1
Bạn sẽ phải bất ngờ với làn da tươi trẻ và tràn trề sức sống của mình nếu chăm chỉ luyện tập 5 động tác yoga dưới đây.
Thực tế cho thấy với các bài tập yoga, phụ nữ không chỉ trẻ hơn, đẹp hơn mà làn da của họ cũng trở nên tươi sáng hơn qua sự vận động trao đổi thể chất, trí não và tâm linh của môn tập này. Đây là những bài tập yoga giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện khả năng test IQ trong tư duy đạt được sự thư thái trong tâm hồn, bình tâm và có được vóc dáng thon gọn, làn da sáng như mong ước.
Động tác 1: Đặt lưng của bạn thẳng trên mặt tấm thảm, hai tay duỗi thắng và lòng bàn tay hướng lên trên trần nhà. Cho phép cổ, chân và bụng thật thỏa mái chỉ chú ý vào nhịp thở sâu và đều. Thư giãn đầu óc và bạn hãy nghĩ đến một cánh đồng xanh bất tận, nơi bạn sẽ vui chơi chạy nhảy mà không cần lo lắng gì.
Động tác 2: Giữ đầu và ngực ở tư thế thẳng, song song với trần nhà. Đưa chân trái của bạn qua chân phải và co lại một góc vuông 90 độ, chân phải hơi cong. Tiếp tục làm với chiều ngược lại và với chân phải.
Động tác 3: 2 chân gập gối, mở rộng, nằm úp lại lên gối, tay thả lỏng, hít thở thật sâu. Động tác yoga này sẽ thật hoàn hảo giúp cải thiện vóc dáng và hệ nội tiết tố.
Động tác 4: Kê cao gối lên phần lưng. Hai tay dang rộng và thả tự do, thỏa mái để cảm nhận được nhịp đập cơ thể. Hai chân thẳng, song song chạm sát vào bề mặt tường.
Động tác 5: Nằm nghiêng 1 bên lên tấm thảm. Chân và đầu gối gập lại, tay thả lỏng, hít thở sâu, nhẹ nhàng. Động tác này giúp bạn ngủ ngon giấc, tinh thần thư thái hơn.
Đẹp từ dáng tới da với 5 động tác yoga đơn giản là kết quả bạn có thể nhận được nếu chăm chỉ luyện tập và không ngừng suy nghĩ tích cực. Chúc bạn sẽ thành công với bài tập cực kì đơn giản này.
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật
TOP 10 Wiki hot nhất
Hot nhất
2
3
4
5
6
7
8
9
10
