1
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không những ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể mà còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da. sau đây là một số thực phẩm bạn nên tránh cho làn da bị mụn, để có cách phòng chống và trị mụn hiệu quả nhé!
Thực phẩm không tốt cho da bị mụn
Chất béo có nguồn gốc động vật
Nếu mặt nhiều mụn hoặc đang trong giai đoạn điều trị mụn thì bạn nên hạn chế nạp vào cơ thể chất béo từ nguồn gốc động vật. Chất béo từ động vật rất không tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là nếu bạn ăn thừa chất béo. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.
Ngược lại, chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ… sẽ rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da…
Thực phẩm giàu đường
Các đồ ngọt như bánh, kẹo, socola, mứt…là những đồ ăn nên tránh nếu bạn không muốn có sự xuất hiện của các “vị khách lạ” trên da. Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều nhất từ 15 – 20g đường. Nếu sử dụng quá nhiều, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.
Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Bởi vậy, thay đổi thói quen dùng nhiều đồ ngọt có thể là cách phòng ngừa và trị mụn hiệu quả mà dễ dàng cho chúng ta đấy bạn !
Gia vị cay nóng
Những thức ăn cay có tính hút ẩm và làm giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên thô ráp. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng cũng như nhiều thịt. Vì vậy các “đầu bếp” để ý nhé, hạn chế bớt đồ cay, nóng trong mỗi món ăn để phòng ngừa mụn hiệu quả nhé!
Các chất kích thích
Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da. Chất cồn sẽ phá hủy các vitamin A, B, C trong cơ thể, khiến cho da bị khô, các dưỡng chất cung cấp cho da không đi đến nơi về đến chốn. Vì vậy, nếu không muốn “da mặt nổi loạn”, các đấng mày râu nên chú ý điều này nhé!
Một số lời khuyên cho da bị mụn
- Luôn giữ da mặt thật sạch, tránh lạm dụng xà phòng và các nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da.
- Tránh ánh nắng gay gắt bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn – nguyên nhân chủ yếu gây mụn.
- Tránh ăn các thực phẩm dễ sinh mụn ở trên đồng thời tăng cường các thực phẩm tốt cho da như cá, thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến…, ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
- Uống nhiều nước trong ngày
- Tránh căng thẳng, stress, thức khuya
- Không dùng mỹ phẩm bừa bãi, tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày…
Những thực phẩm tốt và xấu cho làn da bạn
Tìm hiểu kỹ càng về các loại thực phẩm bạn vẫn ăn hàng ngày, để có được một thực đơn thông minh mà vẫn phong phú, vừa làm đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe.
Đầu tiên hãy cùng điểm qua những thực phẩm không hề tốt cho làn da và sức khỏe của bạn nhé:
Thực phẩm có đường
Thực phẩm có đường là một số trong các loại thực phẩm xấu nhất cho làn da của bạn. Lý do là đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến da không đủ sức chống lại bệnh tật và vi khuẩn, gây ra tình trạng viêm da và mụn trứng cá .
Hơn thế nữa, lượng đường trong máu cao ảnh hưởng đến collagen – làm da bạn mất độ đàn hồi, dẻo dai.
Thực phẩm quá mặn
Thức ăn mặn là một trong những thủ phạm gây phù nề, dẫn đến sưng bọng mắt vào buổi sáng, đồng thời nó cũng là tác nhân gây ra mụn mủ, mụn bọc. Cố gắng tránh thức ăn nhanh và nêm nếm thực phẩm ít muối nhé!
Thực phẩm chiên
Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, dầu mỡ bị ôxy hóa và ngấm vào thực phẩm. Ăn nhiều thực phẩm chiên sẽ làm lưu thông máu kém, gây viêm da và các vấn đề tim.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến cũng nằm trong danh sách những loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Lý do vì trong khi chế biến, các loại thực phẩm mất gần như tất cả các chất dinh dưỡng. Và khi cơ thể bạn không nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu chất, làm làn da khô xỉn, thiếu sức sống.
Thực phẩm nhiều tinh bột
Thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mì ống, bánh ngọt… đều không tốt cho da, bởi nó sẽ làm tăng đường huyết trong máu, gây mụn nhọt, viêm da.
Rượu
Bạn chỉ nên uống rượu vang đỏ và giữ ở mức hạn chế . Rượu - giống như cà phê – giống như một thứ thuốc lợi tiểu gây mất nước, làm da khô, sớm hình thành nếp nhăn.
Loại bỏ những thực phẩm có hại, thay vào đó, bạn có thể thêm vào menu hàng ngày các loại thực phẩm tốt cho da. Nếu bạn muốn duy trì sự trẻ trung và rạng rỡ, sô cô la đen và sữa chua là lời khuyên tuyệt vời. Sô cô la đen với flavonol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ giúp da bạn đàn hồi, sáng mịn, dẻo dai, trong khi đó sữa chua giàu protein giúp da của bạn trông mượt mà hơn.
17 thói quen có hại cho da và gây nám
Có những thói quen hàng ngày mà chúng ta vô tình không nhận ra nó rất có hại cho sức khỏe, và đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của chúng ta, thậm chí để lâu ngày, nó sẽ là nguy cơ khiến da bạn lão hóa cùng với nguy cơ bị nám. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 17 thói quen sau đây để cùng lắng nghe cơ thể mình nhé.
1. Hãy bảo vệ làn da khỏi tia tử ngoại và ánh nắng mặt trời
Cách tốt nhất để giữ cho da của bạn khỏi nhăn, xệ ,tàn nhang cũng như nám da là chống tia tử ngoại từ mặt trời , SPF 30 là mức thấp nhất. Phổ quang trên diện rộng (tấm chắn được cả tia tử ngoại UVA và UVB) với Mexoryl hay Helioplex bảo vệ da bạn tốt nhất.
Bạn nên đeo khẩu trang và kính râm khi ra đường, và bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà – thậm chí khi cả ở trong ôto. Với những ngày bạn phải đi ngoài đường liên tục, bạn hãy nhớ bôi kem 2 tiếng một lần vì mọi loại kem chống nắng chỉ có tác dụng trong vòng 2 tiếng.
2. Hút thuốc lá
Nếu bạn cần một lí do để từ bỏ? Đã đến lúc. Nếu bạn giữ thói quen hút thuốc, bạn không chỉ đang phá hủy sức khỏe của mình, và da của bạn thì ngày càng xuất hiện nhiều nếp nhăn và sẽ xám xịt đi. Trong thực tế, qua các cuộc điều tra và khảo sát cho thấy kết quả những người bỏ thuốc lá đều tăng tuổi thọ lên đến 2,5 năm.
3. Uống chất có cồn quá nhiều
Chúng ta không có nghĩa là phải từ bỏ mọi niềm vui của mình – bạn vẫn có thể giữ số lượng thấy hơn. Nhưng uống quá nhiều cocktail trong 1 ngày, da của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chất cồn tăng lượng kích thích trong máu “làm tăng sự chảy sệ da” – Fredic Brandt, bác sĩ chuyên khoa da liễu tại thành phố New York cho biết.
4. Chọn lựa sai mỹ phẩm
Sử dụng mỹ phẩm sai cho chất da của bạn cũng là một tác hại lớn – bác sĩ chuyên khoa da liễu Leslie Baumann của Miami cho biết. Bạn nên biết rằng:
- Da dầu: nên chọn chất tẩy rửa có chứa axit salicylic, như các loại kem trị mụn Biore. Chống ánh nắng mặt trời với mỹ phẩm không có chất dầu như sản phẩm của Vichy.
- Da nhạy cảm: rửa sạch da với sữa rửa mặt như sữa rửa mặt làm mềm da Cetaphil. Sử dụng loại không có mùi, kem bảo vệ da như kem dưỡng ẩm toàn diện Olay với 15 SPF. Bạn hãy tìm kem chống nhăn với thành phần axit hyaluronic và bơ, giống như kem Replenix và kem chống nhăn Estée Lauder Time Zone Line.
- Với da hỗn hợp: hãy chọn loại sữa rửa mặt dành cho da dầu. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ.
- Với da khô: sử dụng sữa rửa mặt không có xà bông, như Eucerin, không được lau lớp chống nhờn. Kem giữ ẩm v ới chất trihaloza, như mỹ phẩm của Shiseidohay Clinique. Hãy sử dụng liệu pháp chăm sóc da với mặt nạ dưỡng da.
5. Bỏ qua vùng cổ và cằm
Chăm sóc da không dừng lại đến phần viền cằm “Khu vực này hầu như luôn để lộ ra ngoài và chúng hiếm khi được nhận sự chăm sóc da và bảo vệ da như vùng mặt” . Nhưng da bạn ở vùng đó sẽ dễ bị tổn thương hơn” – bác sĩ chuyên khoa da liễu Howard Fein – Los Angeles cho biết. Hỗn hợp điều đó thật đơn giản: khi bạn sử dụng sữa, kem bôi mặt hay chống tia tử ngoại bạn hãy bôi toàn bộ cả vùng cổ và cằm.
6. Nốt ruồi trên khắp vùng da
Nghiên cứu của viện ung thư quốc gia đã chỉ ra rằng 50% trường hợp u ác tính xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi 15 đến 39 vào năm 2004 nhiều hơn năm 1980. Bài học ở đây là , mỗi người đều cần nên đến bác sĩ chuyên khoa da liễu 1 lần/ năm – và bạn nên kiểm tra toàn diện hàng tháng, hãy nhớ kiểm tra những khu vực kín như da dầu, lòng bàn chân và dưới ngón tay. Thậm chí nếu bạn bỏ qua những kiểm tra nốt ruồi, thì hãy nhớ trong lần kiểm tra tiếp theo.
7. Sử dụng cọ trang điểm bẩn
Đây là lí do tại sao: bạn bỏ đi những cây cọ trang điểm và nên thổi sạch những lớp màu bẩn, nó có thể là tác nhân làm bịt kín lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. 3 tuần 1 lần, bạn nên đánh cọ trang điểm với dầu gội dầu nhẹ như dầu gội của Neutrogena, và để chúng khô qua đêm hay sử dụng chất làm sạch cọ trang điểm bằng dung dịch của Japonesque. Một cách khác: đó là bộ cọ trang điểm chống khuẩn của Clinique – chúng có khả năng kháng khuẩn tối đa. (nhưng bạn vẫn phải nên giặt sạch 1 lần/ tháng).
8. Giữ thói quen buôn điện thoại
Hãy để cho cằm và má của bạn nghỉ ngơi khỏi chiếc điện thoại, nếu không phải là chiếc điện thoại sạch và không có vi khuẩn. “Hãy để da bạn nghỉ ngơi vì nó có thể gây nên sự chà sát, bị bít và nóng, tất cả nguyên nhân làm hỏng da bạn” _ bác sĩ chuyên khoa Katie Rodan. Nếu thói quen tán gẫu qua điện thoại của bạn đã ăn sâu, bạn nên sử dụng ống nghe là tốt nhất.
9. Lột da quá nhiều
Trong khi bạn sử dụng biện pháp lột mặt nạ da quá nhiều, vào lúc đầu bạn cho rằng nó tốt, nhưng khi lạm dụng quá nhiều da của bạn sẽ bọ mỏng đi và vi khuẩn càng dễ xâm nhập hơn. Bạn hãy sử dụng vỏ hoa quả có chứa glycolic, như sản phẩm của Avon 3 lần 1 tuần.
10. Thức khuya
“Tước đoạt giấc ngủ của bạn sẽ gây nên stress, có thể làm nặng thêm tình trạng xấu cho da bạn, bao gồm trứng cá, eczema và vẩy nến” bác sĩ chuyên khoa da liễu Karyn Grossman, ở Santa Monica và New York City cho biết. “Ngủ cũng là lúc cả cơ thể bạn đang tái tạo và sửa chữa lại những gây hại trong ban ngày, và nếu bạn phá vỡ quá trình đó các tế nào sẽ phát triển chậm” trong một thời gian ngắn, điều này có thể làm rối loạn đường máu lên da, là nguyên nhân làm da bạn vàng đi.
11. Không rửa mặt vào buổi tối
Bạn đã để cho da bít kín với mỹ phẩm cả ngày – điều này có thể dẫn tới sự bít lỗ chân lông, đặc biệt là sự ẩn chứa của mụn trứng cá “nhiệt độ của cơ thể bạn tăng nhẹ khi bạn ngủ, điều này có thể nâng cao sự hấp thụ những gì trên bề mặt Rodan cho biết: “Bạn cần phải tận dụng những thành phần tốt cho da khi bạn ngủ và nên rửa mặt trước khi đi ngủ để làm sạch các tế bào chết trên da”.
12. Ăn nhiều thịt
Theo cách lí giải thong thường, ăn kiêng không ảnh hưởng đến màu da. Nhưng thực tế không phải thế. Một nghiên cứu tại tạp chí của học viện chuyên khoa da liễu nước Mỹ đã chỉ ra rằng những người hay ăn những thức ăn có chất protein cao sẽ làm giảm nguy cơ phá hủy da. Lí do tại sao “Lượng Glycemic cao có trong thức ăn sẽ làm tăng lượng đường trong máu và làm trào chất insulin. Chất kích thích insulin có trong hormone dầu gọi là kích thích tố nam sẽ làm da bạn sưng và nhiều mụn nhọt” .
Hãy giảm thức ăn như thịt và bạn sẽ thấy sự cải thiện mụn trứng cá chỉ trong 6 tuần. Thay vào đó, bạn hãy ăn các món ăn như bơ lạc, đậu và thực vật học – chúng cung cấp chất béo nutrient có lợi cho da, tóc, móng tay và sự trao đổi chất.
13. Thờ ơ với đôi mắt
Không chỉ vùng da xung quanh mắt bạn mỏng hơn bất cứ vùng nào trên cơ thể, nó còn là nạn nhân của rất nhiều sự lạm dụng. Đầu tiên, quyết tâm dừng lại sự chà xát “mỗi lần bạn làm như vậy, bạn đang gây hại lên các đường huyết mỏng manh, có thể dẫn tới sạm da, mờ da và làm dày vùng da xung quanh” bác sĩ chuyên khoa da liễu Francesca Fusco tại New York cho biết. Sau đó hãy chắc rằng bạn luôn sử dụng kem chống lão hóa cho đôi mắt (như kem chống lão hóa Olay).
14. Nặn trứng cá
Chúng ta biết rằng nó thật khó cưỡng lại được. Nhưng thực tế là khi bạn nặn mụn ra khỏi cũng là lúc đẩy các vi khuẩn sâu hơn vào trong lỗ chân lông, là nguyên nhân của chứng sưng tấy, và nhiễm trùng hoặc để lại sẹo. Và đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy sử dụng liệu pháp trị mụn với không quá 2.5 % chất oxi già benzoyl vào buổi tối, và làm lại vào buổi sáng. Hãy thử sản phẩm của Neutrogena với thành phần trị mụn. Với các mụn trứng cá lì lợm, hãy sử dụng đơn thuốc dạng lưới như Retin A, giúp bảo vệ lỗ chân lông, nhưng tuyệt đối tránh lạm dụng với số lượng lớn.
15. Giữ thói quen tập thể dục
Cùng với việc nâng cao tinh thần của bạn, các bài tập giúp tăng lượng tuần hoàn máu cho da – nguyên nhân của sự hồng hào và đỏ mặt. Nó còn giúp làm giảm tình trạng căng thẳng, là nguyên nhân làm da xấu đi. “Khi bạn stress, lượng cortisol tăng lên và điều đó dẫn tới tình trạng mụn nhọt và làm xấu da” – Rodan cho biết “Giảm bớt lượng cortisol và da của bạn sẽ trở nên mượt mà hơn và sạch hơn” (tất nhiên là bạn nên rửa mặt ngay sau khi tập).
16. Nhuộm da
Màu đồng tốt. Thợ thuộc da tốt. Nhưng trên thực tế, nó không hề tốt. “để bảo vệ da bạn khỏi bị phơi nắng, màu da sẫm và sắc tố melanin, chất nhuộm các tế bào tối hơn, bất kì sắc tố thay đổi từ UVA sang UVB đều là nguyên nhân làm giảm tuổi thọ và tăng các bệnh ung thư da”. - bác sĩ chuyên khoa da liễu tại Miama Flor Mayoral cho biết. Hãy chắc rằng để bảo vệ bản thân bạn khỏi các tia tử ngoại với lượng thấp nhất SPF 30 mỗi ngày. Và nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời, nên bôi liên tục sau 2h và không bao giờ được sử dụng biện pháp tẩy da.
17.Lạm dụng mỹ phẩm
“Tôi thường bảo bệnh nhân hãy mang cho tôi đồ dùng cá nhân hàng ngày của bạn và họ thường mang đến một vali các mỹ phẩm” – bác sĩ chuyên tại thành phố New York Patricia Wexler cho biết. “và họ thường không kiểm tra xem thành phần của chúng có những gì hay những gì không hợp nhau” – Đôi khi, các thành phần tích cực sẽ phản tác dụng lẫn nhau. Khi họ sử dụng nhiều hơn và nó sẽ là nguyên nhân gây hại cho da. Và tội phạm lớn nhất là: retinol, axit glycolic, vitamin C và oxi già benzoyl.
Bạn hãy loại bỏ những thói quen trên để không bị nám da nhé!
Bí quyết chăm sóc da nhờn và mụn
Các bước trang điểm cho da mụn
Cách chọn sữa rửa mặt cho da mụn an toàn hiệu quả
Tự chế sữa rửa mặt cho da mụn
Chăm sóc da mặt bị mụn an toàn đúng cách
(ST)
