Làm sao để cai nghiện game - những bí kíp cực hay cho phụ huynh

Game online không khác gì ma túy, nó có một ma lực kì lạ khi đã nghiện rồi thì teen khó lòng bỏ được. Việc cai nghiện game online thật sự không dễ khi mà giờ đây tiệm internet mọc lên như nấm cùng với sự lôi kéo của bạn bè, teen rất khó bỏ được game. Vậy làm sao để cai nghiện game online? Những bí kíp dưới đây dẽ giúp ích cho phụ huynh trước nỗi lo này đấy


 

Quyết tâm là điều quan trọng nhất!


Điều quan trọng nhất quyết định đến sự thành công trong việc cai nghiện game không gì khác ngoài quyết tâm và sự nỗ lực của bản thân bạn. Để thôi thúc sự quyết tâm, bạn hãy bình tĩnh nhìn lại những tác hại mà game online đã đem đến cho cuộc sống của bạn. Sau đó, viết tất cả những điều đó lên một tờ giấy thật lớn và treo trên tường những nơi bạn có thể dễ dàng nhìn thấy được.

Bạn có nickname Superman chia sẻ: “Khi nghiện game online, cuộc sống của mình đã thay đổi theo hướng tiêu cực. Sức khỏe mình trở nên rất sa sút, mình có thể chơi game hàng giờ đồng hồ mà không cần ăn uống gì chính vì thế mà người mình gầy nhom, mắt yếu và lưng thì nhức mỏi”.

Game online không chỉ ảnh hưởng thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần. Bạn Bảo Anh nói: “Thế giới ảo trong game làm mình bị mê hoặc, ở đó mình có thể trở thành anh hùng, ở đó mình được thoải mái trò chuyện với bạn bè khắp nơi. Dần dần mình quên đi thế giới thật, mình thỏa mãn với những gì mình đang có, cứ đi học về là mình “tót” ngay lên máy tính thế nên các mối quan hệ bên ngoài của mình dần mất đi, mình quên cả việc ước mơ và phấn đấu, việc học trở nên sa sút”.

Nghiêm trọng hơn nữa, khi quá chìm đắm vào thế giới ảo một số bạn có hành vi bạo lực thay vì giải quyết bằng cách ôn hòa. Nhiều bạn đã trộm cắp thậm chí là giết người chỉ để có tiền chơi game, có bạn đã chết trên bàn phím vì kiệt sức… Hãy nghĩ đến sự thất vọng và những giọt nước mắt cha mẹ, tương lai mù mịt phía trước của bạn… Chắc hẳn khi nhìn thấy những tác hại của game bạn hoàn toàn có thêm động lực để cai nghiện game đấy!

Tránh để bản thân có nhiều thời gian rảnh

Bạn hãy tham gia cùng bạn bè chơi một môn thể thao nào đó như bóng đá, cầu lông, bóng chuyền… vừa có lợi cho sức khỏe vừa có thể giao tiếp với bạn bè. Khi đó, bạn sẽ không còn thời gian rảnh để chơi game. Bên cạnh đó, hoạt động nhiều sẽ làm bạn muốn ăn nhiều hơn và ngủ nhiều hơn, sự mệt mỏi tạm thời đó sẽ giúp bạn quên đi cảm giác muốn chơi game. Ban đầu sẽ thật khó khăn để thích ứng với việc chơi thể thao vì bạn đã quen ngồi lì một chỗ, nhưng hãy chịu khó cố gắng chơi thường xuyên chắc chắn chơi thể thao sẽ thành một thói quen tốt không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

Hoặc bạn có thể tham gia vào các hoạt động xã hội vì điều đó không chỉ giúp bạn được đi nhiều hơn, tạo thêm các mối quan hệ mà bạn còn giúp được cho rất nhiều những hoàn cảnh khó khăn, những việc làm ý nghĩa đó sẽ khiến bạn ngộ ra rằng bạn may mắn hơn nhiều người và chơi game không giúp được gì cho tương lai của bạn cũng như không giúp được gì cho mọi người xung quanh.


Cắt mạng internet và tránh tiếp xúc với máy tính một thời gian

Những thông tin quảng bá game trên mạng, những forum xôn xao bàn luận chủ đề về một trò game nào đó hay những icon game hấp dẫn trên màn hình máy tính… sẽ làm cơn nghiện trong bạn bùng phát. Chính vì thế bạn hãy xóa tất cả phần mềm game có trong máy, cắt mạng internet và không mở máy vi tính là cách giúp bạn quên đi game, thay vào đó hãy đọc một quyển sách hay, giải quyết những bài tập về nhà hoặc xem tivi.

Nếu bạn sợ khi ra đường không cầm lòng được sẽ “tạt” vào tiệm net thì hãy nhớ đem trong mình một số tiền đủ để mua món đồ cần thiết và tránh nhìn chằm chằm vào những tiệm net ven đường bạn nhé!


Tham gia vào một chương trình cai nghiện game

Những chương trình tọa đàm về chủ đề cai nghiện game online mang lại rất nhiều điều bổ ích cho bạn, tham gia những chương trình đó bạn sẽ có cơ hội được nghe những lời chia sẻ, những lời khuyên từ chính những người bạn đã từng cai nghiện và sự tư vấn của những bác sĩ tâm lý trước thực trạng này.

Nếu bạn thấy quá khó khăn trong việc tự cai nghiện game online thì đừng ngần ngại tham gia vào những lớp cai nghiện game online đang được rất nhiều sự quan tâm từ mọi người như lớp cai nghiện game của Trung tâm thanh thiếu niên Miền Nam… Ở đó, có nhiều sự hỗ trợ tốt nhất để bạn dứt ra khỏi “con ma” game online.

Chơi thể thao

Việc chơi thể thao không chỉ có tác dụng giúp bạn giảm cơn nghiện đối với game online mà còn khiến cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Đây có thể xem là hình thức cai nghiện khá "ổn" khi nó giúp cho game thủ, những người suốt ngày ngồi lì trong nhà trước máy vi tính được vận động, giải trí và giao tiếp với bạn bè ở bên ngoài.

Mới đầu, chúng ta có thể cảm thấy đau, nhức cơ khi mới chơi thể thao nhưng dần dần, chỉ cần kiên trì hơn một chút, các bạn sẽ cảm thấy việc chơi thể thao cũng thú vị chẳng kém gì những trò chơi trực tuyến. Sau một thời gian, bạn sẽ còn cảm thấy việc chơi thể thao đã dần trở thành một hoạt động không thể thiếu thường ngày của mình.

Không chỉ có vậy, sau mỗi lần chơi thể thao về, việc ăn uống, ngủ nghỉ của bản thân cũng sẽ cải thiện đáng kể. Nếu như trước kia, bạn rất hay bỏ bữa do chán ăn, ngủ muộn vì chơi game khuya thì sau khi chơi thể thao về, những món ăn thường ngày sẽ trở nên ngon hơn rất nhiều trong khi giấc ngủ cũng không bị ảnh hưởng nhiều do đầu óc được thư giãn trong lúc chơi, tập.


Kiếm bạn gái

Sau chơi thể thao thì phương pháp chống cai nghiện game online sẽ rất hiệu quả nếu như nó không có xác xuất "may rủi". Dẫu vậy, nhiều game thủ cũng có thể áp dụng cách thức này để giảm thiểu cơn nghiện của mình.

Thông thường, các nam game thủ thường không ý thức được về việc tìm kiếm một nửa của mình vì họ còn đang đang đắm chìm trong thế giới ảo. Do vậy, một khi đã có bạn gái, các game thủ sẽ quên đi nhân vật online của mình mà đổ dồn mọi suy nghĩ, quan tâm và thời gian của mình cho đối tượng này.

Dễ thấy, việc có bạn gái sẽ giúp các nam game thủ chín chắn, có ý thức và suy nghĩ sâu hơn rất nhiều. Từ đây, họ sẽ nhanh chóng nhận ra rằng việc cả ngày cứ cắm đầu vào chơi game online là rất vô bổ mà thay vào đó, vẫn còn rất nhiều việc ở ngoài cuộc sống đáng và cần phải làm hơn.

Tránh đọc những thông tin quảng bá về game

Quả thực, nếu bạn đã quyết tâm cai nghiện game online nhưng vẫn cứ theo dõi thông tin về các game mới sắp được phát hành thì sẽ rất "thèm". Đây cũng là điều dễ hiểu khi mà ta cứ phải trông đến những đoạn trailer hoành tráng, những bức ảnh screenshot tuyệt đẹp được ghi lại trong game thì sẽ rất khó để có thể "cưỡng lại" lực hấp dẫn vô hình này.
 

Lúc này, cơn nghiện chơi game online sẽ dễ dàng bộc phát và rất khó kiềm chế. Do vậy, bạn nên tránh việc tìm hiểu quá sâu về các game online mới được phát hành (nhất là trước một số bom tấn MMO đã và sắp được phát hành trong năm nay). Hãy tìm chú ý cách ly mình với những "cạm bẫy" từ phía các NPH.

Chơi game offline, eSport

Một biện pháp cai nghiện có tính thời vụ cho những người nghiện game online. Nếu như bạn là người không muốn phải tốn nhiều thời gian, sức lực và tiền bạc vào trong game online nhưng vẫn muốn giải trí trong thời gian rảnh rỗi thì có thể chuyển mục tiêu sang các game offline hay eSport.

Quả thực, những game này cũng rất dễ gây nghiện nhưng có lẽ, mức độ không quá ảnh hưởng như game online. Đối với game online, bạn có thể ngồi cả ngày để cày kéo, rồi lại tiếp tục vào ngày hôm sau nhưng điều này lại rất khó xảy ra đối với những tựa game offline hay eSport. Rõ ràng là ta có thể chuyển niềm vui vào các game offline hay eSport để chống nghiện game online.

Thay vào đó, có rất nhiều game offline miễn phí, chúng ta có thể dễ dàng download trên mạng trong khi để chơi các game eSport phổ biến như DotA, DotA 2, Counter-Strike cũng hoàn toàn free. Dẫu vậy, cách thức cai nghiện này cũng không nên quá lạm dụng.

Thiết lập thời gian biểu mới

Việc tổ chức lại thời gian của những em học sinh nghiện Game online là yếu tố quan trọng trong việc điều trị nghiện. Vì thế trước khi tiếp nhận các cháu vào học, nhà trường sẽ phối hợp với phụ huynh để nắm được đầy đủ thông tin về thói quen sử dụng Internet của học sinh đang nghiện hoặc có biểu hiện nghiện. Các vấn đề được đặt ra: các em thường xuyên lên mạng vào ngày nào? Thời gian nào? Trong bao lâu? Thường dùng máy tính ở đâu?

Khi đã đánh giá bản chất của việc chơi Game online ở các em, nhà trường phối hợp cùng các thầy cô quản nhiệm sẽ thiết lập một bảng giờ giấc mới trong việc sử dụng Internet. Nghĩa là, không cấm và cắt bỏ hoàn toàn thói quen ấy, mà vẫn cho phép các em được chơi, tuy nhiên, giảm thời lượng được chơi của các em một cách linh hoạt, và dần dần, kết hợp việc thay đổi giờ giấc, lịch được chơi.

Mục tiêu giúp các em bỏ đi thói quen hằng ngày và thích nghi với thời gian biểu mới sử dụng Internet. Sau 1 thời gian giảm thời lượng dần và thực hiện thời gian biểu chơi game vào những giờ quy định sẽ khiến cho các em loại bỏ dần thói nghiện game và trở về với cuộc sống bình thường...

Tổ chức nhiều hoạt động bổ ích

Nhà trường tạo một môi trường “động” - nhiều hoạt động thể thao, ngoại khóa nghệ thuật với hơn 40 môn tự chọn, gồm bóng đá, võ thuật, bơi lội, âm nhạc…nhằm tạo ra các sân chơi toàn diện cho các em. Khi bị cuốn hết vào các hoạt động sẽ tạo cảm giác ganh đua, cảm giác được chơi, tâm lý và thể trạng được khai thác tối đa, điều này sẽ tạo cho các em xây dựng được tinh thần đội, nhóm, tinh thần xây dựng tập thể. Việc tuân thủ luật chơi, lối chơi trong thể thao, thường xuyên sẽ nâng dần việc tôn trọng kỷ luật, nền nếp và ý thức tự giác.

Thiết lập mục tiêu

Đối với những em "nghiện nặng", ngoài việc giảm dần thời lượng "nghiền'' game của các em, thay đổi lịch chơi, nhà trường còn sử dụng việc cho các em được chơi game như 1 phần thưởng nếu đạt được mục tiêu được giao. Ví dụ : đạt điểm tốt; ghi chép bài đầy đủ, có ý thức, tinh thần xây dựng bài, chăm học... nâng dần lên việc tập thể thao, chạy bền được 3 vòng, thuộc và đi đẹp 1 bài quyền...sẽ được chơi game 30 phút hay 60 phút...

Tổ chức đội nhóm theo sở thích thứ 2

Nhà trường lập phiếu điều tra, lấy kết quả sở thích thứ 2 của các em, sau sở thích nghiện Game Online. Theo đó, nhà trường sẽ phân loại, xếp nhóm và tổ chức các học sinh vào các nhóm để tham gia các lớp kỹ năng sống, các trò chơi bổ ích mang tinh thần xây dựng đội, qua đó để các em thấy được giá trị cuộc sống thật, biết quý trọng những gì mình đang có và biết đánh giá chính bản thân mình...

Khai thác vai trò của gia đình

Bên cạnh các hoạt động và phương pháp, môi trường của nhà trường, gia đình có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cai nghiện game online cho học sinh. Để giúp các em tái hòa nhập cuộc sống, yên tâm học tập và phấn đấu, phụ huynh cần động viên, thăm hỏi khi nhà trường phân lịch và yêu cầu xuất hiện đúng lúc, nhằm khích lệ, thể hiện sự quan tâm và cho học sinh thấy được suối nguồn yêu thương từ gia đình là vô bờ bến, là nguồn động viên để các em tiếp tục học tập và phấn đấu... Sự hỗ trợ từ gia đình có thể khiến các em có khả năng phục hồi tốt.