1
Cách chăm sóc da cho dân văn phòng tốt nhất. Đặc điểm của dân văn phòng thường làm việc trong môi trường máy lạnh, tưởng như “nắng không đến đầu, mưa không đến mặt” nhưng nếu không biết cách chăm sóc thì tình trạng da khô nẻ cũng cứ thế mà tự nhiên đến hỏi thăm họ.
CÁCH CHĂM SÓC DA CHO DÂN VĂN PHÒNG TỐT NHẤT
Mẹo chăm sóc da cho dân văn phòng
Sau đây là những mẹo nhỏ mà cánh văn phòng có thể bỏ túi để bảo vệ làn da trong môi trường làm việc “nguy hiểm” này:
Tăng độ ẩm trong phòng
Điều hòa tuy luôn cho bạn cảm giác mát mẻ nhưng lại lấy đi độ ẩm trên da bạn. Vì vậy việc bạn cần làm là tăng độ ẩm trong phòng làm việc của mình bằng cách đặt một chậu nước trong phòng ngay từ khi bật điều hòa.
Tưởng như công việc văn phòng “nắng không đến đầu, mưa không đến mặt” nhưng đây lại là môi trường “nguy hiểm” cho làn da bạn
Dưỡng ẩm cho da
Ngoài biện pháp tăng độ ẩm trong phòng làm việc bạn cũng nên chăm chút cho làn da của mình bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hoặc sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên như: cà chua, dưa chuột, khoai tây… những cách này sẽ tăng cường sự phục hồi cho da.
Nạp 2-2.5 lít nước mỗi ngày
Việc uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày là thực sự cần thiết, chúng sẽ tăng cường độ ẩm cho da, đào thải độc tố trong cơ thể…
Chọn sữa tắm “chuẩn”
Đối với tính chất công việc thường xuyên phải ngồi máy lạnh thì bạn nên chọn loại sữa tắm có hàm lượng kem là 25%, độ PH là 5,5…
7 "tuyệt chiêu" chăm sóc da cho dân văn phòng
Ngày nay, rất nhiều quý cô văn phòng gặp phải các vấn đề về da do môi trường làm việc máy lạnh, ngồi nhiều trước máy vi tính hay đơn giản là… stress do công việc mang đến. Vì thế, việc chăm sóc da thế nào để phù hợp với môi trường và mang đến hiệu quả tốt nhất luôn là điều các chị em quan tâm.
Những “tuyệt chiêu” chăm sóc da dành riêng cho các quý cô văn phòng dưới đây sẽ là gợi ý thú vị cho bạn để luôn sở hữu làn da trắng mịn, tươi trẻ. Thêm vào đó, chúng còn rất dễ thực hiện nữa nhé!
1. Rửa mặt bằng nước ấm
Việc sử dụng nước ấm để rửa mặt sẽ giúp bạn thúc đẩy tuần hoàn máu và cân bằng độ ẩm cho làn da sau một ngày làm việc trong môi trường máy lạnh. Để rửa mặt, bạn chỉ cần nhúng khăn vào nước ấm, vắt sơ rồi nhẹ nhàng chà xát lên mặt. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nhúng khăn vào nước quá nóng, bởi chúng có thể khiến lỗ chân lông trên mặt bạn giãn nở to thêm dưới tác dụng của nước nóng.
2. Sử dụng bình xịt khoáng
Đây là sản phẩm mà các chuyên gia trang điểm khuyến cáo bạn nên mang theo bên mình trong bất kì trường hợp nào. Làn da của các quý cô công sở thường rất dễ bị khô, từ đó, việc trang điểm cũng khó khăn hơn cho bạn bởi phấn không bám dính vào mặt. Vì thế, bình xịt khoáng là cách nhanh nhất để bạn cung cấp độ ẩm cho da kịp thời.
Cầm bình xịt song song và cách mặt khoảng 10cm, sau đó nhẹ nhàng xịt cho hơi nước “đáp” lên mặt. Chỉ bằng việc đơn giản này, làn da bạn sẽ luôn mềm mại, mịn màng do được cung cấp đủ nước. Hơn nữa, bạn còn có thể sử dụng bình xịt ngay khi để mặt “mộc” hay cả những lúc đã trang điểm, vào bất kể thời gian nào trong ngày.
3. Tẩy da chết bằng muối biển
Ngày nay, có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết bạn có thể dễ dàng mua được từ các tiệm mĩ phẩm hay “tự chế” tại gia. Nhưng mặt nạ tẩy da chết bằng muối biển lại mang đến hiệu quả tuyệt vời nhất cho bạn. Dùng muối biển (có sẵn trong bếp nhà bạn) thoa một lượng vừa phải lên mặt, mát xa nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút. Chắc chắn làn da bạn sẽ trẻ trung, rạng ngời hơn sau mỗi lần áp dụng cách này.
4. Tẩy da chết bằng cam
Vitamin C trong cam không những giúp bạn tẩy da chết hiệu quả mà còn ngăn ngừa nguy cơ thâm nám hoặc các đốm nâu lão hóa trên da mặt. Bạn có thể tự làm mặt nạ tẩy da chết từ cam như sau: cam gọt vỏ, xay nhuyễn rồi trộn với mật ong theo tỷ lệ 1:2. Dùng hỗn hợp này massage mặt trong vòng 5 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm.
5. Không đắp mặt nạ qua đêm
Nhiều phụ nữ vẫn nghĩ đắp mặt nạ qua đêm sẽ giúp da bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn, nhưng việc này tuyệt đối phản khoa học. Các loại mặt nạ cung cấp chất dinh dưỡng và độ ẩm sẽ chỉ thẩm thấu vào da bạn trong thời gian tối đa 30 phút. Vì thế, hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để chăm sóc da thay vì tận dụng các khoảng thời gian trống không hợp lí.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên vừa đắp mặt nạ vừa làm việc (online, xem truyền hình, làm việc nhà…) bởi đắp mặt nạ là lúc các cơ và da mặt bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn để có thể hấp thụ các tinh chất một cách nhanh chóng.
6. Mát xa mặt trước khi đi ngủ
Để làn da thật mềm mại và láng mịn vào ngày hôm sau khi thức dậy, bạn nên mát xa nhẹ nhàng cho da khoảng 15 phút trước khi ngủ. Đầu tiên, bạn dùng tay niết nhẹ phần trán, sau đó kéo xuống hai gò má rồi đến cằm. Với phần mắt, bạn dùng tay áp nhẹ vào bầu mắt, sau đó hơi kéo nhẹ tay ra hướng mang tai. Cách này sẽ giúp bạn tránh tình trạng da mặt chảy xệ và các vết chân chim nơi mắt.
7. Mát xa da đầu bằng lược
Một chiếc lược chải tóc với các vết răng thưa sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời cho làn da bạn. Đầu tiên, bạn nhẹ nhàng chải lược từ trán đến hết chiều dài tóc khoảng 10 lần. Cuối cùng tập trung dùng lược chà xát lên da đầu với một lực vừa phải khoảng 30 lần, đến khi bạn cảm thấy da đầu nóng lên.
Thao tác này có tác động rõ ràng tới máu vùng não bộ, không chỉ giúp bạn cải thiện trí nhớ, bảo vệ tóc mà còn là cách làm tăng tuần hoàn máu vùng đầu – một trong những bước quan trọng để có một làn da hồng hào đầy sức sống.
Bí kíp chăm da cho dân văn phòng
Máy lạnh mang đến cho bạn cảm giác mát mẻ và dễ chịu trong những ngày mùa hè nóng bức, nhưng máy lạnh cũng khiến cho làn da dễ bị khô, trở nên thô ráp.
Chăm sóc da thế nào khi sử dụng máy lạnh là câu hỏi mà nhiều chị em công sở rất quan tâm trong những ngày nắng
Chăm sóc da thế nào khi sử dụng máy lạnh là câu hỏi mà nhiều chị em công sở rất quan tâm trong những ngày nắng.
Uống nhiều nước
Da bị khô là rắc rối lớn nhất mà bạn phải đối mặt khi thường xuyên làm việc trong phòng điều hòa. Vì thế bạn cần có chiến thuật bù nước cho làn da nhanh chóng để cân bằng độ ẩm cho da.
Uống nước đều đặn và thường xuyên là cách đơn giản nhất để bổ sung nước cho cơ thể cũng như dưỡng ẩm cho làn da. Một nguyên tắc vàng khi uống nước là bạn không nên đợi đến khi có cảm giác khát mới uống nước, thay vào đó nên uống nước đều đặn, thường xuyên.
Ngoài nước lọc thông thường, nước lạnh hoặc nước ép trái cây, nước ép rau xanh cũng có thể là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Đắp nước lên da mặt
Bạn nên hình thành thói quen thường xuyên vỗ nước lên mặt để làn da có cơ hội “hút” nước nhiều hơn. Để đạt được hiệu quả nuôi dưỡng làn da được tốt, bạn có thể sử dụng nước vo gạo để vỗ lên da mặt bởi trong nước vo gạo có chứa nhiều cám gạo, vitamin và khoáng chất rất có lợi cho tế bào da.
Nếu lỗ chân lông to và lộ rõ, bạn nên sử dụng nước đá lạnh để làm công việc này.
Sử dụng máy tạo ẩm
Nhược điểm lớn nhất của máy điều hòa là khiến không khí trong phòng trở nên khô hanh. Để khắc phục điểm trừ này bạn nên sử dụng máy tạo ẩm để cung cấp độ ẩm trong không khí, nếu không có máy tạo ẩm bạn có thể thay thế bằng một chậu nước.
Dùng kem dưỡng ẩm
Khi chọn mua kem dưỡng ẩm phải chú ý phù hợp loại da, nếu da bạn thuộc da nhờn nên chọn loại kem ít dầu, nếu da bạn thuộc da khô thì loại kem có chất béo hay dạng sữa, huyết thanh rất phù hợp.
Trường hợp bạn là chủ nhân của làn da hỗn hợp thì kem dưỡng ẩm tốt sẽ là loại kem không gây mụn, trong đó có SPF tối thiểu là 15.
Mặt nạ dưỡng da
Không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng sâu bên trong các tế bào da, mặt nạ dưỡng da cũng góp phần tích cực vào việc bổ sung độ ẩm cho da, giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng cùng thời gian.
Mặt nạ sôcôla:
Thành phần: 1/3 chén bột ca cao, 1/4 chén mật ong tươi, 2 chén thịt cùi quả bơ tươi, 3 thìa bột ngô, 1 chén nước.
Cách thực hiện: Cho tất cả những thành phần đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cuối cùng hòa thêm nước vào hỗn hợp để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, sau đó thoa loại mặt nạ đã chuẩn bị lên da. Mátxa nhẹ nhàng, sau đó nằm thư giãn khoảng 15 - 20 phút. Cuối cùng rửa sạch lại bằng nước ấm.
Mặt nạ trái cây:
Nguyên liệu: 1 thìa cùi đu đủ, 1 thìa sữa chua, 1 thìa tinh dầu dừa.
Thực hiện: đánh đều các thành phần đã chuẩn bị, sau đó thoa đều lên mặt khoảng 5 - 10 phút, rửa sạch da mặt bằng nước lạnh.
Mặt nạ hoa hồng:
Thành phần: 1 - 2 bông hoa hồng, 1 thìa nước hoa hồng, 1 thìa sữa chua, 1 thìa mật ong.
Cách thực hiện: hoa hồng ngắt lấy cánh hoa ngâm nước rửa sạch trong vài phút. Tiếp đó cho thêm nước hoa hồng, sữa chua và mật ong. Đánh đều tất cả thành phần và thoa lên da trong vòng 10 phút.
Mặt nạ kiwi:
Nguyên liệu: 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa nước ép kiwi, 1 thìa dầu oliu.
Cách thực hiện: trộn đều các thành phần đã chuẩn bị với nhau, sau đó thoa lên mặt trong 10 - 15 phút và rửa mặt sạch bằng nước lạnh.
Mặt nạ đu đủ:
Nguyên liệu: 2/3 chén cùi đu đủ, 1/2 chén cùi bí ngô, 1 quả trứng.
Cách thực hiện: cho đu đủ và bí ngô vào máy xay sinh tố, nghiền nhuyễn, tiếp đó cho trứng gà vào xay tiếp. Có thể bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh trước khi sử dụng. Rửa sạch da mặt và nhất thiết phải tẩy trang lớp trang điểm trên da trước khi thoa mặt nạ đã chế. Khoảng 10 phút sau rửa sạch da mặt.
Mặt nạ bia:
Nguyên liệu: 1/2 thìa bia tươi, 1 lòng trắng trứng gà, 1 giọt tinh dầu quả hạnh hoặc tinh dầu oliu.
Cách thực hiện: rửa sạch da mặt bằng sữa rửa mặt có hoạt tính dịu nhẹ rồi thoa lớp mặt nạ này lên da mặt. Để cho lớp mặt nạ khô tự nhiên, sau đó rửa sạch lại bằng nước thường.
Mặt nạ nghệ:
Nguyên liệu: 2 thìa bột mì (bạn có thể dùng loại bột mì thông thường hoặc bột gạo), 1 thìa nghệ, 3 thìa sữa, 1 thìa sữa chua có tác dụng ngừa mụn, vài giọt mật ong.
Tiến hành: trộn tất cả các thành phần trên với nhau để tạo thành hỗn hợp bột nhão, sau đó thoa một lớp mặt nạ mỏng lên da, đợi lớp mặt nạ khô đi (khoảng 20 phút) rửa sạch mặt bằng nước lạnh. Cuối cùng có thể thoa thêm kem dưỡng ẩm để tăng cường độ ẩm cho da.
Môi trường công sở với nhịp sống hiện đại và yêu cầu công việc đôi khi khiến phái đẹp ngồi hàng giờ liền trước màn hình máy tính. Tia bức xạ từ máy tính kết hợp cùng không khí phả ra từ máy lạnh là hai "kẻ thù" tàn phá làn da bạn tồi tệ nhất.
Lý do chính khiến da bạn trở nên khô, xỉn màu và nhiều nếu nhăn là do môi trường điện và các gốc tự do của máy tính. Điện ảnh hưởng tới sự cân bằng da dẫn đến kích ứng, khô da, trong khi các gốc tự do gây lão hóa da sớm. Vì thế những triệu chứng bạn dễ mắc phải khi ngồi máy tính nhiều là:
- Da mất nước và khô.
- Lỗ chân lông bị nở to, dễ bị hút chất bẩn, gây kích ứng da.
- Da nhờn sẽ sản xuất thêm nhờn, gây mụn trứng cá.
- Phần da quanh mắt bị ảnh hưởng nhiều nhất, gây mất độ ẩm và tính đàn hồn, làm xuất hiện nếp nhăn nhỏ.
Bạn không thể từ bỏ được công việc máy tính nhưng cũng không muốn làn da xấu đi trông thấy, vì thế bạn cần một loại kem chống oxy hóa và các vitamin trung hòa các gốc tự do tiêu cực.
Sau đây là một số gợi ý cụ thể dành cho những chị em phải ngồi máy tính nhiều:
1. Rửa mặt sau khi dùng máy tính
Đây là một thói quen rất có lợi cho người dùng máy tính. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên dùng nước ấm và sữa rửa mặt có hoạt tính dịu nhẹ để vệ sinh da sau khi sử dụng máy tính. Khi sử dụng máy tính trong thời gian dài và liên tục, làn da bạn là nơi "hứng chịu" tia sóng điện từ của màn hình máy tính nhiều nhất.
Đặc biệt là trong thời tiết hè, da thường tiết nhiều chất nhờn và cặn bã dẫn đến việc dễ hình thành mụn. Việc rửa mặt ngay sau khi dùng máy tính giúp làn da bạn dễ dàng "hô hấp", các lỗ chân lông không bị bít lại, tạo nền tảng cho một làn da trắng sáng và "sạch bong" mụn.
2. Thoa kem dưỡng ẩm cho da
- Luôn sử dụng kem làm ẩm da vào mỗi sáng vì nó sẽ tạo một hàng rào bảo vệ cho da suốt cả ngày.
- Thoa kem làm ẩm cho khu vực da quanh mắt giúp ngăn ngừa sự mất nước, nguyên nhân khiến quầng mắt thâm và húp.
3. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc áp dụng các phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cần phải chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong với một chế độ ăn uống hợp lý.
Thức ăn nhanh hay các khẩu phần cơm văn phòng tiện lợi khiến da nổi mụn, bị bóng dầu hay không mịn màng… Bạn nên ăn nhiều loại rau quả, thịt nạc và cá, bánh mì, hải sản, nước ép cà rốt, các loại hạt nhiều dầu như lạc, hướng dương. Chúng sẽ giúp da có độ đàn hồi và đủ độ ẩm.
Nếu bạn quá bận rộn, hãy sử dụng các loại viên uống bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nếu phải thường xuyên làm việc muộn với máy tính và bị mất ngủ, khó ngủ, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin B cho cơ thể. Vitamin B thường có nhiều trong gan, rau xanh và trái cây.
4. Uống đủ lượng nước cơ thể cần
Uống đủ lượng nước cơ thể cần sẽ phòng tránh được tình trạng lão hóa da, khô da hiệu quả. Hơn thế nữa, nước là một thành phần quan trọng với sức khỏe và tham gia các phản ứng hóa học trong cơ thể. Cơ thể luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cho làn da được căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
Chưa dừng lại ở đó, uống đủ lượng nước cơ thể cần còn là cách “thanh lọc” hiệu quả, giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải những độc tố, hóa chất gây hại ở trong cơ thể ra bên ngoài.
Vậy nên bạn cần duy trì thói quen uống nước đều đặn, thường xuyên. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây giàu chất chống oxy hóa và giàu vitamin khác như nước cà chua, nước cà rốt, nước dưa hấu, nước lựu…
5. Đắp mặt nạ dưỡng da
Đắp mặt nạ dưỡng da là cách chăm sóc da hiệu quả, rẻ tiền nhưng lợi ích thì thật bất ngờ. Với những nguyên liệu chính từ các loại trái cây tươi bạn có thể tự mình “chế” được những công thức chăm sóc da hiệu quả. Các loại mặt nạ hữu ích nhất cho các cô nàng công sở bao gồm:
Dưa chuột
Dùng dưa chuột cắt lát đắp lên da khoảng 30 phút, khi đắp nên dùng 2 lát dưa chuột đắp lên mắt để làm giảm quầng thâm và tạo cảm giác thư giãn cho đôi mắt.
Cà chua
Dùng cà chua cắt lát đắp lên mặt, khoảng 30 phút sau thì dùng nước lạnh rửa sạch lại mặt. Trong cà chua có nhiều vitamin A, C, lưu huỳnh… rất có lợi cho làn da, giúp cho da được săn chắc.
Mặt nạ bơ
Dùng trái bơ xay nhuyễn, trộn thêm bột yến mạch, thêm một vài giọt tinh dầu oliu để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 30 phút thì rửa sạch mặt lại bằng nước ấm. Mỗi tuần có thể áp dụng làm loại mặt nạ này 2 lần.
6. Hạn chế dùng kem trắng da
Môi trường công sở "kín kẽ" đã đủ để da bạn hạn chế tiếp xúc với các nhân tố gây lão hóa da như khói, bụi, ánh nắng mặt trời. Vì vậy việc thường xuyên dùng kem làm trắng da không thực sự cần thiết. Thành phần của kem làm trắng da chứa nhiều các chất hoá học tẩy trắng da. Nếu dùng thường xuyên có thể làm tình trạng mất nước của da bạn trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó, phái đẹp công sở nên chú trọng nhiều hơn đến các sản phẩm dưỡng ẩm và nước hoa hồng.
7.Tránh căng thẳng
Tâm trạng, tinh thần căng thẳng rõ ràng sẽ được phản ánh trên bề mặt da. Nó có thể xuất hiện dưới dạng mụn trứng cá, da khô, chàm da và những vấn đề khác về da. Nếu căng thẳng thường xuyên là một phần trong công việc của bạn thì bạn nên học cách chế ngự sự căng thẳng của mình.
Lắng nghe cơ thể bạn và thực hiện những sự thay đổi cần thiết, thậm chí có thể xin thôi công việc bạn đang làm, cho dù đó là một thay đổi chức vụ, nghề nghiệp. Có lẽ da bạn đang cố gắng để nói cho bạn biết những gì không tốt cho sức khỏe của bạn.
Từ 11 giờ đêm – 5 giờ sáng: Đây là khoảng thời gian tế bào sinh trưởng và khôi phục mạnh mẽ nhất, tốc độ phân tách tế bào nhanh gấp 8 lần so với bình thường, sự hấp thụ chất dưỡng da của da đặc biệt cao. Bạn nên sử dụng kem dưỡng da, để phát huy được hiệu quả tối đa.
Từ 6 – 7 giờ sáng: Hoạt động tái sinh tế bào giảm đến mức thấp nhất. Dưỡng da vào sáng sớm để ứng phó với những áp lực mà da phải chịu trong cả ngày như bụi bẩn, ánh nắng… phải lựa chọn loại kem dưỡng ban ngày có nhiều công dụng như bảo vệ mạnh, chống nắng, giữ ẩm.
Từ 8 -12h: Chức năng làm việc của da lên đến đỉnh điểm, sức đề kháng cũng mạnh nhất, sự bài tiết của tuyến mỡ diễn ra mạnh mẽ. Có thể thực hiện các dịch vụ thẩm mỹ như mát xa mặt, tẩy lông, xóa nếp nhăn, xăm lông mày, xăm đường viền mi…
Từ 1 -3 giờ chiều: Cơ thể dần có cảm giác mệt mỏi, da dễ xuất hiện nếp nhăn nhỏ, sự hấp thụ của da đối với các loại mỹ phẩm có chứa hàm lượng vật chất cao là rất yếu. Lúc này nếu muốn làm cho da trở nên có sinh khí, nên dùng nước dưỡng da, kem giữ ẩm, mặt nạ săn da…
Từ 4 giờ chiều đến 8 giờ tối: Thời gian này rất thích hợp để các nữ nhân viên văn phòng đến viện thẩm mỹ để dưỡng da. Cũng có thể dựa vào sở thích để kết hợp với tập thể dục thẩm mỹ để tăng cường sự hấp thụ của da đối với các sản phẩm dưỡng.
Từ 8 giờ đến 11 giờ tối: Thời gian này sức đề kháng của vi mạch máu yếu, huyết áp hạ, cơ thể dễ bị phù nước, chảy máu và viêm, không nên làm thẩm mỹ.
Cách chăm sóc mắt và lưng khi làm việc văn phòng
Mắt và lưng là 2 bộ phận chịu nhiều áp lực nhất đối với những người làm việc trong văn phòng, đặc biệt là với những ai phải ngồi lâu bên máy tính. Vì vậy, sau mỗi ngày làm việc, nếu không chú ý bảo vệ đôi mắt và ngồi đúng tư thế, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi. Cách chăm sóc nào có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này?
Nhức mỏi mắt
Các nhân viên văn phòng thường xuyên phải nhìn hàng giờ đồng hồ vào màn hình máy tính, tạo nên áp lực rất lớn cho mắt, đặc biệt là khi màn hình nhấp nháy. Cùng với tác động của không khí khô trong phòng làm việc, mắt sẽ trở nên khô, đỏ, ngứa và hoa mắt.
Cách chăm sóc:
- Cứ sau mỗi 10 phút, bạn hãy thư giãn cho mắt bằng cách nhìn nhanh qua cửa sổ văn phòng và chớp mắt.
- Ngáp cũng là cách để thư giãn cơ mặt và làm giảm áp lực cho mắt
- Vào giờ nghỉ trưa, bạn hãy đi tới nơi có ánh sáng tự nhiên
- Trong một ngày hãy nhiều lần dùng tay che mắt trong ít nhất 1 phút
- Chỗ làm việc của bạn cần phải được trang bị đủ lượng ánh sáng cần thiết: 500 lux cho việc viết, đọc và nhập dữ liệu, 750 lux cho các bản vẽ kỹ thuật.
Đau lưng
Có tới 1/4 nhân viên văn phòng than phiền về tình trạng đau lưng sau mỗi ngày làm việc. Tác động của nó tới năng suất lao động không hề nhỏ: Theo ước tính, số ngày nghỉ của nhân viên do đau lưng gây tiêu tốn cho nền kinh tế châu Âu hàng tỉ euro.
Cách chăm sóc:
Nhìn chung, không có một vị trí ngồi nào có thể nói là tốt nhất cho lưng. Tuy nhiên để ngồi thoải mái và tránh căng thẳng, bạn nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên. Một số hoạt động sau cũng khá hữu ích:
- Cử động vùng xương chậu ra phía trước và ngược lại
- Thay đổi việc dồn trọng lượng cơ thể từ phần mông bên phải sang trái và ngược lại
- Đẩy ngực về phía trước và ngược lại
- Đẩy phần đầu về phía sau để thư giãn cho các cơ cổ
- Không nên ngồi lỳ tại ghế, đôi khi nên đứng dậy một chút để thay đổi tư thế.
Giảm béo cho dân văn phòng
Những món ăn vặt tốt cho sức khỏe của dân văn phòng
Báo động bệnh khô mắt của dân văn phòng
Dân văn phòng nhiễm 'virus' Zalo
Bí quyết giảm cân nhanh cho dân văn phòng
Đốt cháy calo hiệu quả cho dân văn phòng
(ST)
