1
Phòng bạn có điều hòa không?
Đối với sinh viên và dân tỉnh lẻ lên thành phố làm việc, không có nhà riêng thì không phải ai cũng có một cuộc sống đầy đủ. Việc sắm cho mình một chiếc máy điều hòa vào mùa hè oi bức không phải là việc dễ dàng. Trước thời tiết đầu hè mà nhiệt độ đã lên tới 38, 39oC, ngồi quạt nhiều càng làm cho ta cảm thấy bức bối, khó chịu.
Bạn hãy nghĩ tới việc tìm các biện pháp làm mát cơ thể trong mùa nóng. Dưới đây là một số gợi ý các cách làm mát cơ thể khi trời nóng!
1. Đơn giản và hiệu quả nhất là uống nhiều nước
Uống nước là cách đơn giản nhất để làm mát cơ thể trong mùa hè
Đừng để khi cơ thể thấy khát mới uống nước. Mỗi ngày ít nhất 2 lít nước là lời khuyên của các bác sỹ.
Trong những ngày nắng nóng bạn có thể uống nhiều hơn.
2. Làm mát cơ thể bằng nước
Rửa mặt để làm mát cơ thể
Tắm thường xuyên có thể làm cơ thể bạn mát hơn. Lưu ý trước khi tắm nên lau mồ hôi khô tránh bị cảm lanh.
Trường hợp bạn đi làm không thể tắm thường xuyên được có thể vỗ nước lên mặt, lên tay chân.
3. Ăn it thịt, tăng rau quả tươi
Ăn nhiều hoa quả tươi
Những ngày nắng, ăn nhiều thịt càng làm cho bạn cảm thấy bức bối. Do vậy, hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm như lươn, cua, ốc và các loại rau, củ, quả có tính hàn, dễ tiêu hóa.
4. Ngủ trưa
Dù trời nắng nóng nhưng hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ trưa để cơ thể được nghỉ ngơi cũng là biện pháp tốt để tránh bị trúng nắng. Ban đêm, đừng ngủ ở ngoài trời và không mắc màn vì bạn có thể bị sốt xuất huyết, viêm não do côn trùng cắn.
5. Không ra ngoài vào lúc nắng nóng nhất
Tránh ra ngoài vào lúc khoảng từ 12h trưa tới 3h chiều. Đây là lúc nắng nhất, tia cực tím chiếu với cường độ cao nhất trong ngày
Không ra ngoài vào giữa trưa
6. Tránh vận động quá mạnh
Càng vận động, càng đổ nhiều mồ hôi. Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng, rối loạn nhịp tim…).
7. Làm mát không khí
Cố gắng hạn chế cho ánh sáng mặt trời tầm trưa chiếu vào nhà. Hãy đóng cửa vào buổi sáng và mở cửa buổi tối để làm mát không khí trong nhà. Ngoài quạt cây, điều hòa, bạn có thể lắp thêm quạt trần, quạt phun sương để điều hòa không khí trong phòng dễ chịu hơn. Song bạn cũng nên tránh quạt thối thẳng vào người, hay bật điều hòa quá lạnh, vào ra phòng có điều hòa liên tục khiến cơ thể không kịp thích nghi.
Có thể giảm nhiệt bằng cách dội nước lên trần nhà, sàn nhà hoặc dùng lưới chống nắng.
