Những điều cần biết khi bắt đầu mang thai

Nhanluu1294 Nhanluu1294 @Nhanluu1294

Những điều cần biết khi bắt đầu mang thai

19/04/2015 02:07 PM
236

 Nếu bạn thử que đã lên 2 vạch thì đây là những lời khuyên bạn không thể không đọc khi mang thai 3 tháng đầu. Chúng ta cùng tham khảo những điều cần biết khi bắt đầu mang thai nhé!

Tất cả những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu


1. Những điều cần làm khi mang thai 3 tháng đầu:

- Chúc mừng bạn đã có tin vui. Nhưng hãy thử lại để biết chính xác hơn nhé. Hầu hết các xét nghiệm bằng que thử thai đều chính xác nhưng chúng tôi vẫn khuyên bạn nên đến bác sĩ để xác nhận việc có thai cho bạn những lời khuyên hữu ích cho thai kì.

- Bổ sung axit folic: Đây là việc làm cực kì quan trọng khi mang thai 3 tháng đầu. Vì nhu cầu về axit folic của bà bầu trong giai đoạn này là 400mcg axit folic mỗi ngày. Vì vậy hãy đảm bảo mình đáp ứng đủ axit folic cho nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

- Hãy nói chuyện với những bà mẹ khác và học hỏi kinh nghiệm từ các diễn đàn, có thể bạn sẽ nhận được những lời khuyên vô giá. Tuy nhiên, bạn hãy thông thái trong việc chọn lọc thông tin nhé!

- Nếu muốn, bạn có thể bắt đầu viết nhật kí cho bé yêu ngay từ bây giờ.

Tất cả những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu 1
Ảnh minh họa.


2. Những mốc quan trọng cần siêu âm khi mang thai 3 tháng đầu:

- 6 tuần: Hoạt động tim thai thấy được qua siêu âm ở tuần thứ 6 thai kỳ. Hãy đến gặp bác sĩ và siêu âm để xác nhận thai kì của bạn đang phát triển hoàn toàn bình thường.

- 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm như: bệnh down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành... Vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua thời điểm quan trọng này nhé!

3. Những hoạt động nên làm khi mang thai 3 tháng đầu để mẹ và thai nhi cùng khỏe:

- Hãy đi bộ nhẹ nhàng vì những chuyển động nhịp nhàng khi mẹ đi bộ sẽ khiến thai nhi có cảm giác thích thú và thoải mái hơn.

- Trồng một ít cây xanh trong nhà: Trong nhà bao giờ cũng có những hóa chất tẩy rửa đồ gia dụng không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy bạn hãy "đầu tư" một ít cây xanh trong nhà để loại bỏ khí độc. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nên trồng cây trong phòng ngủ nhé!

- Tập yoga: Tập yoga sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh, đồng thời cũng giúp tăng cường oxy cho bào thai.

- Trứng và rau cải bó xôi là 2 thực phẩm được khuyên nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu mang thai vì nó có chứa nhiều choline - chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra nó còn có olate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.

- Nghỉ ngơi: Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi vì phải "vận hành" hết công suốt để hỗ trợ cho thai nhi. Vì vậy những giấc ngủ ngắn và tranh thủ thời gian nghỉ ngơi là điều bạn nên làm trong thời gian này. Nó giúp bạn tăng cường năng lượng để cho bé có một khởi đầu tốt đẹp.

Tất cả những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu 2
Ảnh minh họa.


4. Tình trạng mất ngủ trong 3 tháng đầu mang thai

- Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu là do thường xuyên buồn tiểu vào ban đêm. Lý do là lúc này tử cung vẫn còn nhỏ, chưa bị đẩy lên khỏi khung xương chậu nên nó gây sức ép tới bàng quang khiến bạn thường xuyên mót tiểu.

Hãy yên tâm vì tình trạng này sẽ được giải quyết khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai vì lúc này tử cung đã phát triển và bật ra khỏi khung xương chậu.

- Lý do thứ hai khiến bạn mất ngủ là do sự thay đổi của hormone progesterone khiến bạn cực kỳ mệt mỏi. Một khi quá mệt mỏi, bạn sẽ trằn trọc và gây mất ngủ. Để tránh mất ngủ, bạn nên duy trì một số thói quen tốt như: không dùng đồ uống có caffein, tránh uống rượu và hút thuốc lá, nên đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày và tập thể dục nhẹ nhàng.

5. Đối phó với những cơn nghén

- Không nên bỏ bữa và chia nhỏ bữa ăn chính là cách hay để chống lại những cơn nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Ăn uống thường xuyên để giữ ổn định lượng đường trong máu, tránh nghén.

- Tránh những đồ ăn quá béo vì chất béo làm cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thức ăn ở lâu trong dạ dày và làm gia tăng cơn buồn nôn.

8 điều quan trọng mẹ bầu nên tránh xa

Mang thai là giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc sống của người phụ nữ. Do đó, mỗi người phụ nữ cần phải biết về những việc nên và không nên làm khi mang thai. Điều này sẽ đảm bảo cho các mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Dưới đây chúng ta sẽ nói về một số điều quan trọng mà mẹ bầu nên tránh.

1. Rượu và thuốc lá

Nếu bạn đang mang thai, điều quan trọng và cần thiết phải làm là bỏ hút thuốc và uống rượu. Nếu bạn tiếp tục duy trì thói quen uống rượu và hút thuốc, sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của thai nhi, thậm chí có thể khiến trẻ tử vong ngay khi được sinh ra.

Khi mang thai, nếu mẹ bầu hút thuốc, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, trí thông minh cũng như tim mạch của thai nhi. Nếu mẹ bầu nghiện rượu và thường xuyên uống trong lúc mang bầu có thể khiến thai nhi chậm phát triển về não bộ. Do đó, để sinh con khỏe mạnh, tốt nhất mẹ bầu nên tránh xa thuốc lá và rượu (kể cả môi trường có mùi thuốc lá).

2. Tránh đi giày cao gót và mặc quần áo bó chật

Có được cảm giác thoải mái là điều quan trọng nhất đối với phụ nữ mang thai. Đi giày cao gót ngoài việc không mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu mà còn khiến cả mẹ lẫn thai nhi gặp nguy hiểm. Bởi vì khi mang thai, theo thời gian, cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng lên. Điều này đồng nghĩa với việc hình dáng và trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều. Việc đi lại của bạn sẽ khó khăn hơn so với trước khi mang thai. Do đó, chỉ một chút bất cẩn, bạn bị trượt chân hay vấp ngã là có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Do đó, mẹ bầu nên tránh đi giày cao gót.

Tương tự như vậy, mặc quần áo chật cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Khi mặc đồ chật sẽ cản trở quá trình tuần hoàn máu. Nếu mẹ bầu mặc áo ngực chật sẽ khiến gia tăng những triệu chứng khó thở, đau lưng, làm cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Khi mang thai, vòng bụng của mẹ bầu phát triển to hơn rất nhiều. Do đó, nếu mặc quần chật sẽ tạo ra sức ép chèn lên thai nhi.

Vì thế trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên chọn loại trang phục đặc biệt rộng và thoải mái.

3. Tránh sử dụng caffeine

Khi mang thai, các mẹ bầu nên hạn chế việc sử dụng caffeine. Vì caffeine có ảnh hưởng đến mức độ canxi của cơ thể. Uống quá nhiều caffeine cũng ảnh hưởng đến các kích thích tố, làm tăng nhịp tim, tạo ra gánh nặng cho tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và bào thai, gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.

Ngoài ra, việc uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến cơ thể mẹ bầu bị thiếu máu, thiếu sắt, cản trở quá trình chuyển dinh dưỡng đến bào thai.
8 điều quan trọng mẹ bầu nên tránh xa 1
Trong quá trình mang thai, có những điều mẹ bầu nên tuyệt đối tránh (Ảnh minh họa).

4. Tránh tập thể dục nếu cảm thấy buồn nôn

Nhiều bác sĩ cho rằng phụ nữ mang thai nên tập thể dục hàng ngày. Và thực tế việc tập luyện thể thao nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn nôn hay chóng mặt trong khi tập thể dục, thì bạn nên dừng việc rèn luyện thể chất lại ngay sau đó. Bạn tuyệt đối không nên tạo thêm căng thẳng cho mình khi tập thể dục, vì điều này gây hại cho sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến em bé đang mang trong bụng.

5. Tránh mang vác vật nặng và bế trẻ con

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, mẹ bầu tuyệt đối nên tránh mang vác những vật nặng và bế trẻ con. Nhất là khi thai kỳ đã ở tuần thứ 30 thì mẹ bầu cần phải cân nhắc nhấc những đồ vật có trọng lượng từ 3 - 5 kg.

Khi mang bầu, cơ thể phụ nữ phải gánh thêm trọng lượng của thai nhi trong bụng, tư thế cột sống thay đổi, cơ thể trở nên nặng nề hơn, phản ứng trở nên chậm chạp. Bên cạnh đó, tử cung của mẹ bầu ngày càng lớn, các cơ bụng không thể kéo giãn đến tận cùng để hỗ trợ các mẹ mang vác đồ vật mà phải nhờ đến các cơ lưng giúp đỡ. Do đó nếu không muốn ảnh hưởng đến lưng, mẹ bầu không nên mang vác đồ vật nặng và bế trẻ con.

6. Tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu và chất phụ gia

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ của phụ nữ. Mẹ bầu hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, không có những loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến em bé của mình. Cần tránh xa các thực phẩm có nhiều dầu và phụ gia như muối. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm có lượng calo quá cao. Vì nó sẽ đe dọa đến sức khỏe của bạn và khiến em bé sinh ra dễ bị béo phì.

7. Tránh tắm hơi hoặc tắm nước nóng

Tránh tắm hơi hoặc tắm nước nóng là một rong những điều quan trọng mẹ bầu nên nhớ. Bởi vì đã có nhiều nghiên cứu khẳng định việc sử dụng tắm hơi và ngâm mình trong bồn tắm nóng sẽ làm tăng nguy cơ bị sẩy thai và khuyết tật thần kinh thai nhi.

Bên cạnh đó việc tắm hơi và tắm nước nóng còn khiến cho mẹ bầu cảm thấy chóng mặt và làm hạ huyết áp (điều tối kị khi mang bầu vì việc này có thể làm giảm lượng máu dẫn đến thai nhi). Nguyên nhân của triệu chứng này chính là do nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể cho bà bầu khi sử dụng chúng. Do đó, mẹ bầu nên tuân thủ theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế là: Hãy tránh tắm hơi và tắm nước nóng. Nhiệt độ thích hợp để mẹ bầu tắm là 37 độ hoặc thấp hơn.

8. Tránh tiếp xúc với bệnh nhân bị thủy đậu

Nếu bị mắc thủy đậu trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể bị suy giảm về sức khỏe và dễ có nguy cơ bị tổn thương phổi. Ngoài ra nếu mẹ bầu bị nhiễm virus thủy đậu thì thai nhi trong bụng có nguy cơ bị dị tật.

Ngay cả khi mẹ bầu đã tiêm vắc-xin thì việc tiếp xúc với bệnh nhân bị thủy đậu trước khi sinh dễ khiến em bé sinh ra cũng bị nhiễm bệnh. Do đó tốt nhất mẹ bầu  nên tránh tiếp xúc với bệnh nhân bị thủy đậu.

Những việc mẹ bầu không nên làm ngay sau khi ăn


Ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính

Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn trái cây  ngay sau khi ăn bữa chính sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên đây lại là cách ăn hoàn toàn phản khoa học. Sau khi ăn tối, thức ăn vào dạ dày phải cần từ 1 đến 2 giờ để tiêu hóa. Nếu bà bầu ăn nhiều trái cây ngay sau bữa chính thì thời gian thức ăn phải ở lại trong dạ dày sẽ lâu hơn dẫn đến chứng đầy hơi, tiêu chảy hoặc bị táo bón. Tình trạng này kéo dài còn có thể khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa.

Thời gian ăn hoặc uống trái cây tốt nhất chính là trước bữa chính khoảng từ 20 đến 40 phút, điều này có thể giúp ngăn chặn bệnh béo phì. Trong trái cây hoặc nước ép rất giàu chất xơ và đường glucose. Những chất này sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thu, ngăn chặn chứng thèm ăn. Các chất xơ thô trong trái cây cũng giúp dạ dày được ổn định. Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn còn có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Uống trà ngay sau bữa ăn

Thói quen uống trà ngay sau bữa ăn là thói quen không tốt bởi nó sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trong trà có chứa nhiều acid tannic, uống trà sau bữa ăn có thể khiến protein trong cơ thể kết hợp với chất này thành một chất không tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein. Quan trọng hơn là nó còn ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể và dẫn đến sự thiếu máu.

Tập thể dục

Sau khi ăn, rất nhiều bộ phận của cơ thể như tuyến tụy, gan, cơ quan tiêu hóa sẽ cùng hoạt động. Tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho lượng oxy và máu dồn đến cơ bắp nhiều hơn là dạ dày. Bởi vậy quá trình tiêu hóa thức ăn gặp khó khăn hơn.

Những việc mẹ bầu không nên làm ngay sau khi ăn 1
Ảnh minh họa.


Hơn nữa, sau khi ăn, tập thể dục  ngay sẽ gây kích thích dạ dày và khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, đau bụng. Tốt nhất là phụ nữ mang thai nên nghỉ ngơi một lúc, tốt nhất là chỉ nên tập thể dục khoảng 2 giờ sau khi ăn.

Tắm

Tắm ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Khi tắm, các mạch mãu giãn ra và có thể khiến chảy máu đường tiêu hóa, rối loạn chức năng tiêu hóa. Chính vì  những lý do đó mà mẹ bầu không nên đi tắm ngay sau khi ăn. Điều này có thể gây ra những cú sốc đối với cơ thể. Tốt nhất là chỉ nên tắm sau khi ăn khoảng 1 tiếng.

Đọc sách sau khi ăn

Đọc sách là một thói quen tốt nhưng nó không phải là gợi ý hay dành cho khoảng thời gian ngay sau bữa ăn. Khi đọc sách, máu dồn lên não sẽ nhiều và ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, đau bụng và đầy hơi.

Uống nhiều nước ngay sau khi ăn

Uống nước ngay sau khi ăn có thể cuốn trôi các enzyme và pha loãng chất này. Kết quả là đôi khi ngay sau khi ăn bà bầu đã lại cảm thấy đói. Thói quen uống nước nhiều ngay sau bữa ăn còn có thể khiến mẹ bầu bị ợ hơi. Tốt nhất, thai phụ hãy uống nước sau khi ăn từ 20 đến 30 phút và uống thành từng ngụm nhỏ.

Đối với các loại nước trái cây và nước ép rau quả thì hãy uống sau bữa ăn khoảng từ 1 đến 2 giờ.



Những điều cần biết sau khi chuyển phôi
Những điều cần biết về thuốc tránh thai cấp tốc
Quan hệ lần đầu những điều cần biết
Những điều cần biết sau khi kết hôn
Những điều cần biết về vitamin A


(ST)
Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý