Thực phẩm chống khô da vào mùa đông

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

Thực phẩm chống khô da vào mùa đông

19/04/2015 01:26 PM
150
Thời tiết se lạnh bắt đầu khiến da bạn trở nên khô và nứt nẻ. Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn chống khô da và cung cấp dưỡng chất cho làn da.


Thực phẩm chống khô nẻ da



Vừng cung cấp nhiều loại vitamin như E, B1, canxi... Những chất này khiến da trở nên mềm mại hơn trong mùa khô hanh. Với vừng bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn, quen thuộc nhất là muối vừng để ăn với cơm hoặc làm đồ chấm rau củ luộc.

Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Lạc chứa nhiều dầu thực vật, hơn nữa nó cũng là loại hạt giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Chình vì thế, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Cần tây là một loại rau giàu vitamin C, kali, kẽm... Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi cacbonat, lợi tiểu, giúp bạn loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da bạn trở nên mịn màng hơn.

Thực phẩm chống khô nẻ da - 1
Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ.

Cà chua là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần. Nó có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Ngó sen chứa nhiều dinh dưỡng như tinh bột, đạm, asparagine và vitamin C. Các loại chất này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp da mịn màng. Ngó sen cũng là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.

Các loại quả như: táo, bưởi, cam… rất tốt cho da mùa hanh khô. Táo là loại quả chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe và làn da. Nó cũng là loại quả cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể phân hủy chất béo dư thừa.

Bưởi có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp da. Trong các tép bưởi chứa một lượng vitamin A và C dồi dào, tăng sức đề kháng.

Thực phẩm chống khô nẻ da - 2
Các loại quả như: táo, bưởi, cam… rất tốt cho da mùa hanh khô.

Trứng cũng là thực phẩm rất tốt cho da trong mùa hanh khô. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E, có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy rất tốt, nhưng bạn không nên sử dụng nó quá nhiều. Bởi nếu ăn nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da hàng ngày bằng thực phẩm giúp bạn không còn lỗi lo với làn da khô nẻ nữa. Bạn có thể tư tin với làn da sáng bóng mịn màng mà không cần mất thời gian tới các shop mỹ phẩm tìm chọn sản phẩm chăm sóc da.
 

10 bí quyết giúp chống da khô nẻ


Chứng khô nẻ vừa gây khó chịu vừa ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da. Dưới đây là một số cách chống khô da mùa đông mà MegaFun gợi ý cho bạn:

Uống đủ nước

Nước không chỉ có tác dụng giúp giữa ẩm mà còn làm giảm nếp nhăn trên da vào mùa đông. Ngoài ra, nước cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, chất dinh dưỡng tới da và giúp giải độc. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống từ 9-12 cốc nước mỗi ngày.

Bổ sung selen

Selen là một trong những vi chất giúp da của bạn tránh bị phá hủy và có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Selen có nhiều trong các loại thực phẩm như: nấm, tôm, cua, cá nước lạnh, hàu, thịt bò, gà,...

Coenzim 10

Đây là một chất chống ôxy hóa cực mạnh, giúp giảm quá trình lão hóa của da bằng cách bảo vệ da và các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, Coenzim 10 cũng giúp giảm nếp nhăn trên da. Những loại thực phẩm giàu Coenzim 10 bao gồm: cá, thịt gia cầm, gan động vật và ngũ cốc.

Chất chống ôxy hóa

Chất này giúp ngăn ngừa và giảm sự phá hủy của gốc tự do đối với các tế bào da. Chất chống ôxy hóa có nhiều trong các loại thực phẩm như: dâu tây, cà chua, khoai lang, đỗ xanh, bí, quả mơ,...

Vitamin A

Muốn tránh da khô và bong vào mùa đông? Bạn hãy ăn nhiều cam, cà rốt, dưa đỏ. Bởi vì những loại trái cây này rất giàu vitamin A – một loại vi chất có tác dụng giảm dấu hiệu lão hóa, da nhăn. Những loại thực phẩm khác giàu vitamin A, bao gồm: rau xanh, trứng và sữa không béo.

Vitamin C

Vi chất này giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng Mặt trời. Nó cùng phục hồi các tế bào da bị gốc tự do phá hủy. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C: ớt ngọt, cam quýt, đu đủ, cải bông xanh, kiwi,...

Vitamin E

Đây là một loại chất chống ôxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt trời. Vitamin E cũng có tác dụng chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong dầu của các loại rau, hạt, ô liu, măng tây,...

Axít béo

Những loại axít béo như omega-3 và omega-6 giúp có tác dụng giữ ẩm cho da và giúp da luôn mịn màng và trẻ trung. Những thực phẩm giàu axít béo bao gồm: ô liu, quả óc chó, cá hồi, cá thu...

Dầu

Một số loại dầu thực vật như ô liu giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho da. Những loài dầu này cũng có thể giúp bổ sung chất nhờn cho da.

Trà xanh

Trà xanh được coi như một loại tiên dược tự nhiên dành cho da của bạn. Trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm, làm chậm quá trình phá hủy DNA và giúp da không bị cháy nắng. Hiện nay, trà xanh đã được bổ sung vào một số loại mỹ phẩm.


Những lưu ý khi chăm sóc da khô



Nhiều người khi cảm giác da mặt quá khô thường có thói quen không tốt là đi rửa mặt hoặc xối nước lên mặt để tạo độ ẩm cho da. Tuy nhiên, cách này thực chất chỉ khiến da mặt bạn càng khô hơn mà thôi.

 Dưỡng da trắng hồng tự nhiên vừa rẻ vừa hiệu quả

 Bí quyết chăm sóc vùng da quanh mắt

Da khô không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn khó trang điểm và mất tự tin với mọi người. Để da bớt khô và mịn màng, bạn hãy lưu ý:

Không nên rửa mặt quá nhiều

Nhiều người khi cảm giác da mặt quá khô thường có thói quen không tốt là thường xuyên rửa mặt hoặc xối nước lên mặt để tạo độ ẩm cho da. Tuy nhiên, thói quen này thực chất chỉ càng khiến da mặt khô hơn mà thôi. Nhất là khi bạn rửa mặt quá nhiều bằng nước máy. Vì trong nước máy thường có chứa hàm lượng clo và florua cùng các hợp chất hóa học khiến da bạn càng dễ bị khô hơn.
bi-quyet-cham-soc-da-mat-kho3-Webphunu.net
Đối với những người có da mặt khô, cần rửa mặt thật nhẹ nhàng bằng những loại sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên bằng nước khoáng là tốt nhất.

Lời khuyên cho bạn: Hãy rửa mặt với nước khoáng lạnh hay đá viên. Nên rửa mặt với các lotion, toner hay sữa rửa mặt không chứa cồn, được làm từ các thành phần tự nhiên. Chúng sẽ làm sạch da khô mà không gây kích ứng, đồng thời giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên cho da. Đặc biệt, toner và sữa giúp lấy đi các chất bẩn và mỹ phẩm, làm sạch và thoáng lỗ chân lông, giúp da sạch, mềm và ẩm hơn.

Điều quan trọng bạn nên nhớ là chỉ cần rửa mặt tối đa 2 lẫn mỗi ngày. Cá biệt với những người có da quá khô, chỉ nên rửa mặt một lần/ngày trước khi đi ngủ buổi tối để da mặt được sạch sẽ. Một mẹo để giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng, nhất là khi bạn thường xuyên làm việc trong phòng điều hòa, hãy mang theo mình một chai xịt khoáng để xịt nhẹ lên da mỗi khi bạn cảm thấy da mặt mình khô ráp.

Uống đủ lượng nước cho cơ thể

Việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ làm cho làn da của bạn trở nên mềm mại, không bị khô ráp đồng thời cùng giảm nguy cơ bị mụn trứng cá cũng như các vấn đề về da khác. Tốt nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn đồng thời giúp da bạn hồng hào và căng mịn hơn.

Bảo vệ da khô khỏi tác hại từ môi trường

Nếu chỉ "chăm chăm" vào việc dưỡng da mà không bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nắng gió hay khói bụi thì da bạn vẫn có nguy cơ bị xỉn màu, mất nước và khô hơn. Vì thế hãy luôn đeo khẩu trang, đội mũ và đừng quên bảo vệ da mặt bạn bằng kem chống nắng ngay cả trong những ngày mưa gió hoặc mùa đông giá lạnh nhé.

Dưỡng ẩm cho da khô

Làn da khô thường rất nhạy cảm, nhất là trong thời tiết lạnh và độ ẩm thấp. Để cải thiện, bạn có thể dưỡng ẩm cho da bằng các loại tinh dầu tự nhiên như tinh dầu cọ, dầu dừa hay ôliu. Các loại tinh dầu này được xem như “khắc tinh” của làn da khô vì chúng chứa hàm lượng vitamin nuôi dưỡng da, như vitamin A, E, C, protein và khoáng chất cần thiết giúp da bạn trở nên mềm mại hơn, không còn cảm giác khô ráp, nứt nẻ.

Chỉ cần vài giọt dầu ôliu hay dầu dừa... bôi lên da mặt và massage nhẹ nhàng, bạn sẽ thấy da mình ngay lập tức trở nên căng mịn hơn rất nhiều.

Bên cạnh việc dưỡng ẩm cho da, bạn cần lưu ý đến độ ẩm không khí ở trong nhà mình. Khi các cửa sổ trong nhà bị đóng lại để tránh gió bên ngoài sẽ làm cho không khí trong nhà trở nên khô hơn, do đó, da bạn cũng sẽ khô hơn. Vì thế hãy sử dụng chiếc máy giữ ẩm không khí trong nhà là cách hữu hiệu để chăm sóc làn da khô của bạn. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ để tăng cường độ ẩm cho căn phòng của mình nhất là trong những ngày đông giá lạnh.

Tăng cường thực phẩm tốt cho da khô trong bữa ăn hàng ngày

Ngoài việc dưỡng và bảo vệ da khô từ bên ngoài, bạn còn cần lưu ý đến những loại thực phẩm, đồ uống nạp vào cơ mỗi ngày để hạn chế tình trạng da khô. Nên tăng cường lượng protein và vitamin từ những thực phẩm giàu tinh dầu như hạt lanh, quả óc chó... để chống khô da.

Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung rau xanh và trái cây để cung cấp đủ cho da những loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp da luôn sáng đẹp và mịn màng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thêm vào thực đơn những loại quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt cải... để ngừa mất nước và kích ứng da. Đồng thời hạn chế uống rượu và các đồ uống có chứa nhiều cồn vì chúng sẽ khiến da bạn nhanh bị lão hóa và càng trở nên khô hơn.



Cách làm mặt nạ cho da khô thêm mịn màng
Chăm sóc da khô và mụn
Mặt nạ tự nhiên cho da khô mùa đông
Làm sao để cài thiện làn da khô cho da luôn láng mịn
Chữa da khô nứt nẻ vào mùa đông



(ST)
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý