1
Uống nước trái cây và rau quả hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm được vài kilogam.
CÁCH LÀM NƯỚC ÉP RAU CỦ
Giảm cân với nước ép rau quả
Trong nhịp sống tất bật hiện nay, giảm cân là một vấn đề đang được hầu hết các chị em phụ nữ quan tâm. Bạn khó có thể duy trì sự cân bằng và thói quen ăn uống lành mạnh giữa hàng núi công việc, từ việc nhà đến việc công sở. Vì thế, bạn lựa chọn những phương pháp giảm cân mà không quan tâm đến sự an toàn và tác dụng phụ của nó.
Chẳng hạn, phương án nhịn ăn với niềm tin lượng thức ăn giảm đi tỷ lệ thuận với số cân nặng nhích xuống dần. Nhưng thực tế, kết quả không như bạn mong muốn, thậm chí còn dẫn đến bệnh đau dạ dày, khiến quyết tâm giảm cân của bạn lung lay.
Đa số chúng ta quá bận rộn với nhiều việc nên thời gian ăn uống trở nên eo hẹp, bạn "ăn vội ăn vàng" và không hấp thụ được hết lượng dưỡng chất có trong thực phẩm, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng và là nguyên nhân chủ yếu của chứng thèm ăn. Lúc này, một cốc nước ép rau quả có thể giúp bạn. Chúng mang theo nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… và quan trọng là thẩm thấu nhanh qua thành tế bào, được hấp thụ ngay lập tức, bổ sung năng lượng kịp thời trước khi dạ dày “lên tiếng”.
Uống nước trái cây và rau quả hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm được vài kilogam, ngay cả khi bạn không hoạt động hay ăn quá nhiều. Đơn giản, bởi vì nước trái cây, rau quả giúp nhanh chóng đào thải và giải hết các độc tố, giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để cơ thể trở nên thon gọn và giảm cân hiệu quả hơn.
Http://2day.com.vn xin được chia sẻ cùng bạn một vài công thức nước ép rau quả đơn giản, giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất!
Nước ép mướp đắng, cần tây: ¼ quả mướp đắng, ¼ dưa chuột, ½ ớt xanh ngọt, 1 quả táo xanh, 1 cây cần tây rửa sạch từng loại và cắt nhỏ, ép lấy nước uống.
Nước chanh sữa: 500ml sữa không béo, 1 quả chanh vàng. Cắt chanh vàng hoặc quất vắt vào chai sữa, đóng chặt nắp chai, lắc mạnh tay 10-20 lần, thêm đá và thưởng thức.
Nước bưởi mật ong: Một quả bưởi, 1/3 quả dứa, 1 thìa mật ong. Ép bưởi và dứa, sau đó pha thêm một thìa mật ong và thưởng thức.
Sinh tố chuối cà chua:½ quả chuối, 2/3 quả cà chua, 1 muỗng bột ngũ cốc, 100ml sữa không béo. Chuối và cà chua cắt nhỏ, thêm bột ngũ cốc, sữa cho vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.
Nước ép bí đỏ và sữa tươi: 200 – 300gr nước ép bí đỏ pha với 150 – 180 ml sữa tươi.
Nước ép táo và lê: 1 quả táo, 1 quả lê, ép lấy nước uống 2 lần mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn nửa tiếng để giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép dưa leo và chanh: Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó 1/2 quả chanh. Uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần dể cảm nhận sự thay đổi.
Nước ép bưởi và chanh: Ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi, bảo quản trong tủ lạnh, uống 2 lần/ ngày. Lưu ý: không nên uống khi đói.
Việc giảm cân đòi hỏi sự kiên trì cũng như các kiến thức khoa học được áp dụng hợp lí. Hãy sử dụng các loại nước ép trên để giúp bạn có được cơ thể thon gọn quyến rũ.
MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:
6 lý do nên uống nước quả ép
Nhiều loại trái cây mùa hè thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng, ngoài ra uống nước ép trái cây còn có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe nữa mà có thể bạn chưa biết:
1. Bổ sung vitamin: Uống nước ép là cách rất dễ dàng và nhanh chóng để bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng từ rau củ quả, từ đó đi thẳng vào máu và đến những nơi mà cơ thể bạn đang cần dưỡng chất nhất.
2. An toàn, tiện lợi: Ép hoặc xay một bình nước rau, hoa quả cho cả nhà vào những ngày nóng nực thế này thật kinh tế, tiết kiệm và có lợi cho sức khỏe, bởi vì chúng không hề chứa chẩt bảo quản!
3. Thanh lọc cơ thể: Uống nước rau củ quả cũng là một cách rất hiệu quả để làm sạch cơ thể, loại bỏ các chất độc và kim loại nặng ra khỏi cơ thể, ngoài ra còn làm tăng khả năng vận chuyển ôxy trong máu.
4. Chất ngọt tự nhiên: Nước ép hoa quả có chất ngọt tự nhiên nên đây là thức uống ưa thích của những nàng “hảo ngọt” mà không muốn bị tăng cân.
5. Tốt cho hệ tiêu hóa: Một số loại nước ép có tác dụng đặc biệt tốt như nước táo làm sạch hệ tiêu hóa, nước nho và nước mận giúp làm giảm chứng táo bón.
6. Tăng năng lượng và làm chậm quá trình lão hóa: Một cốc nước ép rau củ quả tươi mát sẽ giúp bạn sảng khoái và giải khát trong những ngày hè nóng nực. Thiếu các vitamin từ rau củ quả, cơ thể, làn da và mái tóc của bạn trông sẽ thiếu sức sống.
Các cách làm đẹp với rau, củ, quả
Đầu tiên hôm nay là Dưa chuột
Các cách làm đẹp da mặt cực đơn giản với dưa chuột
- Dưa chuột có tác dụng làm mờ giảm vết thâm trên da: trộn nước ép dưa chuột + nước cốt chanh + bột nghệ. Bôi hỗn hợp lên vùng da thâm, để khoảng 20 phút, rửa lại bằng nước ấm. Vết thâm sẽ dần mờ đi rõ rệt. Có thể áp dụng công thức này cho vùng da cổ hoặc nách nữa đó!
- Dưa chuột có tác dụng làm mờ thâm quầng mắt do thức khuya, mất ngủ: Trộn nước ép dưa chuột với nước ép cà chua. Dùng bông thấm, thoa đều lên mặt và quanh mắt trong 15 phút rồi rửa sạch.
- Dưa chuột có tác dụng trị mụn: Đơn giản là bạn chỉ cần cắt lát mỏng dưa chuột đắp lên vùng mặt và cổ khoảng 15 – 20 phút. Làm cách này sẽ giúp bạn có làn da căng mọng, mịn màng, và ngăn chặn da bị nổi mụn. Bạn có thể đắp dưa chuột 2 lần trong tuần.
- Dưa chuột có tác dụng dưỡng da và se khít lỗ chân lông: Bạn trộn mật ong + nước cốt chanh thành hỗn hợp, thoa đều lên mặt, để trong khoảng 15 phút, lau mặt bằng khăn ẩm và mềm. Sau đó đắp những lát dưa chuột lên mặt và cổ khoảng 15 phút và rửa mặt với nước sạch. Hỗn hợp mật ong và nước cốt chanh có tác dụng tẩy tế bào chết và làm mềm da. Nhựa từ những lát dưa chuột sẽ làm se khít lỗ chân lông trên da mặt bạn.
- Dưa chuột có tác dụng làm trắng mịn da: Bạn xay nhuyễn dưa chuột, trộn cùng mật ong và sữa chua, đắp lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Với công thức này áp dụng 2 lần/tuần với da dầu, 1 lần/tuần với da khô.
Hoặc có thể hòa nước ép dưa chuột với sữa tươi, thêm vài giọt nước hoa hồng. Thoa lên mặt, để khoảng 15 – 20 phút cũng là một cách làm đẹp da mặt cực đơn giản.
- Dưa chuột có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn: Đặt mặt nạ gi���y lên mặt, thoa đều hỗn hợp dưa chuột xay nhuyễn + sữa tươi trong khoảng 20 phút, sau đó gỡ mặt nạ và rửa mặt sạch.
- Dưa chuột có tác dụng tẩy tế bào chết và làm trắng da với công thức: dưa chuột xay nhuyễn + bột mỳ + dầu ô liu. Với công thức này bạn chỉ nên áp dụng 1 lần/tuần, duy trì sử dụng là bạn sẽ có làn da sáng đẹp như ý đấy!.
Các loại rau củ giảm cân nhanh bất ngờ
Cách tỉa rau củ đơn giản
Rau củ tẩm bột chiên
Mì xào rau củ ngon mà không ngán
Thịt xiên nướng rau củ ngon, hấp dẫn
Trị mụn bằng rau củ quả đơn giản cực kì
Thịt bò hầm rau củ thơm ngon
(ST)
