1
Trên thực tế bí mật trẻ lâu của phụ nữ đều nằm trong cách ăn uống của họ. Mời các bạn tham khảo 6 bí quyết ăn uống giúp trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản ngay sau đây:
1. Ăn nhiều rong biển: Rong biển là thực phẩm rất bổ dưỡng, giàu kali, vitamin C, canxi và beta carotene...giúp đẩy lùi lão hóa và bổ máu. Bữa ăn của người Nhật thường có mặt rong biển, là tuyệt chiêu giữ gìn sự tươi trẻ của các chị em nội trợ Nhật đấy.
2. Ăn nhiều cá hơn thịt: Người Nhật rất thích ăn cá và nhất là cá tươi sống. Chúng cung cấp nhiều axit béo omega-3 là axit chống lại sự lão hóa của cơ thể. Ăn nhiều cá hồi, cá thu, cá trích, ... giúp kéo dài sự tươi trẻ, bên cạnh đó ăn cá còn giúp giảm nguy cơ tim mạch và bệnh ung thư vú.
3. Trà xanh (matcha): Uống trà còn là một văn hóa "Ẩm" của người Nhật nói chung. Nhất là trà xanh và trà xanh tinh chế theo "matcha" rất tốt cho sức khỏe, giúp chống lại lão hóa, đào thải các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp chống gốc tự do và nhiều bệnh ung thư. Chính thói quen tiêu thụ trà như một thức uống thiếu yếu thay thế cho các loại thức uống khác đã làm nên sự tươi trẻ lâu cho phụ nữ Nhật.
4. Ăn nhiều rau củ quả: Ăn nhiều rau rất tốt cho việc dưỡng nhang. Phụ nữ Nhật thường chế biến luộc hoặc để ăn sống các loại rau thay vì chiên hoặc xào như chị em các nước. Việc tiêu thụ nhiều chất sơ trong rau xanh giúp giảm áp lực tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp lượng lớn vitamin tốt cho sức khỏe.
5. Tiêu thụ nhiều đậu nành: Đậu nành là một món ăn tuyệt vời đối với phái đẹp. Giúp cân bằng kích thích tố trong cơ thể phụ nữ, ... Đây là một loại thực phẩm xuất hiện thường xuyên trong các bữa ăn của người Nhật Bản: đậu phụ, súp miso, adamame, ...
6. Không ăn vội vàng: Việc ăn chậm là một lợi thế quan trọng vừa có thời gian thưởng thức hương vị của các món ăn vừa giảm áp lực tiêu hóa của dạ dày. Không ăn quá nhanh trong mỗi bữa ăn giúp bạn có thời gian suy nghĩ để cân bằng lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Tránh ăn vội vàng và ăn nhiều chỉ một loại thức ăn làm mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất này lại thừa chất khác.
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
