc hẳn bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mùi vani lại có thể giúp bạn có vòng eo thon thả. Một nghiên cứu tại bệnh viện St George (London) đã kết luận rằng mùi vani có tác dụng ức chế và làm giảm đáng kể sự thèm ăn các loại đồ ăn, uống có vị ngọt. Điều này có tác dụng giúp bạn ăn ít đồ ăn ngọt hơn, từ đó hạn chế được sự tích lũy calo và chất béo trong cơ thể, giảm hẳn nguy cơ tăng cân nhanh.

Một nghiên cứu khác của Tiến sĩ Hirsch (Chicago, Mỹ) cũng cho thấy nếu được ngửi mùi hương của tinh dầu chuối, bạc hà... trước bữa ăn thì sau một thời gian bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do các mùi hương này có ảnh hưởng trực tiếp tới trung tâm cảm giác no khiến bạn không còn cảm thấy đói nữa. Từ đó, bạn cũng ăn ít hơn và khả năng tăng cân cũng giảm

Mùa đông, ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Thêm vị chua chua vào các bữa ăn mùa đông không chỉ giúp bạn bảo vệ được gan, lá lách mà còn là một trong những bí quyết sẽ giúp bạn không còn nỗi lo tăng cân.

Theo y học Trung Quốc, các thực phẩm có tính axit trên lý thuyết nên tăng cường ăn nhiều hơn vào mùa đông, không chỉ giúp bảo vệ gan, lá lách mà còn có vai trò thúc đẩy sự hoạt động của nhu động dạ dày, qua đó duy trì vóc dáng mảnh mai.

Chanh là một trong những loại rau quả giàu vitamin C, được ví như một loại thực phẩm làm đẹp, đặc biệt là giảm cân. Mỗi buổi sáng thức dậy, khi chưa ăn gì hãy uống một ly nước ấm (500ml) pha mật ong (2 muỗng) chanh (1-2 quả). Kiên trì một tuần, bạn sẽ thấy bất ngờ: Da trắng, giảm được 1-2kg.

Bạn cũng có thể đun 100g rong biển với 100ml nước chanh tươi và 200ml nước bằng nồi áp suất trong khoảng 1 giờ. Sau đó uống như uống nước sẽ có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hoá, loại bỏ độc tố dưới da và tiêu mỡ thừa.

Mỗi người một ngày ăn hoặc uống 50-100g cà chua không chỉ đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn giúp tiêu hóa của chất béo, tác dụng nhuận tràng, có thể ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt vào mùa  đông, bạn có thể chọn uống ép nước cà chua nóng mỗi ngày sẽ giảm cân sau 1-2 tuần.

Táo xanh có vị chua nhẹ, chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và giàu chất xơ cũng được khuyến khích nên ăn nhiều vào mùa đông. Nhất là mỗi buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ, càng tăng tác dụng điều trị bệnh béo phì.

Các loại quả có màu cam như quýt, cam… cũng cần thiết cho sức khoẻ mỗi khi vào đông. Không chỉ dưỡng ẩm cho da mà còn ức chế sản sinh các tế bào mỡ cũng như dễ dàng để tạo ra cảm giác no. Nên ăn cam, quýt trước mỗi bữa cơm để làm giảm sự thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

1 hộp sữa chua vào buổi sáng và xế chiều là thực đơn lý tưởng để giữ vóc dáng, không lo sợ phát phì sau mùa đông lạnh kéo dài vì sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn axit lactic.

Tuy nhiên nhiều phụ nữ chưa biết cách ăn sữa chua đúng phương pháp. Cách giảm cân hiệu quả nhất là ăn sữa chua trước bữa ăn, sau đó uống một ly nước sẽ có tác dụng giảm bớt sự thèm ăn qua đó giảm lượng thức ăn.

Nếu ăn sữa chua sau bữa ăn có thể gây tăng cân bởi vì bản thân sữa chua có chứa một lượng nhiệt nhất định, sau khi ăn tối mà ăn sữa chua tương đương với bổ sung một lượng năng lượng nên dễ gây tăng cân.

Giảm cân hiệu quả với đậu đen

Đậu đen là thứ ngũ cốc quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta.