1
Thật may mắn khi thiên nhiên đã hào phóng ban tặng con người rất nhiều loại thực phẩm giàu collagen hoặc giúp cho cơ thể tổng hợp chất này
Những cách bổ sung collagen cho cơ thể bằng thực phẩm
Collagen chiếm khoảng 25% tổng số protein trong cơ thể chúng ta. Đây là một dạng protein có vai trò liên kết các mô với nhau đồng thời kiêm thêm chức năng hỗ trợ những cơ quan nội tạng trong cơ thể. Collagen cũng hiện diện ở trong xương, răng.
Suy giảm collagen sẽ dễ gãy xương
Chính vì vai trò vô cùng quan trọng của collagen trong cơ thể cho nên sự thiếu hụt chất này sẽ là một vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Có những chứng bệnh liên quan tới gien gây thiếu hụt collagen, chẳng hạn như bệnh osteogenesis imperfecta (xương dễ gãy). Với bệnh này, lượng collagen bị suy giảm một cách nghiêm trọng.
Khi da đã bị lão hóa thì lớp collagen cũng bị thâm hụt và sẽ gây nên những nếp nhăn. Lúc bấy giờ, dẫu có ăn nhiều da động vật bao nhiêu hẳn cũng khó mà xóa cho hết vết nhăn.
Các hãng mỹ phẩm thấy được điều này nên đã cho xuất xưởng hàng loạt mỹ phẩm có chứa collagen.
Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể
Thật may mắn khi thiên nhiên đã hào phóng ban tặng con người rất nhiều loại thực phẩm giàu collagen hoặc giúp cho sự tổng hợp chất này. Cụ thể, một số loại thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể chính là các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành hoặc tàu hũ) do chúng có chứa một chất có tên là genistin.
Chất này giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng có tác dụng “bình định” các loại enzyme gây lão hóa da.
Những thực phẩm khác cũng có thể giúp cho sự tổng hợp collagen là các loại rau cải xanh giàu vitamin C (như cải bó xôi, măng tây...).
Những trái cây màu đỏ là nguồn cung cấp collagen phong phú. Chẳng hạn trong trái cà chua có lycopenes là chất có tác dụng giúp cơ thể chống ôxy hóa đồng thời cũng kích thích việc tổng hợp collagen.
Sự hiện diện của các chất omega acids cũng giúp cơ thể tổng hợp ra collagen. Nguồn cung cấp các omega acids phong phú nhất chính là những loại cá (như cá hồi, cá ngừ) hoặc các loại hạt (như hạt điều, hạt amonds.
Cũng nên quan tâm đến các loại thực phẩm có chứa sulfur như dưa leo, rau cần tây... vì chúng rất giàu vitamin A nên sẽ giúp “nâng cấp” hàm lượng collagen trong cơ thể.
Giản đơn hơn nữa là đừng quên 2 loại thực phẩm “quốc hồn quốc túy” của người xứ mình: cam và khoai lang.
Bí quyết bổ sung collagen cho cơ thể khỏe đẹp
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein có trong cơ thể bạn. Chúng là yếu tố cần thiết cho quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da giúp da tránh được tình trạng nám, sạm, lão hóa sớm, da kém mịn màng, tươi trẻ.
Và việc bổ sung collagen từ các thực phẩm thiên nhiên là điều rất tốt cho cả sức khỏe và quá trình làm đẹp của bạn. Như đã biết, quả cà chua có rất nhiều vitamin C là thành phần chính giúp tạo nên collagen trong cơ thể. Bạn có thể ép cà chua lấy nước để uống, đắp trực tiếp lên da mặt hoặc dùng cà chua để chế biến các món ăn hàng ngày.
Cách sử dụng cà chua làm đẹp da
Làm da thêm mịn
Dùng 2 lát cà chua cắt mỏng, chà sát lên da mặt theo đường tròn xoắn ốc trong 15 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh. Cách này giúp các dưỡng chất tươi có trong cà chua thẩm thấu trực tiếp vào da qua những động tác massage. Bạn nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày 1 lần sẽ giúp da căng mịn và trắng hồng.
Làm trắng da
Ép cà chua lấy được 1 chén nước trộn đều với 1 chén sữa tươi. Thấm đều hỗn hợp lên da mặt bằng bông gòn và giữ trong vòng 15, đây là một cách đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm trắng da rất nhanh.
Cà chua và sữa tươi đều có nhiều dưỡng chất và vitamin giúp nuôi dưỡng tốt làn da. Một tuần bạn nên thực hiện từ 2-3 lần để có được một làn da sáng mịn.
Se khít lỗ chân lông
Chọn 2 quả cà chua tươi, bỏ vỏ và hạt, dầm nhuyễn trộn đều với một thìa mật ong. Trộn đều cho đến khi hỗn hợp sánh lại và đắp lên mặt trong 20 phút. Đây là một cách tạo mặt nạ làm trắng da và se khiết lỗ chân lông đơn giản từ cà chua. Cà chua giúp da trắng dần lên và mật ong giúp duy trì độ ẩm thích hợp cho phụ nữ có làn da khô. Kiên trì thực hiện trong 1 tháng, mỗi tuần 2 lần bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.
Loại bỏ nếp nhăn
Chọn 2 quả cà chua xay nhuyễn, trộn đều với 1 hộp sữa chua không đường, đắp hỗn hợp này lên mặt trong 15 phút, hỗn hợp này giúp xóa nếp nhăn vùng trán, quanh mắt, khóe miệng.
Cách bôi collagen đúng cách
Bôi kem vừa xong mặt đã sưng đỏ
Collagen là một loại protein đặc biệt của cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc da, tạo nên sự đàn hồi và co giãn tự nhiên của làn da. Vì vậy, bổ sung collagen nhằm mục đích trẻ hoá da đang là xu hướng làm đẹp được chị em phụ nữ ưa chuộng.
Tuy nhiên, nhiều chị em không tìm hiểu rõ bản chất cũng như cách thức sử dụng collagen nên đã gặp họa. Có người mới chỉ thử trong lần đầu tiên đã bị viêm da ngay tại chỗ, có người dùng vài lần thì bị dị ứng toàn thân, thậm chí có người vào tới bệnh viện điều trị.
Mới sang tuổi 24, chị Bảo Ngọc ở Việt Trì, Phú Thọ đã sốt sắng tìm các sản phẩm chống lão hóa cho da. Một lần chị cùng bạn đi dự hội thảo về chăm sóc da, nghe các chuyên gia nói, phụ nữ khoảng 30 tuổi da có dấu hiệu lão hóa, da mất dần độ đàn hồi, săn chắc sẽ khô, sạm và nếp nhăn cũng bắt đầu xuất hiện... chị Ngọc đã bắt đầu lo lắng và tìm cách "bão dưỡng" cho da ngay từ bây giờ.
So với các bạn cùng trang lứa, chị được coi là có làn da mịn màng và căng đẹp nhất. Điều này càng khiến chị lo lắng sau này da xấu thì sẽ rất ngại với bạn bè. Chị không ngại ngần tới cửa hàng mỹ phẩm gần nhà để mua các sản phẩm dưỡng da. Được tư vấn, chị Ngọc chọn một loại kem đắp mặt nạ được coi là giúp bổ sung collagen cho da.
Lần đầu đắp mặt nạ thành phần collagen chị thấy rất thoải mái, da không có phản ứng gì. Tuy nhiên, đắp lần 2, 3 da mặt bắt đầu nổi những sưng đỏ, nổi bọng nước. Chị đến bệnh viện chuyên khoa khám thì bác sĩ cho biết chị bị dị ứng với thành phần của kem dưỡng da rất nặng và cần dừng ngay loại kem đó lại.
Chị Ngọc chỉ là một trong số rất nhiều phụ nữ lạm dụng collagen làm đẹp da. Đặc biệt, khi thời tiết khô hanh, sản phẩm chăm sóc da thành phần collagen càng được chị em quan tâm nhưng không phải chị em nào cũng được như ý.
Bổ sung collagen cũng phải đúng cách. Ảnh minh họa
Nên bổ sung collagen nhưng phải cẩn trọng
Collagen là một thành phần quan trọng của da và xương, chiếm 3/4 trọng lượng khô của da và tạo nên một khung nâng đỡ cho xương, da. Khi collagen trong cơ thể giảm, càng lớn tuổi tốc độ giảm collagen càng tăng, lúc này các cơ nhão hơn, nhiều bộ phận như cơ mặt, cằm, mí mắt, gò má... bị sụp xuống. Và việc tăng cường collagen chính là bí quyết để khắc phục điều này.
Thông thường collagen được bổ sung theo hai đường: Uống và thẩm thấu qua da. Song không phải loại collagen nào cũng làm đẹp da nên cần hiểu rõ bản chất. Vì thế, dù bổ sung bằng hình thức nào uống hay bôi, người sử dụng cần đến các cơ sở chuyên khoa, có bác sĩ tư vấn và hướng dẫn cách sử dụng an toàn, hiệu quả.
Thực chất việc bổ sung collagen theo cách uống hay bôi ngoài đều không có nhiều tác dụng. Collagen là amino axit và khi bổ sung theo đường uống thì nó sẽ biến thành axit amin và được tiêu hóa như bất kì loại protein nào khác. Vì vậy, collagen sau khi vào dạ dày sẽ thấm ngược trở lại da để làm căng da thì là điều... không dễ dàng và hiệu quả. Cũng theo nhiều nhà nghiên cứu, collagen có cấu trúc phân tử lớn, do đó, khi áp dụng cách bôi các sản phẩm chứa collagen để làm trẻ hóa làn da, xóa nếp nhăn, căng da... cũng có tác dụng không hơn gì việc uống. Bởi vậy, việc bôi sản phẩm collagen chỉ được coi là có tác dụng giữ độ ẩm cho da trong một thời gian nhất định. Đặc biệt, với những người có cơ địa không thích hợp với một số thành phần của sản phẩm dưỡng da hoặc thuốc uống bổ sung collagen thì việc bổ sung này thậm chí còn gây hại, người dùng rất có thể gặp phải các biến chứng khôn lường như nhiễm trùng da hoặc viêm da dị ứng toàn thân..
Bác sĩ Đinh Doãn Thạch – Trưởng Khoa khám bệnh, Bệnh viện Da liễu Hà Đông, Hà Nội cho biết, da cũng như cơ thể sẽ bị lão hóa theo thời gian. Để đối phó với tình trạng này nhiều người đã chọn cách tự bảo vệ da bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng da, đắp mặt nạ hoặc dùng mỹ phẩm tự chế... Đây chỉ là phương pháp tác động từ bên ngoài không thể mang lại hiệu quả tối đa. Thậm chí, không ít người đã bị dị ứng, viêm da do cách chăm sóc da này.
Theo bác sĩ Thạch, chăm sóc, muốn bổ sung collagen, làm đẹp da hiệu quả nhất thì cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này sẽ làm tăng lượng collagen từ bên trong. Vì vậy, hãy ăn thực phẩm như sản phẩm từ đậu nành, cam, chanh, rau cải xanh giàu vitamin C, dưa leo, cần tây, củ khoai lang đỏ, trái cây màu đỏ, cá... để giúp “nâng cấp” hàm lượng collagen trong cơ thể.
Đặc biệt, khi định dùng một loại sản phẩm chăm sóc da nào đó cần xem rõ xuất xứ, hạn sử dụng, trước khi bôi lên mặt phải bôi thử lên cổ tay 10-15 phút xem có dị ứng không. Nếu da vẫn bị khô, bong tróc từng mảng hoặc bị sưng, nổi ban đỏ thì người bệnh nên đi khám tại các chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Thực phẩm tốt cho da và tóc trong mùa hè
Thực phẩm tốt cho làn da bị mụn trứng cá
5 thực phẩm đẹp da cho bà bầu
Thực phẩm tốt cho da bị nám và tàn nhang
Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
(ST)
Thực phẩm tốt cho da và tóc trong mùa hè
Thực phẩm tốt cho làn da bị mụn trứng cá
5 thực phẩm đẹp da cho bà bầu
Thực phẩm tốt cho da bị nám và tàn nhang
Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
(ST)
