Thực phẩm giúp giảm khô âm đạo

Khô âm đạo là một trong những hội chứng phổ biến không chỉ ở phụ nữ tuổi mãn kinh mà ngay cả đối với những phụ nữ trẻ, gây rất khó chịu cho phái đẹp. Điều này cũng làm cho phụ nữ mất ham muốn quan hệ tình dục. Nhưng có một số thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện sự khó chịu này…. 


 

Thực phẩm vàng cho phụ nữ bị “khô”

Nhân sâm
 
Người Trung Quốc đã biết sử dụng nhân sâm để điều trị hàng chục loại bệnh khác nhau, trong đó có chứng đỏ tấy và đau rát và khô âm đạo. Lý do là trong nhân sâm có chứa thành phần giống với hóc môn nữ (estrogen) nên nó giúp thành âm đạo ẩm ngay cả khi vào ngày “đèn đỏ”.
 
Hơn nữa, nhân sâm giúp nâng cao tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sự trào huyết. Do vậy, khi phụ nữ có thể dùng trà nhân sâm uống để cải thiện sự khó chịu này.

Củ từ

Loại thảo mộc này có chứa thành phần diosgenin. Đây là chất có thể làm cân bằng progesterone. Do vậy, củ từ có tác dụng điều trị kinh nguyệt không đều, chứng chuột rút, sự tuyệt kinh và khô âm đạo.
 
Mặt khác, ăn củ từ cũng giúp cơ thể sản sinh ra serotonin - chất giúp nâng cao tinh thần, yêu đời và cải thiện khả năng làm việc cho phái đep vào ngày “đèn đỏ” khó chịu.

Uống đủ nước

Nước là “thuốc” cần thiết cho tất cả quá trình xử lý chất hoá học trong cơ thể, nước cũng giúp đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những cơn đau đầu tiền kinh nguyệt là do sự khử nước (cơ thể thiếu nước) và gây khô âm đạo.
 
Do vậy, phụ nữ cần phải uống nhiều nước khi bước vào chu kì kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày nóng bức hay những ngày bạn tập luyện vất vả. Uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được chu kì kinh nguyệt và giảm các triệu chứng kèm theo.

Dùng vitamin E

Dùng dầu vitamin E để bôi vào vùng tam giác vàng có thể giúp tăng cường ngăn ngừa những vấn đề ở âm đạo, đặc biệt là cải thiện máu lưu thông tới vùng kín. Hơn nữa, ăn uống đủ thành phần vitamin E cũng có tác dụng này. Thực phẩm giàu vitamin E là bơ lạc, dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh…

Đậu tương

Do có chứa thành phần isoflavonoid tự nhiên (chúng hoạt động như estrogen) nên đậu tương giúp cải thiện nồng độ hoóc môn, từ đó giảm khô “tam giác vàng”.

Các sản phẩm chế từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành giúp cải thiện chứng khô âm đạo.

Một nghiên cứu ở 50 phụ nữ có những triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm cả trào huyết, và khô âm đạo, họ được cho sử dụng 140mg isoflavonoid thực vật hoặc giả dược trong 8 tuần. Kết quả cho thấy những người dùng đậu tương đã cải thiện được đáng kể nồng độ estrogen, trào huyết và khô âm đạo.

Tăng cường axít béo omega-3

Theo các chuyên gia thì huyết mạch trong buồng trứng là rất nhỏ, điều này làm cho chúng dễ bị tổn thương và lưu thông kém. Hút thuốc, béo phì và chlesterol cao có thể tác động tiêu cực đến các huyết mạch ở buồng trứng vì chúng ngăn chặn hoóc môn và máu lưu thông.
 
Tuy nhiên, chất axít béo omega-3 có thể giúp máu lưu thông tốt tới vùng kín, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất gốc tự do gây ung thư, chống lại sự lão hoá và làm tăng lượng dopamine (thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô âm đạo).
 
Để nhận được nhiều axít béo omega-3, bạn nên tăng cường ăn cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, vừng... bởi đây là nguồn thực phẩm giàu axít béo omega-3 nhất

Vitamin trị chứng “khô hạn”


Khi bị khô “cô nhỏ”, bạn nên thực hiện chế độ ăn có bổ sung đậu tương. Trong đậu tương có chất Isoflavone được coi là estrogen thực vật nên có thể giúp giảm khô âm đạo.



Chất nhờn âm đạo

Ở phụ nữ ở lứa tuổi trẻ và sinh nở, hormone sẽ giúp duy trì mô âm đạo mạnh khỏe bằng cách duy trì tiết chất nhờn, duy trì độ đàn hồi và độ acid bình thường ở âm đạo, giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng.
Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp làm tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn.

Khô âm đạo

Có nhiều yếu tố gây giảm tiết chất nhờn âm đạo, hay gặp nhất là khi có một sự thay đổi hormone trong cơ thể, như: mãn kinh, một số bệnh lý, do sử dụng một số loại thuốc… Có đến khoảng 10%-40% phụ nữ tuổi mãn kinh có dấu hiệu khô âm đạo. Trong các trường hợp này, hầu hết là do nồng độ hormone giảm, dẫn đến làm giảm tiết chất nhờn, gây bệnh khô âm đạo… Bên cạnh đó còn có các triệu chứng và nguy cơ như đau khi giao hợp, viêm, ngứa, mất ham muốn tình dục ở nữ giới...

Chứng khô âm đạo ở phụ nữ làm giảm chất lượng đời sống tình dục, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình nhiều cặp vợ chồng. Đối với những chị em khoảng trên 35 - 40 tuổi thì vấn đề khô âm đạo càng phổ biến hơn, gây cho họ nhiều phiền toái, lo lắng. Tuy nhiên, những phụ nữ trẻ ở độ tuổi 20 - 30 như bạn vẫn có thể bị chứng khô âm đạo. Nguyên nhân có thể là do điều kiện sống, môi trường, công việc… Dấu hiệu chung là giảm tiết chất nhờn, khô âm đạo, tạo cảm giác nóng, gây đau rát khi thăm khám hay sinh hoạt tình dục...

Những hệ lụy từ chứng bệnh này càng trầm trọng, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục, ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc gia đình.

Vấn đề khô âm đạo cũng có thể được xử lí thông qua một số thay đổi chế độ ăn uống và thuốc uống bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.


Khô âm đạo thường gây ra bởi thiếu estrogen. Omega 3 axit béo được tìm thấy trong cá nước lạnh như cá thu và cá hồi giúp ổn định lượng hormone và có thể tăng bôi trơn âm đạo

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với những căng thẳng ngày qua ngày - nguyên nhân có thể gây khô âm đạo. Những vitamin này còn giúp ổn định tuyến thượng thận, cũng có thể giảm bớt căng thẳng, ổn định hệ thống miễn dịch cũng như sự hình thành của các tế bào máu và trong việc bôi trơn âm đạo. Thực phẩm giàu vitamin B gồm: Bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ, thịt lợn nạc, cá.

Beta Carotene

Beta carotene trong cà rốt và khoai lang, giúp xây dựng hệ miễn dịch, nhưng theo WomenToWomen.com, nó còn hữu ích trong việc làm giảm khô âm đạo.

Vitamin E

Báo cáo từ WomenToWomen.com, một số phụ nữ bị khô âm đạo trong thời kì mãn kinh có thể tìm thấy cứu trợ bằng cách tăng cường bổ sung vitamin E.

Uống nhiều nước

Chất nhờn dựa trên quá trình hydrat hóa của cơ thể. Uống nước sẽ giúp đạt được điều này. Nhưng đồ uống có ga, caffeine và cồn lại có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình này.

Các sản phẩm cần tránh

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên những người bị khô âm đạo nên thận trọng với một số sản phẩm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng khô âm đạo. Tránh dùng sữa chua, dấm hoặc tắm vòi sen để làm sạch âm đạo, vì có thể rửa sạch chất bôi trơn tự nhiên. Bạn cũng không nên dùng sữa rửa tay, xà phòng để rửa âm đạo khi bạn đang trong “chiến dịch” chống khô hạn, trừ dầu có vitamin E có thể làm trơn và giảm ngứa ở âm đạo.
Sau khi áp dụng những biện pháp trên mà không có hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được tư vấn.

Bí quyết đối phó với tình trạng khô âm đạo ở chị em

Em năm nay 25 tuổi, mới kết hôn được 5-6 tháng. Mặc dù sau khi kết hôn em mới có quan hệ tình dục nhưng em nhận thấy mình bị chứng khô âm đạo. Bằng chứng là mỗi lần "quan hệ" với chồng em không có nhiều hứng thú và cảm thấy đau, rát. Thậm chí có lúc em còn muốn bỏ cuộc giữa chừng.

Chồng em có vẻ không bằng lòng với em về chuyện này nhưng thực tình em cũng không biết phải làm sao. Em đã cố gắng thay đổi nếp sinh hoạt, nghĩ ra nhiều thứ để kích thích bản thân nhưng kết quả chẳng đi đến đâu.

Mong bác sĩ tư vấn giúp em cách trải qua tình trạng "khô hạn" này. Em mới 25 tuổi, chưa từng có quan hệ tình dục trước hôn nhân thì không thể nào lại bị mãn kinh sớm như vậy đúng không ạ? Em xin cảm ơn bác sĩ! (SS. Hoa)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn SS. Hoa thân mến,

Âm đạo của phụ nữ cũng phải thường xuyên "giữ ẩm" mới có thể duy trì sức khỏe. Đặc biệt, khi có kích thích, âm đạo sẽ tự tiết ra dịch, đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, vì nhiều lý do nào đó, ví dụ như do yếu tố tâm lý, bệnh tật, thay đổi hormone... mà người phụ nữ có thể gặp phải tình trạng khô âm đạo, hay còn gọi là "khô hạn". Nguyên nhân dẫn đến khô âm đạo có rất nhiều và có thể không giống nhau. Vì vậy, để điều trị bệnh này phải xuất phát từ nguyên nhân gây ra bệnh.

Bạn có thể tham khảo cách điều trị chứng khô âm đạo xuất phát từ các nguyên nhân khác nhau như sau: (ST)