5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

06/09/2016 11:19 AM
16

Những thói quen thường bắt gặp trong khi ngủ tưởng chừng như bình thường nhưng có nhiều thói quen lại có khả năng cảnh báo cho bạn về những vấn đề không tốt đang xả ra đối với sức khỏe của bạn đấy!

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

1. Ngủ li bì kéo dài: Một ngủ ngủ có thể kéo dài đến tận 12 tiếng đồng hồ là điều bất bình thường không thể lý cứ lý giải rằng bạn đang ngủ bù cho những lúc thiếu ngủ. Vì đó có khả năng là cơ thể bạn bị nhiễm trùng hoặc vấn đề ở tuyến giáp. Suy giáp là chứng bệnh thường gặp ở phụ nữ trên 60 tuổi và nó thường bị xem nhẹ, coi như hệ quả của quá trình lão hóa, kéo theo tình trạng mệt mỏi rã rời và sự suy yếu nhanh chóng của các cơ quan. Dù thế, rất nhiều người trẻ cũng đang đối mặt với căn bệnh này, bắt đầu từ việc ngủ những giấc ngủ dài trên 10 tiếng.

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

2. Luôn thức dậy vào một giờ nhất định: Nghe thì có vẻ tốt, nhưng thói quen này có thể là biểu hiện của việc rối loạn sinh học khi cơ thể tự động dậy vào một giờ nhất định trong buổi sáng – mặc kệ việc bạn thức khuya đến đâu. Việc này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi do thiếu ngủ, mà nó còn ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, thần kinh trong suốt ngày hôm đó. Cách tốt nhất để đưa cơ thể về khuôn khổ là hãy dành ra một ngày để "tập ngủ": Bạn hãy đi ngủ sớm, tắt đèn thật tối và đốt tinh dầu giúp có một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

3. Phải có âm thanh hoặc TV mới ngủ được: Bạn có thói quen nghe nhạc trong khi ngủ không? Hoặc xem một bộ phim trước khi ngủ? Điều này đang gây ra stress cho cơ thể bạn, khiến nó không thể ngủ mà thiếu đi các tác động âm thanh. Muốn loại bỏ thói quen xấu này, hãy dừng việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ - bao gồm cả điện thoại. Ngủ trong phòng thật tối và không có âm thanh, sau vài ngày bạn sẽ thấy kết quả: Bạn ngủ dễ hơn, giấc ngủ sâu hơn, sáng ra đỡ mệt mỏi và đau đầu hơn.

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

4. Đạp chăn, lăn lộn khi ngủ: Tướng ngủ rất "hỗn" này thật ra là dấu hiệu của việc tuyến giáp hoạt động quá mức, khiến cơ thể không kiểm soát được các cơ bắp. Bạn cần thư giãn trước khi ngủ để điều tiết hoạt động của tuyến giáp. Tránh lao động nặng hoặc xem phim, giải trí quá mức trước khi đi ngủ. Một tâm trí ổn định về mặt cảm xúc sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

5. Thức dậy giữa đêm và không ngủ lại được nữa: Đây lại là hội chứng của các bắp chân! Nghe bất ngờ nhưng các bắp chân đôi khi gặp phải tình trạng căng quá mức, không chịu nghỉ ngơi, khiến nó "thúc giục" cơ thể tỉnh dậy vào giữa đêm. Thông thường bạn chỉ cần thư giãn và tránh vận động mạnh trước khi ngủ, nhưng hãy cẩn thận nếu tình trạng này vẫn kéo dài dù đã tìm đủ cách khắc phục – vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh tim, thậm chí là một cơn đau tim gần kề. Hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài dai dẳng bạn nhé!

5 thói quen khi ngủ có thể báo động rằng sức khỏe bạn đang có vấn đề

Phát hiện sớm những triệu chứng bất lợi cho sức khỏe để có hướng giải quyết tốt sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn và người thân. Chính vì thế đừng xem nhẹ những biểu hiện trên đây và hãy nhắc nhở người thân cùng lưu ý nhé!



Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý