Thực phẩm tốt cho sắc đẹp của bạn

Sô-cô-la, cherry, cà phê, nước dừa, nấm mỡ, cà phê hay gạo nếp cẩm, tất cả những loại thực phẩm này đều sẵn có, dễ tìm và mang lại hiệu quả cao để duy trì sắc đẹp cho chị em. Chúng ta cùng điểm lại những thực phẩm tốt cho sắc đẹp nhé!

NHỮNG THỰC PHẨM LÀ THẦN DƯỢC CHO SẮC ĐẸP

Trong thế giới hiện đại ngày càng có nhiều các dạng thuốc uống để bổ sung vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp cho các chị em, và ngày càng có nhiều phụ nữ tin dùng các loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là có tác dụng kỳ diệu này.

Tuy nhiên, đừng bao giờ quên rằng một trong những "anh hùng" của sắc đẹp chính là các loại thực phẩm, đồ uống bạn đưa vào cơ thể mình hàng ngày. Cũng như mỹ phẩm và thuốc uống, một số chúng có tác dụng mạnh hơn số còn lại. Hãy cùng aFamily điểm mặt những "vị anh hùng" mang tên đồ ăn này nhé!

Chocolate

Có một tin tốt và một tin không-tốt-lắm dành cho các cô nàng mê chocolate. Tin tốt là chocolate không hề có hại cho làn da của bạn, chúng không làm da bạn đen đi hay khiến bạn mọc mụn.

Ngược lại chocolate mang đến một lượng lớn chất chống oxy hóa (nhiều gấp 3 lần trong trà xanh và gấp 2 lần trong rượu vang đỏ) và vitamin C. Chính bởi vậy chocolate không chỉ tốt cho làn da của bạn mà chúng còn có tác dụng lớn trong việc tăng cường năng lượng, sức sáng tạo, độ tập trung và làm tinh thần bạn sảng khoái hơn.

Tin không tốt lắm đó là chúng ta đang nhắc đến loại chocolate tươi đắt đỏ; tức là loại chocolate không qua nhiều xử lý nhiệt hay bị pha trộn cùng các nguyên liệu khác.

Đây chính là lý do khiến cho giá thành của chúng khá cao, khoảng hơn 250,000đ/100gr. Tại Hà Nội bạn có thể mua loại chocolate "thần dược" này tại Tràng Tiền Plaza hay trung tâm thương mại Vincom.

Quả Cherry

Những ai thường xuyên bị mất ngủ nay đã có thể thêm vào danh mục mua sắm của mình một loại quả ngon tuyệt có tác dụng giúp bạn ngủ ngon do nó chứa một lượng lớn melatonin - loại hoạt chất mà não sản xuất ra nhằm đưa chúng ta vào giấc ngủ sâu.

Dù ở dạng tươi, khô hay nước ép đóng hộp thì cherry vẫn chứa trong chúng lượng rất cao chất chống lão hóa và beta caroten: gấp 19 lần dâu tây; giúp tăng cường thể lực, cung cấp vitamin C cũng như các vi chất như sắt, kẽm...

Những người đang trong quá trình ăn kiêng do béo bụng sẽ còn vui mừng hơn nữa khi biết rằng quả cherry sẽ góp phần to lớn trong việc giảm mỡ bụng do chúng phá vỡ quá trình hình thành và tụ mỡ vùng bụng - điều thường xảy ra khi bạn bắt đầu bước qua tuổi 35.

Chưa thể trồng được tại Việt Nam nên quả cherry thường được nhập khẩu về với giá khoảng 350,000đ/kg; bạn có thể tìm thấy chúng ở rất nhiều các cửa hàng bán hoa quả nhập khẩu tại Hà Nội.

Cà phê

Gần đây các sản phẩm làm đẹp chiết xuất từ hạt cà phê đang chiếm lĩnh thị trường mỹ phẩm. Lý do cho việc đó chính là tác dụng to lớn của hạt cà phê trong việc bảo vệ các tế bào khỏi bị oxy hóa, khiến da bạn trông trẻ hơn.

Sức mạnh kỳ diệu này của hạt cà phê đến từ việc bản thân chúng phải sản xuất ra một lượng lớn chất chống oxy hóa để bảo vệ mình khỏi tia tử ngoại dưới ánh nắng mặt trời; và chiết xuất từ hạt cà phê cũng làm việc theo cơ chế tương tự.

Hãy uống một ly cà phê mỗi ngày, không chỉ để bạn tỉnh táo hơn mà còn để da bạn đẹp hơn. Ngoài ra, các loại mỹ phẩm có nguồn gốc từ hạt cà phê cũng sẽ không làm bạn thất vọng khi sử dụng.

Nước dừa

Được mệnh danh là loại nước tăng lực thuần khiết nhất từ thiên nhiên, nước dừa chứa đầy chất điện giải, canxi, kẽm, kali (nhiều hơn 2 quả chuối cộng lại). Nước của một quả dừa cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin cần thiết trong một ngày mà lại chứa rất ít đường, không có chất béo hay cholesterol.

Rất nhiều ngôi sao như Madonna, Jessica Simpson, Heidi Klum, Demi Moore... uống nước dừa hàng ngày thay nước. Và chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy mình thật may mắn với nước dừa siêu rẻ ở Việt Nam khi biết rằng tại Mỹ hay các nước phương Tây người ta phải trả đến 1,5 đô cho một hộp nước dừa 180ml!

Nấm mỡ

Những chị em thường xuyên đi chợ hẳn sẽ biết đây là loại nấm rẻ nhất trong các loại nấm được bày bán ở chợ cũng như các siêu thị. Tuy vậy công dụng của chúng lại không hề nhỏ bé: giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Không chỉ vậy, nấm mỡ còn tốt cho những người bị bệnh huyết áp cao và với hàm lượng chất selen cao, nó hợp tác với vitamin E có sẵn trong cơ thể bạn để chống lại tác dụng của tia tử ngoại đối với làn da. Chứa đến 80 - 90% là nước, nấm mỡ cung cấp một lượng rất thấp calorie - chúng hoàn toàn phù hợp với những người đang ăn kiêng giảm béo.

Gạo nếp cẩm

Có lẽ bạn sẽ càng yêu thích món sữa chua nếp cẩm hơn nữa khi biết được công dụng tuyệt vời của gạo nếp cẩm. Lớp màng đen bên ngoài hạt gạo chứa đầy vitamin E giúp cải thiện làn da bạn, trong khi bản thân hạt gạo có tác dụng chống lại bệnh tim và bệnh ung thư.

So với gạo trắng thông thường và gạo lứt thì gạo nếp cẩm vượt trội hơn hẳn về thành phần dinh dưỡng, khoáng chất và chất xơ. Còn chần chừ gì nữa, hãy tăng thêm khẩu phần của mình với các món từ gạo nếp cẩm bạn nhé!

Sữa ít béo

Sữa ít béo là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe tổng thể của làn da. Vitamin A có trong sữa ít béo giúp các tế bào trưởng thành đúng cách. Trong thực tế, retinol một dạng của vitamin A, dùng để điều trị mụn trứng cá và nếp nhăn có nhiều trong sữa chua (được coi là một loại sữa ít béo). Ngoài ra, vitamin A còn có trong gan, cà rốt , bông cải xanh, khoai lang, rau bina và cải xoăn.

10 siêu thực phẩm cho sắc đẹp - 1
Sữa ít béo giúp làm mịn và đẹp da.

Trà xanh

Chứa chất chống ô-xy hóa, có đặc tính bảo vệ collagen và kháng viêm, qua đó khiến nó trở thành một “siêu sao” chống lão hóa, bà Begoun cho hay.

Dâu tây

Loại quả mọng này giàu chất chống ô-xy hóa nên có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các phân tử gốc tự do, vốn góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa. Theo chuyên gia Begoun, nên chọn các loại quả mọng tươi là tốt nhất.

Trái bơ

Đây là một trong những nguồn chất béo lành mạnh nhất. Hàm lượng chất béo không bão hòa trong loại quả này bảo vệ các tế bào da của bạn và ngăn ngừa nếp nhăn. Tương tự như các axit béo, chất béo không bão hòa được đưa vào thành tế bào của da, làm cho da căng hơn, khỏe mạnh hơn, đàn hồi tốt hơn và giảm hẳn các nếp nhăn.

Cá hồi

Loại cá này chứa đầy a-xít béo omega-3 và chất chống ô-xy hóa. Những dưỡng chất này có thể làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm viêm sưng vốn gây phá vỡ collagen, đồng thời giúp da trông trẻ, đầy đặn và rạng rỡ, AsiaOne dẫn lời bà Beguon. Theo các chuyên gia, nếu có thể nên ăn cá 2-3 lần/tuần. Còn nếu bạn không thể ăn được cá thì sao? Đừng lo, bạn có thể chọn món khác thay thế như quả bơ vì đây là nguồn phong phú a-xít béo này.

10 siêu thực phẩm cho sắc đẹp - 2
Cá hồi giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bí xanh

Bí chứa hàm lượng kali, vitamin và chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, lượng calo thấp có thể giúp bạn an tâm khi sử dụng. Bí có thể dùng để nấu canh, xào, luộc theo cách truyền thống hoặc làm salat trong bữa ăn giúp tăng cảm giác no miệng, hạn chế được lượng tinh bột đưa vào cơ thể.

Củ cải trắng

Hãy bổ sung củ cải vào món sa lát dưa chuột, xà lách ưa thích để giúp cơ thể thon gọn như ý. Củ cải chứa rất nhiều vitamin C, B6 và kali giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung. Bên cạnh đó, ăn củ cải còn giúp bạn có cảm giác no miệng.

Thì là

Theo nghiên cứu mới đây thì rau thì là có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể, giảm sự tích tụ mỡ. Với món thì là, bạn có thể có món canh cá thơm ngon hoặc một món xào hấp dẫn kết hợp cùng đậu, rau.

Cà chua nấu chín

10 siêu thực phẩm cho sắc đẹp - 3
Cà chua giàu chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da.

Cà chua nói chung, đặc biệt là cà chua sau khi đã được nấu chính là một nguồn tuyệt vời của lycopene, một hợp chất chống oxy hóa trong gia đình nhà carotenoid (chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ).

Đậu đen

Đậu đen cung cấp cho bạn chất xơ cần thiết thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây là loại thực phẩm hoàn hảo, ít calo và chất béo bão hòa vì thế bạn có thể dùng nhiều mà không lo bị tăng cân trong các bữa ăn.

( Theo Tạp chí làm đẹp)

10 'KHÔNG' CHO LÀN DA ĐẸP

Làn da của bạn đang biến đổi dần tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như môi trường xung quanh. Chính vì vậy để sở hữu một khuôn mặt mịn màng, trắng sáng, tối thiểu bạn phải thực hiện được 10 "không" dưới đây.

1. Làn da của bạn rất nhạy cảm chính vì vậy không được dùng tay để nặn mụn hoặc chà xát mạnh. Như vậy làn da sẽ bị tổn thương trầm trọng và công cuộc “chữa cháy” càng khó khăn hơn cả.

2. Vitamin A vốn rất tốt cho làn da, có nhiệm vụ diệt các tế bào da chết và sản sinh ra các lớp tế bào da non mới. Tuy nhiên không vì vậy mà bạn lạm dụng quá nhiều Vitamin A. Nó sẽ có thể tác dụng ngược lại và gây hư tổn cho làn da cũng như các vấn đề sức khỏe khác của bạn.

Tuyệt đối không được dùng tay sờ nặn trên mặt.

3. Rửa mặt thường xuyên trong ngày giúp loại bỏ các tế bào chết cũng như các chất bụi bẩn bám trên da mặt, tuy nhiên tuyệt đối bạn không được gây tổn thương cho da bằng việc chà xát hoặc dùng các chất tẩy rửa quá mạnh. Đó sẽ là nguyên nhân chính gây ra mụn và các vấn đề về viêm tắc lỗ chân lông, làm lỗ chân lông to và rộng ra.

4. Có thể dùng các sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng hiện có trên thị trường nhưng không được lạm dụng quá đáng. Các thành phần hóa chất có trong các sản phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị mà không phải hoàn toàn chữa khỏi hẳn các vấn đề về da.

5. Không được thực hiện các thao tác chăm sóc da như massage khi da bạn đang khô mà thay vào đó là nó phải được rửa sạch sẽ hoặc làm ẩm da bằng hơi nước.

6. Không được dùng các hợp chất hóa học mạnh lên da mặt ví dụ như chất cồn. Việc sử dụng các sản phẩm này không khiến bạn loại trừ được các loại vi khuẩn mà lại còn làm khô da, da mất nước, kéo theo các hiện tượng viêm da.

Có thể dùng các sản phẩm chăm sóc da nhưng không được lạm dụng thường xuyên.

7. Nếu trên mặt bạn xuất hiện những nốt mụn thì không được nặn để tránh viêm nhiễm. Chú ý quan sát tình trạng mụn và thông báo ngay với bác sĩ khi nó ngoài tầm kiểm soát, vì đó có thể là những biểu hiện của bệnh ung thư da.

8. Khi gặp vấn đề về da mặt, bạn thường đến các hiệu thuốc và tự mua thuốc chữa. Có thể bạn nghĩ mình đang đẩy nhanh quá trình trị liệu và mong muốn được sở hữu một làn da đẹp trở lại càng nhanh càng tốt. Nhưng bạn không biết rằng đấy chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn càng trở nên khó chữa hơn. Chính vì vậy tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và cho đơn thuốc đặc trị riêng.

9. Không được sờ mó nhiều trên khuôn mặt của bạn, đó có thể là do bạn không ý thức được nhưng phải từ bỏ ngay thói quen rất có hại đó. Tay bạn là nơi chứa nhiều vi khuẩn vì vậy đó là nguyên nhân gây ra mụn hoặc các hiện tượng viêm da khác.

10. Không được sử dụng chung các dụng cụ trang điểm với người khác.

Thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp
Thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch
Thực phẩm tốt cho ăn chay đủ dưỡng chất
Thực phẩm tốt cho đời sống vợ chồng
Thực phẩm tốt cho bệnh táo bón
Thực phẩm không tốt cho bà bầu

(ST)