Thực phẩm tốt cho da vào mùa hè

Nhanluu1294 Nhanluu1294 @Nhanluu1294

Thực phẩm tốt cho da vào mùa hè

19/04/2015 09:37 AM
259


Sử dụng kem chống nắng là giải pháp phổ biến nhất để bảo vệ làn da mùa hè. Tuy nhiên, biện pháp này cũng chưa phải là tối ưu mà bạn còn phải trang bị hệ thống chống nắng từ bên trong cơ thể: các thực phẩm thông dụng. Chúng ta cùng điểm lại những thực phẩm tốt cho da mùa hè nhé!



THỰC PHẨM GIỮ DA TRẮNG SÁNG TRONG MÙA HÈ




Trà xanh

Ai cũng biết trà xanh có lợi thế nào đối với sức khỏe. Khả năng chống oxy hóa và viêm nhiễm cao của trà xanh đã khiến chúng nằm trong top 10 các thực phẩm chống ung thư. Theo các nhà nghiên cứu, chúng ta phải thực hiện thói quen uống 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày để phòng trừ ung thư. Bên cạnh việc giúp ngăn ngừa và chống lại ung thư da, các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp trung hòa ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời với làn da.



Chocolate

Một tin tốt cho tất cả những người yêu chocolate, chất flavonol tìm thấy trong chocolate đen có tác dụng ngăn ngừa ánh nắng mặt trời. Chocolate đen được biết đến với khả năng chống lại các tia UV có hại.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E. Việc tiêu thụ lượng lớn vitamin này có thể giúp bạn chống lại ánh nắng cả ngày. Vitamin E là chất chống oxy hóa và chống các tia tự do. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến việc sản xuất ra các tia tự do không những có hại cho da mà còn có hại cho các bộ phận bên trong cơ thể.
Cà chua
 
Cà chua sẽ phát huy tác dụng hơn hẳn sau khi được nấu chín vì chất phytochemical lycopene sẽ tập trung hơn. Chất này có tác dụng trong việc chống lại ánh nắng mặt trời. Bây giờ, bạn có một lý do tốt để ăn bánh sandwich với nước sốt cà chua rồi!

Cá nước lạnh

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, dầu của các loại cá như cá hồi, cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào, có thể giúp tăng khả năng "chiến đấu" của làn da trước ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên bổ sung món cá hồi vào thực đơn hàng tuần để giữ gìn sắc đẹp.

Trái cây và rau màu đỏ

Các loại trái cây và rau quả màu đỏ (ví dụ như cà chua) có chứa chất oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, qua đó giảm thiểu thời gian ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da.

Dầu oliu


Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất chống oxy hóa.

Ca cao

Ca cao được mệnh danh là "siêu thực phẩm" do nó chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm các hợp chất chống ô xy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt, chất flavanol có trong ca cao không chỉ giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao, mà còn giúp củng cố các tế bào da.

Củ nghệ

Không chỉ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não, hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.

ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP DA, ĐƯỢC DÁNG?


Phụ nữ ai cũng muốn đẹp da, được dáng. Ước muốn ấy hoàn toàn có thể thực hiện được qua chế độ ăn uống Hình tượng “đỏ da thắm thịt” gợi lên hình ảnh một  phụ nữ khỏe mạnh có ngoại hình gợi cảm, sung mãn với vòng 1 căng đầy, vòng 2 thắt đáy lưng ong khiến cho vòng 3 mông tròn cao. Để được như vậy, hằng ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể đều đặn và hợp lý một lượng dinh dưỡng có giá trị cao. Xin gợi ý một số liệu pháp ăn uống sau đây.

Liệu pháp củ dền

Trong củ dền có chất betasanthin, màu đỏ từ chất betacyanin và rất giàu dinh dưỡng, giúp  cơ thể khỏe mạnh và giảm béo. Sắc tố màu betacyanin trong củ dền đỏ giúp gan giải độc, tạo hiệu ứng dây chuyền đến mạch máu bằng việc loại bỏ các độc tố trong gan, chống sự hình thành các lớp mỡ. Nếu thừa cân, bạn hãy uống nước ép củ dền đỏ hoặc bổ sung củ dền đỏ vào thực đơn hằng ngày. Củ dền giúp giảm cân hiệu quả vì cung cấp rất ít năng lượng, chỉ 37 kcal/100 g. Củ dền còn giúp tăng cường hệ miễn dịch do các dưỡng chất từ củ dền giúp kích thích sự ô-xy hóa của các tế bào, sản sinh  những tế bào máu mới. Nó còn khả năng chống đột quỵ và phòng ngừa bệnh đau tim, giảm cao huyết áp. Cách dễ nhất để có thể hấp thụ nguyên lượng sắt trong củ dền đỏ là hãy uống nước ép củ dền.      Ăn củ dền giúp các bạn gái đẹp da, được dángẢnh: TRẦN THANH   Củ dền có nhiều vitamin A, B, C, PP, các chất khoáng và axít amin. Uống hằng ngày một ly nước ép củ dền sẽ bù đắp được nhu cầu về vitamin B9 và magie. Vitamin B9 có tác động đến sự tái tạo của các tế bào nên được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.

Củ dền giúp chị em đạt yêu cầu thẩm mỹ “nhất dáng, nhì da”. Bởi củ dền rất giàu natri, magie, kali và vitamin C nên nó có thể sử dụng để dưỡng da hằng ngày. Bạn có thể làm mặt nạ bằng nước ép củ dền. Mỗi ngày làm mặt nạ bằng nước ép củ dền 2 lần, chỉ trong vài tuần, bạn sẽ thấy da mặt có sự thay đổi rõ rệt, da không bị khô, giữ được độ ẩm nên mịn màng, trắng trẻo, hồng hào hơn hẳn.

Ăn gì để đẹp da, được dáng? - 1

Trong củ dền có chất betasanthin, màu đỏ từ chất betacyanin và rất giàu dinh dưỡng, giúp  cơ thể khỏe mạnh và giảm béo (Ảnh minh họa)

Tuy vậy, củ dền được xếp vào nhóm rau củ có hàm lượng nitrate cao so với các loại rau củ khác nên có thể gây ngộ độc cho trẻ em. Khi vào cơ thể, nitrate sẽ chuyển hóa thành nitrit, kết hợp với hồng cầu thành chất methemoglobin (MetHb), ngăn cản việc liên kết và vận chuyển ô-xy, gây thiếu ô-xy máu. Do vậy, tuyệt đối không cho trẻ em, nhất là trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn, uống nước củ dền.

Để có vòng 1 căng tròn

Nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là phải bảo đảm lượng estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ phát triển tập trung ở hai bầu ngực. Estrogen là một hormone vô cùng quan trọng đối với phụ nữ như giúp cân bằng sinh lý, cân bằng môi trường âm đạo, thúc đẩy sự phân bố mỡ để tạo nên các đường cong gợi cảm, làm cho giọng nói thanh... và là điều kiện số 1 để bầu ngực phát triển căng đầy. Nếu thiếu estrogen, phụ nữ sẽ bị rối loạn tâm sinh lý, mắc một số hội chứng tiền mãn kinh, ngực lép và chảy xệ. Nên dùng món sữa ong chúa vì nó rất giàu axít nucleic, RNA và DNA, đặc biệt có chứa chất gelatin - một trong những chất tiền collagen.

Trứng gà cũng rất tốt cho vòng 1. Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa mật ong (có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Ngoài ra, nên ăn các món giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành... để kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên hoặc có thể sắc nước cam thảo uống hằng ngày, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau hay xào hành tây với thịt bò... Uống sữa đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

Để cải thiện vòng 1 nhanh chóng, bạn cũng có thể ăn món gà hầm với đu đủ hoặc các loại hạt nhiều chất béo, protein như hạt sen, đậu tương...

Một mái tóc gợi cảm

Mái tóc dày óng mượt là biểu hiện sức khỏe tốt và khả năng sung mãn bởi “cái tóc là gốc con người”. Một chế độ ăn tốt có thể cải thiện tốc độ tăng trưởng tóc, kết cấu, độ bóng và tổng thể của mái tóc. Hơn 10 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng tóc tốt như cá hồi, trứng, các loại hạt, trái cây, sữa tách béo, rau lá xanh đậm, khoai lang, con hàu, đậu lăng… Xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều giàu vitamin C cần thiết cho việc sản sinh collagen để làm cho cấu trúc tóc chắc khỏe. Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, hạt điều, quả óc chó chứa nhiều chất kẽm giúp giảm rụng tóc. Quả óc chó có hàm lượng omega-3 cao giúp tăng độ bóng và dày cho sợi tóc. Cá hồi là loại thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp vì dồi dào chất đạm, omega-3, chất sắt và vitamin B-12, làm mái tóc bóng, khỏe, ngăn ngừa triệu chứng khô da đầu và kích thích mọc tóc.

4 LOẠI MẶT NẠ CỨU NGUY LÀN DA MÙA HÈ

Làn da mùa hè thường bị tổn hại do không khí nóng bức. Để hạn chế điều này, bạn hãy tự làm 4 loại mặt nạ rất đơn giản mà vô cùng hữu hiệu để "cứu nguy" làn da của mình!

Mặt nạ bạc hà

Loại mặt nạ này giúp se khít lỗ chân lông, giảm căng thẳng và làm da mát dịu trong những ngày hè oi ả,

Chuẩn bị:

- Lá bạc hà sạch

- 1 thìa nghệ

- Nước ấm

Cách làm:

- Xay nát lá bạc hà, sau đó bạn trộn lá bạc hà nhuyễn chung với 1 thìa nghệ và một chút nước ấm tạo thành một hỗn hợp sền sệt.

- Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Nếu trước đó, bạn xông hơi mặt thì càng tốt. Sau đó phết hỗn hợp lên mặt.

- Chờ trong vòng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.

4 loại mặt nạ cứu nguy làn da mùa hè, Làm đẹp, mat na duong da, tu lam mat na duong da, duong da, lam dep da, da dep, bi quyet da dep, lam sang da, lam trang da, da trang, mat na lam trang da, lam dep, bi quyet lam dep

Mặt nạ bạc hà còn giúp trị mụn

2. Mặt nạ đậu nành

Loại mặt nạ này có nhiều dưỡng chất giúp da căng mịn, mượt mà và chống lão hóa cho bạn mãi trẻ trung!

Chuẩn bị:

- 50 gr đậu nành (ngâm nước trước ít nhất trong vòng 3 – 5 tiếng để đậu nở)

- Nước

- Sữa tươi không đường

Cách làm:

1. Xay nát đậu nành, không cần bỏ vỏ trước khi xay

2. Trộn đậu nành đã làm nhuyễn cùng sữa tươi không đường tạo thành một hỗn hợp sệt

3. Đắp lên mặt trong vòng 20- 30 phút.

4. Rửa sạch mặt bằng nước mát. Lưu ý: Do đậu nành thường bám khá chặt ở trên da nên bạn có thể dấp nước lên mặt trước cho mặt nạ bở ra rồi mới tráng sạch mặt, tránh kì mạnh sẽ dễ làm tổn thương da.

Mặt nạ dưa chuột đường

Loại mặt nạ này rất giàu độ ẩm giúp làn da thêm sức sống và cũng giúp loại bỏ các chất cặn bã nằm sâu trong lỗ chân lông.

Chuẩn bị:

- 1 trái dưa chuột

- 1 thìa đường nâu ( không có thì thay bằng đường trắng)

Cách làm:

1. Bỏ sạch vỏ và xay nát trái dưa chuột

2. Trộn chung 1 thìa đường vào, lưu ý không trộn kỹ sẽ khiến tan hết đường.

3. Đặt hỗn hợp vào tủ lạnh trong vòng 30 phút

4. Đắp lên mặt khoảng 10-15 phút. Sau đó, xoa nhẹ hỗn hợp trên mặt để lấy tế bào da chết

5. Rửa sạch mặt với nước

Mặt nạ cà chua mật ong

Loại mặt nạ từ nhà bếp này rất tốt cho những ai sở hữu làn da bóng dầu. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong cà chua sẽ lấy đi những nốt tàn nhang hay vết cháy nắng trên làn da của bạn. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng “đánh bóng” khiến da căng mịn, mượt mà, trắng trẻo và khỏe mạnh.

Chuẩn bị:

- 1 quả cà chua xay nhuyễn, nên chọn cà chua sạch

- 3 thìa mật ong

Cách làm:

1. Trộn đều cà chua nhuyễn cũng mật ong 

2. Phết hỗn hợp lên mặt và để trong vòng chỉ khoảng 5 – 6 phút.

3. Rửa sạch mặt với nước mát.

4 loại mặt nạ cứu nguy làn da mùa hè, Làm đẹp, mat na duong da, tu lam mat na duong da, duong da, lam dep da, da dep, bi quyet da dep, lam sang da, lam trang da, da trang, mat na lam trang da, lam dep, bi quyet lam dep

Mặt nạ cà chua 

Mặt nạ dưa chuột yến mạch

Loại mặt nạ này là thần dược cứu cánh cho những làn da khô. Mặt nạ dưa chuột yến mạch cung cấp rất nhiều độ ẩm, đặc biệt hữu hiệu trong ngày nắng gắt, oi ả.

Chuẩn bị:

- Dưa chuột

- 1/4 bát con bột yến mạch

- 2 thìa sữa chua

Cách làm:

1. Trộn đều dưa chuột xay nhuyễn hoặc tốt nhất là nước ép dưa chuột với mật ong và bột yến mạch.

2. Đắp đều lên mặt, có thể cả vào vùng quanh mắt vì loại mặt nạ này khá dịu nhẹ. Nằm thư giãn trong vòng 30 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm.

4 loại mặt nạ cứu nguy làn da mùa hè, Làm đẹp, mat na duong da, tu lam mat na duong da, duong da, lam dep da, da dep, bi quyet da dep, lam sang da, lam trang da, da trang, mat na lam trang da, lam dep, bi quyet lam dep

Mặt nạ yến mạch tốt cho da khô nẻ 

SINH TỐ NUÔI DA SÁNG MỊN NGÀY HÈ

Làn da sáng mịn rạng rỡ hơn nhờ những ly sinh tố thơm mát ngày hè.

Bí quyết chăm sóc da không chỉ bằng những tác động từ bên ngoài như sử dụng mặt nạ dưỡng da, mỹ phẩm... mà làn da đẹp còn cần nuôi dưỡng từ chính bên trong cơ thể bạn. Hè này, hãy thử pha những ly sinh tố tươi ngon, mát lạnh có chứa những thành phần hoa quả tự nhiên cực tốt cho da, khiến da dẻ bạn lúc nào cũng mịn màng, sáng rạng rỡ:

Sinh tố bạc hà, dừa và cải xoăn

Loại sinh tố này đặc biệt tốt cho da và cải thiện tình trạng mụn. Trong bạc hà và cải xoăn có chứa những thành phần chống viêm, giúp ngăn ngừa và trị mụn. Ngoài ra cải xoăn còn giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Bên cạnh đó, trái dừa rất giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng da và loại bỏ các gốc tự do gây ra bởi tác động ngoài môi trường có hại cho da. Hãy cùng chuẩn bị:

Sinh tố nuôi da sáng mịn ngày hè - 1
Sinh tố thanh mát cho làn da mụn.

Thành phần:

1 chén cải xoăn đã thái vụn

1/4 chén lá bạc hà tươi

1 quả chanh vắt nước

300ml nước dừa

1 chút bột protein (protein thực vật)

1 thìa hạt giống chia

4 viên đá lạnh

Cách làm: đổ tất cả thành phần vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp được nghiền mịn, béo ngậy.

Sinh tố cây xanh

Sinh tố nuôi da sáng mịn ngày hè - 2
Làn da bạn sẽ ngay lập tức mịn màng, tươi sáng.

Loại sinh tố này “ngay lập tức làm ẩm da đồng thời giúp lưu thông huyết mạch, để bạn giải tỏa căng thẳng và làn da trở nên sáng bừng rạng rỡ.

Công thức:

4 thân cây cần tây

1 nhúm mùi tây

2 nắm rau bina

2 của cà rốt

1 quả táo

½ nhúm cải xoăn

Chanh và gừng để làm hương liệu

1 củ cải đường

Hướng dẫn: Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn. Cho thêm đá và thưởng thức khi lạnh.

Sinh tố bưởi và cần tây

Loại sinh tố này có công dụng làm trắng da, chống nắng và bổ sung nước cho da, rất thích hợp cho mùa hè.

Sinh tố nuôi da sáng mịn ngày hè - 3
Bưởi giàu vitamin C tốt cho da và cần tây có công dụng chống nắng.

Chuẩn bị:

2 quả bưởi

3,4 nhánh cần tây (nên chọn nhánh rau cần giòn, lá xanh, không bị úa)

1 muỗng mật ong

Cách làm:

Cần tây rửa sạch, để khô nước, bỏ lá. Bưởi cắt từng múi nhỏ, bỏ luân phiên bưởi và cần tây vào máy ép nước, thêm mật ong vào và quấy đều. Thêm đá lạnh tùy thích.

Sinh tố cam, nho

Lượng vitamin phong phú trong cam, nho thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa chất sừng cho da, tăng cường tiêu hóa, trung hòa độ kiềm và acid trong huyết dịch tế bào. Đồng thời phòng ngừa thiếu máu, táo bón, làm da mịn màng, tươi sáng.

Sinh tố nuôi da sáng mịn ngày hè - 4
Sinh tố cam, nho với lượng vitamin tốt cho da dồi dào.

Chuẩn bị:

1 trái cam

10 trái nho

1 lát gừng

2 thìa mật ong

Cách làm:

Cam gọt vỏ, tách múi và bỏ hạt. Nho rửa sạch, bỏ hạt, để cả vỏ. Gừng băm nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đêu tất cả với nhau và thưởng thức.




Thực phẩm tốt cho tinh trùng
Thực phẩm tốt cho tim mạch
Thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp
Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ
Thực phẩm tốt cho ăn chay đủ dưỡng chất

Thực phẩm không tốt cho người mang thai


(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý