Thực phẩm tốt cho da dầu khỏe mạnh

Những thực phẩm dưới đây được timesofindia cho là lợi tóc và da đầu.

Cá hồi

Thành phần chủ yếu giúp tóc và da đầu khỏe mạnh là Protein và vitamin D. Cá hồi rất giàu cả hai thành phần này, ngoài ra nó còn chứa nhiều Omega3 - một loại axit béo vô cùng thiết yếu giúp da đầu và chân tóc được hydrat hóa.

Thịt bò

Tiến sĩ Sandeep Suttar - bác sĩ phẫu thuật Khoa Trẻ hóa làn da và Phục hồi tóc tại công ty mỹ phẩm HairRevive, Mumbai, cho biết: “Nếu bạn không có vấn đề gì về Cholesterol, bạn phải tiêu thụ thịt bò ít nhất 2 lần/tuần. Loại thực phẩm này chứa đủ dinh dưỡng cần thiết cho tóc như: Protein, vitamin B, sắt, kẽm và các chất khoáng thiết yếu sẽ duy trì sức khỏe của tóc và da đầu. Dù giàu dinh dưỡng, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh các vấn đề về sức khỏe”.

Ảnh minh họa: toi

Mận

Mận có thể cải thiện bề mặt tóc vì trong quả mận chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa tóc hỏng, tóc xơ và mất màu.

Trà xanh

Chất polyphenol có trong trà xanh giúp da đầu khỏe mạnh. Nếu da đầu khỏe, mái tóc cũng sẽ được cải thiện vì da đầu giúp tóc sáng bóng và diệt gàu. Tiến sĩ Sandeep cũng chia sẻ cách trị gàu bằng trà xanh. Rất đơn giản, bạn chỉ cần gội đầu bằng nước trà xanh hoặc bôi trực tiếp lên da đầu.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho thị giác mà có còn duy trì sức khỏe của tóc nhờ có chứa hàm lượng vitamin A cao. Vitamin A giúp hình thành dầu nhờn trong da đầu, bã nhờn là một yếu tố rất quan trọng giúp da đầu và tóc giữ ẩm tốt. Da đầu ẩm thì tóc sẽ bóng khỏe.

Trứng gà

Trứng gà rất giàu Biotin và vitamin B, hai loại dinh dưỡng này rất quan trọng cho sức khỏe và duy trì mái tóc bóng mượt.

Rau xanh

Trong các loại rau xanh như súp lơ, xà lách, cải bó xôi đều chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C. Chúng giúp da đầu hình thành bã nhờn để dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc và tăng cường độ ẩm cho da.

Gạo cẩm

Gạo cẩm rất lợi cho tóc và da đầu bởi nó chứa nhiều loại vitamin, protein và chất xơ. Ngoài ra, gạo cẩm còn có công dụng cho người ăn kiêng vì loại thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hàu

Gàu hay tóc hư hại là do hàm lượng nội tiết androgen thấp. Hàu rất giàu kẽm, nó giúp kích thích sản xuất hợp chất Androgen và chống lại bệnh rụng tóc hay gàu bám trên da đầu.

Quả óc chó

Đây là một trong những loại hạt tốt nhất có chứa nhiều dinh dưỡng cho tóc như axit béo Omega3, biotin, vitamin E và đồng. Những dinh dưỡng này giúp bảo vệ tóc khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, giúp tóc luôn bóng khỏe và giữ màu

Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều vitamine C, A, B cùng các nguyên tố vi lượng như magiê, phốt pho, mangan, đồng và kali… Việt quất là loại quả có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong các loại hoa quả hiện nay. Bổ sung việt quất vào thực đơn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách triệt để.

 Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, quả việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Nghiên cứu được tiến hành trên chuột trong thời hạn 90 ngày. Các nhà khoa học đã tạo ra một hỗn hợp bột trong đó thành phần chủ yếu là quả việt quất và kết quả là những con chuột này có ít mỡ bụng hơn so với chuột không có quả việt quất trong chế độ ăn.

Cá hồi

Cá hồi có chứa một trữ lượng lớn axit béo omega 3, vitamin D và selenium, những dinh dưỡng rất có ích cho da và tóc. Ngoài ra, những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.

Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu vitamin A, C, E, folate, sắt, canxi, axit folic, kẽm, axit béo omega 3. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cải bó xôi lại có lượng calo rất thấp. Một chén cải bó xôi chỉ chứa khoảng 40 calo. Bạn có thể thoải mái nạp các chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Hàu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học hiện đại, con hàu có giá trị dinh dưỡng rất cao, mỗi 100g thịt hàu gồm có: 10,9g protein; 1,5g chất béo; 375mg kali; 270mg natri; 35mg canxi; 10mg magiê; 5,5mg sắt; 47,8mg kẽm; 11,5mg đồng; 100mg phốt pho, ngoài ra còn chứa vitamin A, B1, B2, Acid taurine và các vi nguyên tố khác, lượng Iod cao gấp 200 lần so với sữa bò và lòng đỏ trứng. Hàu là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của tóc và móng. Ngoài ra, hàu cũng giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt nhiều calo hơn, giúp bạn giảm cân.

Cà chua

Nạp vào cơ thể 100g cà chua chín có thể đáp ứng được tới 13% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, 8% nhu cầu vitamin B6, từ 33 – 50% nhu cầu vitamin C. Ngoài ra, cà chua còn có chứa vitamin B1, B2, PP, các chất bổ dưỡng như đạm, chất béo, các khoáng chất như sắt, canxi, kali, phốt pho… Chất chống oxy hóa trong cà chua giúp bảo vệ làn da, duy trì vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Cà chua còn là một thành phần điều trị chứng rụng tóc rất hữu hiệu. Do chứa nhiều nước nên 100g cà chua chỉ cung cấp cho cơ thể từ 15 – 22  đơn vị calo, vì vậy, nước ép cà chua được coi là một thức uống giảm cân hữu hiệu.

Hạt óc chó

Một nắm hạt óc chó có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin E và axit béo omega 3 hàng ngày của cơ thể. Hạt óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega 3 và các chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe da và tóc. Hạt óc chó nằm trong top đầu những loại hạt giúp giảm cân hiệu quả.  

Quả kiwi

Mỗi quả kiwi chỉ chứa khoảng 45 calo, 1/3 trong đó là pectin – đây là chất giúp nhuận tràng và chống táo bón. Kiwi chứa hàm lượng vitamin C lớn hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Trong kiwi còn có chất giúp tẩy trắng răng, trị tàn nhang và ức chế quá trình oxy hóa làn da, đào thải các sắc tố đen giúp da sáng trắng, hồng hào và mịn màng. Do vậy, kiwi là loại quả vừa giúp giảm cân mà vẫn duy trì làn da khỏe mạnh.

Socola đen

Socola đen có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm tiến trình lão hóa. Socola đen giúp giảm cảm giác thèm ăn, một tiêu chí rất quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sữa chua

Một cốc sữa chua ít béo với trái cây hoặc ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho móng và răng. Trong một hộp sữa chua tách béo và đường có chỉ số calo khoảng 120 đơn vị, trong đó có tới  8 – 13g protein. Nhờ đó, sữa chua giúp lấp đầy dạ dày đang trống, giảm cảm giác đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và bằng 1/2 so với khoai tây. Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
 

Tự chế mặt nạ tự nhiên dành cho tóc

“Mái tóc là góc con người”, câu thành ngữ này cũng cho thấy mái tóc là một yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp tổng thể của con người. Vì vậy, việc chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh trở nên vô cùng cần thiết.

Mái tóc cũng giống như làn da và cơ thể, nó cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ bên trong và bên ngoài để có thể phát triển chắc khỏe. Đáp ứng nhu cầu chăm sóc tóc của phái đẹp, hãy cùnghilamdep.com tham khảo một số công thức mặt nạ tự nhiên đơn giản và dễ thực hiện tại nhà dành cho mọi loại tóc.

Mặt nạ dành cho tóc khô

1. Mặt nạ từ quả bơ

Quả bơ rất giàu các vitamin E, axit folic, vitamin B6. Vitamin B6 là vitamin cần thiết giúp giữ độ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu và khô da đầu. Vitamin E tham gia vào quá trình vận chuyển ôxy vào máu, giúp tuần hoàn máu. Thiếu vitamin E là nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc.

Do đó bạn có thể dùng bơ để đắp mặt nạ dưỡng tóc đơn giản, không tốn thời gian, tiền bạc mà lại rất hiệu quả như: dùng lòng trắng trứng trộn với thịt quả bơ và dầu oliu để tạo thành một hợp chất sền sệt thoa quyện vào tóc. Sau khi bôi xong, bạn ngồi chờ khoảng 30 phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội đầu bình thường.

2. Mặt nạ dầu thầu dầu

Nguyên liệu: 1 chai nhỏ dầu thầu dầu, 1 lòng đỏ trứng gà, ½ muỗng canh rượu Cognac. Trộn đều các nguyên liệu với nhau và thoa bắt đầu từ gốc tóc. Để nguyên trong vòng 2 giờ đồng hồ trước khi xả sạch với nước. Thực hiện mặt nạ này mỗi tuần để điều trị hiệu quả mái tóc khô và xơ rối của bạn.

3. Mặt nạ dầu Oliu

Dầu ôliu là phương thuốc chữa trị tốt nhất dành cho tóc khô. Hãy làm nóng 20 ml dầu ôliu và dùng bàn chải thoa đều bắt đầu từ gốc tóc. Sau đó, dùng lược chải tóc để đảm bảo lượng dầu phân phối đều. Để nguyên khoảng 30 phút rồi xả tóc với dầu gội có tinh chất dịu nhẹ. Nếu tóc bị hư tổn nặng, bạn có thể để hỗn hợp qua đêm để cung cấp chất sừng và khôi phục lại mái tóc.

4. Mặt nạ mật ong

Bạn cần 4 muỗng canh sốt mayonnaise và 1 muỗng canh mật ong đặc. Trộn đều hỗn hợp trên và thoa lên toàn bộ mái tóc. Chải lại tóc bằng lược và để trong vòng 5 phút. Sau đó gội sạch với nước.

5. Mặt nạ sữa chua

Trộn đều 1 cốc sữa chua, 1 muỗng canh nước cốt chanh và 1 lòng đỏ trứng gà. Thoa hỗn hợp lên mái tóc, để trong vòng 20 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội và dầu xả.

Mặt nạ dành cho tóc dầu

1. Mặt nạ cây tầm ma 

Các thành phần bạn cần chuẩn bị là 1 quả trứng, 1 ống vitamin B1 hoặc B6, ½ bát dung dịch cây tầm ma. Trộn đều và thoa lên toàn bộ mái tóc. Ủ tóc trong túi nilon khoảng 1 giờ, sau đó gội sạch bằng dầu gội và dầu xả.

2. Mặt nạ sữa chua và trứng 

Nếu tóc của bạn dễ bết nhờn trong thời gian ngắn, hãy thực hiện theo cách sau: trộn 1 quả trứng với 50g sữa chua và thoa đều lên mái tóc đã được gội sạch. Để hỗn hợp trên trong 5 phút trước khi xả sạch lại bằng nước ấm.

3. Mặt nạ sữa chua và nước cốt chanh 

Bạn cần chuẩn bị 5 muỗng canh sữa chua, 1 muỗng canh bột nở và 1 muỗng canh nước cốt chanh. Trộn các nguyên liệu với nhau và thoa đều lên mái tóc, đặc biệt là phần gốc. Để nguyên trong vòng 40 phút, sau đó xả sạch với nước. Thực hiện mặt nạ này mỗi tuần một lần để có kết quả tốt nhất.

Mặt nạ tự nhiên dành cho tóc gàu

1. Mặt nạ giấm rượu táo

Trộn đều 1 chén bột Fuller’s Earth với 3 muỗng canh giấm rượu táo. Bạn nên gội sạch tóc trước khi thoa hỗn hợp trên. Để nguyên trong vòng 10 đến 15 phút, sau đó xả lại với nước ấm và cuối cùng xả tóc thêm một lần nữa bằng nước lạnh.

2. Mặt nạ rượu vang đỏ 

Nguyên liệu cần có: 1 tách rượu vang đỏ nóng, 5 củ tỏi và 1 muỗng canh mỡ lợn. Trộn đều các thành phần rồi cho vào lò vi sóng đun nóng khoảng 20 giây. Thoa hỗn hợp trên lên toàn bộ mái tóc, massage từ gốc đến ngọn tóc và ủ trong khăn nóng. Hãy để mặt nạ thấm sâu vào tóc trong vòng 1 giờ và sau đó xả sạch tóc bằng dầu gội có tinh chất dịu nhẹ. Thực hiện mặt nạ này hai lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mặt nạ dành cho tóc chẻ ngọn

Mặt nạ mật ong 

Với dưỡng chất từ mật ong, tóc chẻ ngọn sẽ trở nên đàn hồi và dễ dàng chăm sóc. Bạn cần chuẩn bị 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh giấm và 1 muỗng canh dầu hạnh nhân. Trộn đều hỗn hợp và thoa lên mái tóc, chú ý kĩ phần ngọn tóc. Ủ trong vòng 30 phút để hỗn hợp thấm sâu vào tóc trước khi xả sạch với nước nóng.