Mẹo chữa đau cơ bắp hiệu quả

seminoon seminoon @seminoon

Mẹo chữa đau cơ bắp hiệu quả

19/04/2015 01:36 PM
7,009

Chứng đau cơ và đau nhức toàn thân phổ biến đến mức chúng có thể sẽ “viếng thăm” bất kỳ ai, từ người làm việc chân tay đến lao động trí óc. Dưới đây là một số cách trị đau cơ hiệu quả


Đôi khi chỉ cần thay đổi tư thế đột ngột, ngồi quá lâu ở một tư thế hay một ngày vui chơi ngoài trời quá sức là có thể gặp phải cơn đau cơ. Tuy không nguy hiểm nhưng những cơn đau loại này lại ảnh hưởng khá lớn đến kết quả công việc, học tập và chất lượng cuộc sống nên cần phải được chế ngự nhanh chóng.

Đôi điều về đau cơ và đau toàn thân

Ths. Bs. Bùi Hồng Thiên Khanh

Trưởng Phân khoa Chỉnh hình xương khớp Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM

Đau cơ và đau toàn thân có triệu chứng là đau nhức lan tỏa nhiều vùng trên cơ thể thậm chí còn kèm theo mệt mỏi, mất ngủ, ớn lạnh và lo âu… Cơn đau có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, xuất hiện sau khi vận động quá sức, thay đổi tư thế đột ngột, phụ nữ đi giày cao gót nhiều,… Cần phân biệt những cơn đau cơ và đau do các nguyên nhân khác.

Đau cơ thường xuất hiện tại những điểm nằm ở hông, mắt cá chân, đầu gối, ngực trên, hàm, cổ, lưng trên và lưng dưới, khuỷu và cổ tay. Nguyên nhân được cho là do thừa acid lactic tại vùng cơ nào đó. Như khi vận động nhiều, cơ thể buộc phải tự điều tiết bằng các tiết ra một lượng acid lactic nhiều hơn bình thường và gây ra cơn đau.

Chế ngự cơn đau


 

Để chế ngự cơn đau, người bị đau có thể áp dụng phương pháp massage, đấm bóp, giác hơi, ngâm nước nóng… Tuy nhiên, cách này không trị dứt khỏi cơn đau ngay mà chỉ có tác động từ từ, đòi hỏi nhiều thời gian thực hiện và lập đi lập lại nhiều lần. Trong khi đó, các loại thuốc giảm đau cũng là một giải pháp khả thi do tính tiện lợi và có tác dụng nhanh chóng. Một số hoạt chất giảm đau phổ biến hiện nay thuộc danh mục thuốc không cần kê toa phải kể đến là: Ibuprofen, acetaminophen, celebrex, aspirin...

Khi lựa chọn thuốc trị đau cơ và đau toàn thân, người dùng lên lưu ý chọn đúng loại chuyên trị để đạt hiệu quả tốt, tránh trường hợp bị đau cơ lại đi uống thuốc trị… đau đầu. Bởi cơ chế đau cơ và đau đầu khác nhau và các thuốc chuyên trị cũng được bào chế theo các hoạt chất, liều lượng khác nhau. Điều quan trọng là người bệnh cần xác định cơn đau của mình để dùng đúng thuốc.

Điển hình như để chế ngự cơn đau, người bệnh có thể sử dụng sự kết hợp hai hoạt chất ibupforen và paracetamol liều thấp dưới 400mg đối với mỗi chất. Hai chất này khi kết hợp liều thấp như trên ít khi xuất hiện tác dụng phụ lên người dùng cũng như không chứa chất gây nghiện như codein, cafein. Về cơ chế hoạt động, ibuprofen có tác dụng làm giảm đau ngoại biên còn paracetamol làmgiảm đau trung ương: cắt đường dẫn truyền cảm giác đau tới não bộnên cắt được các cơn đau nhanh chóng.

Bên cạnh đó, để phòng đau cơ và đau toàn thân, một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý là điều cần thiết. Các loại thuốc làm giảm đau chỉ có tác dụng dứt nhanh cơn đau và giúp bắt lại công việc. Nếu bệnh vẫn còn kéo dài cần phải gặp bác sỹ để kiểm tra.


Mẹo chữa đau cơ

Đau lưng, đau cơ là vấn đề phổ biến ở người già và trong cả giới trẻ. Nguyên nhân do tư thế ngồi không đúng, thiếu vận động, tinh thần căng thẳng...



Sau đây là một số biện pháp giúp bạn khắc phục vấn đề trên:

- Giảm cân giúp cơ thể nhẹ nhàng.

- Massage cơ thể với dầu tỏi và dầu bạch đàn, giúp giảm đau viêm khớp.

- Uống một ly nước ấm pha trộn với một muỗng canh mật ong để làm dịu triệu chứng đau lưng.

- Thiếu vitamin C làm cho người ta dễ bị đau lưng, vì vậy tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn.

- Dùng khăn sạch ngâm nước muối nóng, vắt khô khăn và đắp lên lưng hoặc vị trí cơ bị đau.

- Không ngồi cùng một vị trí tương tự trong nhiều giờ, ngồi thẳng và không cúi gập lưng xuống.

Khi nào nên uống thuốc và uống thuốc gì?

(Duy Khanh- http://www.baomoi.com)

Đó là khi cơn đau xuất hiện rồi kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, cơn đau không thuyên giảm mà còn ngày càng nặng hơn. Lúc này, người bị đau cần nghĩ đến một liệu pháp giảm đau thích hợp. Nếu không có thời gian, tiền bạc và sự kiên trì dành cho những liệu pháp như massage, xông hơi… thì cũng là lúc nên nghĩ đến một loại thuốc giảm đau thích hợp.

Thuốc chuyên trị đau cơ và đau toàn thân thường chứa hai hoạt chất ibuprofen và paracetamol ở dạng liều thấp dưới 400mg đối với mỗi chất. Những hoạt chất này có ít tác dụng phụ và nằm trong nhóm thuốc không kê toa (NSAIDs- thuốc giảm đau không có chất gây nghiện). Ở liều thấp paracetamol cho tác dụng giảm đau còn ibuprofen giúp kháng viêm, cho tác dụng hiệp lực và khá an toàn cho đường tiêu hóa. Một số thuốc chuyên trị đau cơ và đau toàn thân có chứa hiệp lực của ibuprofen và paracetamol liều thấp đang có mặt trên thị trường hiện nay như: Alaxan, Ibu-Para…
 

Hiệu quả của việc dùng thuốc

Nếu như đấm bóp, massage chỉ tác dụng lên chỗ cơ bị đau thì thuốc giảm đau chuyên trị với hai hoạt chất nói trên cho tác dụng kép đồng thời lên vị trí cơ bị đau và nơi nhận biết tín hiệu đau trên não bộ. Việc phân chia để “phong tỏa” hai đường gây nên đau khiến cơn đau nhanh chóng được giải tỏa khỏi cảm giác và các cơ bị đau sẽ dần trở về vị trí cân bằng như cũ.

Dùng thuốc giảm đau cần lưu ý sử dụng đúng liều lượng, tuân thủ theo chỉ định đính kèm trong hộp thuốc. Người bị đau nên uống thuốc sau khi ăn, không tự ý kết hợp các thuốc với nhau, chia nhỏ viên thuốc cho dễ uống vì sẽ không bảo đảm liều lượng.

Đừng nên “ngó lơ” hoặc “vứt sọt rác” tờ hướng dẫn sử dụng trong hộp thuốc giảm đau vì đó là “bác sĩ tại gia” với những chỉ dẫn chi tiết về cách dùng, liều lượng hợp lý cho cơn đau. Tuân thủ theo chỉ định, lựa chọn thuốc hợp lý, dùng đúng thuốc chữa đúng bệnh là những điều cần làm để giảm nhanh cơn đau và bắt lại nhịp sống.


(St)

Chữa bệnh đau lưng cơ năng nhanh hết bệnh
Làm sao để hết đau khi tập thể hình
Bệnh đau đầu căng cơ
Bệnh đau cổ, vai, gáy
Yoga chữa bệnh đau lưng cực hiệu quả
 

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
Toi bi dau co co tay toi phai lam sao
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
63 tuoi moi bi te gay xuong song hai thang truoc , may dem ngu kg duoc mo hoi dau toat ra nhu tam , vui long cho biet nguyen nhan va cach chua tri
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý