Uống sữa bầu nhiều có tốt không?

Hoaibui2395 Hoaibui2395 @Hoaibui2395

Uống sữa bầu nhiều có tốt không?

28/05/2015 12:00 AM
1,000

Sữa nói chung và sữa bà bầu nói riêng là nguồn cung cấp protein và các loại vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể nhưng bà bầu nên uống như thế nào để hấp thu hết được các dưỡng chất này?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa cho phụ nữ mang thai được bổ sung nhiều vi chất cần thiết như canxi, DHA, Protein, chất béo, vitamin và khoáng chất… tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai. Nhưng, có một số người cho rằng sữa bầu hơi khó uống, nếu bạn cũng nằm trong số đó thì bạn có thể lựa chọn sữa tươi, sữa chua để thay thế. Những loại sữa này cũng chứa các thành phần dinh dưỡng góp phần cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhưng, bạn đã biết cách bổ sung sữa như thế nào là đủ và phát huy được hiệu quả chưa?

s

Sữa cho bà bầu: uống thế nào là tốt nhất?

 Uống bao nhiêu thì đủ?

Tốt nhất, bạn nên uống 2 ly sữa/ngày (pha theo định lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất). Khi mới bắt đầu uống sữa, nếu cảm giác khó chịu, bạn đừng vội ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, bạn có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Từng chút một, mỗi lần khoảng ½ cốc cho đến khi quen dần. Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.

Nên uống sữa bầu vào thời gian nào?

Bạn có thể uống sữa vào bất kỳ thời gian nào bạn muốn. Tuy nhiên, để tránh cảm giác no bụng, dẫn đến việc không ăn đúng bữa bạn không nên  uống sữa ngay trước bữa ăn.

Những phản ứng phụ không mong muốn

Một vài bạn bị tiêu chảy hoặc táo bón khi uống sữa bầu, bạn có đổi sang loại sữa khác phù hợp hơn với mình.

Nếu cứ uống sữa bị đau bụng hoặc tiêu chảy thì có thể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Tình trạng này sẽ càng  tệ hơn nếu bạn cố uống thêm. Trong tình huống này, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Bạn không nên tự ý sử dụng canxi quá liều vì nó có thể gây hại cho bạn và thai nhi. Phômai, đậu phụ, sữa chua, súp lơ xanh, nước cam… là những thực phẩm giàu canxi và vitamin D mà bạn có thể lựa chọn để thay thế. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk).

Với những bà mẹ mang thai không uống được sữa, bạn cũng không cần quá lo lắng, vì nếu bạn có chế độ dinh dưỡng tốt trong thai kỳ thì bạn cũng không cần uống sữa mà vẫn đảm bảo cho mẹ khỏe và con phát triển tốt.

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý