Thực phẩm không tốt cho da mụn

seminoon seminoon @seminoon

Thực phẩm không tốt cho da mụn

19/04/2015 09:35 AM
319

Vậy để có làn da mịn màng, phòng ngừa và trị mụn nhanh chóng, trong chế độ ăn của chúng ta hằng ngày nên tránh một số loại thực phẩm có nguy cơ làm cho da nổi mụn sau đây. Chúng ta cùng điểm lại những thực phẩm không tốt cho da mụn nhé!



Thực phẩm không tốt cho da nổi mụn




Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. Vậy để có làn da mịn màng, phòng ngừa và trị mụn nhanh chóng, trong chế độ ăn của chúng ta hằng ngày nên tránh một số loại thực phẩm có nguy cơ làm cho da nổi mụn sau đây

Thực phẩm giàu chất béo

Ăn nhiều đồ ăn có chứa chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật sẽ gây sức ép lớn cho khả năng hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da. Sự thừa thãi chất béo làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gia tăng hiện tượng tiết bã nhờn ở nang lông khiến da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, hạn chế ăn nhiều thịt đặc biệt thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm… là biện pháp rất tốt giúp phòng ngừa và điều trị mụn.

Thực phẩm giàu đường

Các đồ ngọt như bánh, kẹo, socola, mứt…là những đồ ăn nên tránh nếu bạn không muốn có sự xuất hiện của các “vị khách lạ” trên da. Mỗi ngày chỉ nên ăn  nhiều nhất từ 15 – 20g đường. Nếu sử dụng quá nhiều, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.Nếu sử dụng thực phẩm quá nhiều đường, có thể làm da mặt trở nên nhăn nheo, nhiều tàn nhang. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Bởi vậy, thay đổi thói quen dùng nhiều đồ ngọt có thể là cách phòng ngừa và trị mụn hiệu quả mà dễ dàng cho chúng ta đấy bạn !

Chất cồn

Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da. Chất cồn sẽ phá hủy các vitamin A, B, C trong cơ thể, khiến cho da bị khô, các dưỡng chất cung cấp cho da không đi đến nơi về đến chốn. Vì vậy, nếu không muốn “da mặt nổi loạn”, các đấng mày râu nên chú ý điều này nhé!

Gia vị cay nóng

Những thức ăn cay có tính hút ẩm và làm giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên thô ráp. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng cũng như nhiều thịt. Vì vậy các “đầu bếp” để ý nhé, hạn chế bớt đồ cay, nóng trong mỗi món ăn để phòng ngừa mụn hiệu quả nhé!

Cà phê

Một tách cà phê có thể làm bạn thêm phần sảng khoái và hứng khởi để bắt đầu một ngày làm việc. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hocmon coctizon, gây nên hiện tượng mụn bọc trên da. Đặc biệt nên tránh uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng. Vì vậy, hạn chế dùng cà phê (đặc biệt đối với các bạn sinh viên) là một giải pháp giúp phòng ngừa mun hiệu quả.
 

ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN?
 

Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.

Tuy nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. Vậy thực phẩm và thói quen ăn uống liên quan thế nào tới làn da?

Sự hình thành mụn

Mụn hình thành là do sự thay đổi của lượng hormone trong cơ thể, dẫn đến việc kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu. Khi dầu nhờn trộn lẫn với tế bào da chết mà không được vệ sinh sạch sẽ gây bít lỗ chân lông, cộng với vi khuẩn thường trú trên bề mặt da sẽ gây nên mụn.

Mối liên quan giữa chế dộ dinh dưỡng và mụn

Hệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn. Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng duy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da luôn tươi sáng và mịn màng. Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt làn da, với biểu hiện là sự “nổi loạn”.

Chính vì vậy, một chế dộ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là biện pháp giúp bạn phòng ngừa mụn hữu hiệu nhất.


Các loại thực phẩm tốt cho da mụn

Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường acid béo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa...

Vitamin và khoáng chất

Bên cạnh những acid béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn.

Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da.

Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.

Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6 được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng.

Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì.

Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn, thông qua những tác dụng chống khuẩn.

Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mô nhanh chóng. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, làm da nhờn hơn và gây mụn.

Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ có nhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong máu không ổn định. Đồng thời, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn dễ dàng hơn.

Các loại thực phẩm không tốt khi da nổi mụn

Thực phẩm giàu chất béo

Sự thừa thãi chất béo làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gia tăng hiện tượng tiết bã nhờn ở nang lông khiến da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, nên hạn chế ăn thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm bởi những thức ăn này là giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.

Thực phẩm giàu đường

Nếu sử dụng thực phẩm quá nhiều đường, có thể làm da mặt trở nên nhăn nheo, nhiều tàn nhang. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường bạn thường dùng hàng ngày nếu muốn có “mặt tiền” mịn, đẹp.

Caffein

Cà phê, sô-cô-la, trà là những món có trong thực đơn ăn uống của nhiều phụ nữ hiện đại, nhưng chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống này nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa. Cà phê còn làm cho các mạch máu trong cơ thể giãn ra và để lại những mao mạch đỏ trên mặt.

Chất cồn

Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da. Chất cồn sẽ phá hủy các vitamin A, B, C trong cơ thể, khiến cho da bị khô, các dưỡng chất cung cấp cho da không đi đến nơi về đến chốn.

Gia vị cay nóng

Những thức ăn cay có tính hút ẩm và làm giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên thô ráp. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng cũng như nhiều thị
 
 
THỰC PHẨM LÝ TƯỞNG CHO LÀN DA MỤN

 

Để những nốt mụn xấu xí không xuất hiện hoặc tái phát thì việc đảm bảo chế độ ăn uống, sinh hoạt ,cân bằng dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng hơn cả,chúng tôi gợi ý cho các bạn 1 số thực phẩm lý tưởng cho làn da bị mụn.

Bắp cải

Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Cá hồi

Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích… cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.

Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ

Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.

Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)

Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

Khoai tây

Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.

Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn 2-3 củ khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm, thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửa sạch.

Dưa chuột

Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

Quả cam, chanh

Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.

Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.
 

CÁCH LÀM MẶT NẠ TRỊ MỤN DƯỠNG DA HIỆU QUẢ

Nếu bạn đang phiền muộn về những chiếc mụn đầu đen xấu xí, hãy tích cực áp dụng những mặt nạ tự chế sau để thổi bay nốt mụn và mang lại cho bạn làn da sáng mịn nhé.

Để loại bỏ mụn đầu đen, điều này không quá khó đâu các chị em à. Tuy nhiên, trước khi đến thăm khám bác sĩ da liễu, bạn hãy thử áp dụng những mặt nạ tự chế tự nhiên và hiệu quả dưới đây. Nhược điểm này của bạn sẽ được loại bỏ mãi mãi.

Vì sao bị mụn đầu đen?

Có nhiều lý do khiến bạn bị mụn đầu đen ghé thăm. Một trong những nguyên nhân đầu tiên là những nốt mụn đầu đen được tạo ra bởi dư lượng dầu quá mức trên bề mặt da. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng gây ra mụn đầu đen như căng thẳng, ô nhiễm, sử dụng thuốc bừa bãi hoặc sử dụng các sản phẩm làm đẹp chất lượng kém...


Những mặt nạ tự chế điều trị mụn đầu đen

1. Đối với làn da khô

* Mặt nạ chuối + sữa chua

Để thổi bay mụn đầu đen, bạn cần nghiền nát một quả chuối chín và trộn cùng 4 muỗng canh sữa chua. Sau đó, áp dụng hỗn hợp này trên khuôn mặt trong khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch bằng nước ấm.


Sau khi áp dụng mặt nạ này, làn da của bạn sẽ mềm mại ngay lập tức và hỗn hợp sữa chua có trong mặt nạ này cũng giúp loại bỏ tất cả các tế bào da chết, cho bạn làn da tươi mát, trẻ trung.

* Mặt nạ mật ong + trứng

Mật ong được xem như một chất làm se tự nhiên và có hiệu quả dưỡng ẩm tối ưu cho làn da của bạn. Để làm mặt nạ này, bạn hãy tách riêng lòng đỏ từ một quả trứng và trộn hỗn hợp lòng đỏ với 1 muỗng canh mật ong.


Khuấy đều hỗn hợp này và áp dụng nó trên da khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm sẽ giúp làm sáng dần làn da, trừ khử các nốt mụn trứng cá đầu đen.

2. Đối với da dầu

* Mặt nạ dưa chuột + sữa chua

Dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để làm giảm nếp nhăn trên mặt. Chúng cũng giúp điều trị làn da dầu hiệu quả.


Nghiền nát một quả dưa chuột và trộn chúng với một muỗng canh sữa chua. Sau đó, bạn áp dụng chúng trên khuôn mặt trong khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Đắp mặt nạ này sẽ giúp xoa dịu làn da bạn, làn da bạn cũng trắng sáng hơn và trị mụn đầu đen nhanh nhất.

* Mặt nạ chanh + bột yến mạch

Để tạo mặt nạ điều trị mụn trứng cá đầu đen, bạn nên xay 1 tách bột yến mạch và một muỗng cà phê nước cốt chanh trong máy xay sinh tố. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một muỗng canh sữa chua trộn vào hỗn hợp này.


Sau đó, áp dụng chúng trên khuôn mặt và để chúng lưu lại trên da khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Mặt nạ này chứa nhiều thành phần acid citric giúp da se khít hơn, loại bỏ mụn đầu đen nhanh chóng.

3. Đối với da hỗn hợp

* Mặt nạ cà rốt + mật ong

Để trị mụn đầu đen, bạn cần một số nước ép cà rốt và chỉ một lượng nhỏ của mật ong. Sau đó, trộn đều hỗn hợp và vỗ nhẹ chúng trên da.


Để hỗn hợp này lưu lại trên da trong 10 phút và rửa sạch mặt sau đó. Những vitamin A có trong cà rốt sẽ điều trị mụn đầu đen một cách hiệu quả nhất.

* Mặt nạ men sống + viên nang vitamin

Đây được coi là một trong những mặt nạ tự chế cực tốt để điều trị mụn đầu đen và mụn nhọt. Để tự chế mặt nạ này, bạn cần 1 viên vitamin E, D, A, cùng với 1 muỗng canh men sống.


Chích hết các vitamin trong các viên nang trên và trộn với men sống. Áp dụng nó trên mặt trong khoảng 30 phút. Sau đó rửa sạch mặt nhé. Bạn nên áp dụng mặt nạ này hàng ngày để là một phương thuốc tuyệt vời loại bỏ mụn đầu đen một cách tự nhiên và nhanh chóng nhất.

Lưu ý:

- Những mặt nạ tự nhiên trị mụn đầu đen sau nên được áp dụng hàng ngày để cho hiệu quả điều trị nhanh nhất.


- Khi áp dụng các loại mặt nạ tự chế này, chúng sẽ không thể cho kết quả chỉ trong ngày một ngày hai mà cần áp dụng liên tục và trong thời gian dài để các nốt mụn đầu đen bị thổi bay mãi mãi.

- Những mặt nạ này được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên vì thế chúng ít khi gây kích ứng cho da trừ khi da của bạn quá nhạy cảm.

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý