Thể dục khi mang thai

seminoon seminoon @seminoon

Thể dục khi mang thai

18/04/2015 10:40 AM
193

Phụ nữ sau khi mang thai , tử cung dần dần to ra theo sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Tử cung phình to chèn ép các cơ quan nội tạng xung quanh và thần kinh, huyết quản phần bụng và chi dưới, làm người mang thai cảm thấy lưng mỏi chân đau, chi dưới phù phũng, cơ thể nặng nề, hoạt động vướng víu. Vì thế có một số phụ nữ sau khi mang thai suốt ngày ngồi hoặc nằm, không dám hoặc cũng không muốn hoạt động, không. Trên thực tế, sau khi mang thai tham gia một số hoạt động thể dục vừa phải thì đều rất có lợi cho cả mẹ và thai nhi . Những hoạt động thể dục vừa phải có thể làm thân thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng đối với bệnh tật, làm cho chức năng của phổi được tăng cường, đồng thời có thể điều tiết hệ thống thần kinh, giúp cho tiêu hóa tốt, thúc đẩy lưu thông khí huyết ở phần bụng và chi dưới, làm giảm trạng thái dồn ép khiến hông mỏi chân đau.Qua rèn luyện làm cho sức mạnh cơ bắp của phần bụng được tăng cường, ngăn ngừa vị trí thai nhi lệch và đẻ khó do vách bụng lỏng nhão gây nên. Qua rèn luyện cơ thể tăng cường độ đàn hồi và sức mạnh của cơ bụng, cơ hông lưng, cơ hãm chậu, có lợi cho việc ngăn ngừa đường sản bị xé rách trong khi sinh và xuất huyết sau khi sinh, làm quá trình sinh nở tiến hành thuận lợi. Đồng thời do thường xuyên hoạt động ngoài trời, nên hít thở được không khí trong lành, tiếp nhận đầy đủ sự chiếu rọi của tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời, giứp cho cơ thể hấp thụ canxi và lân, giúp bộ xương của thai nhi phát triển , ngăn ngừa bệnh mềm xương ở phụ nữ mang thai , vì thế phụ nữ mang thai phải năng hoạt động .

Nhưng do đặc điểm sinh lý trong thời kì mang thai , nên cần lựa chọn một cách thận trọng các hoạt động thể dục phù hợp với phụ nữ mang thai . Ba tháng đầu và ba tháng cuối sau khi mang thai đều không nên tiến hành các hoạt động thể dục cường độ cao. Vì 3 tháng đầu , sự phát triển của thai nhi đang ở trong trạng thái phôi thai, rất dễ dẫn đến sẩy thai, đặc biệt là các phụ nữ đã có tiền sử sẩy thai, lúc đó càng cần chú ý nghỉ ngơi. Khối lượng hoạt động vào thời gian 3 tháng cuối quá lớn cũng rất dễ sẩy thai. Trong 2 giai đoạn này cơ thể lựa chọn một số hoạt động nhẹ nhàng như đi bách bộ, thể thao ( trừ môn nhảy), thái cực quyền… Từ tháng thứ 4- tháng thứ 7, ngoài các hoạt động trên, cơ thể căn cứ vào sở thích cá nhân lực chọn một số hoạt động thể dục vừa sức, như đi xe đạp, đánh bóng bàn , cầu lông, chạy chậm… Đối với hoạt động thể dục sau khi mang thai , cần chú ý khối lượng vận động không được quá, hơi cảm thấy mệt là dừng lại ngay. Đồng thời cần tránh tham gia các môn cường độ cao, chèn ép làm rung phần bụng nhưu môn chạy nhanh, nhảy, cử tạ, nếu không dễ dẫn đến đẻ non, sẩy thai. Phụ nữ sau khi mang thai được 7 tháng, không nên tiếp tục đi xe đạp, để tránh ảnh hưởng tới đầu thai nhi chui vào hõm chậu, làm cho vị trí thai không bình thường , đẻ khó. Điều này đối với phụ nữ đi làm bằng xe đạp ở thành phố hiện nay cần đặc biệt lưu ý.
                                
                                                                                                                                                                      (St)                                    

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý