1
Cách uống nước giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp. Giảm cân bằng cách uống nuớc mỗi ngày- khi bạn bị béo phì bạn sẽ tìm mọi cách giảm cân nhanh nhất, nhưng không phải chị em phụ nữ nào cũng biết giảm cân hiệu quả, việc bạn uống nước mỗi ngày chính là cách giảm cân hiệu quả an toàn và thiết thực cho bạn.
Muốn giảm cân nhanh, đừng quên 101 cách uống nước
Nước chiếm 70% trong cơ thể vì vậy bạn có thể hiểu ngay rằng muốn giảm cân nhanh phải nhớ đến “nước” đầu tiên.
nước chiếm 70% cơ thể bạn
Đừng quên nước trong chế độ giảm cân của bạn. Uống một ly nước mỗi sáng thức dậy trước khi đánh răng, trước mỗi bữa ăn và trước mỗi bữa ăn nhẹ để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn là cách làm cho bạn cảm thấy no. Không thêm chất ngọt hay hương liệu vào nước của bạn.
Tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng muốn giảm cân thì không thay thế bữa ăn bằng nước. Hãy bổ sung các loại vitamin tổng hợp hàng ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất do bạn thường xuyên đi tiểu hơn khi uống nhiều nước. Điều này giúp bạn giảm cân mà vẫn không thèm ăn quá mức, hay mệt mỏi hay là cho làn da trở nên xấu xí xỉn màu. Thêm vào đó nên uống các loại nước ép trái cây, rau củ như: cà rốt, rau má, rau ngót, củ cải đường, nước cam tươi cho thêm chút muối tinh, hay nước ép trái thơm (tức trái dứa), nước ép táo đỏ hay quả sơn tra (quả táo mèo)… là vô cùng có lợi cho việc giảm cân. Các loại nước ép có nghĩa là để giúp cơ thể bạn tuôn ra độc tố và loại bỏ một vài kg (chủ yếu) trọng lượng nước từ cơ thể của bạn.
soup bắp cải hiệu nghiệm cho giảm cân nhanh
Ngoài uống nước lọc và nước ép từ rau củ quả bạn cũng sẽ nên uống một tách trà thảo dược để nhuận tràng hai lần một ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng quên soup bắp cải. Chế độ ăn uống này có thể giúp bạn giảm đến 10 kg trong một tuần. Nó liên quan đến việc ăn một ít chất béo, chế độ ăn uống chất xơ cao. soup bắp cải có thêm chút gạo và rau củ khác là lựa chọn rất tốt để thay thế chất xơ trong khẩu phần ăn thay cho chất béo để đạt hiệu quả giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn nên nhớ chế độ uống soup bắp cải này kéo dài 7 ngày và không được khuyến cáo như là một giải pháp lâu dài để giảm cân.
đừng quên bổ sung vitamin tổng hợp
Một trong các thứ đồ uống giúp bạn giảm cân nữa chính là ngũ cốc nguyên hạt được ép lấy nước hoặc nấu chín nguyên hạt như nước đậu nành, nước đỗ xanh, đỗ đen vừa tốt cho nội tiết tố nữ, thải độc lại tăng hàm lượng chất xơ khiến cơ thể tránh xa được các chất béo. Trên góc độ cá nhân tôi thực sự tin tưởng vào việc sử dụng nước để giảm cân nhanh và việc uống một cốc nước thêm vài hạt muối và sáng sớm khi vừa thức dậy thực sự rất tốt cho cơ thể thải độc tố, tiêu hóa tốt và giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm cân dễ dàng nhờ uống nước đúng cách
Tại sao uống nước cũng có thể giảm cân?
Loại bỏ cảm giác thèm ăn
Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.
Giảm hàm lượng cholesterol
Nước có tác động rất lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ trong việc giảm cholesterol, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và làm cơ thể săn chắc hơn.
Tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa, đặc biệt là gan cần được cung cấp đủ nước để hoạt động mỗi ngày. Vì thế, uống nước đầy đủ không chỉ giúp loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp các bộ phận này hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ rất tích cực cho công cuộc giảm cân.
Loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da
Giảm cân khiến da dễ trở nên nhăn nheo và có nguy cơ lão hóa. Việc uống nước sẽ giúp làn da duy trì được độ ẩm và tươi sáng hơn. Không chỉ thế, nó còn loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, uống nước không chỉ làm cân bằng và giữ dáng lâu dài mà còn cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.
Tránh sưng phù
Việc thiếu nước khiến cơ thể luôn trong trạng thái giữ nước dẫn đến sưng phù, ứ nước và làm trọng lượng cơ thể tăng lên. Vì vậy, uống nước đầy đủ mỗi ngày có thể giúp đẩy lượng nước thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Đồng thời, nó còn làm cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được sỏi thận và các căn bệnh về thận nữa đó!
Bí quyết uống nước đúng cách
- Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.
- Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!
Giảm cân bằng cách uống nuớc mỗi ngày
Bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian đến phòng tập thể dục giảm cân hay việc thực hiệnchế độ ăn giảm cân, mà bạn hãy tạo thời gian của mình cho việc uống nươc thường ngày để giảm cân nhanh nhé
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dùng nước lọc để giảm cân sẽ giảm cân nhanh chóng hơn an toàn hiệu quả hơn so với những người chỉ áp dụng việc giảm cân không khoa học
Những người uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giảm khoảng 4Ib (xấp xỉ 2kg) so với những người không uống. Đó là kết luận rút ra sau khi xem xét hơn 11 nghiên cứu khác nhau về ảnh hưởng của nước trong thực đơn giảm cân khoa học, 3 trong số đó có bằng chứng rõ ràng về tác dụng giảm cân nhờ uống nhiều nước.
Giải thích một cách dễ hiểu, nước có thể đè bẹp cảm giác đói và giúp người thực hiện cách ăn kiêng giảm cân nhanh giảm lượng calo họ hấp thụ. Điều này được củng cố bởi một nghiên cứu khác khi so sánh những người uống nhiều nước giảm giảm cân khoa học hơn so với những người uống dưới 1 lít nước mỗi ngày.
Giải thích tại sao trong thực tế, người ta phát hiện ra một số người béo phì hoặc thừa cân uống nhiều nước hơn. Một người Mỹ trung bình uống 400 – 500 calo nước giải khát, sẽ tốt hơn nếu thay thế chúng bằng nước lọc bình thường. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người phụ nữ uống nước lọc, thay vì các thức uống ngọt, ít có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường hơn. Trái lại, những phụ nữ uống ít nước có tỉ lệ mắc sỏi thận cực lớn.
Bí quyết giảm cân mỗi ngày bằng nước uống
Nhìn chung, dù là đang giảm cân bằng cách nhịn ăn hay đã có một vóc dáng như ý, không có rủi ro nào cho việc uống đủ nước mỗi ngày cả.
Uống 1 lít nước mỗi ngày để giảm... cân
Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn.
Một nghiên cứu đã chỉ ra những người uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giảm khoảng 4Ib (xấp xỉ 2kg) so với những người không uống. Đó là kết luận rút ra sau khi xem xét hơn 11 nghiên cứu khác nhau về ảnh hưởng của nước trong chế độ ăn uống, 3 trong số đó có bằng chứng rõ ràng về tác dụng giảm cân nhờ uống nhiều nước.
Giải thích một cách dễ hiểu, nước có thể đè bẹp cảm giác đói và giúp người ăn kiêng giảm lượng calo họ hấp thụ. Điều này được củng cố bởi một nghiên cứu khác khi so sánh những người uống nhiều nước giảm được nhiều cân hơn so với những người uống dưới 1 lít nước mỗi ngày.
Rebecca Muckelbauer, một nhà nghiên cứu thuộc trường Y tế công cộng Berlin, đồng thời là người đứng đầu dự án cũng đồng tình cảm giác “viên mãn” có thể là nguyên nhân của việc giảm cân. Tuy nhiên cô cũng đưa ra một giả thiết khác, đó là nước sinh nhiệt.
“Bản thân việc uống nước giúp cơ thể tỏa nhiệt. Nó có tác dụng tiêu hao năng lượng”, cô nói nhưng cô cũng thừa nhận: “Đây không phải một kết luận chắc chắn.”
Nhiệt lượng: Uống nước trái cây có thể làm tăng cân do lượng đường chứa trong đó.
Viện Y học khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày, nhưng đây là tổng lượng nước đến từ cả thức ăn, nước lọc và các loại nước khác.
Điều này giải thích tại sao trong thực tế, người ta phát hiện ra một số người béo phì hoặc thừa cân uống nhiều nước hơn. Một người Mỹ trung bình uống 400 - 500 calo nước giải khát, sẽ tốt hơn nếu thay thế chúng bằng nước lọc bình thường. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người phụ nữ uống nước lọc, thay vì các thức uống ngọt, ít có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường hơn. Trái lại, những phụ nữ uống ít nước có tỉ lệ mắc sỏi thận cực lớn.
Nhìn chung, dù là đang ăn kiêng hay đã có một vóc dáng như ý, không có rủi ro nào cho việc uống đủ nước mỗi ngày cả.
Các kết quả đến từ dự án đánh giá tổng hợp 11 nghiên cứu khác nhau, thuộc trường Y tế công cộng Berlin, Đại học Y khoa Charité, Đức.
Uống nước đúng cách
Dạy trẻ uống nước
Uống nước làm đẹp da cùng khám phá bí quyết
Khi nào nên cho trẻ uống nước cam
Có nên cho trẻ sơ sinh uống nước
Khi nào nên cho trẻ uống nước trái cây
Uống nước bí đao giảm cân hiệu quả
(ST)
