Các loại trái cây mùa thu cực tốt cho sức khỏe

Mùa thu, thời tiết trở nên mát mẻ hơn và có nhiều loại trái cây rất bổ dưỡng cho sức khỏe mà nhiều người không biết. Vậy những quả nào nên ăn trong mùa thu?

Trái cây bạn nên ăn hàng ngày vào mùa thu

1. Táo

Có câu: “Mỗi ngày một quả táo, bệnh sẽ dời khỏi tôi”. Táo có rất nhiều công dụng như sinh tân (ra mồ hôi), giải khát, nhuận phổi, xóa mọi phiền não, bổ tim, nhuận tràng, chống tiêu chảy… Hơn nữa, nước ép táo còn có tác dụng tiêu diệt vi rút truyền nhiễm, người ăn nhiều táo nguy cơ bị cảm lạnh sẽ thấp hơn.

2. Quả kiwi

Quả kiwi giàu dinh dưỡng như vitamin, protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo và cholesterol... cao hơn rất nhiều lần so với cam, quýt và các loại hoa quả khác.

3. Bưởi

Hàm lượng carbohydrate trong mỗi 100 gam bưởi thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Khi mua bưởi nên chọn những quả trên nhọn dưới to, vỏ mỏng bóng màu xanh nhạt hoặc màu vàng. Những người cơ thể lạnh nên ăn ít bưởi.

4. Măng cụt

Măng cụt giúp giảm khô da, làm mát và hạ sốt, đồng thời, măng cụt có thể khắc phục cái nóng khi ăn sầu riêng. Ngoài ra, măng cụt cũng giàu protein và chất béo, rất bổ dưỡng cho cơ thể.

5. Anh đào

Anh đào không chỉ đẹp mắt mà nó còn giàu dinh dưỡng, nó chứa carbohydrate, protein, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều loại vitamin khác. Đặc biệt là hàm lượng sắt, trong 100 gam anh đào chứa khoảng 6 - 8mg sắt, cao hơn 20 - 30 lần so với táo, cam, lê. Hàm lượng vitamin A cao hơn 4 - 5 lần so với táo, cam, nho.

6. Cam

Cam rất giàu viatmin C, P giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Cam chứa cellulose và chất pectin, có thể thúc đẩy đường ruột, thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất có hại.

7. Dâu tây

Dâu tây nhiều nước, vị chua ngọt, giàu hương vị. Dâu tây rất giàu dinh dưỡng, trong 100 gam dâu tây có chứa 60 mg vitamin C, cao hơn so với táo và nho. Nó còn chứa một lượng lớn carbohydrate, protein, các axit hữu cơ, pectin và chất dinh dưỡng khác.

8. Hạt dẻ

Hạt dẻ được mệnh danh là trái cây bổ thận khỏe xương. Nó chứa các khoáng chất như kali, magiê, sắt, kẽm… Hạt dẻ rất thích hợp cho người bị cao huyết áp, nó có thể ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, xơ cứng động mạch, loãng xương và các bệnh khác. Nhưng cũng không nên ăn nhiều dễ bị táo bón, mỗi ngày ăn 10 hạt là đủ.

9. Nho

Nho là loại quả rất tốt có sức khỏe nhưng vào mùa thu ăn nho sẽ có nhiều công dụng hữu ích hơn. Chất đường trong nho chủ yếu là đường glucose, rất dễ được cơ thể hấp thụ, đặc biệt là khi cơ thể xuất hiện chứng đường máu thấp, nếu kịp thời uống nước nho thì triệu chứng sẽ giảm rất nhanh.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nho có tác dụng ngăn chặn máu cục hình thành tốt hơn cả aspirin, đồng thời có thể giảm cholesterol trong máu, giảm ngưng tụ của tiểu cầu, có tác dụng nhất định trong việc phòng chống bệnh tim mạch. Các loại chất flavoids hàm chứa trong nho là một loại thuốc chống oxy hóa rất mạnh, có thể chống lại lão hóa và thanh trừ gốc tự do trong cơ thể.

Trong quả nhỏ còn hàm chứa một nguyên tố chống ung thư, có thể ngăn chặn tế bào ung thư biến đổi di căn, có tác dụng ngăn chặn tế bào ung thư lan ra. Ngoài ra, nước ép từ nho có thể trợ giúp cho bệnh nhân cấy ghép nội tạng giảm bớt phản ứng khác thường, thúc đẩy cho cơ thể phục hồi nhanh chóng.

10. Quả sung

Quả sung là một loại quả lọt vào danh sách thực đơn tốt nhất cho mùa thu bởi vì trong quả sung có chứa rất nhiều chất xơ nên giúp tiêu hóa tốt. Mặt khác, nó còn giàu canxi giúp bạn chắc xương. Ngoài ra, quả sung cũng có ít calo nên bạn ăn nhiều mà không sợ béo.

11. Lê

Lê là một trong những loại trái cây tốt nhất vào mùa thu. Nó có rất nhiều tác dụng chăm sóc sức khỏe trên cơ thể con người, làm giảm ho và giảm đờm, thanh toán bù trừ nhiệt và giảm sốt.... Nó đặc biệt hiệu quả cho các bệnh nhân bị ho, họng khô, đau họng, táo bón...Lê cũng có tác dụng hạ huyết áp.

Lê cũng là trái cây giàu chất xơ. Hầu hết chất xơ trong lê đều có thể hòa tan nên có thể giúp hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu và giúp kiểm soát lượng đường huyết. Mùa thu, bạn có thể ăn nhiều lê mà không sợ béo.

Nho tốt cho sức khỏe khi ăn vào tất cả các mùa trong năm. Tuy nhiên nếu ăn nho vào mùa thu sẽ có nhiều công dụng hữu ích hơn. Chất đường trong nho chủ yếu là đường glucozo, rất dễ được cơ thể hấp thụ, đặc biệt là khi cơ thể xuất hiện chứng đường máu thấp, nếu kịp thời uống nước nho thì triệu chứng sẽ giảm rất nhanh.

12. Mía

Mía có chứa một số lượng lớn các chất dinh dưỡng, và nó có tác dụng bổ dưỡng cơ thể và thanh toán bù trừ nhiệt. Nó có tác dụng chữa bệnh nhiều bệnh như hạ đường huyết, tiểu tiện khó khăn, nôn mửa, ho... Đối với những người làm việc quá sức hoặc cảm thấy đói và chóng mặt, mía nó sẽ nhanh chóng làm giảm bớt các triệu chứng này.

Tuy nhiên, lê và mía là lạnh trong tự nhiên, vì vậy họ không thích hợp cho những người bị một số bệnh liên quan với lá lách và dạ dày. Hơn nữa, cũng có nhiều loại trái cây khác phù hợp để ăn trong mùa thu, chẳng hạn như táo, chuối, cam, táo gai...

13. Đu đủ

Vị ngọt của quả đu đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng 1 bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa.

Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.

MỜI BẠN THAM KHẢO THÊM:

Những loại thực phẩm mùa thu giúp giảm cân

Rong biển

Mùa thu là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn.

Rong biển giàu vitami A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, những khoáng chất có trong rong biển còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã, những chất dư thừa tích tụ lâu ngày. Canh rong biển được xem là món ăn dinh dưỡng rất thích hợp để đưa vào thực đơn ăn kiêng trong mùa thu.

Đậu đỏ

Mùa thu là mùa thu hoạch đậu đỏ. Một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết. Đậu đỏ là loại thực phẩm rất giàu vitamin nhóm B và những thành phần làm tăng nhu động ruột già, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giảm táo bón. Hơn nữa, ăn đậu đỏ thường xuyên còn loại bỏ được những tạp chất không có lợi, và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ có tác dụng như một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho người béo.

Trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vào mùa thu. Một tách trà sau khi ăn sẽ có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giải phóng mỡ. Trà xanh có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ dưới da, giảm cholesterol trong máu, thanh lọc và đào thai độc tố.

Những loại rau củ mùa thu

Vừa giàu dinh dưỡng vừa có thể chế biến kết hợp với nhiều món ăn hấp dẫn nhé!

Bí đỏ: Không phải đợi đến Halloween người ta mới tận dụng bí đỏ đâu nha. Các nhà khoa học đã cho biết bí đỏ vốn rất giàu chất sắc, canxi và vitamin C. Bổ sung bí đỏ cho menu mùa thu để phòng các bệnh về tim mạch và ung thư nào!

Khoai lang: một sự thật mà không phải ai cũng biết là….khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt hơn khoai tây.

Khoai lang có nhiều chất chống oxi hoá, chất chống viêm, là thực phẩm lý tưởng cho người bị bệnh tiểu đường. Khi trời se lạnh được măm khoai lang nướng là nhất teen nhỉ?

Bông cải xanh: cực giàu vitamin và khoáng chất, bông cải xanh còn chứa kẽm và axit hoà tan chất béo omega 3. Lợi ích từ việc măm măm bông cải xanh thì miễn bàn: tiêu diệt tế bào ung thư tiềm ẩn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể.

Ngoài ra, bông cải xanh còn góp phần quan trọng trong việc hình thành một hệ xương rắn chắc đấy (teen nào muốn cao thì ghi ngay vào menu đi!!)

Trái cây thích hợp với các cung hoàng đạo vào mùa thu

1. Các cung thuộc nguyên tố Nước: Song Ngư, Cự Giải, Thần Nông. Người nhóm nước thường nhạy cảm, dễ bị tổn thương, có thiên hướng nghệ thuật

Sang thu, trái cây xanh có thể giúp các cung này trở nên rạng rỡ, đầy tinh tế và truyền cảm hứng cho sự tự tin trong họ. Thêm vào đó, chúng còn giúp tiêu hóa, bù trừ đi nhiệt và ngăn chặn béo phì. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C có thể làm trắng da và ngăn ngừa cảm lạnh. Màu xanh của quả kiwi - vua của vitamin C có thể làm tăng khả năng miễn dịch, giảm cân và làm đẹp tóc. Nho xanh giàu vitamin C và E có chất chống oxy hóa, làm giảm sự xâm nhập của tác hại từ môi trường bên ngoài và ngăn ung thư dạ dày.

Các cung hoàng đạo nên ăn nhiều trái cây
để có sức khỏe và sắc đẹp tuyệt nhất vào mùa thu

2. Các cung thuộc nguyên tố Lửa: Bạch Dương, Sư Tử, Nhân Mã. Tính cách người nhóm lửa đặc biệt nồng cháy, đam mê, nông nổi nhưng gan dạ.

Trái cây có màu vàng sẽ mang lại nhiều may mắn cho các cung thuộc nguyên tố Lửa về tài chính, giúp cho họ tràn đầy năng lượng và có nhiều giây phút vui vẻ trong cuộc sống. Xoài - loại trái cây nhiệt đới có thể nuôi dưỡng làn da. Dứa - giàu vitamin B chống khô tóc, dưỡng ẩm cho tóc và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Chuối - được mệnh danh là "trái hạnh phúc" có thể giảm đột quỵ, chống lão hóa da và nhuận tràng.

3. Các cung thuộc nguyên tố Đất: Ma Kết, Thất Nữ, Kim Ngưu. Những người nhóm đất rất chung thủy, cần cù, ôn hòa và khoan thai.

Muốn tiến bộ vững chắc, tài chính luôn ổn định thì các loại trái cây màu sẫm là thực phẩm tốt nhất dành cho các cung này. Trái cây có màu sẫm làm họ trở nên táo bạo, vui vẻ, dễ tiếp cận. Chẳng hạn như nho đen có thể ngăn ngừa bệnh gout, phù nề, viêm khớp, thấp khớp và các bệnh về răng miệng, chống lão hóa, điều hòa máu và khí thở. Một ví dụ khác là quả việt quất - giàu anthocyanin, chống ung thư, có chứa chất chống oxy hóa có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

4. Các cung thuộc nguyên tố Khí: Song Tử, Thiên Bình, Bảo Bình. Đặc điểm: Họ yêu tự do, thông minh, tính tình phóng khoáng, tư tưởng cấp tiến.

Chỉ có những loại trái cây có màu đỏ mới phù hợp với các cung này bởi màu đỏ tượng trưng cho vẻ đẹp quý phái của họ. Màu đỏ giúp nâng cao tinh thần, làm cho họ trở nên táo bạo hơn. Như cà chua làm trắng da, chống bức xạ, trong cà chua còn chứa lycopene chống lão hóa, làm giảm bệnh tim mạch và chống ung thư. Quả thanh long có thể giải độc, làm trắng da, loại quả này giàu anthocyanin - chất chống oxy hóa.

Thực đơn món ăn mùa thu cực ngon
Cách quàng khăn mùa thu nhẹ nhàng duyên dáng
Váy cưới mùa thu 2013 cho cô dâu lãng mạn, hút hồn
Cách phối đồ mùa thu xinh xắn
Các kiểu áo len mùa thu tuyệt xinh để dạo phố
Mix trang phục mùa thu

(ST)