Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng

Nhanluu1294 Nhanluu1294 @Nhanluu1294

Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng

19/04/2015 05:58 AM
5,664

Số lượng tinh trùng ít, bạn vẫn có khả năng sinh con. Nhưng khi bác sĩ nói với bạn rằng, chất lượng tinh binh của bạn có vấn đề thì bạn cần lưu ý đặc biệt đến điều này. Hãy bắt đầu việc cải thiện từ chính những thói quen hằng ngày của bạn.

 

Theo một nghiên cứu tại Pháp từ năm 1989 đến năm 2005 trên 26,600 mẫu thử, lượng tinh trùng nam giới trong 1 ml tinh dịch đã giảm từ 74 triệu xuống 50 triệu con.

Trung bình mỗi năm giảm 2%. Đến 2013 lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch còn khoảng 34 triệu con. Tình trạng này rất đáng báo động vì chất lượng tinh trùng kém dẫn đến khả năng vô sinh rất cao.
 

Vì sao chất lượng tinh trùng giảm dần

 

Theo các chuyên gia, cuộc sống hiện tại với những thói quen vận động sinh hoạt và ăn uống không đúng sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng ngày càng sụt giảm nghiêm trọng.
 Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt.

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với môi trường làm việc căng thẳng, ô nhiễm môi trường, thức ăn nhiễm nhiều chất độc hại, thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya, rượu bia,thuốc lá…chính là nguyên nhân chính khiến tinh trùng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống. Điều này có nghĩa số lượng tinh trùng phóng thích sẽ ít hơn bình thường, và một lượng lớn trong số tinh trùng này không đủ sức khỏe để thực hiện một hành trình dài để tìm đến và kết hợp

Chất lượng tinh trùng giảm dần theo năm

Để có thể thụ thai, ngoài tế bào trứng ra thì số lượng, chất lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng cũng đóng góp một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch không đủ 1.5ml, số lượng tinh trùng dưới 20 triệu con, tỉ lệ tinh trùng dị dạng kém chất lượng vượt quá 20%, tỉ lệ tinh trùng chết vượt quá 50%, khả năng hoạt động dưới 60% hoặc tinh dịch không hoá lỏng trong vòng 30 phút thì đều là nguyên nhân khiến người vợ không thể thụ thai.

Chất lượng tinh trùng ở nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm, biên độ sụt giảm lên tới trên 40%.


Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt
 

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với việc môi trường ngày càng có những thay đổi xấu khiến tinh trùng kém chất lượng.

Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuốc. Độ tuổi của những người hút thuốc ngày càng được trẻ hoá và kéo dài, tuy nhiên tác hại mà thuốc lá mang lại cho tinh trùng thì ít người để ý đến.

Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ tinh trùng dị dạng ở những người hút trên 30 điếu thuốc mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc.

Uống rượu cũng tương tự như hút thuốc, cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương tinh trùng khiến tinh trùng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống.

Môi trường có những thay đổi xấu cũng góp phần làm gia tăng tốc độ xuống cấp của tinh trùng. Ngày nay, do thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi, những loại thuốc này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày, theo thời gian lượng thuốc này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuốc nhất định được tích luỹ trong cơ thể đã có thể làm giảm tác dụng của tinh hoàn khiến cho năng lượng cung cấp cho tinh trùng không đủ, từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào tinh trùng, làm gia tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng.

3. Làm thế nào để nâng cao chất lượng tinh trùng?

Thời gian để tinh trùng sinh trưởng và phát triển là 3 tháng, chỉ cần có sự thay đổi về nếp sống, thói quen sinh hoạt thì sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả. Làm tốt những điều sau sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng phát triển.

- Tăng cường vận động. Nếu cơ thể quá béo thì sẽ khiến nhiệt độ ở háng tăng cao, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của tinh trùng. Vì thế kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn cho phép cũng là cách để nâng cao chất lượng tinh trùng.

Tuy nhiên, cường độ vận động nên giữ ở mức vừa phải, nếu vận động mạnh như chạy hoặc đi xe đạp đường dài thì cũng sẽ làm gia tăng nhiệt độ của tinh hoàn, phá vỡ môi trường mát mẻ cần thiết để tinh trùng sinh trưởng và phát triển.

- Hạn chế đi tắm xông hơi. Nhiệt độ cao sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tinh trùng, ức chế sự phát triển của tinh trùng.

- Cai thuốc. Hút thuốc là nguyên nhân chủ yếu làm giảm chất lượng tinh trùng, vì thế cai thuốc là việc bắt buộc phải làm.  

- Hạn chế uống rượu. Uống rượu nhiều làm giảm chất lượng tinh trùng nghiêm trọng. Nam giới không nên dùng quá 8-9g cồn mỗi ngày, nữ giới chỉ nên sử dụng một nửa so với tiêu chuẩn ở nam.

- Nói không với các loại thuốc gây mê, gây tê. Các loại thuốc này và ma tuý có thể gây hại nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng hơn nữa còn có tác dụng gây hại trong thời gian dài.

- Thư giãn. Áp lực về tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì thế nam giới nên cố gắng thư giãn và thả lỏng tinh thần, có thể đi bộ và tắm nhẹ trước khi bước vào cuộc yêu.   

- Không để di dộng trong túi quần. Thói quen để di động trong túi quần, để máy tính xách tay lên đầu gối hoặc mặc quần áo bó đều khiến nhiệt độ của bao tinh hoàn, điều này làm tổn hại đến tinh trùng. Vì thế, nên để điện thoại di động ở túi áo thay vì túi quần như trước đây.

 Ăn uống khoa học giúp đảm bảo sức khoẻ

Ngoài việc thay đổi nếp sống và thói quen sinh hoạt, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng có thể giúp nâng cao chất lượng tinh trùng

Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tinh trùng như vitamin C, E, kẽm. Ngoài ra cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và các loại cá vì trong đó có chứa các acid béo Omega 3, một chất có lợi cho tinh trùng.

Cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm sau: cá tươi, thịt dê, chạch, cá mực, cá chình, hải sâm, củ mài, bạch quả, đậu phụ, váng đậu…vì trong các loại thực phẩm này có hàm lượng  Lysine cao mà Lysine là một thành phần không thể thiếu đối với sự hình thành tinh trùng.

Ngoài ra, cơ thể thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời giảm số lượng tinh trùng. Để cải thiện tình trạng này nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), lạc (2.9mg kẽm) và thịt lợn (2.9mg)

Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể.

Các cách để tinh trùng 'mạnh mẽ' hơn

Các bạn nam hãy tham khảo 10 lời khuyên hữu ích dưới đây nhé!


Bỏ thuốc lá
 

XY mỗi ngày hút một bao thuốc lá, khả năng di chuyển của tinh trùng yếu hơn hẳn so với XY không hút thuốc. Nhưng sau khi cai thuốc, bạn cần đặc biệt chú ý không nên thiếu kiên nhẫn, bởi như vậy sẽ khiến testosterone giảm đi, khả năng tạo tinh trùng cũng giảm theo.


Đi tiểu nửa đêm
 

Nửa đêm dậy đi tiểu là một thói quen tốt, nó có lợi cho việc sản xuất tinh trùng.


Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E

 

Vitamin E và các nguyên tố vi lượng trong một số rau xanh, hoa quả có tác dụng chống lại các mầm mống gây hại tinh trùng. Đặc biệt, XY mỗi ngày tiêu thụ 600gam vitamin E trở lên rất tốt cho việc nâng cao chất lượng tinh trùng.


 Quần chíp thoáng, thoải mái
 

Nam giới mặc quần chíp cotton rộng rãi tốt hơn quần chíp chữ Y, giúp cho bìu tránh bị “làm phiền”, ma sát, có lợi cho việc sinh trưởng, phát triển tinh trùng. Ngoài ra, XY cũng nên tránh tắm nước nóng; một ngày không nên ngồi lái xe quá 3 tiếng, nếu không sẽ ảnh hưởng đến “chất lượng” tinh trùng.

5. Cẩn thận khi mắc bệnh truyền nhiễm

Nếu XY không cẩn thận để mắc bệnh truyền nhiễm, chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc sản sinh số lượng tinh trùng. Bởi vậy, XY nào phát hiện thấy cơ quan sinh dục của mình có dấu hiệu dị thường, cần đến bác sỹ kiểm tra sớm.


 Không chạy quá cường độ
 

Chạy bộ không nên chạy quá nhanh, quá mạnh, nếu không sẽ giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.


Duy trì tâm trạng vui vẻ
 

Tâm trạng căng thẳng, bực dọc là căn nguyên của hàng trăm loại bệnh, trong đó có bệnh tinh trùng yếu. Vì vậy, các bạn nam cần duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái.


Không "kiêng cữ" trong thời gian dài
 

Nếu cơ quan sinh dục bị sung huyết, sẽ khiến nhiệt độ bìu tăng cao, từ đó năng lực vận động, di chuyển của tinh trùng giảm. Vì vậy, XY không nên "kiêng cữ" trong thời gian quá dài.


Cẩn thận khi sử dụng thuốc sốt rét
 

Thuốc điều trị bệnh sốt rét, trầm cảm, sưng rộp sẽ ảnh hưởng đến việc sản sinh tinh trùng. Vì vậy, trước khi cần sử dụng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ.


 Không nên lười biếng
 

Thời gian nghỉ ngơi của XY không nên quá dài, nên kiếm việc gì đó thích hợp để làm mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên làm việc quá sức. Nói chung, XY cần kết hợp giữa nghỉ ngơi và lạo động hợp lý là cách tốt nhất cho sức khỏe tinh binh nói riêng, cơ thể nói chung.

 

Số lượng tinh trùng ít, bạn vẫn có khả năng sinh con. Nhưng khi bác sĩ nói với bạn rằng, chất lượng tinh binh của bạn có vấn đề thì bạn cần lưu ý đặc biệt đến điều này. Hãy bắt đầu việc cải thiện từ chính những thói quen hằng ngày của bạn.

 


 

 Hãy tập thể dục thường xuyên

Khi có một cơ thể khỏe mạnh, nó cũng thể hiện chất lượng tinh trùng của bạn đã được cải thiện.


 Quy tắc 3 ngày

Hãy chờ đợi 3 ngày gi��a các lần xuất tinh. Việc xuất tinh quá thường xuyên với cường độ cao sẽ làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng của bạn.

Thực hiện chế độ ăn cân bằng

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, tránh thức ăn cay, ăn nhiều rau sẽ giúp nâng cao số lượng tinh trùng.

Đảm bảo máu luôn được lưu thông tốt trong cơ thể bạn.

Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao

Nóng bức sẽ ảnh hưởng không tốt đến tinh hoàn và làm giảm số lượng tinh trùng.

Bỏ các thói quen xấu

Các thói quen hút thuốc, uống rượu và dùng thuốc bừa bãi vì chúng có vai trò quyết định tới số lượng tinh binh của bạn.

Quan hệ tình dục vào buổi sáng

Đây là thời điểm mà bạn có số lượng tinh trùng cao nhất trong ngày.

Giảm căng thẳng

Stress ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cơ quan sinh sản.

 Ăn các thực phẩm tự nhiên

Các vi chất bổ sung có sẵn trong các thực phẩm tự nhiên sẽ làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng.

Giảm cân

Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, điều đó sẽ tỉ lệ nghịch với số lượng tinh trùng của bạn. Hãy cố gắng giảm cân để tăng thứ bạn mà bạn muốn.

Số lượng tinh trùng thấp có thể vì nhiều lí do. Trong đó, việc mặc đồ lót quá chặt hay nhiễm trùng đường sinh dục cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Nếu bạn xuất tinh thường xuyên, dù là thông qua quan hệ tình dục hay thủ dâm, cũng khiến lượng tinh trùng ít đi. Một số loại thuốc tân dược cũng có thể làm ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của bạn, vì thế, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.


 

Các bước tự nhiên tăng số lượng tinh binh


Không cần phải áp dụng uống các loại thuốc cường dương đắt đỏ và nhiều tác dụng phụ, các nam giới chỉ cần chú ý những cách đơn giản sau cũng sẽ giúp tăng thêm số lượng tinh binh.

Bước 1: Tránh các chất có hại cho cơ thể

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe thì nam giới muốn sở hữu một tinh trùng khỏe mạnh với số lượng hùng hậu hơn, bạn nên tránh các chất có hại cho cơ thể.
 


Những chất có hại mà các nam giới có thể chỉ mặt đặt tên như các loại thuốc bất hợp pháp như cocaine, thuốc phiện và cần sa.

Ngoài ra, bạn cũng không nên hút thuốc lá cũng như uống rượu quá nhiều bởi vì nó có thể phương hại đến quá trình sinh tinh, khiến lượng tinh trùng ngày một ít ỏi và thưa thớt hơn.

Bước 2: Tránh tắm nước nóng

Nhiệt ở vùng sinh dục quá cao có thể làm giảm số lượng tinh trùng của các nam giới. Để giúp tinh hoàn sản xuất 1 lượng tinh trùng tối đa, bạn không nên tắm nước nóng hoặc hoặc sử dụng bồn tắm nóng. Bạn cũng nên bỏ qua những phòng xông hơi hoặc tắm hơi.

Ngoài ra, các nam giới nên chú ý mặc đồ lót rộng rãi và chất liệu thoáng mát. Từ bỏ thói quen để máy tính xách tay hoặc các thiết bị điện tử khác ở trong lòng bạn. Điều này dễ làm sinh nhiệt cho bìu và ảnh hưởng đến sự sản xuất tinh binh của bạn đấy!

Bước 3: Không sử dụng steroid hoặc hormon

Sử dụng steroid có thể giảm kích cỡ của tinh hoàn và lâu ngày nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng, dẫn đến vô sinh.

Bên cạnh đó, thuốc điều trị ung thư tuyến tiền liệt và thuốc testosterone cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Do đó bạn cần phải tránh sử dụng những loại thuốc này để hạn chế tối đa sự tổn thương và giảm thiểu số lượng tinh trùng.

Bước 4: Hạn chế xuất tinh thường xuyên

Nếu bạn đang cố gắng để làm cho đối tác của bạn có thai, hãy tránh giao hợp hay xuất tinh thường xuyên để có số lượng tinh trùng dồi dào. Đây là cách tự nhiên có thể làm tăng số lượng tinh trùng khi hình thành ở bên trong tinh dịch.

Lưu ý:

- Một lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện rõ rệt số lượng và chất lượng tinh trùng, do đó, bạn nên tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống lành mạnh.

- Nếu bạn tiếp tục phải đối mặt với khả năng lượng tinh trùng ít hãy nhanh chóng đi thăm khám để có cách cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cơ hội thụ thai cho đối tác của bạn nhé!



Làm sao để tăng cơ hội thụ thai

 

Điều chỉnh chế độ ăn

Những gì bạn ăn vào có ảnh hưởng quan trọng lên hệ sinh sản cũng như tới cân nặng. Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, cơ thể bạn có thể không sản sinh đủ hoóc môn để rụng trứng đúng thời điểm. Đặc biệt cần lưu ý các biện pháp sau:

Vitamin C:  Chất này và các chất chống ôxi hóa khác đều rất cần cho cả hai giới, vì chúng làm giảm stress lên cơ quan sinh sản và làm tăng độ di động của tinh trùng.

Canxi và vitamin D: Giúp tăng khả năng thụ thai

Kẽm: Các nghiên cứu chứng tỏ kẽm giúp làm tăng lượng testosterone - giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Sắt: Làm giảm nguy cơ sảy thai

Nên nhớ bắt đầu uống viên đa vitamin có chứa folate (axit folic) ngay, vì nó làm giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Nếu bạn cần giúp đỡ về chế độ ăn, hãy hỏi thêm bác sĩ.

Bỏ các thói quen xấu

Rượu, cà phê, thuốc lá… và các thói quen xấu khác sẽ ảnh hưởng đến việc thụ thai và có thể ảnh hưởng cả đến sự phát triển của thai nhi. Trước khi bạn muốn có con, hãy ngừng hoặc giảm ngay việc sử dụng các chất này.

 

Tập thể dục

Tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng khả năng có con, vì nó làm giảm lượng mỡ thừa, vốn có thể gây ra quá nhiều estrogen trong cơ thể. Nó cũng làm giảm stress - yếu tố ảnh hưởng đến việc đậu thai. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đừng tập luyện quá mức, bởi cũng có thể gây tác dụng ngược. Hãy luyện tập đều đặn, tăng từ từ cường độ và độ khó. Rủ cả anh ấy cùng tham gia, vì nó cũng tốt cho cả đàn ông.

 

Đầu tư nhiệt kế đo thân nhiệt

 Đo nhiệt độ hàng ngày, từ đó bạn có thể tìm ra chính xác thời điểm rụng trứng của mình, và tăng cơ hội thụ thai. Có rất nhiều bài báo cung cấp chi tiết về vấn đề này, và việc theo dõi thân nhiệt càng dài, cơ hội thụ thai thành công càng cao.

cothai-jpg-1356672060_500x0.jpg

 

Sex thường xuyên

Một số cặp vợ chồng sai lầm khi chỉ canh ngày rụng trứng, trong khi họ sẽ có cơ hội có con nhiều hơn nếu sex định kỳ thường xuyên. Điều này là do nếu khoảng cách giữa các lần “yêu” quá dài, tinh trùng trở nên già đi và chậm chạp. Bằng việc giữ cho tinh trùng luôn “tươi mới” nhờ quan hệ thường xuyên, bạn sẽ có cơ hội mang thai cao hơn.

 

Sex đúng cách

Cơ hội dính bầu tăng lên khi tinh trùng được giải phóng càng gần cổ tử cung càng tốt, khiến cho đường đi tới trứng ngắn lại. Tư thế tốt nhất cho việc này là “yêu” từ phía sau và tư thế nam trên nữ dưới. Nói chung, tránh tư thế nữ ở trên khiến cho trọng lực ngăn cản đường đi của tinh trùng.

Sau giao hợp, bạn nên nằm ngửa, kê gối ở hông trong khoảng 20 phút hoặc hơn.

 

Thử yêu buổi sáng

Mật độ tinh trùng của nam giới cao nhất vào buổi sáng; vì thế vào những ngày bạn dễ thụ thai nhất, hãy đánh thức anh ấy “làm việc”. Thêm nữa, bạn sẽ không phải lo về việc “cố có thai” suốt phần còn lại của ngày.

 

Xin trợ giúp (nếu cần)

Đừng hoảng hốt nếu chỉ vài tháng mà bạn vẫn chưa có thai. Với hầu hết các cặp vợ chồng, quá trình này đều cần thời gian. Nếu bạn thấy mình không có thai sau 6 tháng, có lẽ đã đến lúc xin ý kiến chuyên gia. Ít nhất, họ có thể chỉ ra cho bạn vài cách để làm tăng cơ hội, và nếu chúng không hiệu quả, bạn có thể tiến hành các bước kiểm tra khả năng sinh sản.

 

Cách dưỡng “tinh binh”


 

Sức khỏe của “tinh binh” chịu ảnh hưởng rất lớn từ môi trường sống, chế độ ăn uống

Thời gian để sản sinh và hình thành nên tinh trùng mất khoảng từ 3 tháng trở lên và sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp là khoảng 3 tháng sau đó.   


Những cách đơn giản sau sẽ giúp “tinh binh” luôn trong tình trạng sung mãn và đạt được đỉnh cao phong độ.


Ăn uống đúng cách: Ăn đúng cách rất quan trọng với sức khỏe và việc cải thiện số lượng tinh trùng. Theo các chuyên gia, trong chế độ ăn uống thường ngày nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều kẽm (về cơ bản, mỗi ngày cần tối thiểu 15 mg kẽm). Đàn ông mất 9% lượng kẽm mỗi lần xuất tinh. Hàu chứa nhiều kẽm nhất. Hằng ngày nên ăn bí ngô và mè (vừng), mỗi tuần nên ăn 6 quả trứng và 3 phần thịt đỏ để bổ sung kẽm; các loại vitamin bổ sung (C, B12), axít amin không thay thế như lysin, trytophan...


Ngoài ra, trong chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu lycopen. Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2 mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, nhận thấy chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện.

Hàu là món ăn rất tốt cho tinh binh Ảnh: THIÊN CUNG


Không vận động quá sức: Vận động và tập luyện luôn được xem là phương thuốc quý rất hữu ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ nên luyện tập trong chừng mực nhất định, phù hợp với điều kiện thể trạng sức khỏe. Trái lại, việc tập luyện quá sức nhiều khi sẽ phản tác dụng.


Nhiều minh chứng đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.


Cẩn thận với thuốc kháng sinh: Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng chú ý là Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.


Tránh xa khói thuốc, môi trường hóa chất: Thuốc lá luôn được xem là kẻ thù của sức khỏe. Thêm vào đó, thuốc lá cũng chính là “thủ phạm” tiêu diệt tinh binh, vì thế không có lý do gì mà bạn không từ bỏ và tránh xa khói thuốc.


Môi trường hóa chất và các chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, chì, kim loại nặng, tia xạ... cũng là những kẻ thù cực kỳ nguy hại đến chất lượng của con giống.
Bổ sung lượng nước cần thiết: Nước rất cần thiết với cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh và loại trừ được nhiều bệnh tật và cải thiện cũng như tăng cường cả chất lượng, số lượng tinh trùng. Vì thế nên uống đủ lượng nước cơ thể cần (2 lít/ ngày).


Hạn chế đồ uống có cafein và cồn: Các loại đồ uống như cà phê hay đồ uống có gaz, cồn rất có hại cho việc sản sinh cũng như gây nên những tác động tiêu cực đến “sức khỏe” của tinh trùng trong thời gian dài. Nếu không muốn “tinh binh” bị suy giảm thể lực hay “chết yểu”, tốt nhất bạn nên cắt giảm hoặc hạn chế tối đa các loại đồ uống này.
Giảm stress: Cơ thể thường xuyên bị stress có liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm lượng tinh trùng. Nên biết cách nghỉ ngơi, thư giãn, giảm stress để tăng cường sức khỏe đồng thời cải thiện số lượng tinh trùng.


Ngoài ra, còn có một số cách khác để làm tăng lượng tinh trùng lên như liệu pháp thư giãn bằng cách xông tinh dầu thơm cũng có tác dụng làm tăng lượng tinh trùng. Mát xa cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tăng tuần hoàn máu.

Bài thuốc làm chậm mãn dục nam


Mãn dục nam là bệnh có liên quan chặt chẽ tới sự suy giảm hàm lượng nội tiết tố testosterone nam do sự “già hóa” của các cơ quan, tuyến sản sinh, nội tiết. Triệu chứng bệnh lý này ngoài điều trị qua phác đồ y khoa, có thể phòng trị bằng ẩm thực trị liệu bằng món ăn - bài thuốc sau:
Hến 1 kg, rau hẹ 200 g, hành củ, gia vị vừa đủ. Rau hẹ rửa sạch cắt khúc vừa ăn, hành củ bóc vỏ, đập dập. Hến rửa sạch ngâm trong nước vo gạo 25-30 phút cho nhả hết bùn đất, rửa lại. Cho hến vào xoong nêm nước đủ dùng, luộc cho tới khi mở miệng, gỡ lấy thịt lọc lấy nước dùng... Phi thơm hành mỡ, cho hến vào xào săn, nêm gia vị cho vừa ăn, chế nước hến vào đun sôi 2 - 3 phút, tiếp đó cho rau hẹ vào đun sôi, bắc ra ăn nóng hoặc ăn với cơm, có thể ăn thường xuyên.



Thực phẩm tốt cho tinh trùng
Cách điều trị bệnh tinh trùng yếu ở nam giới nhanh
Cải thiện chuyện phòng the không hề khó
Sau khi chuyển phôi nên ăn gì để tăng cơ hội thụ
Làm thế nào để sinh con trai?
Tinh trùng khỏe mạnh
Chăm 'yêu' để tăng cơ hội thụ thai




(st)

 

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
VO CHONG EM CUOI NHAU DA 1 NAM MA CHUA CO THAI LAN NAOO EM DA DI KHAM VA BSI CHO BIET EM KQUA BT CON CHONG EM ANH AY TINH TRUNG YEU IT TINH TRUNG VA BI DI DANG NUA EM PHAI LAM SAO GIO A
hơn 1 tháng trước - Thích (22) - Trả lời
Vo chong e cuoi cung gan 2 nam ma chua co thai e di kham thi chong r bi tinh trung yeu e dieu tri nhu nhung ko co ket qua gi
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
bạn ơi, mua óc chó cho chồng bạn ăn thử đi. liên hệ 090 332 79 87 để có giá hữu nghị nhé. mình cung cấp óc chó Mỹ đảm bảo xuất xứ nguồn gốc rõ ràng
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý