Mắt cũng là bộ phận luôn cập nhật thông tin khi chúng mở, hoạt động không ngừng để giúp chúng ta nhìn thấy thế giới xung quanh. Sự khỏe mạnh của thị lực bị chi phối cơ bản bởi “sức khỏe” của các cơ mắt.
CÁCH CẢI THIỆN THỊ LỰC TỐT NHẤTBẰNG CÁCH AN TOÀN
Đôi mắt là một trong những bộ phận quý giá nhất trên cơ thể. Chúng biểu lộ những cảm xúc và kết nối chúng ta với thế giới bên ngoài. Mắt liên tục tiếp nhận thông tin khi mở, làm việc không ngừng nghỉ để chúng ta có thể nhìn thấy mọi vật.
Ảnh minh họa:Internet
Sức khỏe của mắt bị chi phối bởi sự khỏe mạnh của các cơ ở mắt. Quá trình lão hóa làm cho các cơ này dần bị suy yếu. Bên cạnh đó, các thiết bị điện tử hiện đại như máy tính, ti vi, máy chơi điện tử… cũng buộc mắt phải làm việc vất vả hơn. Trong trường hợp này, cách cải thiện thị lực phổ biến nhất là đeo kính. Tuy nhiên, để thị lực ngày càng tốt hơn mà không phải nhờ đến mắt kính, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:
1. Ăn nhiều cá
Hãy ăn những loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp a-xít béo omega 3 cực kỳ phong phú, giúp hạn chế nguy cơ mắt bị khô. Sử dụng các viên dầu cá để uống cũng có tác dụng tương tự.
2. Ăn rau sống
Những loại rau như cà rốt, bông cải xanh và dưa chuột đều chứa nhiều vitamin A, vốn rất cần thiết trong việc chăm sóc đôi mắt. Uống nước ép từ trái cây và rau xanh cũng giúp bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định chất lutein (chất dinh dưỡng có rất nhiều trong cải bó xôi) có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm do tuổi cao và bệnh đục thủy tinh thể.
3. Chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt là biện pháp bảo vệ tự nhiên giúp cải thiện thị lực. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể để mắt được bôi trơn và không bị khô. Chớp mắt càng nhiều thì càng có lợi cho đôi mắt.
4. Tránh xa stress
Khi cơ thể bị căng thẳng, mắt rất khó tập trung vào một vật nhất định. Như vậy, nếu tránh được stress, thị lực sẽ được cải thiện.
5. Đeo kính
Cần đeo kính khi đi bơi hoặc làm việc ở những nơi có môi trường ô nhiễm như khu công nghiệp. Kính bơi sẽ bảo vệ mắt khỏi chất clo, muối và các hóa chất khác có trong nước. Trong khi đó, một chiếc kính bảo hộ lao động giúp mắt không bị vướng bụi và những vật thể lạ khác trong môi trường bụi bặm. Đeo kính râm để bảo vệ mắt không bị tổn hại bởi các tia tử ngoại cũng như các cơn gió.
6. Thường xuyên dùng gan bàn tay xoa áp mắt
Đây là bài tập rất có ích cho việc cải thiện khả năng hoạt động của đôi mắt. Bạn chỉ cần chà mạnh hai bàn tay vào nhau để chúng ấm lên rồi úp gan bàn tay lên đôi mắt để che kín chúng lại và chờ cho đến khi bàn tay hết hơi ấm mới mở ra. Thực hiện động tác này trong vài phút để mắt được thư giãn.
7. Chú ý đến sôcôla
Những loại sôcôla đen cung cấp nhiều flavonoid, dưỡng chất rất quan trọng đối với việc bảo vệ các mạch máu trong mắt.
8. Không nhìn chằm chằm
Nhìn chằm chằm là thói quen xấu rất có hại cho mắt. Cần tránh việc ngồi một chỗ quá lâu để xem ti vi, sử dụng máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi phải dùng đến máy vi tính, sau mỗi 30 đến 40 phút làm việc, bạn nên nghỉ một lúc và đảo mắt nhìn khắp phòng trong khoảng 30 giây.
9. Tránh không khí khô
Những luồng hơi tỏa ra từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi, máy điều hòa và quạt có thể làm mắt bị khô. Do đó, đừng để chúng thổi trực tiếp vào mắt.
10. Tập thể dục cho mắt
Mục đích của việc tập thể dục cho mắt là tăng cường “sức mạnh” cho các cơ ở mắt. Những bài tập nhẹ nhàng dưới đây chính là cách giúp bạn duy trì tốt thị lực.
- Nhắm thật chặt hai mí mắt lại. Mở mắt ra và chớp thật nhanh vài cái. Lặp lại từ một đến hai lần.
- Ngước nhìn lên trên rồi đảo mắt theo hình tròn, chiều kim đồng hồ sau đó, đảo mắt theo chiều ngược lại.
- Đặt chiếc bút chì phía trước mũi, cách xa khoảng một cánh tay. Từ từ di chuyển bút chì về phía mũi, mắt tập trung nhìn vào bút chì đang di chuyển.
Để có thể nhìn tốt hơn mà không cần đến sự trợ giúp của kính, hãy thử giúp mắt thư giãn. Cho phép các cơ ở mắt được nghỉ ngơi và hồi phục sau những phút giây làm việc căng thẳng, mắt sẽ đỡ mỏi mệt và hoạt động tốt hơn. Nếu sử dụng kính áp tròng, cần thay kính theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt.
Cách massage cải thiện tình trạng thị lực
inShare
Hiện nay tỷ lệ bị suy giảm thị lực và mắc các bệnh về mắt đang có chiều hướng tăng rõ rệt trong giới trẻ học đường và giới công chức văn phòng. Nguyên nhân theo Đông y do can thận âm hư, can khí uất kết gây ra. Xin giới thiệu cách xoa bóp của y học cổ truyền có tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, đồng thời dưỡng gan bổ thận. Nên tiến hành đều đặn ngày 2 lần sáng và tối sẽ có hiệu quả.
Day huyệt toản trúc: dùng hai ngón tay cái ấn vào huyệt toản trúc day trong nửa phút.
Day huyệt tình minh: dùng hai ngón trỏ ấn vào huyệt tình minh bên trong khóe mắt và day trong nửa phút.
Day huyệt tứ bạch: hai ngón tay cái gập lại, dùng gồ ngón tay cái đồng thời day huyệt tứ bạch trong nửa phút.
Vuốt da mi mắt: nhắm mắt, dùng ngón tay trỏ vuốt nhẹ lên lớp da mi mắt từ trong ra ngoài, làm mi mắt trên trước, mi dưới sau. Vuốt khoảng 50 lần.
Vuốt da mi mắt.
Day huyệt thái dương: dùng hai ngón cái hoặc ngón trỏ đồng thời day huyệt thái dương trong nửa phút.
Xoa vòng quanh mắt: dùng hai ngón trỏ và giữa để cạnh nhau, bắt đầu từ hai phía cánh mũi men theo hai phía sống mũi đẩy ngược lên tận trán, sau đó thuận theo trán kéo xuống huyệt thái dương rồi trở về chỗ cũ. Làm như vậy 50 lần.
Xoa vòng quanh mắt.
Day huyệt phong trì: dùng hai ngón tay cái day ấn đồng thời vào huyệt phong trì trong khoảng nửa phút.
Day huyệt hợp cốc: dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ bấm huyệt hợp cốc lần lượt hai bên mỗi bên khoảng 10 lần. Bấm theo nhịp một mạnh, một nhẹ.
Day huyệt can du: hai tay đưa ra sau lưng, dùng ngón tay cái đồng thời day bấm huyệt can du trong khoảng 1 phút.
Xoa huyệt thận du: dùng hai lòng bàn tay áp vào hai bên thắt lưng xoa vòng tròn đến khi nóng lên thì thôi.
Vị trí huyệt:
Toản trúc: chỗ lõm đầu trong chân mày, thẳng trên góc mắt trong.
Day huyệt toản trúc.
Tình minh: cách đầu trong góc mắt 0,1 thốn.
Tứ bạch: ngay giữa mi dưới thẳng xuống 1 tấc, chỗ lõm dưới hố mắt, bờ dưới cơ vòng mi.
Thái dương: ở vào khoảng giữa của đuôi mắt và đuôi chân mày đo ra 1 tấc, nơi lõm xuống.
Phong trì: ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ.
Hợp cốc: khép ngón trỏ và ngón cái sát nhau, huyệt ở điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón cái.
Can du: dưới gai sống lưng 9 đo ngang ra 1,5 tấc.
Thận du: dưới gai sống thắt lưng 2 đo sang ngang 1,5 tấc.
MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:
Cải thiện thị lực cho trẻ bằng phương pháp tự nhiên
Để cải thiện thị lực cho trẻ, tốt nhất là nên sử dụng các phương pháp tự nhiên vì chúng không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Nhiều cha mẹ nghĩ rằng mổ mắt là phương pháp duy nhất có thể tăng cường thị lực cho con của mình. Thế nhưng sự thật là có rất nhiều phương pháp tự nhiên khác có thể giúp cải thiện thị lực cho trẻ. Dưới đây là một vài cách cụ thể mà các bậc cha mẹ có thể áp dụng để cải thiện thị lực cho con của mình.
1. Bảo vệ mắt con bằng kính mát
Kính mát có thể giúp bảo vệ đôi mắt và cải thiện thị lực cho trẻ. Thông thường, mặt trời phát ra các tia tử ngoại có thể khiến tầm nhìn của trẻ tiến triển theo chiều hướng xấu đi khi tiếp xúc trong khoảng thời gian dài. Vì vậy, bố mẹ nên chọn mua cho con cặp kính mát tốt nhất và đảm bảo con sẽ đeo bất cứ khi nào đi ra ngoài vào ban ngày.
Hơn nữa, khuyến khích con đeo kính mát sẽ bảo vệ được đôi mắt tránh khỏi những đợt gió mạnh, ngăn cản những hạt bụi nhỏ và các dị vật khác tác động xấu tới mắt của con.
2. Giúp con thực hiện một số bài tập với mắt
Nếu bố mẹ muốn cải thiện thị lực cho trẻ,cách tốt nhất là hãy hướng dẫn con một số những bài tập với mắt. Để con có ý thức hơn về điều này, cha mẹ cũng nên là tấm gương, để con có thể học tập và giữ gìn đôi mắt thật tốt.
Bố mẹ có thể bắt đầu với bài tập đơn giản như: Tập trung nhìn vào vật gì đó ở phía xa, quan sát vật đó trong vòng 10 đến 15 giây. Sau đó, từ từ đưa đôi mắt tập trung vào một vật nào đó thật gần. Lặp lại điều này 3-5 lần.
3. Rửa mắt cho con sau khi thức giấc
Buổi sáng khi con thức dậy, ngoài việc đánh răng, rửa mặt,cha mẹ hãy khuyến con rửa mắt cẩn thận. Dùng khăn sạch hoặc gạc y tế thấm ướt rồi lau mắt theo chiều từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới.
Đối với mi mắt thì cha mẹ có thể hướng dẫn con tự vệ sinh bằng cách soi gương và dùng tăm bông sạch chà phần chân lông mi. Tuyệt đối tránh chà vào phần kết mạc màu hồng. Và nhắc con không nên dùng nước nóng để rửa mắt.
4. Khuyến khích con ngủ sớm
Việc thức khuya vốn dĩ không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt. Cho nên cha mẹ phải tập cho con có thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ. Trong trường hợp con bạn có thói thức khuya, cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ uống một chén nước sau mỗi giờ, như vậy sẽ phần nào hạn chế tình trạng giảm thị lực ở trẻ.
5. Cố gắng duy trì đại tiện thường xuyên
Tình trạng táo bón kéo dài có thể làm thị lực của trẻ yếu đi. Do đó, cha mẹ nên cân bằng chế độ ăn uống cho trẻ và khuyến khích con uốngnhiều nước để tránh táo bón. Cha mẹ cũng nên để ý đến chuyện đại tiện của con mỗi ngày phòng trường hợp trẻ mải chơi mà quên đại tiện.
6. Cải thiện chế độ ăn uống của con
Hãy khuyến khích trẻ ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh (đặc biệt là những loại rau có lá màu xanh đậm). Mẹ có thể tăng cường cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3, beta carotene. Vitamin A là thành phần trực tiếp chịu trách nhiệm đảm bảo độ sáng cho mắt. Vì thế, mẹ phải khuyến khích con ăn những món giàu vitamin A: khoai lang, rau bina, thịt bò nạc, họ cam quýt, sữa, cá hồi, cà rốt… mỗi ngày để tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt trẻ.
7. Không để mắt con quá căng thẳng
Nếu con của bạn lúc nào cũng nhìn chằm chằm vào tivi, màn hình vi tính, sách hay chơi trò chơi điện tử… thì đồng nghĩa với việc trẻ đang phá hoại thị lực đôi mắt của mình. Thực tế tất cả những hoạt động nàykhông cho mắt có thời gian thư giãn.
Cũng giống như tất cả bộ phận cơ thể, mắt cũng phải gánh những căng thẳng nhất định cho nên cũng cần phải được nghỉ ngơi. Nếu con bạndồn quá nhiều áp lực lên đôi mắt trong thời gian dài sẽ dẫn đến những vấn đềnghiêm trọng về mắt như cận thị, chứng viễn thị hoặc chứng loạn thị.
Vì vậy, để cải thiện thị lực cho con, cha mẹ hãy khuyến khích con chọn hoạt động ngoài trời thay vì ngồi hàng tiếng đồng hồ ở phía trước máy tính xách tay hay tivi.
Khuyến khích con chọn hoạt động ngoài trời thay vì ngồi hàng tiếng đồng hồ ở phía trước máy tính hay tivi
8. Giải độc gan và đại tràng cho con
Nếu gan của con tồn tại quá nhiều độc tố, sẽ kéo theo thị lực bị giảm sút. Bên cạnh đó, lối sống hiện đại làm cho điều đó trở nên tồi tệ hơn khi trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh gây ra gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng. Vì vậy, cha mẹ hãy giải độc gan và đại tràng cho con, thay thế các loại thức ăn nhanh bằng trái cây tươi và rau quả tươi.
9. Làm con của bạn mỉm cười nhiều hơn
Nhiều cha mẹ nghĩ rằng mổ mắt là phương pháp duy nhất có thể tăng cường thị lực cho con của mình. Thế nhưng sự thật là có rất nhiều phương pháp tự nhiên khác có thể giúp cải thiện thị lực cho trẻ. Dưới đây là một vài cách cụ thể mà các bậc cha mẹ có thể áp dụng để cải thiện thị lực cho con của mình.
Làm sao để cải thiện thị lực
Món ăn tốt cho thị lực thai nhi
Bệnh cận thị ở trẻ em
Cách phòng tránh bệnh cận thị ở trẻ em
Bài tập cho mắt khỏe đẹp
Triệu chứng khi bị cận thị và cách phòng tránh
Ăn gì bổ mắt, bổ sung vào thực đơn món ngon cho gia đình
Nguyên nhân của bệnh cận thị và phương pháp phòng chống cận
(ST)