1
Bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài.
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.
Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
 |
Các sản phẩm từ sữa
Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
 |
Các loại cá
Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.
Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.
 |
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
 |
Trứng
Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein.
Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.
 |
Các loại rau có màu xanh đậm
Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.
 |
Gia cầm
Một chế độ ăn thiếu protein sẽ là cực kỳ nguy hiểm đối với tóc. Điều đó đồng nghĩa với việc tóc sẽ bị gãy rụng, mất màu. Các loại gia cầm như gà, vịt chứa đầy đủ các loại protein cần thiết cho tóc. Ngoài ra, thịt gia cầm còn chứa sắt – một dưỡng chất đặc biệt quan trọng dể duy trì sự phát triển của các nang tóc.
 |
Hàu
Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc.
Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừu vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu.
 |
Gạo lức
Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
6 thực phẩm chữa rụng tóc 'siêu việt'
1. Trứng và các sản phẩm từ sữa
Nếu bạn đang không phải thực hiện bất cứ 1 chế độ ăn kiêng nào, hãy thử thêm một số sản phẩm từ sữa như sữa chua ít chất béo, sữa tách kem và trứng cho bữa ăn của bạn.
Trứng và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin A, B12, giúp sản xuất ra chất nhờn. Chất nhờn là một loại dầu mà cơ thể chúng ta sản xuất ra để bôi trơn da và tóc, từ đó giúp cho tóc được mềm mượt và tránh khỏi nguy cơ rụng tóc.
2. Hạt lanh
Hạt lanh là một trong những loại thực phẩm mới mà mọi người đang khá quan tâm. Nó có chứa chất xơ, sắt, và axit béo omega-3, vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Omega-3 và sắt đều được biết đến là rất tốt cho tóc, vì chúng có thể hỗ trợ giúp cho da đầu được khỏe mạnh và thậm chí có thể kích thích mọc tóc. Hãy thử rắc một ít hạt lanh trên món sa lát hoặc sữa chua.
Hạt lanh chứa chất xơ, sắt, và axit béo omega-3, vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc.
3. Tôm
Một trong những thực phẩm vô cùng ngon miệng mà lại chống rụng tóc chính là tôm. Tôm có chứa kẽm, một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và tóc mỏng. Mặc dù vậy, hãy lựa chọn những món ăn từ tôm thật cẩn thận bởi vì bạn sẽ không muốn lạm dụng tôm với lượng kẽm hấp thụ quá cao đâu. Nó có thể gây ra rụng tóc do có khả năng tăng nồng độ testosterone.
Tôm có chứa kẽm, một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và tóc mỏng.
Nhưng nếu bạn tuân thủ theo số lượng khuyến cáo hàng ngày với khoảng 11 mg, bạn sẽ có được món tôm ngon miệng mà lại bổ dưỡng cho tóc. Tôm thực sự dễ dàng để thêm vào bữa ăn, bạn chỉ cần thêm nó vào xà lách hoặc mì ống và các món ăn sẽ thơm ngon hơn rất nhiều.
4. Quả hạnh
Quả hạnh là 1 món ăn vặt lý tưởng vì chúng có chứa những chất béo tốt, chất xơ và vitamin E. Ngoài việc là một món ăn lành mạnh, các loại quả hạnh cũng là một trong các loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc vô cùng tuyệt vời.
Quả hạnh cũng là một trong các loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc vô cùng tuyệt vời.
Hãy suy nghĩ về việc thêm một vài quả hạnh, lạc và quả óc chó như món ăn nhẹ buổi chiều của bạn. Các loại hạt này có chứa omega-3 và kẽm, cả hai đều được biết đến với khả năng giảm rụng tóc và thúc đẩy mái tóc phát triển khỏe mạnh.
5. Đậu răng ngựa
Đậu răng ngựa thường bị đánh giá khá thấp. Tuy nhiên người ta đã nhầm vì chúng không chỉ vô cùng thơm ngon mà còn chứa đầy vitamin và các khoáng chất tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và là vị cứu tinh cho mái tóc của chúng ta.
Đậu răng ngựa là vị cứu tinh cho mái tóc của chúng ta.
Những hạt đậu này có chứa rất nhiều các protein và axít folic, là chìa khóa để có được mái tóc bóng mượt, chắc khỏe. Hãy thêm 1 ít đậu răng ngựa vào trong món sa lát của bạn hoặc nướng chúng lên để được tận hưởng những giá trị cho sức khỏe và sắc đẹp mà loại đậu ngon miệng này mang lại.
6. Gà
Ăn thịt gà là 1 cách rất thông minh để bổ sung protein. Thịt gà nạc, giúp ngăn ngừa loãng xương, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ răng và xương được khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất cũng như chức năng miễn dịch và giúp đôi mắt được khỏe mạnh hơn.
Ăn thịt gà rất quan trọng trong việc giữ cho mái tóc được chắc khỏe, óng ả.
Ngoài ra khi nói về chống rụng tóc, ăn thịt gà rất quan trọng trong việc giữ cho mái tóc được chắc khỏe, óng ả. Cố gắng ăn một phần nhỏ một ngày các loại thịt nạc giàu protein như thịt gà, cá hoặc các sản phẩm từ đậu nành.
Emily
6 loại mặt nạ tự chế giúp tóc suôn mượt tự nhiên
Phái đẹp sẽ có một suối tóc bóng mượt như ý nếu chăm chỉ đắp mặt nạ tự nhiên từ những nguyên liệu siêu rẻ và rất an toàn.
Một mái tóc dài óng ả, suôn mượt tự nhiên luôn là mong ước của tất cả các bạn gái. Tuy nhiên, việc ép, duỗi hay sử dụng hoá chất sẽ khiến mái tóc của bạn bị xơ, rụng và mất đi sự bóng mượt vốn có.
Thêm vào đó, bạn còn phải chịu những tác động không tốt tới sức khoẻ khi tiếp xúc với những hoá chất độc hại.
Vì thế, hãy bớt chút thời gian để chuẩn bị một vài loại “thần dược” dành cho góc con người của mình trong những ngày tiết trời ẩm ương.
Trên thực tế, những nguyên liệu tự nhiên “ngon, bổ, rẻ” cho mái tóc có sẵn xung quanh bạn. Điều bạn cần chính là thời gian và sự kiên nhẫn để lặp đi lặp lại quá trình chăm sóc tóc ít nhất 2 lần/tuần.
Kiên trì đầu tư một chút thời gian và công sức, mái tóc sẽ trở nên suôn mượt khiến bạn muốn buông tóc mãi thôi.
Nước cốt dừa và cốt chanh
Nước cốt dừa là một trong những “người bạn” thân thiết của mái tóc suôn mượt. Để tăng hiệu quả khi sử dụng loại dung dịch này, các bạn gái nên kết hợp thêm với nước cốt chanh.
 |
| Thêm một vài giọt chanh tươi vào nước cốt dừa sẽ tạo nên một hỗn hợp hoàn hảo cho mái tóc dài suôn mượt. Ảnh minh hoạ. |
Trộn đều hỗn hợp dung dịch cốt dừa và chanh rồi cho vào tủ lạnh trong vài giờ cho tới khi trên bề mặt hỗn hợp tạo thành một lớp kem mềm như dầu xả.
Lấy phần kem này thoa đều lên tóc, nhẹ nhàng xoa bóp rồi quấn tóc lại bằng khăng nóng.
Chờ ít nhất 1 giờ để tóc có thể hấp thụ tốt nhất những dưỡng chất cần thiết từ dừa và chanh. Sau đó xả sạch tóc và gội lại đầu bằng một loại dầu gọi dịu nhẹ.
Nhẹ nhàng lâu khô mái tóc của mình và cảm nhận sự khác biệt của mái tóc.
Dầu dừa và dầu ôliu
 |
Hỗn hợp dầu dừa và ôliu hoặc dầu dừa và hạnh nhân cũng là “thần dược” bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc, giúp tóc thẳng và suôn mượt.
Thường xuyên xoa “dầu xả” kể trên lên tóc, nhẹ nhàng mátxa, xoa bóp, ủ lại bằng khăn nóng trong khoảng 45 phút rồi xả sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.
Sữa tươi không đường
Khi nhắc tới những sản phẩm trong bếp rất hữu ích đối với mái tóc dài, suôn mượt, bạn không thể không nhắc tới sữa.
Hãy đổ sữa vào bình xịt và phun lên mái tóc của bạn. Chờ trong khoảng 30 phút để cho tóc hấp thụ sữa. Sau đó gội sạch và cảm nhận sự khác biệt.
Sữa và mật ong
 |
Pha thêm một ít mật ong vào sữa để tạo nên một hỗn hợp sền sệt dùng để đắp lên tóc. Để tăng thêm hiệu quả cho loại mặt nạ này, hãy nghiền thêm dâu tây hay chuối và đánh đều với dung dịch kể trên.
Đắp lên tóc và chờ đợi trong khoảng nửa giờ rồi gội sạch. Mái tóc của bạn sẽ thay đổi ngoài sức tưởng tượng nếu chủ nhân của nó chịu khó đầu tư.
Dầu ôliu và trứng
Bạn gái nào cũng biết dầu ôliu và trứng là những sản phẩm tự nhiên không thể thiếu trong việc chăm sóc tóc. Thế nhưng các bạn có biết rằng hỗn hợp của hai dung dịch này sẽ tạo nên một điều kỳ diệu trên mái tóc của bạn?
 |
Trộn đều hai quả trứng gà với một lượng dầu ôliu vừa đủ rồi đắp lên mái tóc của bạn. Chờ ít nhất trong 1 tiếng rồi gội lại với dầu gội dịu nhẹ. Mái tóc của bạn sẽ mềm mại, suôn mượt như vừa đi hấp tóc tại spa vậy.
Chuối và mật ong
Bạn có biết chuối chứa rất nhiều kali, vitamin B6 và các dưỡng chất tạo độ ẩm và bóng cho mái tóc? Nếu muốn sở hữu một mái tóc dày, suôn mượt, ngoài việc thường xuyên ăn loại hoa quả này, các bạn gái còn nên tự chế thêm mặt nạ, dầu xả cho tóc từ chuối.
Tuy theo độ dài ngắn của tóc mà bạn nghiền nhuyễn từ 1-2 quả chuối, sau đó trộn đều với sữa tươi không đường, nước cốt dừa hoặc mật ông.
Thoa hỗn hợp này lên tóc trong vòng 20 phút rồi gội lại nhẹ nhàng. Bạn phải kiên trì và thực hiện ít nhất 2 lần/tuần để đạt được hiệu quả như ý.
Những kiểu tóc đẹp của đàn ông
Sao Việt có mái tóc đẹp nhất
Những kiểu tóc đẹp cho cô dâu trong ngày vu quy
Tết tóc đẹp kiểu Hàn Quốc
Ép tóc đẹp rẻ và những nguy cơ tiềm ẩn
(ST)
