1
Thời tiết se lạnh khiến sức đề kháng giảm, bổ sung năng lượng và vitamin là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số công thức hỗn hợp sinh tố trái cây sữa chua (smoothie) để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày.
Smoothie dâu mix sữa chua trong nháy mắt
Chỉ cần 2 bước gọn lẹ cho những cô nàng muốn da mịm màng như em bé. :X
Mỗi ngày 1 ly này thôi thì chả mấy chốc da mịn và căng hồng cho mà xem. Các teen thử áp dụng xem sao! ;))
Chuẩn bị nguyên liệu nào:
- Bột dâu tây
- Sữa chua
- 100g sữa đặc
- 1 thìa mật ong
- Nước cốt chanh 1/4t (tùy chọn)
- Kem tươi
- Đường
Cùng làm nhé:
 |
Bước 1: Cho bột dâu tây, sữa chua, sữa đặc, nước cốt chanh, mật ong vào cối xay sinh tố, xay nhuyễn trong 5 phút các ấy nhé. |
 |
Bước 2: Đánh kem tươi với đường thật bông lên để lát nữa đổ lên cốc smoothie là xong rùi đấy. ^^ |
He, thế là xong một ly smoothie mix với sữa chua cực ngon!
Vị ngọt ngọt chua chua rất dễ chịu và dễ uống.
Lại còn có tác dụng đẹp da nữa thì thôi rồi!
Các teen làm thử đi thôi! :X
Bổ sung năng lượng bằng smoothie
Smoothie sôcôla bơ đậu phộng
Chuẩn bị:
1 quả chuối
120g quả mâm xôi
1 muỗng bơ đậu phộng
120ml sữa chua sôcôla không béo đông lạnh
240ml sữa tươi không béo
Pha chế:Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.
Thông tin dinh dưỡng: 418 calo, 20g protein, 71g carb, 10g chất xơ, 10g chất béo, 2.5g chất béo bão hòa, 240mg sodium.
Smoothie trái cây nhiệt đới
Chuẩn bị:
360g xoài hoặc đào, hơi rã đông
240g dâu tây làm sạch, cắt đôi
240ml sữa chua không béo hoặc sữa đậu nành hương vani
120ml nectar mãng cầu
1 muỗng nước ép dứa đông lạnh, hơi rã đông
2 muỗng dầu hạt lanh
Pha chế:Cho tất cả thành phần, trừ dầu gạt lanh, vào máy xay nhuyễn. Cho dầu hạt lanh vào sau cùng, xay nhẹ lại là được.
Thông tin dinh dưỡng:Số lượng dùng cho 2 người. Mỗi phần chưa 399 calo, 8g protein, 65f carb, 5g chất xơ, 14g chất béo, 1.5g chất béo bão hòa, 86md sodium.
Smoothie cherry sôcôla
Chuẩn bị
120ml sữa không béo
180g sữa chua không đường hương vani
60g hạt sôcôla đắng
250g cherry đen đông lạnh
Pha chế:Cho tất cả các thành phần vào xay nhuyễn
Thông tin dinh dưỡng:433 calo, 15g protein, 71g carb, 4g chất xơ, 13g chất béo, 8g chất béo bão hòa, 173mg sodium.
(St)
Cách làm smoothie cookies
Cách làm Smoothie chuối ngon
Cách làm Smoothie dâu ngon tuyệt
Cách làm Smoothies xoài
Cách làm Smoothies cam vô cùng hấp dẫn
Cách pha chế Blueberry tuyệt ngon
