Mẹo chữa bệnh đau nửa đầu hiệu quả

Những hôm thời tiết thay đổi, Thùy Trang (30 tuổi, giáo viên) lại bị đau nửa đầu. Thùy Trang chia sẻ: “Điều trị bệnh đau nửa đầu không đơn giản chút nào, bởi hiện tại không có loại thuốc nào có thể điều trị dứt điểm được căn bệnh này”. 

Đau nửa đầu là một biểu hiện của chứng nhức đầu có nguyên nhân, bắt nguồn từ hiện tượng rối loạn của hệ thống mạch máu não. Đặc điểm cơ bản của chứng đau nửa đầu là đau đầu theo từng cơn. 

Khởi đầu là cơn đau nửa đầunhẹ, có thể một năm bị đau đầu vài lần, sau đó chu kỳ đau đầu sẽ xuất hiện nhiều hơn, vài tháng thậm chí là vài tuần bị một lần... Khi những cơn đau nửa đầu xuất hiện nhiều lần, điều này có nghĩa là bệnh nhân đang ở tình trạng nặng và cần phải được điều trị càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân của đau nửa đầu có thể là do tinh thần mệt mỏi, căng thẳng, thời tiết thay đổi...

Thùy Trang chia sẻ: “Khi thời tiết thay đổi thất thường là lúc những cơn đau nửa đầu dữ dội sẽ 'ghé thăm' mình ngay. Thường mình bị đau nhức ở một bên đầu, vùng trán, hố mắt và thái dương”.

Trước đây, trong túi Thùy Trang lúc nào cũng có những viên thuốc giảm đau để cắt nhanh cơn đau nửa đầu. Thế nhưng việc phụ thuộc vào những loại thuốc giãn mạch và tăng tuần hoàn não không phải là cách hay vì chúng có thể có tác dụng phụ. Bác sĩ luôn dặn Trang rằng tuyệt đối không được dùng quá liều vì thuốc có thể dẫn đến những tác hại không lường trước được.

Được biết, chỉ cần thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn có thể đẩy lui được chứng bệnh này, Thùy Trang lên quyết tâm dành thời gian chăm sóc cho bản thân.

Điều đầu tiên Thùy Trang muốn thay đổi đó là chọn cho mình một chế độ ăn thích hợp, lành mạnh và một điều quan trọng là kiểm soát được cân nặng của bản thân. 

Trang cho biết: “Những người béo phì thường có khuynh hướng dễ bị đau nửa đầu hơn những người kiểm soát được cân nặng của mình”.

Theo những lời khuyên của bác sĩ, Thùy Trang hạn chế tối đa ăn những thực phẩm có thể gây ra những cơn đau nửa đầu như: hải sản, sôcôla, cacao, pho mát, bơ hoặc uống một số thức uống có cồn.

Tìm hiểu, Thùy Trang còn nhận thấy có khá nhiều thực phẩm dinh dưỡng có thể chống lại các quá trình gây ra bệnh đau nửa đầu. 

Trang chia sẻ: “Nếu bạn giống tôi, bạn có thể ăn thật nhiều đậu đen, sữa đậu nành, đậu phụ, bánh mỳ, ngũ cốc, chuối… vì chúng chứa nhiều magie. Magie lại là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết cho con người. Nó giúp tăng cường chức năng của thần kinh lẫn cơ bắp, chặn đứng được 'thủ phạm' gây chứng đau nửa đầu”.

Ngoài ra Trang còn gợi ý nhóm thực phẩm có chứa Omega 3 như cá hồi, trứng, thịt, dầu đậu nành cũng rất tốt cho chị bởi chúng giúp ích cho những ai đang căng thẳng, lo âu. Nhóm thực phẩm này giúp bản thân người đau nửa đầu thấy dễ chịu thoải mái - một điều mà sẽ đẩy lùi được chứng bệnh khó chịu này.

Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau nửa đầu. Vì thế Thùy Trang thường xuyên F5 (làm mới) cuộc sống của mình bằng những buổi đi dã ngoại với gia đình, đồng nghiệp. Và Trang luôn cố gắng giữ cho mình có một tinh thần lạc quan yêu đời hết mức có thể. 

Kéo dài sự căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, chị biết rõ điều này.  Trang nói: "Stress cũng có thể xảy ra khi bạn lo lắng về tài chính, hoặc gặp một cuộc khủng hoảng nào đó. Cách tốt nhất để loại bỏ căng thẳng liên quan đến chứng đau nửa đầu là bạn hãy cố gắng làm giảm sự căng thẳng càng nhanh càng tốt, bằng cách tìm kiếm cho mình một thú vui nào đó. Lo lắng và phiền muộn không giải quyết được vấn đề gì, mình nhận ra rằng vui vẻ, lạc quan sẽ tốt hơn rất nhiều, cuộc sống sẽ hoàn toàn tuyệt vời, tích cực”.

Tích cực chính là một bí quyết khiến những cơn đau nửa đầu này ngày càng ít đến "quấy rối" Trang.

Ngoài những giờ lên lớp dạy học, Thùy Trang dành cho bản thân mình 1 tiếng mỗi ngày để thiền định. Trang cho rằng, thư giãn và thiền có thể giúp cho quá trình căng thẳng của não được ức chế, dịu xuống, các mạch máu được thư giãn, tránh được tình trạng đau nửa đầu rất hiệu quả.

Thiền định có tác dụng điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể, tạo lập sự cân bằng nội tại. Ngoài tác dụng thư giãn, nó còn giúp phòng và chữa các bệnh do mất cân bằng chức năng cơ thể. Người tập thiền tốt sẽ tạo lập được trạng thái cân bằng của hệ thần kinh, điều hòa được các nhu cầu sinh hoạt tinh thần.

Một lời khuyên Thùy Trang dành cho các chị em khi bị những cơn đau nửa đầu ghé qua, cách tốt nhất để chúng tan biến đó là tự bản thân mỗi người nên tự học lấy cách thư giãn, một giấc ngủ sâu sẽ rất tốt trong trường hợp này. 

Thêm vào đó, Thùy Trang chia sẻ: “Những lúc bị đau nửa đầu, mình thường nhờ tới sự giúp đỡ của anh xã. Những cái mát-xa cổ, vai, gáy nhẹ nhàng rất có ích lúc này".

Thực phẩm "đánh bay" bệnh đau nửa đầu

Đau nửa đầu là chứng bệnh tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng lao động.

Đau nửa đầu có nhiều dạng. Có thể bị đau nhiều ở một bên hoặc cả hai bên đầu, ở vùng thái dương. Đau, nhức dữ dội kéo dài có khi vài ba tiếng, có khi cơn đau kéo dài vài ba ngày. Cơn đau đầu có khi giật giật giống như nhịp đập của mạch máu.

Mức độ và tần số đau nửa đầu không giống nhau ở mỗi một người. Kèm theo có thể có buồn nôn, nôn, chóng mặt, cứng gáy, mệt mỏi, hay cáu gắt vô cớ và rối loạn giấc ngủ.

Đau nửa đầu tăng lên khi xuất hiện ánh sáng chói chang hoặc tiếng ồn ào ở cường độ mạnh (tiếng nhạc, tiếng trống rền vang...) hoặc căng thẳng tinh thần. Bệnh rất dễ tái phát và mỗi lần tái phát thường làm cho người bệnh rất khó chịu, chóng quên và có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiểu tiện. Khi cơn đau nửa đầu tái phát có thể có dấu hiệu báo trước như tim đập mạnh, nhanh, hoa mắt, chóng mặt.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu:

Cá: Là một thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, cá rất tốt cho tim, ăn cá có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu. Cá chứa nhiều các loại chất béo omega 3 EPA và DHA. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, viên bổ sung dầu cá có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.

Trứng: Hàm lượng protein trong trứng có thể giúp giảm mức glucose trong máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiến hành các hoạt động trong ngày mà không bị đau đầu. Các chuyên gia khuyên bạn đưa trứng vào thực đơn buổi sáng để giảm bớt chứng đau nửa đầu trong ngày.

Bông cải xanh và cải bó xôi: Các chuyên gia cho biết, tình trạng thiếu hụt magiê thường là thủ phạm gây nên chứng căng cơ và đau nửa đầu, đặc biệt đối với chị em phụ nữ trước thời điểm hành kinh. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên tiêu thụ bông cải xanh và cải bó xôi – hai loại rau xanh được đánh giá là nguồn giàu magiê và các khoáng chất.

Gừng: Gừng có chứa nhiều hợp chất có tác dụng như thuốc kháng viêm. Gừng có thể ngăn chặn những chất gây viêm gọi là prostaglandin. Nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vốn thường đi kèm chứng đau nửa đầu. Do vậy, khi bị đau nửa đầu bạn hãy hòa một muỗng bột gừng trong một cốc sữa ấm, cơn đau nửa đầu của bạn sẽ giảm dần. Nếu hay bị đau nửa đầu, bạn có thể mang theo ít kẹo gừng trong túi.

Sữa chua: Hàm lượng vitamin B trong sữa lên men có lợi cho cơ thể. Những loại vitamin như riboflavin có thể góp phần bổ sung dự trữ năng lượng và giảm đau đầu.

Sữa ít chất béo: Sữa là loại thức uống giàu calcium có tác dụng giúp giảm tình trạng căng thẳng của các mạch máu, vốn là tác nhân gây ảnh hưởng tới việc truyền xung động thần kinh của não. Theo các chuyên gia, khi quá trình lưu thông máu bị gián đoạn có thể dẫn đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Cà phê: Nhiều người nghĩ rằng cà phê có thể khiến bạn đau đầu, nhưng thực ra nó có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffeine có thể làm co những mạch máu bi sưng trong não. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn có thể uống một cốc cà phê khi bất chợt xuất hiện cơn đau nửa đầu.

Ngoài ra để giảm đau nữa đầu bạn cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày:

- Nên tránh những tiếng la hét, tiếng ồn quá lớn. Tránh sự kích thích, phấn khích vì có thể là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu.

- Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ, ăn uống, làm việc đều đặn giúp duy trì sức khỏe, hạn chế những cơn đau nửa đầu.

- Nên uống nước thường xuyên, ăn các đồ ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Những người bị đau nửa đầu thường xuyên bị mất nước nên phải bổ sung nước thường thường xuyên.

- Các nhà nghiên cứu đã chứng minh vai trò của các món ăn đối với chứng đau nửa đầu. Các chất kích thích như: thuốc lá, các chất tạo ngọt, rượu, bia chính là nguyên nhân kích thích chứng bệnh đau nửa đầu. Để hạn chế chứng đau nửa đầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các đồ ăn dễ tiêu hóa.

- Tập thể dục hàng ngày là rất hữu ích cho nhiều người bị đau nửa đầu, đặc biệt là khi tập thể dục vào buổi sáng. Trong đó yoga là đặc biệt có lợi cho bệnh nhân đau nửa đầu. Không nên tập các động tác thể dục quá mạnh vì nó có thể là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu.

- Giảm stress: Đây là một là một trong những yếu tố lớn nhất liên quan đến chứng đau nửa đầu . Để loại bỏ chứng đau nửa đầu bạn có thể làm để hạn chế bớt căng thẳng.


Mẹo chữa hóc xương cá
Mẹo chữa dị ứng thời tiết
Mẹo chữa rát cổ họng không cần dùng thuốc Tây
Mẹo chữa ho cho bà bầu
Mẹo chữa hen phế quản đơn giản hiệu quả



(ST)