Thực phẩm làm giảm rụng tóc hiệu quả

Mái tóc của bạn dù đã được chăm sóc kỹ bằng các loại dầu gội, dầu dưỡng nhưng vẫn bị rụng nhiều? Nguyên nhân có thể do sự mất cân bằng dinh dưỡng. Hãy bổ sung các loại thực phẩm làm giảm rụng tóc hiệu quả nhé!

1. Các loại cam, quýt

Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn.

2. Hành

Trong hành có nhiều lưu huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc rụng.

3. Thịt bò nướng

Mặc dù bạn không thích loại thịt đỏ này nhưng cũng nên bổ sung một phần nhỏ vào bữa ăn. Loại thực phẩm này rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

4. Đậu nành

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin.

Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.

Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.

6. Cá

Các axit béo thiết yếu được tìm thấy có nhiều trong cá không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp bạn nhé.

7. Ngũ cốc nguyên cám

Sắt và silic tìm thấy trong lúa mỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.

8. Rau rền

Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông gòn hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.

Bí quyết chữa rụng tóc hiệu quả


Dầu dừa

Dùng dầu dừa thoa lến khắp da đầu và mát xa nhẹ nhàng từ chân tóc. Cách làm này sở dĩ rất công hiệu bởi trong dừa có chứa một lượng lớn các dưỡng chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên nén vitamin E thay thế cho dầu dừa cũng đem lại hiệu quả tương tự.

Nước ép gừng, tỏi, hành tây

Nước ép tỏi, nước ép hành tây hoặc nước gừng. Bôi một trong những loại nước ép này lên da đầu, để nguyên như vậy qua đêm và gội sạch vào buổi sáng hôm sau. Làm thường xuyên trong một tuần và bạn sẽ thấy kết quả khả quan.

Trà chanh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chà trà xanh vào tóc có thể giúp giảm rụng tóc. Điều bạn cần làm là pha hai túi trà xanh vào trong một li nước, để nguội và sau đó bôi nước trà lên tóc. Xả tóc kĩ sau một giờ. Để thấy rõ kết quả, thực hành thường xuyên trong một tuần đến mười ngày.

Tinh dầu

Những ai từng bị rụng tóc trong khoảng thời gian dài, nên mát xa da đầu bằng tinh dầu trong vài phút và làm thường xuyên. Điều này giúp nang tóc vẫn hoạt động. Bạn có thể thêm hoa oải hương vào dầu mè hoặc dầu hạnh nhân.

Vừng tươi + nước vo gạo

Vừng tươi 40 – 100 gam, đun với 2,5 – 3 lít nước vo gạo. Để hơi ấm rồi gội đầu. Sau khi tóc khô, dùng nước sạch gội lại. Mỗi ngày gội 1 lần.

Lô hội + mật ong

Đây thực sự là 1 công thức tuyệt vời giúp bạn lấy lại mái tóc dày dặn trước đây của mình. Chỉ cần lấy 2-3 lá lô hội, lọc lấy phần ruột gel rồi xay nhuyễn cùng 3 thìa cafe mật ong. Dùng hỗn hợp thu được thoa đều lên tóc và da đầu. Giữ trong khoảng 20 phút trước khi gội lại bằng nước mát và dầu gội đầu thông thường.

Lưu ý, phương pháp này sẽ có thể gây ra hiện tượng dính nhẹ ở da đầu, vì vậy hãy đảm bảo gội thật kĩ để loại bỏ hoàn toàn hiện tượng này nhé.

Ủ tóc bằng khăn

Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng chiếc khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu quả hạnh nhân vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.

Gội đầu thường xuyên

Gội đầu thường xuyên bằng dầu gội nhẹ giữ cho tóc và da đầu sạch. Làm như vậy, bạn đang làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và gàu, vốn có thể dẫn đến gãy tóc hoặc rụng tóc.

Hãy gội đầu thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn ở tóc

Không chải tóc ướt

Khi tóc ướt, nó ở trạng thái yếu nhất. Do đó sau khi gội đầu tránh chải đầu ngay, chỉ được chải bằng lược răng thưa. Ngoài ra, tránh chải tóc quá thường xuyên vì như vậy có thể làm tổn thương tóc và khiến tóc rụng nhiều. Sử dụng ngón tay để tháo tóc rối, không dùng lược hoặc bàn chải. Sau mỗi lần gội, để tóc khô tự nhiên.

Không dùng hóa chất

Hóa chất khi uốn, nhuộm rất có hại cho tóc, do vậy bạn không nên uốn, nhuộm, sấy khi tóc bị hư tổn.

Đội mũ bảo hiểm che khăn trên đầu

Đội mũ bảo hiểm cũng dễ bị rụng tóc vào mùa hè, do mồ hôi tích tụ trong lỗ chân lông và làm suy yếu chân tóc. Vì vậy, hãy che đầu bằng khăn hoặc một miếng vải trước khi đội mũ bảo hiểm.

Ngoài ra một chế độ ăn uống đủ chất cũng góp phần rất lớn trong việc tạo ra mái tóc đẹp. Đừng quên tăng cường vitamin A và vitamin E trong các bữa ăn của mình nhé..

Các chất kích thích như: cà phê, rượu, thuốc lá... là kẻ thù của bạn vì những chất này làm giảm lượng máu chảy đến da đầu và điều này cũng làm giảm tốc độ tóc mọc.

 

Tham khảo thêm một số loại mặt nạ chống rụng tóc

Tóc rụng là một hiện tượng phổ biển ở nhiều người do chế độ ăn uống không điều độ hoặc do ảnh hưởng của hóa chất…

Mặt nạ hỗn hợp mần lúa mì và dầu oliu

Theo chuyên gia chăm sóc tóc Julie Gabriel, tác giả của cuốn sách hướng dẫn làm đẹp, cho biết hỗn hợp giữa mầm lúc mì và dầu oliu có công dụng rất hữu hiệu trong việc điều trị tóc rụng ở phụ nữ.

Cách làm: Cho một thìa bột lúa mì và 2 thìa dầu oliu trộn đều và nhau tạo thành một hỗn hợp rồi massage nhẹ nhàng lên toàn bộ da đầu. Sau đó lấy một chiếc khăn ẩm cuốn quanh tóc. Để khoảng 20 phút sau đó gội lại bằng nước sạch. Bạn nên thực hiện phương pháp này mỗi ngày để giảm tóc rụng một cách nhanh nhất.

Mặt nạ dầu đậu phộng với nước cốt chanh

Mặt nạ nước dừa với nước chanh và dầu cây bách hương

Cách làm: Kết hợp 2 thìa nước dừa với 2 thìa nước chanh và một thìa tinh dầu bách hương. Trỗn đều hỗn hợp này rồi massage nhẹ nhàng lên da đầu trong 2 – 3 phút. Để trong khoảng 10 phút rồi gội sạch lại với nước.

Phương pháp này không những làm giảm tóc rụng mà còn cho bạn một mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt nhờ tinh chất dầu dừa trong dung dịch.

Mặt nạ tinh dầu lá rau bina, cà chua và dầu oliu

Hỗn hợp tinh dầu lá rau bina, cà chua và dầu oliu là phương pháp làm giảm tóc rụng hữu hiệu của phụ nữ châu Mỹ.

Cách làm: Kết hợp ½ thìa café tinh dầu lá rau bina, ½ thìa bột cà chua và 10 thìa dầu oliu. Cho hỗn hợp này vào một chiếc lọ và lắc đều. Mỗi lần sử dụng bạn lấy một lượng nhỏ hỗn hợp này massage đều trên da đầu. Cuốn một chiếc khăn ẩm lên tóc trong 20 phút sau đó gội sạch lại với nước. Bạn nên thực hiện phương pháp này thường xuyên 1ngày/ lần nếu thấy tóc rụng nhiều.

Những phương pháp này sẽ rất có hiệu quả nếu bạn thực hiện thường xuyên và kiên trì. Bạn cũng nên tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc để tìm phương pháp phù hợp nhất cho mình


Hành tây chữa rụng tóc cực kì hiệu nghiệm
Cách chữa rụng tóc hiệu quả nhất
Cách chữa rụng tóc từng mảng hiệu quả
Nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ


(ST)