1
Một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ góp phần giúp bạn giảm rạn da. Sau đây là những thực phẩm chống rạn da hiệu quả cho mẹ bầu nhé!
Chống rạn da bằng chế độ dinh dưỡng
Rạn da là tình trạng mô liên kết dưới da bị căng giãn quá mức dẫn tới đứt gãy. Nguyên nhân gây rạn da chủ yếu là do tăng cân quá nhanh (tăng cân trong tuổi dậy thì, thai kỳ, người béo). Ngoài ra, một số yếu tố dinh dưỡng, chế độ sống cũng có thể làm mô liên kết dưới da (được tạo ra bởi collagen và elastin) bị suy giảm, đứt gãy. Bởi vậy một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng sẽ góp phần giúp bạn giảm rạn da.
Hãy uống nhiều nước
Độ mềm mại, đàn hồi của da phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp cho da mỗi ngày. Nếu thường xuyên để cơ thể mất nước, da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá vỡ dẫn đến rạn nứt. Bởi vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2 lit), trong trường hợp làm việc ở môi trường đặc biệt (ngồi phòng máy lạnh, làm ngoài trời nắng…) bạn cần uống nhiều nước hơn (khoảng 3 lít).
Giữ năng lượng hợp lý
Tăng cân là yếu tố quan trọng khiến da bị rạn nứt. Với thai phụ, việc tăng cân nhanh và kéo dài suốt thai kỳ càng khiến họ bị rạn da nghiêm trọng. Nhưng nhiều chị em luôn nghĩ rằng mang thai là ăn cho cả hai người, ăn càng nhiều, con càng khỏe nên càng khiến vấn đề của họ trầm trọng hơn. Do đó để khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không dễ làm tăng cân như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, thịt. Bạn tránh chọn thức ăn nhanh, đồ hộp bởi chúng vừa làm mất cân bằng dinh dưỡng mà lại khiến bạn tăng cân nhanh.
Cho da “ăn” vitamin
Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A dễ khiến da bị lão hóa, xỉn màu và đàn hồi kém nên bị rạn. Thiếu vitamin cũng khiến quá trình tổng hợp collagen và duy trì quá trình hydrate hóa của da gặp trở ngại. Bởi thế bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt giúp da khỏe mạnh. Nhưng bạn nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm hơn là dùng viên uống bổ sung. Các thực phẩm giàu vitamin là khoai lang, hoa quả, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.
Bổ sung collagen tự nhiên
Khi collagen bị suy giảm, da sẽ đứt gẫy. Có nhiều loại thực phẩm cung cấp collagen phong phú. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành giàu genistin - chất này giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng làm giảm các loại enzyme gây lão hóa da.
Những trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua là nguồn cung cấp collagen phong phú. Dưa leo, cần tây giàu vitamin A nên cũng kích thích quá trình sản xuất collagen tốt hơn. Acid béo omega-3 cũng là nguồn để tổng hợp collagen. Nhưng bạn nên bổ sung omega-3 trực tiếp từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hoặc là dùng các dạng viên uống bổ sung.
Tuyệt chiêu chống rạn: Không khó
Sự thay đổi cơ thể quá nhanh trong thời gian bầu bí thường gây ra những vết rạn đáng ghét.
Hãy cùng học cách chăm sóc da, tóc, dáng vóc... khi mang bầu để trở thành bà bầu quyến rũ chị em nhé!
Nguyên nhân rạn da
Cũng có những phụ nữ không gặp vấn đề rạn da khi bầu bí, nhưng nhìn chung, khi bụng bạn lớn lên nhanh chóng, làn da bị kéo căng thì sẽ dễ dẫn tới dấu hiệu rạn da. Ngoài ra, nếu mẹ bạn cũng bị rạn thì bạn sẽ khó tránh khỏi điều này, bởi nghiên cứu cho thấy rạn da có liên quan tới yếu tố di truyền.
Vòng bụng lớn lên nhanh sẽ khiến da dễ rạn hơn. (Hình minh họa)
Ở mỗi người, vết rạn da lại hình thành khác nhau, tùy theo sắc tố da mà có người mang vết rạn màu nâu, nâu đỏ, hồng hay nâu sẫm. Theo thời gian, các vết rạn sẽ nhạt đi và để lại màu trắng nhờ nhờ trên da.
Bí quyết chữa trị, phòng tránh rạn da
Phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa trị. Vì thế với phụ nữ mang thai, cách tốt nhất là bôi kem trị rạn ngay khi vết rạn chưa xuất hiện. Điều trị càng sớm sẽ cho bạn kết quả tốt nhất. Các bác sĩ cho biết, thời kỳ đầu, khi vết rạn còn có màu nâu hay hồng thì vẫn có thể chữa trị được, còn khi đã chuyển sang thời kỳ màu trắng hay bạc thì những vết này thường ăn sâu, tạo thành vết lõm trên da và rất khó để chữa lành.
Sau đây là một số cách chữa trị, phòng tránh rạn da mà bạn không nên bỏ qua:
1. Bôi kem dưỡng ẩm:
Kem chống rạn có chiết xuất từ thiên nhiên giúp da săn chắc, phòng ngừa vết rạn. (Hình minh họa)
Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm 3-4 lần mỗi ngày kết hợp mát xa cho các vùng bụng, ngực, hông và mông sẽ có tác dụng tốt. Các loại kem chứa dầu mầm lúa mì, glycolic acid, bơ hạt mỡ, bơ ca cao, vitamin C không chỉ giúp cung cấp độ ẩm sâu cho da mà còn thúc đẩy da tái tạo collagen, làm mờ vết thâm, giúp da phục hồi nhanh. Lưu ý với phụ nữ mang thai không sử dụng sản phẩm chứa Retinoids mặc dù có tác dụng tốt nhưng lại gây hại cho thai nhi.
2. Đừng ăn cho 2 người
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học giúp bà bầu không bị tăng cân nhanh. (Hình minh họa)
Có một huyền thoại là bà bầu phải ăn cho cả 2 người, điều đó khiến bạn tăng cân chóng mặt và kết quả là da xuất hiện những vết rạn chằng chịt. Thực tế, bà bầu chỉ cần ăn thêm khoảng 500 calo mỗi ngày, tương đương với một chút hoa quả, bánh ngọt. Việc tăng cân dần dần sẽ giúp hạn chế được da bị căng đột ngột, tránh tình trạng rạn da ở phụ nữ mang thai.
3. Lựa chọn thực phẩm tốt cho da: Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giúp bạn có đủ vitamin và dinh dưỡng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa vết rạn da hình thành.
Thực phẩm nhiều rau xanh sẽ rất có lợi cho da. (Hình minh họa)
Bạn nên thêm các thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng, bảo vệ da như rau chân vịt, dâu tây, trái cây, rau tươi..
- Thực phẩm chứa vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào da bao gồm các loại hạt, bơ, bông cải xanh, rau xanh.
- Thực phẩm chứa vitamin A giúp sửa chữa các mô da: Cà rốt, khoai lang, bí, ớt chuông đỏ.- Thực phẩm chứa omega 3 giúp giữ màng tế bào khỏe mạnh, làm sáng da như cá, dầu cá, óc chó, trứng, hàu.
4. Uống nhiều nước: Nước giúp giải độc cơ thể, giữ cho tế bào da đầy đặn, nhanh phục hồi.
Uống nhiều nước da da khỏe, săn chắc. (Hình minh họa)
- Nên uống 8 ly nước mỗi ngày, nếu cảm thấy khó uống, hãy đựng nước trong chai nước lớn và mang theo mọi lúc để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
- Uống trà thảo dược: Trà không chứa caffeine giúp cơ thể nạp nhiều nước, tăng độ đàn hồi cho da.
- Ăn trái cây và rau quả nhiều nước: Đây là cách tuyệt vời để hydrat cho da. Các loại rau quả như dưa chuột, ớt chuông tươi, cần tây, dưa hấu, dưa gang sẽ có rất nhiều nước cho cơ thể bạn.
5. Tập thể dục khi mang thai
Bà bầu tập thể dục sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn hơn.(Hình minh họa)
Tập thể dục giúp duy trì độ đàn hồi của da, tránh được tình trạng tăng cân quá nhiều. Với phụ nữ mang thai, các bài tập kegel, yoga, bơi lội sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi và giúp da săn chắc hơn.
6. Tẩy tế bào chết
Nên tẩy da chết đều đặn hàng tuần cho da. (Hình minh họa)
Sử dụng bàn chải tẩy da chết, xơ mướp giúp làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa vết rạn mới xuất hiện và làm mờ vết rạn cũ. Bạn nên sử dụng cọ để tẩy da chết từ bàn chân, sau đó hướng lên phần trên. Tập trung nhiều ở vùng da bị rạn, và cuối cùng tắm lại với sữa tắm để cung cấp độ ẩm cho da. Tránh sử dụng cọ tẩy da chết quá cứng với vùng da quanh ngực vì thời kỳ này da cũng rất nhạy cảm.
7. Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng giúp bảo vệ da cho bà bầu. (Hình minh họa)
Tia nắng rất có hại cho da và sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da trong quá trình mang thai. Đặc biệt khi bạn đi bơi thì kem chống nắng sẽ hạn chế được ảnh hưởng của tia cực tím với làn da, giúp các vết rạn đỡ bị thâm và phát triển lan rộng hơn.
Tham khảo thêm cách chữa rạn da cho mẹ bầu bằng dầu dừa
Ngay từ ngày mới mang thai mình đã bị các chị cùng cơ quan trêu đùa rằng phải giữ da không bị rạn kẻo sau này ngại với chồng lắm.
Không biết các chị em bầu khác như thế nào nhưng nói thật mình là người khá quan trọng hình thức. Vì tính chất công việc là người hay xuất hiện trước đám đông nên mình cũng quan tâm đến vẻ bề ngoài lắm lắm. Ngay khi biết tin mang bầu, bên cạnh việc tìm hiểu những kiến thức về chăm sóc thai nhi, mình cũng thường xuyên tham khảo những phương kế hay để làm đẹp an toàn cho bà bầu.
Nỗi lo lớn nhất của mình khi mang bầu là vấn đề da dẻ, đặc biệt là triệu chứng rạn da. Ngay từ ngày mới mang thai mình đã bị các chị cùng cơ quan trêu đùa rằng phải giữ da không bị rạn kẻo sau này ngại với chồng lắm. Mình cũng được biết thêm rằng hầu như chị em bầu nào cũng bị rạn da đặc biệt vùng da bụng và khi đã bị rạn da rồi thì khó có cách nào có thể chữa trị được và việc chữa trị cũng mất nhiều thời gian hơn. Vì vậy, việc phòng tránh rạn da được hầu hết các chị em đưa ra hàng đầu.
Rạn da là hiện tượng phổ biến khi mang thai. (ảnh minh họa)
Tuy nhiên, việc phòng ngừa ran dạ cũng đâu có dễ. Trên mạng internet có hàng tá những cách phòng ngừa rạn da cho chị em bầu nhưng không phải cách nào cũng có hiệu quả và hiệu quả từng cách cũng tùy thuộc cơ địa mỗi người. Vì vậy mà mình càng lo lắng nhiều hơn. Bên cạnh việc tăng cân từ từ và uống nhiều nước, ăn uống cân bằng điều độ, mình cũng không biết cách nào để phòng ngừa rạn da nữa.
Mình cũng tham khảo ý kiến của nhiều chị em đã có kinh nghiệm bầu bí nhưng cũng chẳng học hỏi được gì. Các chị mách sử dụng kem dưỡng da nhưng mình chưa tìm được loại nào cho phù hợp và còn lo kem dưỡng da không an toàn cho em bé nữa.
Mấy tháng trước chồng mình về quê có việc, khi lên anh cầm cho mình một lọ đựng nước gì đó rất trong và có mùi thơm đặc biệt. Khi mở ra thì mùi kẹo dừa thơm phức bay lên mũi. Mình hỏi anh cái này để làm gì, chồng nói là của mẹ chồng gửi lên cho. Đây là dầu dừa để phòng ngừa rạn da cho bà bầu. Anh còn nói lại là mẹ bảo dầu dừa có công dụng phòng rạn da rất tốt, nên bôi ngay từ tháng thứ 4 mang bầu. Bôi đều đặn hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả. Ngày trước chưa có những loại mỹ phẩm phòng rạn da, mẹ cũng toàn sử dụng loại dầu này.
Ngoài ra dầu dừa còn có công dụng tốt sữa cho sản phụ sau sinh, phòng ngừa nứt núm ti cho chị em đang cho con bú và đặc biệt có công dụng làm mờ vết rạn da cho những mẹ đã không may bị rạn da sau khi bầu bí. Những người ở quê trước đây còn sử dụng dầu dừa như một sản phẩm làm đẹp, bóng tóc nữa.
Dầu dừa có công dụng phòng ngừa và chữa trị rạn da hiệu quả. (ảnh minh họa)
Lúc đó mình đang mang thai tháng thứ 5 nên sử dụng luôn dầu dừa mẹ chồng gửi. Buổi tối nào sau khi tắm mình cũng bồi dầu dừa lên da bụng. Ngày nào chẳng may quên thì ông xã cũng nhắc nhở hoặc bôi hộ mình. Đến giờ mình đã gần đến ngày sinh nở mà chưa thấy dấu hiệu rạn da gì các mẹ nhé.
Ngoài việc làm dầu dừa cho mình, mẹ chồng còn mách khá nhiều mẹo dân gian hay để phòng ngừa hoặc chữa những bệnh thông dụng khi bầu bí. Đúng là các mẹ đi trước có nhiều kinh nghiệm đáng quý thật. Mình mang thai tập 1 nên chẳng có chút kiến thức gì, may mà có được mẹ chồng tâm lý và hiểu biết. Nhờ mẹ chồng mà suốt gần 9 tháng qua, mình thấy việc bầu bí cứ nhẹ nhàng như lông hồng vậy.
Cách chữa rạn da mông nhanh khỏi
Chữa rạn da khi mang thai
Mẹo chống rạn da cho bà bầu hết âu lo
ưChữa rạn da bằng thiên nhiên hiệu quả
Thuốc trị rạn nứt da sau khi sinh rất an toàn
(ST)
