Thực phẩm giúp trẻ hóa da hiệu quả

seminoon seminoon @seminoon

Thực phẩm giúp trẻ hóa da hiệu quả

19/04/2015 01:20 PM
156

Bạn có biết rằng, các chất dinh dưỡng chứa trong các loại thực phẩm có hiệu quả cải thiện thể chất, làm đẹp da và tăng cường sự quyến rũ?


Thực phẩm khó ăn nhưng lại giúp trẻ lâu


Bạn đừng quá lo lắng, có những thực phẩm tuy hơi khó ăn nhưng lại là những vị thuốc tự nhiên giúp làm chậm quá trình lão hóa từ bên trong cơ thể bạn...

Những thực phẩm có vị chát: Hồng còn xanh, táo xanh, táo đỏ, vỏ nho... đều là những thực phẩm có vị chát. Vị chát của chúng là do tannin, acid phytic và acid oxalic.
Đây là những chất chống ôxy hóa mạnh, hữu ích cho việc phòng chống bệnh đái tháo đường và cholesterol cao, giảm nguy cơ mắc dị ứng, tim mạch, Alzheimer, Parkinson, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư phổi. 
Thực phẩm khó ăn nhưng lại giúp trẻ lâu
Táo đỏ và long nhãn nấu chè có tác dụng dưỡng huyết, an thần, làm chậm quá trình lão hóa.
 
Thực phẩm có vị cay, nóng: Vị cay trong thực phẩm thường do chất capsaicin hoặc khoáng chất sulfide dễ bay hơi gây ra.
Chất capsaicin không những có tác dụng giảm đau mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại hiệu quả đốt cháy calo, giảm béo.
Mù tạt là loại gia vị cay nhưng có khả năng điều tiết nội tiết nữ, kích thích các mạch máu mở rộng, tăng cường máu lưu thông giúp gương mặt hồng hào hơn.
Hạnh nhân tuy nóng nhưng lại giàu phytesterol có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể, rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc lượng đường trong máu không ổn định.
Nó cũng chứa nhiều axit amino, làm tăng lượng testosterone, kích thích sự phát triển săn chắc của cơ bắp.   
Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu vitamin E có tác dụng bảo vệ da tránh khỏi tia cực tím rất hiệu quả.
Các nhà khoa học Phần Lan còn chứng minh, hạnh nhân tốt cho huyết quản, tăng cường trí nhớ, do đó không những có tác dụng chống lão hóa trên da mà còn chống lão hóa trí óc, giúp tinh thần luôn minh mẫn, sáng suốt. 

Thực phẩm nhóm gia vị: Tỏi, hành, hành tây, hẹ, rau thơm, gừng, nghệ... có mùi rất đặc trưng là do chúng chứa glucosinolates, hợp chất diallyl disulfide - những chất chống ôxy hóa giúp ngăn chặn bệnh ung thư.
Thực phẩm khó ăn nhưng lại giúp trẻ lâu
Hành tây có tác dụng bảo vệ tim mạch.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn một nửa củ tỏi sống mỗi ngày sẽ có tác dụng ức chế ung thư vú, ung thư buồng trứng.
Hành tây chứa nhiều oryzanin, lactoflavin, canxi, kali rất tốt cho xương, chất acid folic trong hành tây có tác dụng bảo vệ tim mạch và nâng cao sức khỏe. Ngoài ra chúng còn có tác dụng tăng cường khả năng "yêu" ở nam giới và làm giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến.
Trong nấm hương có loại chất chống ôxy hóa lysergic, giúp phòng chống sự sản sinh của các tế bào dị thường, từ đó phòng tránh u bướu phát sinh các bệnh ung thư. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nấm hương thường xuyên, hoặc ít nhất là 1-2 tuần/lần.
Thực phẩm có vị đắng: Vỏ chanh, lá chè, rượu vang... rất giàu các chất glycosides, tecpen và polyphenol nên chúng có vị đắng. Tuy nhiên, các thực phẩm này đều có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. 

 

Khỏe đẹp nhờ 8 loại thực phẩm có lợi nhất cho chị em


Thực phẩm có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Nói chung, 8 loại thực phẩm dưới đây có hiệu quả có thể tăng cường sự quyến rũ cho phụ nữ.

1. Quả kiwi: Quả kiwi cùng các loại quả mọng thuộc họ nhà này có thể làm cho phụ nữ trông trẻ hơn. Vitamin C chứa trong nó có thể bảo vệ collagens và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ. Collagens đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tính đàn hồi của da. Nếu phụ nữ thường ăn quả kiwi, da của họ có thể được cải thiện hiệu quả.
2. Trứng: Trứng có thể làm đẹp móng tay. Theo nghiên cứu, tiêu thụ một lượng trứng vừa phải có thể làm cho móng tay của con người trở nên khỏe mạnh hơn. Bởi trứng chứa một hàm lượng cao vitamin H - một loại vitamin giúp nuôi dưỡng móng tay.

3. Táo: Táo có thể trắng răng. Các chuyên gia đã chứng minh rằng ăn táo có thể loại bỏ các vết bẩn trên răng của bạn. Nếu bạn uống cà phê, trà hoặc rượu vang, vết bẩn có thể gây ô nhiễm răng nghiêm trọng. Mỗi ngày, bạn có thể ăn một quả táo để loại bỏ các vết bẩn.

4. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô có thể giúp phụ nữ loại bỏ mụn trứng cá. Trong hạt bí ngô có chứa nhiều kẽm, có thể hạn chế sự hình thành của mụn trứng cá. Phụ nữ cũng có thể bổ sung kẽm cho bản thân từ các nguồn khác để tránh mụn trứng cá.

5. Cải xoong: Cải xoong có thể ngăn chặn phù mặt. Chất chống oxy hóa chứa trong cải xoong có thể làm giảm bớt tình trạng viêm chân lông và thu nhỏ lỗ chân lông. Sắt có thể làm cho khuôn mặt của bạn stươi sáng hơn. Một nghiên cứu mới cũng chứng minh rằng cải xoong có thể làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong máu để giảm tiêu thụ DNA.

6. Đậu xanh: Đậu xanh có thể làm cho tóc trở thành màu đen và bóng. Silicon có trong đậu xanh đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường tóc. Bạn có thể nấu đậu xanh vào súp để ăn, món ăn này không chỉ làm đẹp tóc mà còn giúp giải nhiệt trong mùa hè.

7. Hạt lanh: Hạt lanh có thể làm giảm bớt khô của da. Theo nghiên cứu, hạt lanh là công cụ tốt nhất cho người dân để "chiến đấu" chống lại bệnh chàm mãn tính. Một hàm lượng axit béo omega-3 chứa trong hạt lanh có hiệu quả nuôi dưỡng da và làm cho da trở nên mềm mại và mịn màng. Bạn có thể ăn hạt lanh tùy theo cách của mình.

8. Rau bina: Rau bina có thể bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Vitamin A có trong rau bina có hiệu quả có thể bảo vệ đôi mắt của con người. Thiếu vitamin A có thể gây ra chứng quáng gà. Vì vậy, để bảo vệ mắt, phụ nữ nên thường xuyên ăn rau bina để hấp thụ vitamin A.

 

Thức uống giúp phụ nữ luôn trẻ đẹp


Có những loại thức uống có thể giúp cho làn da luôn mịn màng, tươi tắn, không bị khô, nám và hạn chế những nếp nhăn.

Sữa trứng gà

Sữa pha chế với lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn chất đạm, vitamin nhóm B, vitamin C nên có hiệu quả đặc biệt trong việc chăm sóc da.

Với người gầy có thể sử dụng loại sữa tươi nguyên chất; với người quá cân, béo phì nên dùng loại sữa đã tách bơ, không béo.

Trong quá trình pha chế phải đảm bảo vệ sinh an toàn. Thông thường người ta lấy lòng đỏ trứng gà tươi, đánh rất kỹ cho đến khi sủi bông lên mới đảm bảo chất lượng.

Sữa đu đủ

Sữa đu đủ là loại thức uống mát, thơm ngon, thích hợp với những người bị suy nhược cơ thể và có làn da khô.

Lấy vài lát đu đủ chín tươi, cắt thành miếng nhỏ, cho vào sữa, thêm một ít mật ong và nước sôi để nguội, cho vào máy xay, uống ngay. Nếu để lâu, chất lượng thức uống sẽ giảm.

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong có tác dụng làm cho da nhuận sắc, tươi tắn. Đây là loại nước uống dành cho những người da khô, mụn nhọt.

Lấy một quả chanh tươi, rửa sạch, cắt đôi, vắt lấy nước, cho một ít mật ong cùng nước đun sôi để nguội vào, đánh đều và uống.

Nước canh đậu xanh

Nếu dùng nước canh đậu xanh sẽ có tác dụng làm cho da sáng bóng, trơn mịn. Lấy 100 gam đến 200 gam đậu xanh và một ít hạt ý dĩ, rửa sạch, cho vào nước đun sôi nhỏ lửa khoảng 30 phút. Khi uống, bạn có thể cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát và làm trắng da. Ý dĩ có tác dụng làm giảm những nốt sần sùi trên da mặt. Người da dầu có nhiều mụn trứng cá đầu đen, nếu uống đều đặn nước đậu xanh và ý dĩ sẽ cải thiện được làn da.

Nước canh long nhãn

Nước canh long nhãn có công dụng cường thận, bổ huyết, chữa mất ngủ, giúp cho làn da hồng hào, mịn màng. Lấy 50 gam đến 100 gam cùi nhãn khô cho vào nước, đun sôi, thêm ít đường trắng.

Cần lưu ý, lượng đường không nhiều mà chỉ ngọt mát mới giữ được độ thơm ngon của long nhãn. Có thể uống nước long nhãn nguội, ấm, hay nóng, tuỳ thích.

Nước củ cải

Nước củ cải có tác dụng làm cho làn da trắng mịn. Dùng một lượng củ cải tươi, rửa sạch, xay nhỏ, lấy nước uống. Mỗi tuần uống 2 đến 3 cốc nước củ cải tươi liên tục trong vài tháng sẽ làm cho da mịn và sáng hơn.
 

5 bí mật nhỏ giúp trẻ đẹp dài lâu


1. Dừng ngay việc ăn quá nhiều

Ở vùng Okinawa, Nhật Bản là nơi có nhiều người cao tuổi nhất trên thế giới. Đa số những cụ ông, cụ bà nơi đây đều sở hữu nguồn sinh khí và sức sống cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Bí quyết chống lão hóa mà họ chia sẻ đó là không bao giờ họ ăn quá no. Khi quá đói bụng, họ cũng chỉ tiêu thụ 80% nhu cầu ăn no của cơ thể.

Việc kết hợp ăn vừa đủ với tập thể dục đều đặn, cắt giảm triệt để lượng calo thừa thãi cơ thể không sử dụng tới sẽ tạo ra nhiều năng lượng và giúp ức chế sản sinh ra một loại hóc môn T3 nhằm kéo dài tuổi thọ và ngăn chặn các gốc sinh lão hóa.
Ngoài ra người dân vùng này còn thường xuyên pha một thìa giấm táo vào một cốc nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng.

2. Quan hệ đều đặn

Những người phụ nữ khi được duy trì quan hệ "chăn gối" một cách điều độ và có khoa học sẽ khiến họ trở nên xinh đẹp hơn. Điều này là sự thực, việc thỏa mãn nhu cầu tình dục sẽ khiến bạn tăng thêm 3 năm cuộc đời và bên cạnh đó, nó còn giúp lưu thông máu làm da mặt phụ nữ hồng nhuận, tươi sắc.

3. Nên uống rượu vang

Các loại rượu vang như vang trắng hoặc vang tím đều có chất có lợi trong việc ức chế tiến trình lão hóa của làn da cũng như cơ thể nói chung. Ngoài việc chống oxi hóa, vang còn rất tốt cho tim mạch, kháng viêm, tốt cho giác mạc, chống bệnh đục thủy tinh thể…

Tuy vậy, để có có lợi nhất cho sức khỏe, bạn nên tiết chế uống chỉ khoảng 1-2 ly/ ngày.

5 bí mật nhỏ giúp trẻ đẹp dài lâu - 1

Chống lão hóa nhờ rượu vang

4. Giảm vòng eo ngấn mỡ

Việc lười tập thể dục, ăn nhiều tinh bột, đường và chất béo là thủ phạm chính gây ra vòng eo đồ sộ của bạn. Bên cạnh đó, nó còn khiến bạn sẽ sớm xuất hiện các vết rạn da xấu xí, nguy cơ già nua vì chứng lão hóa đến sớm hơn bình thường. Nguy hiểm hơn, theo một nghiên cứu vào năm 2009 trên diện rộng với 6,583 trong vòng 30 năm đã thấy đa phần những người béo bụng thường sớm bị mắc chứng mất trí.

Do vậy, bạn hãy sớm thiết lập chế độ ăn hợp lý kết hợp các hình thức thể dục phù hợp để giảm vòng eo “khủng”. Điều này không chỉ có lợi cho nhan sắc mà còn giúp chống lão hóa và vì sức khỏe của chính mình.

5 bí mật nhỏ giúp trẻ đẹp dài lâu - 2

Ăn nhiều và béo phì hoặc béo bụng làm tăng nguy cơ lão hóa sớm

5. Hạn chế thịt đỏ, ăn nhiều rau sạch

Trong một nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng Buettner đã chỉ ra rằng những người sống lâu và có tiến trình lão hóa chậm hơn người khác thường ăn rất ít thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Thay vì đó họ tiêu thụ nhiều các loại đậu như đậu nành, đậu canh, đỗ và lạc cùng rất nhiều rau xanh trong bữa trưa và sáng.

Ngoài ra trong bữa tối, bạn cũng nên cắt giảm tinh bột, tăng cường ăn chủ yếu rau củ quả tươi sạch và hạn chế các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường để tránh gây lão hóa cho da.

5 bí mật nhỏ giúp trẻ đẹp dài lâu - 3

Các loại đậu đỗ vừa ngon lại có tác dụng dưỡng nhan

 


(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý