1
Điều trị bệnh béo là làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể cho phù hợp với tiêu chuẩn. Người khoẻ mạnh cần khống chế cân nặng trong phạm vi +/-10 của cân nặng lí tưởng. Ngoài phạm vi này đều không có lợi cho sức khoẻ.
Những người có than hình bình thường không được điều trị giảm béo vì sẽ nguy hiểm khi thần kinh bị ức chế sinh ra chứng chán ăn.
+ Lưu ý khi điều trị giảm béo:
Trước khi giảm béo bạn phải nắm chắc 2 điểm sau:
- Thứ nhất : Tìm hiểu bản than xem mình béo cấp độ mấy. Tìm nguyên nhân của chứng béo, huyết áp và tình trạng làm việc của tuyến nội tiết.
- Thứ hai: Phải biết những kiến thức thông thường về điều trị béo để có biện pháp áp dụng thích hợp, không gây nguy hiểm.
+ Có 4 phương pháp điều trị béo:
- Điều trị bằng ăn uống
- Điều trị bằng vận động
- Điều trị bằng tây y
- Điều trị bằng đông y
+ Nguyên tắc điều trị giảm béo:
- Vì người:
Căn cứ vào mức độ béo và những bệnh kèm theo của bản than đẻ áp dụng phương pháp giảm béo. Nếu trọng lượng của bạn chỉ hơi vượt trên mức bình thường do thói quen ăn uống thì bạn nên chọn cách điều trị bằng ăn uống kèm theo các bài tập vận động nhẹ nhàng.
Khi bạn đã giảm được lượng cân dư thừa, bạn nên tiép tục duy trì chế độ như trên và vận động thường xuyên.
Những người béo vừa, có thể bổ sung thuốc giảm béo kết hợp với điều trị bằng ăn uống.
Những người béo quá khó điều trị bằng ăn uống thì sử dụng phương pháp phẫu thuật.
- Vì thời:
Nghĩa là sắp xếp thời gian vận động hợp lí. Nếu như bạn quá bận rộn thì cũng nên tập 15-20 phút mỗn ngày. Vì thời cũng mang ý nghĩa thứ 2 là dù bạn ở tuổi nào cũng cần điều trị béo phì.
- Vì nơi:
Nghĩa là bạn lựa chọn một số địa điểm ưa thích để rèn luyện tập thể dục hang ngày, bạn không nên vì những lí do như nhà không gần các trung tâm để tham gia luyện tập. Nếu không có điều kiện thì bất cứ nơi nào thoáng rộng cũng là địa điểm luyện tập lí tưởng.
- Vì lợi:
Giảm béo vì sức khoẻ hay vì lí do kinh tế đều là việc có ý nghĩa. Nhưng ngược lại, giảm béo không bài bản, không quyết tâm thì chỉ tốn tiền của, thời gian.
1- Điều trị bệnh béo bằng ăn uống
+ Điều trị bằng ăn uống có 3 hình thức
a- Nhịn đói hoàn toàn trong thời gian ngắn:
Thông thường phương pháp này được thực hiện trong bệnh viện do bác sĩ theo dõi. Nhịn đói trong khoảng thời gian từ 10-14ngày có hiệu quả rất tốt nhưng khó chịu đựng. Sau đợt điều trị cần tiếp tục ăn theo chế độ mới duy trì được hiệu quả điều trị.
b- Nhịn đói cách quãng:
Tức là ăn ít , mỗi tuần nhịn từ 1-2 ngày. Sau khi nhịn ăn không được tăng thêm khẩu phần ăn.
c- Thường xuyên ăn ít:
Cho đến khi bạn giảm được cân nặng như mong muốn.
+ Lựa chọn thức ăn cho người béo:
Thức ăn chủ yếu cung cấp chất protein, chất đường, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơ, nước. Trong các chất này thì protein, chat đường, chất béo cung cấp năng lượng.
Chất đường còn gọi là vật chất thuộc loại đường do chế phẩm lương thực cung cấp.
Chất béo chủ yếu do thịt và dầu cung cấp.
Protein có nhiều trong trứng, thịt, đậu tương. 3 chất này vào cơ thể được tiêu hoà, hấp thụ và sản sinh ra calo.Mỗi gam protein hoặc đường sản sinh ra 4calo, mỗi gam chất béo sản sinh ra 9 calo.
Những người béo muốn giảm cân phải chọn ăn nhiều rau xanh, các loại họ đậu, quả như bầu, bí, hạn chế dùng dầu ăn.
Cá có hàm lượng protein cao không có đường, nên ăn nhiều. Trong các loại thịt thì thịt bò, thịt dê, chim hàm lượng chất béo ít nên có thể ăn thay đổi với trứng.
Các loại hoa quả cũng nên chọn những loại có ít đường, Không hoặc dùng đừơng thật ít. Muối cũng cần ăn ít để giảm bớt dung lượng máu tăng do béo gây ra.
Chọn những thức ăn nhiệt lượng thấp còn cần chú ý đến tổng lượng thức ăn. Rau xanh, củ quả có thể tích khá lớn, so với lượng thức ăn có nhiệt lượng tương đương nên càng lợi cho việc điều trị.
Khi tiêu hoá, chất xơ phần lớn thải ra nguyên hình, vì vậy nên dùng nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ để điều hoà tiêu hoá.
2- Giảm béo bằng vận động
Vận động để giảm béo có nhiều cách như đi bộ, chơi các môn thể thao, tham gia hoạt động văn nghệ, mát xa.
Chọn các phương pháp thể dục giảm béo căn cứ vào các nguyên tắc sau:
Tuỳ mỗi người có thể chọn những phương thức vận động mình thích, có thể vận động thường xuyên, hoặc bạn có thể chọn 1 bộ môn hay kết hợp nhiều phương thức.
Mức độ tăng dần. Vận động nên tăng dần khối lượng từ nhẹ đến nặng. Đến khi đạt mục đích giảm béo thì duy trì mức độ vận động thíc hợp, không nên vận động quá sức khiến thân thể mệt mỏi. Có thể thay đổi đến phương thức vận động để tránh sự đơn điệu nhàm chán.
Luyện tập phải kiên trì.
3- Giảm béo bằng thuốc tây
Thuốc giảm béo dựa trên cơ sở người béo thường do ăn nhiều nên thuốc tây sẽ gây ức chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng hấp thụ thức ăn .
Thuốc giảm béo có rất nhiều loại, khi sử dụng, người bệnh phải thận trọng uống theo chỉ định của bác sĩ để tránh phản ứng phụ.
+ Thuốc ức chế muốn ăn
Nguyên lý thông qua sự hưng phấn của thần kinh chỉ huy ăn no ở não dưới làm cho bệnh nhân không còn cảm giác muốn ăn. Cùng lúc thuốc cũng tăng hưng phấn cho thần kinh trung ương gây ít ngủ, năng lượng tiêu hao nhiều gây giảm cân.
- Tác dụng phụ: Thuốc gây mệt mỏi, những người có đường ruột phản ứng nặng có thể có hiện tượng nôn mửa đi tả.
+Thuốc kích thích tuyến giáp trạng. Thuốc có tác dụng nâng cao sự trao đổi chất của cơ thể, tiêu hao năng lượng để giảm cân.
Lựng dùng phải vượt qua lượng dùng sinh lí của cơ thể nên tim đập nhanh, do vậy phải uống thuốc an tim để giảm nhịp tim.
· Chú ý khi dùng thuốc giảm béo:
- Thuốc chỉ hợp với ngừơi béo vừa và béo quá.
- Uống thuốc phải theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Càng uống nhiều thuốc thì phản ứng phụ cũng càng lớn. Hơn nữa độ nhạy cảm của mỗi người đối với thuốc khác nhau nên lúc đầu chỉ uống sau đó mới tăng dần đén khi thuốc phát huy tác dụng.
- Liều lượng và thời gian uống thuốc phải dựa trên cân nặng, các xét nghiệm định lượng đường, mỡ trong máu… để điều chỉnh lượng dung thuốc.
- Khi đang dùng thuốc không nên đột ngột dừng ngay mà giảm dần dần.
4- Giảm béo bằng đông y
Phương pháp của đông y cũng có mục đích giống như tây y là khống chế ăn uống, làm tiêu hao năng lượng và bài tiết các chất thải.
Nhưng trong đông y có điểm khác biệt là điều trị toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thuốc đông y cũng có tác dụng từ từ, hầu như không có tác dụng phụ.
Tuy nhiên khi uống thuốc đông y cần chú ý thuốc chỉ có hiệu quả khi kết hộ cùng với chế đô ăn uống nhiệt lượng thấp.
Đánh giá hiệu quả giảm béo có 2 tiêu chuẩn là:
- Hiệu quả trước mắt
- Hiệu quả lâu dài
Hiệu quả trước mắt chủ yếu đánh giá phương pháp nào có hiẹu quả, còn hiệu quả lâu dài là đánh giá kết quả cuối cùng sau khi điều trị.
Đánh già hiệu quả trước mắt tính theo đợt điều trị 3 tháng. Trong thời gian điều trị, 1 tháng ngừng thuốc 1 lần.
Có hiệu quả khi kết thúc điều trị giảm được từ 3kg trở lên hoặc giảm 5% mức béo.
Có hiệu quả rõ rệt giảm từ 5Kg trở nên hoặc giảm 5% mức béo trở lên.
Không có hiệu quả:
Cân nặng chỉ giảm được 2kg.
Đánh giá hiệu quả lâu dài:
Sau khi áp dụng điều trị giảm béo 1 năm trở lên mà vẫn duy trì được mức hiệu quả điều trị thì có hiệu quả lâu dài.
+ Trong quá trình điều trị giảm béo, cần chú ý mấy vấn đề sau:
- Không nóng vội:
2 Tuần đầu sự thay đổi cân nặng khá rõ nhưng càng về sau sự thay đổi này rất chậm, vì vậy bạn không được nôn nóng.
Ở thời kì đầu, giảm cân chủ yếu là giảm lượng nước trong cơ thể, sau đó giảm lượng mỡ. Cân nặng giảm nhanh có hại cho cơ thể. Mức gảim vừa phải là mỗi tháng giảm từ 0,5 đến 1kg, mỗi năm giảm từ 6-9kg.
- Kiên trì:
Lúc đầu ăn uống hạn chế nên cảm giác đói rất mạnh, đòi hỏi bạn phải kiên trì. Qua được giai đoạn ban đầu này, bạn phải tiếp tục duy trì thói quen vừa hình thành.
- Tự lực cánh sinh:
Muốn giảm béo hiệu quả phải dựa phần lớn vào sự cố gắng rèn luyện bản than.
Uống thuốc hay dùng các phương pháp giảm cân khác chỉ là biện pháp hỗ trợ thêm.
