Thực phẩm giúp mượt tóc hiệu quả

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

Thực phẩm giúp mượt tóc hiệu quả

19/04/2015 01:18 PM
151

Bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài.


Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Các loại cá

Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.

Trứng

Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein.

Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.

Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

Gia cầm

Một chế độ ăn thiếu protein sẽ là cực kỳ nguy hiểm đối với tóc. Điều đó đồng nghĩa với việc tóc sẽ bị gãy rụng, mất màu. Các loại gia cầm như gà, vịt chứa đầy đủ các loại protein cần thiết cho tóc. Ngoài ra, thịt gia cầm còn chứa sắt – một dưỡng chất đặc biệt quan trọng dể duy trì sự phát triển của các nang tóc.

Hàu

Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc.

Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừu vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu.

Gạo lức

Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.




Bí kíp làm đẹp cho mái tóc ít tốn kém mà hiệu quả

Cái răng cái tóc là gốc con người, chỉ một câu đó thôi cũng đủ nói lên tầm quan trọng của mái tóc trong việc tạo dựng hình ảnh một con người. Riêng với phụ nữ, mái tóc còn là một phụ kiện đặc biệt để làm đẹp.

Một mái tóc hợp mốt, tạo dáng phù hợp luôn làm tăng thêm nét yêu kiều quyến rũ. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, một mái tóc đẹp còn phải là một mái tóc khỏe. Báo Dòng Đời xin gửi tới chị em phụ nữ một vài bí quyết tự làm đẹp cho mái tóc.

1: Để giữ màu tóc đen tuyền

Người Việt Nam vốn sở hữu làn da hơi ngăm, màu mắt thường là màu đen nên một mái tóc đen luôn là lựa chọn phù hợp và an toàn nhất. Và những ai chọn màu tóc đen thì luôn mong muốn giữ được mái tóc đen tuyền. Có hai cách vừa đơn giản dễ làm, ít tốn kém mà mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên. Chỉ sau hai tháng kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mái tóc mình thay đổi rõ rệt. Đây cũng là bài thuốc dành cho những người bị tóc bạc sớm.

(Ảnh minh hoạ)
(Ảnh minh hoạ)
 
Nước đậu đen: Đậu đen xanh lòng (loại đậu nhỏ, ngoài vỏ đen tuyền, ruột bên trong có màu xanh. Thường giống đậu này được trồng ở các tỉnh phía Bắc) rang um cho chín cả trong ra ngoài (rang nhỏ lửa). Sau khi rang xong cho vào ấm sắc lấy nước uống thay nước lọc. Cứ khoảng 100g đậu rang bỏ 4 lít nước, đun còn 2 lít để dành uống trong ngày. Uống hằng ngày trong hai tháng, mái tóc sẽ đen bóng. Đồng thời nước đậu đen còn có tác dụng rất tốt cho những ai bị viêm xương khớp.

Nước hà thủ ô: Mua hà thủ ô ở các nhà thuốc, nhờ người ta cắt nhỏ. Cứ 50g hà thủ ô bỏ vào ấm sắc thuốc, đổ 3 bát nước sắc còn 1 bát, lần 2 đổ 5 bát nước sắc còn 1 bát, uống 2 lần trong ngày. Liên tục trong hai tháng sẽ thấy tác dụng rõ rệt. Hà thủ ô còn là vị thuốc bồi bổ khí huyết.

2: Để có mái tóc bóng mượt

Gội đầu bằng nước lá: Bạn ra chợ, mua một bó lá xông, về rửa sạch nấu nước và dùng để gội đầu. Đảm bảo bạn sẽ có một mái tóc bóng mượt còn hơn hấp dầu ở tiệm. Lưu ý, dùng nước lá để gội đầu bạn không cần dùng dầu gội kèm thêm, Bản thân các loại lá đã làm sạch tóc mà còn lưu lại mùi thơm rất dễ chịu.

Tự làm dung dịch dưỡng ẩm: Một trái bơ chín, một muỗng cà phê dầu ô liu, trộn chung hai loại và tán nhuyễn. Sau khi gội sạch đầu, bạn lau khô tóc, dùng dung dịch trái bơ và ô-liu chải đều lên tóc, quấn gọn tóc và ủ lại bằng một cái khăn. Giữ 30 phút rồi xả lại thật sạch bằng nước lạnh. Bạn có thể làm 1 lần 1 tuần, không cần đi dưỡng tóc ở tiệm mà vẫn có một mái tóc óng mượt.

3: Để mái tóc bớt dầu

Ngược lại với những người mong có một mái tóc óng mượt thì một mái tóc có quá nhiều dầu khiến ở đâu, lúc nào cũng như xức dầu bóng thì thật khó chịu. Mái tóc dầu còn khiến chủ nhân của nó khó có thể tạo được kiểu tóc đẹp. Nhưng vẫn có cách đơn giản mà hiệu quả để đuổi lượng dầu không mong đợi ra khỏi đầu.

Xả tóc bằng chanh. Sau khi gội sạch đầu, bạn lấy một quả chanh tươi vắt lấy nước, thoa đều lên tóc từ chân tóc đến ngọn. Để khoảng 5 phút thì xả thật sạch lại bằng nước lạnh. Bạn sẽ thấy mái tóc không còn bết dính nữa.

Làm mặt nạ chống dầu cho tóc: Lấy 1 lòng trắng trứng gà, nước của 1 trái chanh tươi và 2 thìa mật ong, trộn chung với nhau. Dùng hỗn hợp này để ủ tóc 30 phút sau khi gội dầu sẽ rất hiệu quả cho một mái tóc dầu. Vừa đảm bảo tóc vẫn óng mượt vừa giảm lượng dầu tiết ra làm bết tóc.

Chúc cán bạn kiên nhẫn thực hiện để có được một mái tóc đẹp như ý.

Xử lý những tổn thương của tóc do nắng hè

Sau những kỳ nghỉ hè trên các bãi biển hay các chuyến đi dã ngoại lý thú, dư âm để lại là những làn da rám nắng, những mái tóc bị hư hại do tác động của nắng, gió và nước biển... Hãy cùng các chuyên gia làm đẹp chia sẻ những bí quyết xử lý tổn hại tóc do nắng nóng.

Tóc xoăn, cong do bị nắng

Dưới ánh nắng gay gắt lên tới hơn 40 độ giữa trưa hè, thật khó có thể giữ cho tóc vẫn mềm mại, ngay thẳng với nếp cũ. Một trong những vấn đề hay gặp nhất là các sợi tóc bị xoăn lên do tác động của nhiệt. Chúng nhanh chóng bị mất đi nếp tóc cũ và cong khô, rất khó chịu.

Nguyên nhân của tình trạng này là do các sợi tóc bị mất độ ẩm cần thiết, khiến tóc khô và cong, xoăn lại. Hãy nhanh chóng khắc phục bằng cách dừng ngay các loại dầu gội đầu chứa nhiều thành phần hydrat bởi nó sẽ khiến tóc càng bị khô và yếu hơn. Thay vào đó, cần chọn dầu gội dưỡng ẩm và các loại dầu xả, dầu dưỡng chăm sóc tóc. Để bổ sung độ ẩm hơn nữa, có thể dùng thêm kem dưỡng giữ ẩm có chứa glixêrin và kem giữ nếp cho tóc.


Theo chuyên gia về tóc Mustafa Corumlu, Viện Jean Paul, Washington (Mỹ), khi tóc xuất hiện các dấu hiệu này, tuyệt đối không uốn tóc hay các tác động bằng nhiệt lên tóc chẳng hạn như sấy tóc, duỗi tóc, hay uốn quăn... bởi nó sẽ càng gây tổn thương thêm cho các sợi tóc. Thời gian này, nên dưỡng tóc bằng kem ẩm bằng cách dùng tay xoa nhẹ lên tóc.

Tóc nhờn, bết

Vào mùa hè oi bức, mồ hôi tiết ra nhiều kèm theo tuyến dầu nhờn trên da cũng hoạt động mạnh khiến cho tóc nhanh chóng bị bết. Khi xảy ra tình trạng này, bạn càng gội đầu nhiều hoặc càng cố gắng làm sạch tóc thì tác dụng sẽ ngược lại bởi nó càng kích thích các tuyến dầu nhờn trên da đầu hoạt động mạnh và tiết ra nhiều dầu nhờn hơn.

Cách xử lý trong trường hợp này là khi gội đầu, bạn nên massage nhẹ da đầu với một chút dầu gội hoặc dầu xả. Xen kẽ vào các lần gội đầu hằng ngày, bạn nên dùng các loại dầu khác nhau, có thể dùng dầu gội dành cho tóc dầu để loại bỏ dầu trên tóc, sau đó dùng các ngón tay chà nhẹ phần chân tóc và xả sạch. Bạn sẽ có một mái tóc sạch sẽ, khô thoáng cho cả ngày.

Tóc khô

Ánh nắng mặt trời với nhiều tia tử ngoại có thể nhanh chóng khiến cho tóc bạn bị khô, mất nước và rất dễ bị giòn, gãy. Khi tóc có dấu hiệu bị khô, cần nhanh chóng xử lý bằng cách thoa một vài giọt kem dưỡng ẩm lên tóc hằng ngày. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp tóc tránh được sự tiếp tục hư tổn do tiếp xúc với nắng. Sau khi tóc bị ướt bởi nước trong bể bơi (nước bể bơi thường chứa chất khử chlorine) hoặc nước biển (có chứa nhiều muối), không nên để quá lâu, bởi đây là một trong những nguyên nhân khiến cho tóc khô và xơ. Cần nhanh chóng xả lại bằng nước sạch hoặc gội đầu sau khi tắm biển, tránh để muối biển lưu lại quá lâu trên tóc.

Tóc phai màu

Nguyên nhân chủ yếu là do tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Tia UV trong ánh nắng mặt trời khiến cho tóc dễ bị mất màu hoặc đổi màu. Nghiên cứu về hiện tượng tóc đổi màu do tiếp xúc với nắng các chuyên gia cho biết, mái tóc đen ít bị tác động của ánh nắng mặt trời hơn so với tóc màu vàng. Cách tốt nhất để giữ màu cho tóc đó là hạn chế thời gian và diện tích tiếp xúc của tóc với nắng. Bạn có thể chọn cách búi tóc gọn trước khi đi tắm nắng hoặc ra ngoài trời nắng để hạn chế mức thấp nhất bề mặt tiếp xúc của tóc với nắng và tia tử ngoại. Ngoài ra, dùng kem dưỡng tóc chống tia UV cũng rất có ích.

Tóc gãy, chẻ ngọn

Nguyên nhân cơ bản là do tóc bị khô lâu ngày, mất hết độ ẩm và dưỡng chất. Đây là hậu quả cuối cùng của việc tóc bị khô. Ngoài ra, có thể do tác động của ánh nắng mặt trời, muối biển và chất chlorine trong nước bể bơi khiến cho tóc bị mất đi các protein cần thiết nuôi dưỡng sợi tóc. Khắc phục tình trạng này, bạn cần dùng các loại dầu dưỡng, dầu xả và dầu gội giàu protein để tái tạo lại dưỡng chất nuôi tóc. Các mặt nạ dưỡng tóc từ các loại quả bơ, dầu olive, trứng, mật ong... dùng trong giai đoạn này là rất thích hợp. Ngoài ra, cần hạn chế tối đa việc uốn tóc vì tóc lúc này rất yếu, chỉ cần một tác động nhẹ cũng có thể gây gãy, rụng nhiều.




Những kiểu tóc đẹp của đàn ông
Sao Việt có mái tóc đẹp nhất
Những kiểu tóc đẹp cho cô dâu trong ngày vu quy
Ép tóc đẹp rẻ và những nguy cơ tiềm ẩn
Hướng dẫn tự búi tóc đẹp


(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý