1
Ăn rau trộn để giảm cân được coi là thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả. Với những người muốn giảm cân thì họ luôn lập cho mình cách giảm cân nhanh nhất, bằng việc hàng ngày ngoài việc thể dục giảm cân thì phải kết hợp chế độ ăn giảm cân để giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân từ salát rau
Thực đơn giảm cân từ salát rau, là việc thực hiện làm món salat từ rau bắp cải với cà rốt. Đây là món ăn vừa mát giòn lại giảm cân hiệu quả và an toàn.
Thực đơn giảm cân từ salát rau
Chuẩn bị nguyên liệu để làm thực đơn giảm cân từ salát rau như sau:
500gr cải bắp
150gr cà rốt
1 củ hành tươi
Phần nước sốt:
1 thìa súp dấm
3 thìa súp mayonnaise
150gr sữa chua không đường
1 thìa cà phê mù tạt
Lá hẹ thái nhỏ (khoảng 2 thìa súp)
1 thìa súp đường
Muối, hạt tiêu
Trong đó bắp cải chính là thành phần chính để bạn giảm cân, cà rốt cũng chính là nguyên liệu giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm béo giảm những lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng.
Cách làm:
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi thái sợi. Cải bắp bỏ phần lá già bên ngoài, thái sợi rồi ngâm rửa sạch, để ráo. Hành củ thái lát mỏng. Cho tất cả rau đã thái sợi vào một tô trộn salad.
Cho sữa chua và mayonnaise vào một tô khác, khuấy đều lên để có được một hỗn hợp đồng nhất
Thêm giấm, đường, mù tạt, muối và hạt tiêu vào và tiếp tục trộn đều, nếm thử cho vừa khẩu vị
Đổ phần nước xốt vào phần rau thái sợi và trộn đều lên, dùng ngay hoặc cất trong ngăn mát trong tủ lạnh đến khi dùng mới lấy ra cũng rất ngon và mát.
Thực đơn salat rau giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Tự làm rau củ trộn tại nhà để giảm cân
Việc ăn rau quá nhiều sẽ khiến bạn có cảm giác nhàm chán và nhạt miệng. Lúc này, bạn nên thử làm món rau củ trộn chua ngọt. Với nhiều loại rau củ có màu sắc khác nhau hòa chung với vị chua chua, ngọt ngọt của gia vị sẽ làm bạn vô cùng thích thú.
Rau củ rất tốt cho người ăn kiêng
Bí quyết giảm cân thành công của món ăn này chính là ở các loại rau củ phong phú bao gồm củ cải trắng, cà rốt, củ cài đường. Đây đều là các loại rau củ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Thành phần chủ yếu của chúng gồm chất xơ và vitamin nên người ăn kiêng có thể yên tâm khi dùng. Điều đặc biệt là món này giúp no lâu, không gây cảm giác thèm ăn và không chứa bất kỳ dầu mỡ hay các chất gây béo nào khác.
Cách thực hiện món ăn này cũng vô cùng đơn giản. Bạn có thể làm bất cứ lúc nào mình muốn. Chỉ cần một lượng rau củ vừa đủ, vài thứ gia vị thông thường như nước mắm, đường, tỏi, ớt và chanh tươi là bạn đã có ngay món rau củ trộn thơm ngon, hấp dẫn cho bữa ăn kiêng của mình. Ngoài ra, bạn có thể làm món này để đãi cả nhà vì nó rất hợp khi ăn kèm với các món kho, xào, luộc khác.
Rau củ trộn chua ngọt là món ăn kiêng ngon miệng
Nguyên liệu
- Củ cải trắng, cà rốt, củ cải đường
-Rau mùi tây, chanh tươi
- Nước mắm, đường
- Rau thơm, tỏi, ớt cay
- Nước lọc.
Cách thực hiện:
Củ cải, cà rốt, củ cải đường gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ hình lập phương, cho thêm muối vào trộn đều để 10 phút.
Rau thơm, ớt, tỏi thái nhỏ; chanh thái lát mỏng.
Trộn hỗn hợp gồm ớt cay, rau thơm, chanh lát mỏng, một thìa đường và ba thìa nước lọc. Trộn đều và để trong vòng 5 phút.
Đem củ cải, cà rốt và củ cải đường đã ngâm xếp thành hình lập phương lớn trong đĩa sâu lòng. Đổ dung dịch đã trộn vào là được.
Tham khảo thêm cách giảm cân trong 1 tuần với nửa trái bưởi
Bưởi là trái cây giúp giảm cân trong 1 tuần hiệu quả
Vì sao bưởi giúp giảm cân hiệu quả?
Sở dĩ, bưởi giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả là do trong trái bưởi có hàm lượng vitamin C và carbohydrate làm giảm lượng insulin trong máu để bạn không còn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất enzim đặc biệt khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết để bạn có thể giảm cân trong 1 tuần an toàn và hiệu quả nhất.
Các chất dinh dưỡng trong trái bưởi giúp giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với nửa trái bưởi
Nếu chăm chỉ sử dụng bí quyết giảm cân cấp tốc với bưởi sau đây, bạn có thể giảm cân nhanh cho thân hình gợi cảm và quyến rũ như xưa. Sau đây là thực đơn giảm cân dành cho bạn:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mỳ và nửa quả bưởi
Bữa trưa: Salad rau quả trộn với thịt gà hoặc thịt lợn nhưng không chiên để hạn chế hấp thụ chất béo cho cơ thể và 1 ly nước bưởi.
Bữa tối: Rau xanh, thịt bò hoặc cá không chiên và nửa quả bưởi.
Chế độ ăn kiêng với nửa trái bưởi như trên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh là cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả vì bạn vẫn có 800- 1000 calo mỗi ngày để duy trì cho các hoạt động cần thiết. Việc bổ sung thêm nửa trái bưởi vào mỗi bữa ăn giúp bạn không cảm thấy đói nên sử dụng bưởi là hoàn toàn phù hợp cho người muốn giảm cân.
Lưu ý là trong quá trình thực hiện cách giảm cân nhanh nhất với bưởi, bạn cần uống nước thường xuyên để không làm hại dạ dày và cũng không được uống cà phê vì sẽ làm cho chất insulin cản trở quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể.
Sinh tố bưởi hấp dẫn cho vòng 2 thon gọn, gợi cảm
Các chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong trái bưởi giúp bạn duy trì được năng lượng cần thiết cho cơ thể trong phương pháp giảm cân trên. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý bạn cũng nên kết hợp với thể dục giảm cân để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ như xưa. Chúc bạn thành công!
Ăn kiêng để giảm cân nhanh
Giảm cân bằng cách ăn bưởi
Sử dụng thuốc giảm cân
Giảm béo cho nam giới
Bí quyết giảm cân nhanh nhất mà hiệu quả
(ST)
