Thực phẩm chống mệt mỏi uể oải

seminoon seminoon @seminoon

Thực phẩm chống mệt mỏi uể oải

19/04/2015 01:26 PM
398

Bạn thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể. Trong thực tế, một số thực phẩm có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng khó chịu này.

10 thực phẩm "xóa tan" sự mệt mỏi của cơ thể


Cà chua

Cà chua có thể giúp bạn xua tan những ảnh hưởng của rượu. Cơ thể nhiễm độc không chỉ có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu mà còn gây ra sự mất chất dinh dưỡng như thiếu kali, canxi... Vì vậy, bạn cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau sau khi bạn uống rượu. Để giảm bớt khó chịu và ngăn ngừa mất chất dinh dưỡng, bạn có thể ăn cà chua hoặc uống nước ép cà chua. Kali, canxi và natri có trong cà chua có hiệu quả bù đắp dinh dưỡng bị mất.

Đường

Đường có thể xóa tan sự khó chịu cho cơ thể của bạn. Nhiều người đã có kinh nghiệm đối phó với chứng nấc cụt. Cách tốt nhất cho bạn để ngăn chặn nấc cụt là ăn đường. Đường có thể kích thích các dây thần kinh xung quanh cổ họng của bạn mà có thể làm phiền các tín hiệu thần kinh trong cơ thể của bạn. Do đó, nấc cụt có thể nhanh chóng mất đi.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có thể làm giảm bớt trầm cảm cho bạn. Giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân là rất cao. Hàm lượng cao vitamin E có trong hạnh nhân có hiệu quả trong việc trì hoãn sự lão hóa sớm của não bộ. Khi bạn cảm thấy khó chịu, bạn có thể ăn một vài quả hạnh để làm giảm bớt sự căng thẳng.

Cá có thể giúp bạn đối phó với bệnh suyễn. Các bệnh nhân bị bệnh hen suyễn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm. Trong thực tế, cá là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống. có hiệu quả có thể nuôi dưỡng phổi và làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Đồng thời, cá có thể cung cấp magiê dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang gặp rắc rối bởi hen suyễn, bạn có thể thường xuyên ăn cá trong các bữa ăn hàng ngày của bạn.

Trà

Trà có thể làm giảm bớt đau răng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lá chè là rất hiệu quả trong việc bảo vệ răng. Điều này là bởi vì flo và polyphenol có trong trà có hiệu quả có thể nâng cao răng và ngăn ngừa sự hình thành của răng bị hư hỏng. Bạn có thể sử dụng nước trà để súc miệng của bạn sau bữa ăn tối, giúp bạn làm sạch răng và khoang miệng.

Bưởi

Bưởi có thể được sử dụng để làm giảm bớt chảy máu răng. Viêm nướu là một lý do quan trọng gây chảy máu. Trong thực tế, viêm nướu răng chủ yếu là do thiếu vitamin C trong cơ thể. Bưởi rất khá giàu vitamin C, do đó chứng viêm nướu răng có thể được giải quyết một cách hiệu quả nếu bạn thường xuyên ăn bưởi. Bạn cũng có thể ăn các loại trái cây khác có chứa phong phú vitamin C như chanh, kiwi...

Chuối

Chuối có thể tăng cường sức khỏe thể chất cho bạn. Nếu bạn tập luyện quá nhiều, bạn có thể dễ cảm thấy mệt mỏi. Khi bạn đổ mồ hôi, rất nhiều chất khoáng như kali và natri có thể bị trục xuất ra khỏi cơ thể. Do vậy, bạn cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối chứa hàm lượng kali cao. Bạn có thể ăn chuối sau khi bạn tập luyện.

Tỏi

Tỏi thể làm giảm bớt cái lạnh cho bạn. Tỏi đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt vi khuẩn. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn nên ăn tỏi để chống lại virus và tăng cường khả năng miễn dịch.

Nước ép táo

Nước ép táo có hiệu quả làm giảm bớt các bệnh về tim mạch. Theo nghiên cứu, nước ép táo là rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim. Điều này là bởi vì các chất dinh dưỡng có trong nước ép táo có thể giảm cholesterols xấu.

Thực phẩm thô

Thực phẩm thô có thể giúp bạn đối phó với vô sinh. Vô sinh ở phụ nữ và nam giới có thể được gây ra bởi nhiều lý do khác nhau. Hàm lượng cao của axit folic có trong thực phẩm thô có thể làm giảm nguy bị vô sinh. Việc bổ sung đầy đủ axit folic có thể duy trì tốc độ tăng trưởng bình thường của hệ thống thần kinh của thai nhi.


Cách ăn trái cây chống mệt mỏi


Trái cây có khả năng thanh lọc cơ thể. Nếu chỉ ăn trái cây và uống nước trái cây trong suốt 3 ngày sẽ cho ta một bề ngoài tươi trẻ, khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái trong những ngày hè oi bức.

Chúng ta vẫn có thói quen dùng trái cây làm món ăn tráng miệng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn theo cách này, trái cây sẽ gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa sẽ làm bụng khó tiêu và chất dinh dưỡng không được hấp thu tuyệt đối, mà dân gian vẫn quen gọi là chứng ợ hơi, cảm giác sình bụng…
Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 1
Ăn trái cây đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn trong ngày hè

Ăn trái cây đúng cách

- Nên ăn trái cây khi bụng trống. Tốt nhất ăn trái cây sau bữa ăn một đến hai giờ.

- Ưu tiên ăn trái cây hơn uống nước ép trái cây.

- Uống nước ép trái cây tươi, không uống nước đóng hộp.

- Uống nước ép trái cây từ từ từng ngụm để nước trái cây hòa tan với nước bọt trước khi nuốt.

- Không nấu chín trái cây vì như vậy sẽ làm mất các vitamin.

- Người có vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu không nên ăn trái cây kết hợp với sữa chua hoặc đường.

Những loại trái cây có lợi cho sức khỏe và dễ tìm:

-Ổi , Ðu đủ: hạng nhất về sinh tố C, chứa rất nhiều vitamin C. Ổi có nhiều chất sợi, giúp trị táo bón. Ðu đủ có nhiều chất carotene tốt cho mắt.
Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 2

Ăn ổi trị được táo bón

Chuối: chứa nhiều vitamin B6, B12, kali, magiê… giúp trí não hoạt động nhạy bén và linh hoạt. Chuối giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón.
Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 3

Ăn chuối, giảm stress và thông minh hơn

Dưa hấu: chứa 92% nước giúp hạ nhiệt làm đỡ khát. Dưa hấu cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư. Những chất dinh dưỡng khác trong dưa hấu là sinh tố C & Potassium (Kali).
Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 4

Trong dưa hấu có nhiều chất chống bệnh ung thư

Cam: Ăn từ 2 đến 4 trái cam mỗi ngày giúp khỏi bị cảm cúm, hạ thấp cholesterol (mỡ trong máu), tránh và làm tan sạn thận cũng như là hạ thấp tỷ lệ ung thư ruột già.
Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 5

Cam có khả năng hạ thấp ung thư ruột già

Dâu tây: chống axít hóa cao nhất trong số các loại trái cây chính, bảo vệ cơ thể tránh ung thư, chống chất free radicals (gốc tự do) làm nghẽn mạch máu.
Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 6

Dâu tây có khả năng chống ngẽn mạch máu


Tham khảo thêm 5 cách đơn giản chống lại mệt mỏi cho cả ngày


Cà phê không phải là cách tốt nhất giúp bạn cắt cơn buồn ngủ. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong cả ngày làm việc.

Chọn bữa ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng giúp cho bạn một sức khỏe tinh thần lành mạnh. Một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein… đó là nhiên liệu giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng.

Dành thời gian cho tập thể dục

Dù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Tập thể dục phù hợp cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tỉnh táo hơn.

5 cách đơn giản chống lại mệt mỏi cho cả ngày - 1

Dành thời gian tập thể dục hàng ngày là cách để bạn không mệt mỏi (Ảnh minh họa)

Nước

Cơ thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi! Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước. Vì vậy khi bạn đang trên đường đi phải luôn đảm bảo mình đang mang theo nước.

Cho phép bản thân nghỉ ngơi

Công việc yêu cầu bạn cần tập trung đến cao độ, bạn cảm thấy mệt mỏi. Đó là một phản ứng đầu tiên của cơ thể muốn được nghỉ ngơi. 5 phút rời khởi bàn làm việc đi bộ trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn sảng khoái hơn. Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng, bạn có thể thực hiện một vài di chuyển nhỏ sẽ làm giảm căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay để giúp bạn tập trung.

Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Rõ ràng là ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp cho bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nhưng nếu bạn luôn bật thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại... nó sẽ ảnh hưởng đến giác ngủ của bạn. Cách tốt nhất bạn nên tắt cách thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời máy tính trước 20 phút khi đặt lưng vào giường sẽ cho phép cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.



Khắc phục tình trạng mệt mỏi khi mang thai
Làm sao để hết cảm giác mệt mỏi
Mệt mỏi sau khi say rượu
Đánh bại mệt mỏi khi mang bầu
Thực phẩm giúp chống mệt mỏi hàng ngày


(ST)

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý