1
Bạn cảm giác sức ì trong suy nghĩ đang tăng lên. Đừng chần chừ, hãy khởi động lại ngay để có những bứt phá mới.
Chiêu giúp rèn luyện trí não
Chơi sodoku
Sodoku là một trò chơi trí tuệ điền các chữ số vào các ô vuông. Nhiều người đã phát hiện sodoku là một trò chơi thú vị có thể gây nghiện. Ngoài ra, trò chơi này còn giúp nâng cao năng lực giải quyết vấn đề của bạn. Bạn có thể chơi online, hay trên facebook, android…
Học điều mới mỗi ngày
Lựa chọn tuỳ theo máy là một trong những cách chọn lựa văn bản của Wikipedia. Tại sao việc đó lại có ích cho trí não của bạn? Mỗi ngày bạn đều có thểsử dụng nó để chọn ra một chủ đề mới. Qwiki, một Wikipedia mê hoặc có hiệu quả trực giác phong phú, cũng là một công cụ rất hữu ích. Học một điều mới mỗi ngày sẽ có thể duy trì sự khoẻ mạnh cho trí não của bạn.
Mỗi ngày làm một vài phép tính số học đơn giản
Khi còn học tiểu học, có thể bạn đã từng phải trải qua thử nghiệm tính nhanh các phép tính số học trong vòng 60 giây. Đây là một cách tập luyện rất tốt mà đến giờ bạn vẫn hoàn toàn có thể áp dụng. Các con tính số học đơn giản hoàn toàn có thể giúp bạn rèn luyện trí não, giúp bạn tránh được thói quen ỷ lại vào máy tính.
Thường xuyên viết tay, không gõ chữ
Chúng ta yêu bàn phím của chúng ta, bởi chúng cho ta hiệu quả tuyệt vời hơn nhiều so với chữ viết tay. Dù vậy, viết tay lại có tác dụng hỗ trợ nâng cao hiệu quả học tập, bởi viết tay làm tăng cường khả năng tập trung của trí não.
Làm thầy giáo của chính mình
Bạn có thể giả làm giáo viên của chính mình để các kĩ năng bạn đã học được càng thêm vững vàng. Bạn không nên chỉ chăm chú lo làm thế nào hoàn thành hết các công việc trước mắt, mà hãy thử giả vờ như mình đang dạy bản thân làm thế nào để có thể làm được chúng. Như vậy sẽ giúp bạn hồi tưởng lại được các thông tin cần thiết, tránh gặp phải các lỗi đáng tiếc.
Kể lại một câu chuyện
Kể lại một câu chuyện là cách rèn luyện trí não rất tốt. Nó khiến cho nội dung càng hấp dẫn hơn, các tình tiết càng trở nên dễ nhớ. Điều đó giúp bạn tập trung tại điểm mà bạn muốn ghi nhớ nhất. Nhờ đó bạn có thể thông qua việc kể chuyện để rèn luyện trí nhớ. Kể chuyện cũng đã được dùng làm phương pháp trị liệu cho bệnh Alzheimer. Nếu việc này có thể giúp các bệnh nhân Alzheimer cải thiện trí nhớ của họ, vậy chắc chắn nó cũng sẽ giúp được bạn cải thiện trí nhớ của bản thân.
Vận động và ăn uống điều độ
Bí quyết rèn luyện cơ não khỏe mạnh
Bạn thường bị stress do công việc căng thẳng, hoặc trí nhớ ngày càng giảm sút khiến bạn lo lắng? Những bài tập cơ não sau sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho “khối óc” của mình.
Duy trì sự năng động cho não
Rèn luyện thể chất có thể tăng cường kích thước của vùng nhớ hippocampus (hay còn gọi là vùng não chân hải mã, có chức năng kiểm soát trí nhớ, tính cách và ý thức của con người). Bất kỳ hình thức vận động nào cũng mang lại lợi ích, nhưng chạy bộ và bơi lội được xem là hai hình thức thể thao có tác dụng tốt nhất cho não.
Duy trì sự năng động cho não
Rèn luyện thể chất có thể tăng cường kích thước của vùng nhớ hippocampus (hay còn gọi là vùng não chân hải mã, có chức năng kiểm soát trí nhớ, tính cách và ý thức của con người). Bất kỳ hình thức vận động nào cũng mang lại lợi ích, nhưng chạy bộ và bơi lội được xem là hai hình thức thể thao có tác dụng tốt nhất cho não.
Bơi lội được xem là hình thức vận động có tác dụng tốt nhất cho não bộ của bạn
Ngoài ra bạn cũng có thể luyện tập bằng những thói quen hằng ngày như:
- Quan sát: Chú ý quan sát sự vật xung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần thiết. Tất nhiên, quan sát cần phải kèm theo phân tích động não.
- Nghe: Nghe những bản nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí óc thông minh hơn.
- Suy nghĩ: Suy nghĩ là cách tốt nhất để rèn luyện trí não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường bị lão hóa nhanh, giảm trí nhớ.
Đọc sách giúp trí óc hoạt động, tăng cường trí nhớ cho bạn
- Ngủ: Ðể não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.
Óc tổ chức và hình dung
Hãy tự rèn luyện bằng những dấu hiệu về trí tuệ. Nếu bạn cần ghi nhớ một số thứ, hãy thử sắp xếp chúng thành các đơn vị nhỏ hơn. Chẳng hạn như số thẻ căn cước của bạn. Bạn có thể thuộc nằm lòng nó bởi nó đã được sắp xếp thành các nhóm ba, hai, và bốn con số và bạn ghi nhớ chúng dễ dàng.
Ghi nhớ, sắp xếp số điện thoại hoặc số thẻ căn cước... cũng là cách tăng trí nhớ cho bạn
Thư giãn và chơi đùa
Video game thật sự có lợi cho não bộ. Một số loại hình game - như trò chơi Brain Age 2 dành cho Nintendo DS - có khả năng giúp chúng ta thúc đẩy và rèn luyện não hoạt động. Và chơi game để thư giãn giúp bạn giảm stress, cũng là một cách để tăng cường trí thông minh.
Chơi game là một cách giảm stress, tăng cường trí thông minh
Bổ sung dinh dưỡng
Để bảo đảm cho não hoạt động tốt, bạn cần ăn uống cần ổn định, cân bằng và hợp lý. Ăn nhiều ngũ cốc, protein nạc, hoa quả, rau xanh, và những thực phẩm ít béo và ngọt hỗ trợ trí não phát triển rất tốt. Vì người béo phì có nguy cơ cao mắc thoái hóa não.
Thêm nữa, rau xanh đậm, quả việt quất, lựu và nho đều chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào não. Ngoài ra ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu hai lần một tuần sẽ cung cấp omega-3, axit béo, DHA, đẩy mạnh sự kết nối giữa các tế bào não.
Trứng và thịt lợn tốt cho trí não thai nhi
Thói quen tốt cho trí nhớ
Rèn luyện trí thông minh hàng ngày
Biện pháp tăng cường trí nhớ tốt
Tìm hiểu về bệnh thiểu năng tuần hoàn não
Điều trị suy giảm trí nhớ
(ST)
