Thực phẩm không nên ăn sau khi sinh con

seminoon seminoon @seminoon

Thực phẩm không nên ăn sau khi sinh con

19/04/2015 01:22 PM
361
Phụ nữ khi mới sinh cần phải kiêng một số loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến bé, có thể có khiến bé bị dị ứng, tiêu hóa kém, nôn mửa.

Thức ăn cần tránh nếu cho bé bú sau sinh



1. Bắp cải, súp lơ xanh (bông cải xanh), dưa chuột, củ cải (hoặc rau thuộc họ cải); các loại gia vị như hành, tỏi, hạt tiêu trong chế độ ăn của mẹ sẽ gây nên hiện tượng 'xì hơi', khó chịu ở bé trong vòng 24 giờ đồng hồ sau đó.

Cách giải quyết: Bạn nên tránh các loại thức ăn trên trong vòng 1 tháng sau sinh cho đến khi hệ thống dạ dày của bé hoàn thiện hơn.

Riêng với gia vị, bạn nên hạn chế vì chúng có thể ảnh hưởng đến mùi vị sữa, khiến bé bỏ bú.

2. Trứng, bột mỳ, các loại hạt, cá, đậu nành chứa nhiều protein nên nếu bạn sử dụng chúng, bé có thể xuất hiện dấu hiệu dị ứng.

Cách giải quyết: Bạn nên kiêng những loại thức ăn trên ít nhất một tuần sau sinh. Tiếp đến, bạn nên dùng từng loại thực phẩm một và xem xét dấu hiệu ở bé.

3. Hoa quả thuộc họ cam, quýt, nho trong chế độ ăn của mẹ có thể khiến bé dị ứng.

Cách giải quyết: Bạn nên tránh ăn hoa quả thuộc họ cam, quýt ít nhất một tuần sau sinh. Sau đó, bạn nên ăn riêng từng loại quả mỗi ngày để chúng không gây khó chịu cho bé.

4. Sữa bò và các sản phẩm chứa sữa bò (sữa tươi, sữa chua, phômai): Nếu ăn nhiều có thể gây nên dấu hiệu dị ứng sữa cho bé.

Cách giải quyết: Bạn nên cắt bỏ những sản phẩm từ sữa bò trong chế độ ăn của mình trong vòng 2 tuần đầu sau sinh.

5. Chocolate có chất gọi là theobromine mà khi bạn ăn nhiều, chất này sẽ truyền qua sữa, kích thích dạ dày của bé. Kết quả là bé bị nôn trớ, tiêu chảy.

Cách giải quyết: Bạn không nên ăn chocolate ít nhất một tuần sau sinh.

Đồ uống

1. Rượu, bia: Đồ uống chứa cồn có thể di chuyển qua sữa mẹ, xâm nhập vào cơ thể của bé. Nghiên cứu chứng minh, hàm lượng cồn trong sữa mẹ có thể được phát hiện sau khi bạn uống một cốc rượu (bia) 30-90 phút.

Cách giải quyết: Một số nghiên cứu nhận thấy, nếu thai phụ uống 1 cốc bia mỗi tuần thì cũng không gây hại gì. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế tới mức thấp nhất đồ uống có cồn trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ (đặc biệt là trong vòng 6 tháng đầu sau sinh).

- Trường hợp lỡ dùng đồ uống chứa cồn, bạn nên đợi sau đó khoảng 2 giờ đồng hồ mới nên cho bé bú.

2. Đồ uống chứa caffein: Bé sẽ thường xuyên quấy khóc nếu bạn có thói quen dùng đồ uống chứa caffein hàng ngày. Lượng caffein có thể chuyển hóa qua sữa mẹ và khiến bé khó tiêu hóa. Caffein thường tiềm ẩn trong đồ uống có gas, các loại trà, cafe và chocolate. Tiêu thụ nhiều caffein còn khiến bạn khó ngủ ngon và bị kích thích về thần kinh.

Cách giải quyết: Các chuyên gia cho rằng, nếu người mẹ uống một tách cafe mỗi ngày thì cũng không gây hại cho em bé. Tuy nhiên, cũng giống như đồ uống có cồn, bạn nên cắt giảm caffein ở mức thấp nhất. Bạn nên sử dụng nước ép hoa quả, sữa đậu nành hoặc những đồ uống không chứa caffein khác.

Mách bạn:

Dấu hiệu dị ứng với sữa mẹ (vì ảnh hưởng từ đồ ăn của mẹ) thường xảy ra sau khi bạn cho bé bú vài phút đến vài giờ đồng hồ:

- Bé bị nôn trớ, nổi ban.

- Bé bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.

- Bé bị chảy nước mũi, ho.

Tham khảo thêm 8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh


Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất dành cho sơ sinh và trẻ nhỏ.

 8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 1


1. Đu đủ xanh

8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 2
Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… sẽ giúp cung cấp các vitamin cần thiết tạo điều kiện cho việc tiết sữa tốt hơn. Bạn cũng có thể thay chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng giúp lợi sữa và rất bổ dưỡng nữa.
2. Quả sung
8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 3
 
Theo nghiên cứu gần đây, trong 100g quả sung có chứa 1g protein, 0.4g chất béo, 12.6g đường, hàm lượng canxi 49mg, photpho 23mg, sắt 0.4mg, carotene 0.05mg, đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ giúp tạo sữa hiệu quả. Quả sung và lá non được xem là rất tốt cho sản phụ. Theo Đông y sung là quả có vị ngọt, hơi chát, tính mát, ngoài tác dụng giúp lợi sữa, sung còn giúp thông huyết, lợi tiểu, tiêu viêm và sát trùng.
3. Rong biển

8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 4
 
Canh rong, tảo biển được xem là một trong những món ăn truyền thống giúp lợi sữa của người dân Nhật Bản, Hàn Quốc. Rong biển rất giàu dinh dưỡng nhờ hàm lượng đạm thực vật rất cao, ngoài ra rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể đặc biệt là iot rất cần cho tuyến giáp.
Hàm lượng canxi, viatamin A, B2, C, E cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác. Ngoài việc giúp lợi sữa rong biển cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
4. Rau khoai lang

8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 5

Ăn rau khoai lang hàng ngày không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng, rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
5. Chuối sứ
8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 6
 
Chuối là thực phẩm bổ dưỡng đối với các bà mẹ sau sinh, trong chuối có nhiều vitamin A, C, D, E, B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như: Ca, K, Mg, P, Fe ngoài việc giúp lợi sữa thì chuối còn giúp chống táo bón, nhuận tràng.
6. Rau đay
8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 7
 
Tuần đầu tiên sau khi sinh bạn có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200 - 250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.
7. Hạt bí
8 thực phẩm tự nhiên giúp lợi sữa sau sinh 8
 
Theo kinh nghiệm dân gian thì hạt bí có tác dụng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh, mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.
 

Hiểu đúng về kiêng sau sinh


Mùa hè sau khi sinh, nhiều sản phụ vẫn kiêng tắm gội trong suốt cả tháng đầu vì sợ nếu tắm gội sớm sau này sẽ bị đau đầu và ngứa người hoặc kém chịu rét. Trong thời kỳ hậu sản, người phụ nữ còn mặc quần áo dài, đi tất, không bật quạt, phải nằm trong phòng kín vì sợ sau này sẽ bị lạnh chân tay khi mùa đông về; nằm ngủ khép chặt hai chân vào nhau để tử cung nhanh co bóp... Những quan niệm trên chưa thật đúng thậm chí còn không tốt cho sức khoẻ bà mẹ.

Những quan điểm sai lầm

Nằm than: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, khí CO2 từ than đốt dễ khiến bé sơ sinh bị ngạt, nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não của bé.

Phòng ngủ che kín gió: Theo bác sĩ Nguyễn Hữu Thuận (Sức Khỏe & Đời Sống), nhiều người cho rằng gió là thủ phạm chủ yếu gây sốt hậu sản; vì thế, phòng của các bà mẹ thường khép kín, che chắn hết các cửa không cho thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên không có tội gì cả. Đây là quan điểm không đúng, vì phòng các mẹ nằm cần có gió và thay đổi không khí cũng như ánh nắng chiếu vào giúp cho sự lưu thông không khí tốt, diệt khuẩn; bụi, nấm mốc không thể phát triển được. Nằm thoáng khí khiến cho oxy được cung cấp đầy đủ trong phòng người mẹ.

Sốt sản hậu là do một số vi khuẩn gây bệnh ẩn trong cơ quan sinh dục của mẹ gây nên. Điều này thường là do việc trước khi sinh không được khử trùng sạch sẽ hoặc do mẹ không chú ý giữ gìn vệ sinh sau sinh. Nếu môi trường trong phòng không sạch sẽ, không khí không trong lành rất dễ khiến cả mẹ và bé mắc bệnh về đường hô hấp.

Hiểu đúng về kiêng sau sinh - 1
Sau sinh, chị em không nên kiêng tắm gội quá lâu. (ảnh minh họa)

Không đánh răng và không chải đầu: Sau khi sinh, các mẹ thường ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không đánh răng, thực phẩm có cơ hội bám ở kẽ và bề mặt răng, gây bệnh ở khoang miệng, viêm lợi... Tốt nhất, nên dùng bàn chải mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu có thể đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt.

Quan điểm không chải đầu sau sinh là quan điểm sai. Việc chải đầu hàng ngày, giúp cho hình dáng được gọn gàng, khỏe mạnh và sạch sẽ. Việc chải đầu giúp massage tóc, để máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và tránh sự bám của gàu.

Uống nước tiểu của bé: Mẹ phải uống nước tiểu của con để gọi sữa về... là một trong những kinh nghiệm dân gian truyền miệng rất sai lầm. Nước tiểu là sản phẩm dư thừa được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuyệt đối không nên uống nước tiểu.

Sự lên sữa ở các bà mẹ là do sự tiết sữa của các tuyến vú, do tác động của nội tiết tố prolactin từ tuyến yên của người mẹ phóng thích ra. Khi miệng bé mút vào đầu núm vú mẹ, sẽ tạo nên một luồng phản xạ kích thích tiết prolactin từ tuyến yên, giúp cho sự bài tiết của tuyến vú ra sữa nhiều hơn.

Không tiếp chuyện hay từ chối cuộc viếng thăm: Sự quan tâm, sự hỗ trợ, trò chuyện thân tình và nụ cười của mọi người chắc chắn giúp các bà mẹ bớt đi nỗi lo sợ cô đơn, bớt đi và tránh được sự thay đổi tâm lý sau sanh. Vì vậy, các bà mẹ cần có sự giao tiếp tốt với người thân, với bạn bè trong thời gian ở cữ.

Ăn khô và thức ăn mặn: Quan điểm ở cữ ngoài việc khiêng kem nhiều mặt, vấn đề ăn uống cũng kiêng quá mức, chỉ cho các bà mẹ, ăn cơm muối, thịt nạc kho thật mặn và nhiều muối, ngoài ra không được dùng bất kỳ thứ gì. Điều này hết sức sai lầm, ăn uống thiếu chất không đủ các thành phần dinh dưỡng, cơ thể mẹ chậm hồi phục, sự tiết sữa cho bé bú giảm, gây ít sữa. Đồng thời gây ra chứng táo bón, dẫn đến đi tiêu khó, có thể gây chứng bệnh nứt hậu môn, trĩ… Ở những bà mẹ có huyết áp cao, khi ăn mặn có thể rất nguy hiểm, làm tăng huyết áp và tiền sản giật - sản giật sau sinh có thể xảy ra.

Nằm gác chéo chân: Một sai lầm phổ biến nhiều sản phụ mắc phải thời kỳ này, đó là nằm gác chéo hai chân lên nhau. Nhiều người cho rằng nằm như thế âm đạo sẽ khép lại, nhưng thực chất nằm gác chéo chân là không tốt vì sẽ ngăn cản sản dịch thoát ra ngoài.  

Những quan niệm đúng

Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân): Sau sinh khoảng 2-3 ngày là các mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được. Nên dùng dầu gội đầu hay quả bồ kết nấu nước sôi để ấm gội. Nên gội với thời gian nhanh 5-7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay.

Dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh, sau tắm cần lau khô toàn thân mặc quần áo và mang tất chân.

Việc tắm gội sau sinh giúp cho da cơ thể được vệ sinh, các lỗ chân lông được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da hay nhiễm trùng da.

Hiểu đúng về kiêng sau sinh - 2
Sản phụ nên sử dụng nước ấm để tắm, gội sau sinh nở. (ảnh minh họa)

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Sau sinh và trong thời gian cho con bú, cơ thể mẹ cần một lượng kalo cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày là 80-100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu phụ, các loại đỗ và ngũ cốc). Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản.

Các bà mẹ cần ăn uống đầy đủ, nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính (sáng - trưa - chiều xế) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh, ăn hoa quả loại ngọt và các loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón. Uống nước đầy đủ.

Thứ duy nhất mà các mẹ nên kiêng là các chất kích thích như cafe, thuốc lá, rượu, bia. Ngoài ra, sản phụ cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.

Vận động thường xuyên: Vận động thân thể sau sinh là điều cần thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm 7-8h. Sau một tuần, bà mẹ có thể tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.

Ngủ đủ giấc: Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều hết sức quan trọng, ngoài công việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ. Người thân trong gia đình cần hỗ trợ chăm sóc bé để cho mẹ ngủ. Trung bình mỗi ngày thời gian ngủ 8 - 9 tiếng. Trong thời gian ngủ ở các bà mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở các bà mẹ.

Lưu ý: Người mẹ tránh ngồi xổm (hoặc nằm ngủ) trong tư thế nửa nằm - nửa ngồi. Nếu bà mẹ ngồi và ngủ trong tư thế này dễ khiến tử cung bị sa hoặc lâu hồi phục hơn.

Cho con bú sữa mẹ ngày - đêm: Ngoài những dinh dưỡng không có sữa nào sánh được, sữa mẹ còn có các chất kháng thể giúp bé trong 6 tháng đầu đời bé sẽ không mắc bệnh và khi lớn lên những bệnh lặt vặt hay cơ địa dị ứng cũng ít gặp hơn. Việc cho con bú còn tạo nên mối liên hệ đặc biệt giữa mẹ và con.

Khi cho bé bú mẹ, các bà mẹ nên ngồi dậy. Trước khi bú, cần lau sạch đầu vú bằng khăn sạch và nặn bỏ giọt sữa đầu, cho bé bú hết sạch bầu vú bên này, rồi sang bầu vú bên kia, điều này giúp cho sự tiết sữa ra nhiều hơn, tránh cho bú lưng chừng vì như vậy, sự tiết sữa bị ức chế.

Nghe nhạc: Sau sinh tâm lý bà mẹ có sự thay đổi, lo sợ vu vơ, có thể thay đổi tính tình và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này rất nguy hiểm, cần có sự động viên và quan tâm của người thân trong gia đình đặc biệt là người chồng.

Các bà mẹ cần nghe các loại dòng nhạc êm dịu, làng điệu dân ca, trữ tình. Âm thanh vừa đủ nghe để không ảnh hưởng đến thính lực của mẹ và bé.




Bà bầu ăn gì để bé thông minh
Những vitamin cần thiết cho bà bầu
Cách chọn tai nghe bà bà bầu cực tốt
Chữa chứng khó tiêu cho bà bầu nhanh khỏi, an toàn
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu


(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý