Các loại trái cây tốt cho làn da

seminoon seminoon @seminoon

Các loại trái cây tốt cho làn da

19/04/2015 01:20 PM
1,290


Thời tiết hanh khô đến gần, làn da của bạn đặc biệt cần tăng cường dưỡng ẩm. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để chăm sóc từ bên ngoài, bạn cũng nên dưỡng ẩm cho da từ bên trong với các loại trái cây.
 


 Cà chua

Cà chua có chứa các sắc tố thực vật tự nhiên, lycopene có khả năng chống oxy hoá tuyệt vời, bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngăn ngừa lão hoá là da sáng.

Cách dùng tốt nhất: Canh cà chua trứng. Vì lycopene là 1 loại chất béo hoà tan, do đó việc nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn là ăn tươi.

 Đu đủ

Đu đủ xanh sẽ tốt nhất cho da, có tác dụng làm da trắng, ăn 1 lượng nhỏ đu đủ sau khi ăn tối sẽ chống loét dạ dày, khó tiêu, đu đủ cũng là loại trái cây có lượng calo thấp, nên bạn không phải lo lắng về chuyện cân nặng. Năm 2007, tổ chức Y Tế thế giới đã xếp đu đủ vào tốp đầu các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ.

Cách ăn tốt nhất: Salad đu đủ hoặc nước ép đu đủ có thêm chanh và mật ong.

Sơ ri

Một loại trái cây tuyệt diệu cho làn da mịn màng và đủ nước. Nó có tác dụng loại bỏ chất độc và làm sạch ruột, ngoài ra sơ ri chứa nhiều sắt nên bạn không nên ăn quá nhiều.

Cách ăn tốt nhất: Khi mua sơ ri nên chọn các trái to, màu sắc tươi căng bóng, mẩy. Bạn nên để trong tủ lạnh với nhiệt độ dưới 1 độ C.

Khoai lang

Chứa rất nhiều các loại vitamin B6, β-carotene, kali, sắt, rất tốt cho sức khoẻ.

Cách ăn tốt nhất: hấp khoai sẽ giúp giữ lại hoàn toàn chất dinh dưỡng trong khoai, khoai ngọt hơn.

 Cần tây

Làm sạch khuẩn, thanh lọc da, ức chế bã nhờn, giúp loại bỏ mụn. Tuy nhiên ăn cần tây dễ bắt nắng, bạn không nên ăn khi đang chuẩn bị ra ngoài.

 Nho

Nho vị thanh ngọt, giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng bổ khí dưỡng huyết, kiện tì dưỡng vị. Không chỉ vậy, hạt nho còn có tính chống ôxy hóa mạnh và tác dụng dưỡng da hiệu quả.

Lê vốn là loại quả giải nhiệt tuyệt vời bởi nó có chứa rất nhiều nước. Lê cũng rất tốt trong việc cung cấp nước cho làn da và cơ thể bạn. Theo một nghiên cứu, ăn lê còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp.

 Kiwi

Kiwi có hàm lượng vitamin E và C cao, không chỉ có tác dụng làm trắng da, đẩy lùi vết thâm nám, mà còn nâng cao khả năng chống ôxy hóa của làn da.

. Mía

Mía có vị ngọt, tính mát, là một trong những thực phẩm tốt để thanh nhiệt phổi. Trong mía không chỉ có hàm lượng nước và đường phong phú mà còn chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho quá trình trao đổi chất.

Chuối

Giàu vitamin A, B, E, chuối đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa cho các chị em phụ nữ. Không chỉ có vậy, chuối còn cung cấp cho chúng ta chất xơ, chất khoáng, kali, magie.. giúp duy trì khả năng miễn dịch tốt. Hỗn hợp chuối mật ong xay nhuyễn giúp bạn có làn da trắng sáng lên mỗi ngày.


Chuối có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, đặc biệt giúp làm trẻ hóa làn da.

Chanh

Chứa hàm lượng vitamin C cao, và các đặc tính tẩy tấy trắng tự nhiên, giúp làm mờ những vết sẹo do mụn trứng cá để lại. Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách uống 1 ly nước ấm pha với một chút nước cốt canh và một thìa mật ong để làn da của bạn được phục hồi từ bên trong.


Chanh là thức uống tốt cho hệ tiêu hóa và làn da sạm của bạn.

Cam

Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, là một trong những loại quả tốt giúp phục hồi kết cấu làn da. Vỏ cam khô, nghiền nát thành dạng bột dùng để đắp mặt (tuần 1 đến 2) lần không chỉ giúp làn da trắng sáng rạng rỡ mà còn làm chậm quá trình lão hóa da.


Duy trì ăn cam hoặc vắt nước cam uống hàng ngày để bạn có một làn da trẻ khỏe.

Táo

Táo có tác dụng chống oxy hóa cao, ngăn ngừa tế bào chết, không chỉ vậy, chúng còn giúp chị em phụ nữ giảm thiểu những nếp nhăn do tuổi tác và có tác dụng làm sạch ruột. Sử dụng mặt nạ với hỗn hợp nước ép táo và mật ong giúp mỗi ngày sẽ giúp dy trì độ ẩm cho da.


Táo là thực phẩm vừa dễ kiếm vừa có tác dụng trong việc làm đẹp.

Đu đủ

Cũng giống như táo và cam, đu đủ giúp bạn loại bỏ tế bào chết, chống lão hóa và duy trì độ ẩm cho da. Đầu tiên, chà lớp bên trong của đu đủ lên da mặt để tẩy tế bào chết, sau đó bạn sử dụng hỗn hợp đu đủ xay nhuyễn cùng với mật ông hoặc sữa chua không đường đắp lên mặt trong vòng 20 phút. Hiệu quả mà nó đem lại hoàn toàn chăng khác gì những mặt nạ dưỡng ẩm đắt tiền.


Đủ đủ có nhiều tác dụng cho làn da hơn bạn tưởng...

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại hỗn hợp trái cây khác mà hiệu quả đem lại thật bất ngờ, hãy cùng khám phá nhé

Mặt nạ kiwi cho làn da rám nắng

Kiwi xay nhuyễn kết hợp cùng sữa chua không đường, đắp trong 20 phút  mỗi ngày giúp bạn có một làn đáng mơ ước.


Mặt nạ kiwi có tác dụng làm trắng da nhanh chóng.

Mặt nạ dâu tây chữa nám da

Sử dụng bột dâu tây trộn cùng với nước xoa lên mặt và vùng cổ mỗi ngày làm sáng dần lên những vùng da bị nám.


 

Mặt nạ dưa chuột cho làn da khô

Thái lát mỏng dưa chuột, đắp lên mặt đặc biệt là vùng dưới của mắt giúp duy trì độ ẩm cho da và tránh những quầng thâm “đáng ghét”.


Mặt nạ dưa chuột giúp se nhỏ làn da.

Mặt nạ đu đủ

Đu đủ sau khi đã được xay nhuỗn, sử dụng như những loại mặt nạ thông thường giúp duy trì độ ẩm và phục hồi da tốt nhất.


Mặt nạ đu đủ giúp dưỡng ẩm và phục hồi làn da bị tổn thương.

Ngoài 5 loại trái cây trên thì một số thực phẩm khác cũng giúp bạn duy trì một làn da trắng sáng rạng rỡ:

Mật ong : dưỡng ẩm và tránh mụn trứng cá

Nước cốt chanh, trà xanh: làm mờ các vết sẹo và quầng thâm dưới mắt

Yến mạch: tẩy tế bào chết

Sữa chua: tăng sự đàn hồi cho da

Sử dụng một trong số loại mặt nạ trên mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ hóa làn da và có được làn da trắng sáng.

MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

8 thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Chế độ ăn uống và các loại thực phẩm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da mỗi người. Sau đây là 8 loại thực phẩm giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh.


1. Sữa gầy :Sữa gầy là một loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, rất có lợi cho da. Bên cạnh đó, với chất chống chống oxy hóa, nó cũng bảo vệ bạn chống lại các tế bào có thể gây ra bệnh ung thư. Sữa gầy cũng giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, đặc biệt nó có thể giúp giảm bớt được tình trạng lão hóa da.


2. Dâu tây:Dâu rất tốt cho làn da của bạn. Loại trái cây này có khả năng chống oxy hóa rất cao, giảm nhẹ việc gây tổn thương cho da và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Làn da của bạn sẽ tuyệt vời hơn nếu ăn dâu hàng ngày.

3. Cá hồi

Cá hồi có lợi cho làn da của bạn


Làn da của bạn rất cần các loại acid như Omega 3 và Omega 6. Một hàm lượng lớn acid béo từ cá, đặc biệt là cá hồi, sẽ cung cấp cho bạn các chất này. Bên cạnh đó, các thực phẩm khác như quả óc chó, cây lanh cũng có tác dụng như cá hồi. Những loại acid chứa trong các loại thực phẩm này giúp làn da của bạn rất đẹp. Nếu thiếu các loại chất này, da của bạn rất dễ sinh mụn.


4. Trà xanh:Trà xanh có thể chống lại những tác hại của ánh nắng mặt trời giúp bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa. Nó có thể ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư và đem lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.


5. Nước



Nước giúp máu lưu thông tốt. Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp bạn tăng cường năng lượng, giúp mắt sáng, da mịn màng và khỏe mạnh.


6. Bơ: Trái cây này chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là có chất dầu, chứa hợp chất chống oxy hóa. Vitamin B giúp cho làn da của bạn được khỏe mạnh, mịn màng, giảm bớt mụn, các vết sưng rát ở da. Bạn có thể trộn bơ với sữa chua và dâu để tạo thành một thức uống ngon miệng và bổ dưỡng.


7. Xoài: Xoài có chứa nhiều vitamin A. Trái cây này làm cho các tế bào da của bạn trở nên khỏe hơn, ít bị tổn thương. Dù rất ngon miệng, nhưng nó chỉ chứa có 70 calorie, điều này cũng giúp bạn dễ dàng giảm cân.


8. Phô mai làm từ sữa: Phô mai làm từ sữa có chứa canxin, selen. Selen có thể giúp da của bạn được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

Chế độ ăn uống giúp cho làn da đẹp như ý

Da có vai trò rất lớn đối với cơ thể: Chức năng bảo vệ,  Điều hòa nhiệt độ,  Chức năng bài tiết,  Chức năng dự trữ chuyển hóa, cân bằng . Chức năng quan trọng nhất của da là bảo vệ cơ thể trước các tác động của môi trường. Da còn thể hiện tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vì thế, cần thường xuyên chăm sóc da để đảm bảo cơ thể được luôn khỏe mạnh.

Da mềm nhờ nước

Điều này thì khỏi cần bàn cãi vì nước giữ cho da luôn đủ độ ẩm cần thiết, duy trì sự tươi trẻ, mềm mại cho làn da. Nhưng cũng đừng vì thế mà uống nước vô tội vạ. Hãy uống vừa đủ lượng nước mà cơ thể bạn cần. Việc thu nạp dư thừa lượng nước vào cơ thể sẽ gây những tác động xấu đến chức năng của thận, khiến cho thận phải 'vận hành qúa công suất'.

Nguy hiểm hơn, uống qúa nhiều nước khiến bạn dễ có nguy cơ bị phù não. Nước lọc vừa rẻ lại lành. Uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng cơ thể và tình hình thời tiết, sẽ tốt cho sức khoẻ và nhan sắc của bạn.

Còn với nước khoáng, bạn cần biết, trong nó có thể chứa nhiều natri. Natri nạp vào cơ thể với liều cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp. Bên cạnh đó, lượng khoáng chất lấy vào cơ thể qúa nhiều cũng sẽ khiến bạn dẽbị Stress và bị bệnh thận. Do đó, chỉ cần từ 1-2 cốc nước khoáng cho một ngày của bạn là đủ.

 

Da khỏe nhờ rau cải

 

Trong các loại rau, rau cải được xem là loại rau tốt vì nó có nhiều sinh tố A và C hơn hẳn, có công dụng giúp da dẻo dai, tránh ung thư da, sẹo dưới da. Rau cải chứa nhiều kẽm rất tốt cho việc chữa trị bệnh ngoài da , giúp giảm thiểu sự tiêu huỷ tế bào. Theo chuyên gia ẩm thực, giáo sư Connie Guttersen của Viện Ẩm thực Hoa Kì tại California, lỗi lớn nhất mà mọi người thường mắc phải khi chế biến rau tại nhà là nấu chúng qúa kĩ hoặc nêm gia vị không đúng cách

 

Về căn bản, rau chín tới sẽ vừa ngon mà không mất đi lượng vitamin và khoáng chất. Vì vậy, chỉ sau khi rửa sạch, bạn mới được cắt nhỏ rau và khi nấu, chỉ cần sôi lăn tăn là bạn nên tắt bếp ngay nếu như bạn không muốn các loại vi chất có trong rau bị thất thoát nhiều.


Bên cạnh rau cải, những loại rau lá xanh như mùng tơi, rong biển…cũng có công dụng làm tiêu mụn, tăng chất sắt và tăng khả năng kháng sinh, rất tốt cho những phụ nữ bị quầng mắt do thiếu sắt.

Da đẹp nhờ hoa quả

Hầu hết các loại hoa quả sinh ra đều có chức năng thiên bẩm là phục vụ nhan sắc. Nếu không có khả năng mang lại một làn da trắng hồng mịn màng, thì nó cũng sẽ có thể đẩy lùi qúa trình lão hóa. Ví như, những loại hoa quả có màu đỏ tía luôn đứng đầu về sự giàu có các chất chống oxy hóa cho cơ thể, như nho Hy Lạp (loại nho có màu tím đen), mặn, việt quất, mận tím…Ăn một nắm quả việt quất sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn bất cứ loại hoa quả nào khác

 

Các loại củ quả có màu vàng hoặc cam như mơ, cà rốt, khoai tây ngọt, xoài, cam, chanh, ngô ngọt, bí ngôi…lại là nguồn cung cấp vitamin A, C dồi dào, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, cho làn da trẻ trung, hồng hào, rạng

 

Những loại hoa quả có màu xanh là nguồn cung cấp dồi dào các chất có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Quả lý gai, kiwi, đào, lê, bưởi…là những loại thực phẩm giàu vitamin, B, C và khoáng chất, rất có lợi cho làn da, cũng như cho đôi cửa sổ tâm hồn của bạn.

Bên cạnh đó, dưa tây, cà chua chứa nhiều sinh tố A và chất lycopene có tác dụng ngăn sự xuất hiện của các đốm sạm, nám tàn nhang trên da và chống lão hóa cho da hữu hiệu. Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ do chứa nhiều protein nên có tácd ụng ngăn ngừaTrứng cá, mụn bọc trên mặt rất hiệu quả.

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên ăn trái cây nguyên miếng sẽ tốt cho sức khoẻ và nhan sắc hơn là ép lấy nước. Vì trái cây chưa ép cung cấp nhiều calo, chất xơ, giúp cảm giác ăn uống của bạn dễ được thoả mãn hơn, dễ no, nhờ đó bạn tránh được nguy cơ béo phì do ăn qúa nhiều trong các bữa ăn chính.

Da trẻ nhờ mật ong

Mật ong chứa chất chống lão hóa cao, đồng thời cũng có tác dụng làm giãn các mạch máu nhỏ dưới da, có khả năng hút và giữ nước, nhờ đó tạo cho làn da vẻ tươi mát, mềm mại, căng đầy và đàn hồi. Mật ong còn có những chất hỗ trợ cho việc tái tạo tế bào khiến cho làn da trông láng mịn, tươi sáng và hồng hào hơn.

Điểm đặt biệt là mật ong rất lành, phần dưỡng vi chất lại có các sinh tố nhóm B như B12, axit folic, sắt, đồng…làm lượng hồng cầu tăng, nên nó thích hợp với da nhạy cảm, và cũng rất tốt cho việc chăm sóc da trẻ em.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thêm 10-15% mật ong vào nước trắng, hoặc những món ăn như ngũ cốc, khoai tây…dùng trong bữa điểm tâm, như vậy vừa tốt cho da, vừa tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Bạn cũng có thể thoa mật bằng hỗn hợp sữa và mật ong để kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da của mình.



Ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe
Trái cây tốt cho bệnh bao tử
Khi nào nên cho trẻ uống nước trái cây
Mách bạn ăn trái cây đúng cách
Cách làm nước ép trái cây ngon, rẻ và tốt cho sức khỏe
Ăn trái cây gì khi mang bầu



(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý