1
Bạn có biết rằng, các chất dinh dưỡng chứa trong các loại thực phẩm có hiệu quả cải thiện thể chất, làm đẹp da và tăng cường sự quyến rũ?
Khỏe đẹp nhờ 8 loại thực phẩm có lợi nhất cho chị em
Thực phẩm có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Nói chung, 8 loại thực phẩm dưới đây có hiệu quả có thể tăng cường sự quyến rũ cho phụ nữ.
1. Quả kiwi: Quả kiwi cùng các loại quả mọng thuộc họ nhà này có thể làm cho phụ nữ trông trẻ hơn. Vitamin C chứa trong nó có thể bảo vệ collagens và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ. Collagens đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tính đàn hồi của da. Nếu phụ nữ thường ăn quả kiwi, da của họ có thể được cải thiện hiệu quả.
2. Trứng: Trứng có thể làm đẹp móng tay. Theo nghiên cứu, tiêu thụ một lượng trứng vừa phải có thể làm cho móng tay của con người trở nên khỏe mạnh hơn. Bởi trứng chứa một hàm lượng cao vitamin H - một loại vitamin giúp nuôi dưỡng móng tay.
3. Táo: Táo có thể trắng răng. Các chuyên gia đã chứng minh rằng ăn táo có thể loại bỏ các vết bẩn trên răng của bạn. Nếu bạn uống cà phê, trà hoặc rượu vang, vết bẩn có thể gây ô nhiễm răng nghiêm trọng. Mỗi ngày, bạn có thể ăn một quả táo để loại bỏ các vết bẩn.
4. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô có thể giúp phụ nữ loại bỏ mụn trứng cá. Trong hạt bí ngô có chứa nhiều kẽm, có thể hạn chế sự hình thành của mụn trứng cá. Phụ nữ cũng có thể bổ sung kẽm cho bản thân từ các nguồn khác để tránh mụn trứng cá.
5. Cải xoong: Cải xoong có thể ngăn chặn phù mặt. Chất chống oxy hóa chứa trong cải xoong có thể làm giảm bớt tình trạng viêm chân lông và thu nhỏ lỗ chân lông. Sắt có thể làm cho khuôn mặt của bạn stươi sáng hơn. Một nghiên cứu mới cũng chứng minh rằng cải xoong có thể làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong máu để giảm tiêu thụ DNA.
6. Đậu xanh: Đậu xanh có thể làm cho tóc trở thành màu đen và bóng. Silicon có trong đậu xanh đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường tóc. Bạn có thể nấu đậu xanh vào súp để ăn, món ăn này không chỉ làm đẹp tóc mà còn giúp giải nhiệt trong mùa hè.
7. Hạt lanh: Hạt lanh có thể làm giảm bớt khô của da. Theo nghiên cứu, hạt lanh là công cụ tốt nhất cho người dân để "chiến đấu" chống lại bệnh chàm mãn tính. Một hàm lượng axit béo omega-3 chứa trong hạt lanh có hiệu quả nuôi dưỡng da và làm cho da trở nên mềm mại và mịn màng. Bạn có thể ăn hạt lanh tùy theo cách của mình.
8. Rau bina: Rau bina có thể bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Vitamin A có trong rau bina có hiệu quả có thể bảo vệ đôi mắt của con người. Thiếu vitamin A có thể gây ra chứng quáng gà. Vì vậy, để bảo vệ mắt, phụ nữ nên thường xuyên ăn rau bina để hấp thụ vitamin A.
Thức uống giúp phụ nữ luôn trẻ đẹp
Có những loại thức uống có thể giúp cho làn da luôn mịn màng, tươi tắn, không bị khô, nám và hạn chế những nếp nhăn.
Sữa trứng gà
Sữa pha chế với lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn chất đạm, vitamin nhóm B, vitamin C nên có hiệu quả đặc biệt trong việc chăm sóc da.
Với người gầy có thể sử dụng loại sữa tươi nguyên chất; với người quá cân, béo phì nên dùng loại sữa đã tách bơ, không béo.
Trong quá trình pha chế phải đảm bảo vệ sinh an toàn. Thông thường người ta lấy lòng đỏ trứng gà tươi, đánh rất kỹ cho đến khi sủi bông lên mới đảm bảo chất lượng.
Sữa đu đủ
Sữa đu đủ là loại thức uống mát, thơm ngon, thích hợp với những người bị suy nhược cơ thể và có làn da khô.
Lấy vài lát đu đủ chín tươi, cắt thành miếng nhỏ, cho vào sữa, thêm một ít mật ong và nước sôi để nguội, cho vào máy xay, uống ngay. Nếu để lâu, chất lượng thức uống sẽ giảm.
Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong có tác dụng làm cho da nhuận sắc, tươi tắn. Đây là loại nước uống dành cho những người da khô, mụn nhọt.
Lấy một quả chanh tươi, rửa sạch, cắt đôi, vắt lấy nước, cho một ít mật ong cùng nước đun sôi để nguội vào, đánh đều và uống.
Nước canh đậu xanh
Nếu dùng nước canh đậu xanh sẽ có tác dụng làm cho da sáng bóng, trơn mịn. Lấy 100 gam đến 200 gam đậu xanh và một ít hạt ý dĩ, rửa sạch, cho vào nước đun sôi nhỏ lửa khoảng 30 phút. Khi uống, bạn có thể cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn.
Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát và làm trắng da. Ý dĩ có tác dụng làm giảm những nốt sần sùi trên da mặt. Người da dầu có nhiều mụn trứng cá đầu đen, nếu uống đều đặn nước đậu xanh và ý dĩ sẽ cải thiện được làn da.
Nước canh long nhãn
Nước canh long nhãn có công dụng cường thận, bổ huyết, chữa mất ngủ, giúp cho làn da hồng hào, mịn màng. Lấy 50 gam đến 100 gam cùi nhãn khô cho vào nước, đun sôi, thêm ít đường trắng.
Cần lưu ý, lượng đường không nhiều mà chỉ ngọt mát mới giữ được độ thơm ngon của long nhãn. Có thể uống nước long nhãn nguội, ấm, hay nóng, tuỳ thích.
Nước củ cải
Nước củ cải có tác dụng làm cho làn da trắng mịn. Dùng một lượng củ cải tươi, rửa sạch, xay nhỏ, lấy nước uống. Mỗi tuần uống 2 đến 3 cốc nước củ cải tươi liên tục trong vài tháng sẽ làm cho da mịn và sáng hơn.
5 bí mật nhỏ giúp trẻ đẹp dài lâu
1. Dừng ngay việc ăn quá nhiều
Ở vùng Okinawa, Nhật Bản là nơi có nhiều người cao tuổi nhất trên thế giới. Đa số những cụ ông, cụ bà nơi đây đều sở hữu nguồn sinh khí và sức sống cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Bí quyết chống lão hóa mà họ chia sẻ đó là không bao giờ họ ăn quá no. Khi quá đói bụng, họ cũng chỉ tiêu thụ 80% nhu cầu ăn no của cơ thể.
Việc kết hợp ăn vừa đủ với tập thể dục đều đặn, cắt giảm triệt để lượng calo thừa thãi cơ thể không sử dụng tới sẽ tạo ra nhiều năng lượng và giúp ức chế sản sinh ra một loại hóc môn T3 nhằm kéo dài tuổi thọ và ngăn chặn các gốc sinh lão hóa.
Ngoài ra người dân vùng này còn thường xuyên pha một thìa giấm táo vào một cốc nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng.
2. Quan hệ đều đặn
Những người phụ nữ khi được duy trì quan hệ "chăn gối" một cách điều độ và có khoa học sẽ khiến họ trở nên xinh đẹp hơn. Điều này là sự thực, việc thỏa mãn nhu cầu tình dục sẽ khiến bạn tăng thêm 3 năm cuộc đời và bên cạnh đó, nó còn giúp lưu thông máu làm da mặt phụ nữ hồng nhuận, tươi sắc.
3. Nên uống rượu vang
Các loại rượu vang như vang trắng hoặc vang tím đều có chất có lợi trong việc ức chế tiến trình lão hóa của làn da cũng như cơ thể nói chung. Ngoài việc chống oxi hóa, vang còn rất tốt cho tim mạch, kháng viêm, tốt cho giác mạc, chống bệnh đục thủy tinh thể…
Tuy vậy, để có có lợi nhất cho sức khỏe, bạn nên tiết chế uống chỉ khoảng 1-2 ly/ ngày.
Chống lão hóa nhờ rượu vang
4. Giảm vòng eo ngấn mỡ
Việc lười tập thể dục, ăn nhiều tinh bột, đường và chất béo là thủ phạm chính gây ra vòng eo đồ sộ của bạn. Bên cạnh đó, nó còn khiến bạn sẽ sớm xuất hiện các vết rạn da xấu xí, nguy cơ già nua vì chứng lão hóa đến sớm hơn bình thường. Nguy hiểm hơn, theo một nghiên cứu vào năm 2009 trên diện rộng với 6,583 trong vòng 30 năm đã thấy đa phần những người béo bụng thường sớm bị mắc chứng mất trí.
Do vậy, bạn hãy sớm thiết lập chế độ ăn hợp lý kết hợp các hình thức thể dục phù hợp để giảm vòng eo “khủng”. Điều này không chỉ có lợi cho nhan sắc mà còn giúp chống lão hóa và vì sức khỏe của chính mình.
Ăn nhiều và béo phì hoặc béo bụng làm tăng nguy cơ lão hóa sớm
5. Hạn chế thịt đỏ, ăn nhiều rau sạch
Trong một nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng Buettner đã chỉ ra rằng những người sống lâu và có tiến trình lão hóa chậm hơn người khác thường ăn rất ít thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Thay vì đó họ tiêu thụ nhiều các loại đậu như đậu nành, đậu canh, đỗ và lạc cùng rất nhiều rau xanh trong bữa trưa và sáng.
Ngoài ra trong bữa tối, bạn cũng nên cắt giảm tinh bột, tăng cường ăn chủ yếu rau củ quả tươi sạch và hạn chế các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường để tránh gây lão hóa cho da.
Các loại đậu đỗ vừa ngon lại có tác dụng dưỡng nhan
(ST)
