1
Nhiều bà bầu bị ăn không tiêu và thấy khó chịu trong người. Đây là việc nhiều mẹ bầu gặp phải. Cùng tìm hiểu về phương pháp chữa trị cho bà bầu bị ăn không tiêu dưới đây nhé
Ba bau bi an khong tieu có cảm giác khó chịu và có khi không làm được việc gì trong ngày cả. Một vài những thay đổi nho nhỏ dưới đây trong bữa ăn có thể giúp bạn giảm hiện tượng đầy hơi, ợ chua.
Lời khuyên cho bà bầu bị ăn không tiêu
1. Ăn chậm rãi
Một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là bạn nuốt quá nhiều không khí. Nên ăn và uống chậm rãi, điều khiển được cách ăn uống, bạn sẽ hạn chế được việc nuốt phải không khí. Mặt khác, bạn nên nghe lời mẹ của mình về việc ăn cái gì và không nên ăn cái gì để giảm đầy hơi, ăn uống khó tiêu, ợ chua.
2. Không nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là cách mà bạn nuốt không khí nhiều nhất dẫn tới bị đầy hơi nặng hơn. Kẹo rắn cũng nên tránh với cùng lí do trên.
3. Hạn chế thức uống có ga
Những thực phẩm có ga càng làm cho chứng đầy hơi, ợ chua của bạn trở nên nặng nề hơn. Vì thế mà không nên uống nước có ga.
4. Hạn chế thực phẩm chứa Sorbitol
Một vài thực phẩm có chứa Sorbitol, là chất thay thế đường. Hiện tượng đầy hơi, ăn uống khó tiêu sẽ tăng lên nếu như Sorbitol kết hợp với các vi khuẩn đường ruột.
5. Linh hoạt trong khi lựa chọn thực phẩm
Chỉ có một vài thực phẩm khiến ba bau bi an khong tieu dẫn đến đầy hơi, ăn uống khó tiêu. Những thực phẩm góp phần khiến bạn bị đầy hơi chứa đường hoặc chất xơ hòa tan.
Hạn chế các loại thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi, ăn uống khó tiêu chỉ là một trong nhiều cách giảm chứng đầy hơi, ăn uống khó tiêu.
Nhiều thực phẩm bà bầu bị đầy hơi, ăn uống khó tiêu phải hạn chế
Có lẽ bạn băn khoăn, những thực phẩm dành cho bà bầu đầy hơi, ăn uống khó tiêu rất ít, không đủ dinh dưỡng trong thai kì. Bạn đừng lo, bạn hãy quan tâm tới bữa ăn của mình cho tới khi không còn đầy hơi, ăn uống khó tiêu nữa, bạn lại được tiếp tục thưởng thức các thực phẩm khác.
Những thực phẩm bà bầu bị ăn không tiêu nên lựa chọn
1. Bổ sung những thực phẩm trung tính
Bông cải xanh, táo, chuối, cà rốt, lê, thịt gà bỏ da, thịt bò, các thực phẩm chế biến từ bơ sữa, đã gạn kem, bánh mỳ trắng, đậu, cháo, khoai tây…là nhóm thực phẩm sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu khi ăn chúng vào những thời điểm bị đầy bụng, khó tiêu.
Nếu đầy bụng thì bạn nên ăn thịt gà, nhớ bỏ da
2. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn những bữa lớn và quá no bà bầu nên chia thành nhiều bữa nhỏ với lượng thức ăn chia theo tỷ lệ thuận. Bạn nên ăn 5-7 bữa trong một ngày thay vì 3 bữa chình như thông thường.
3. Tránh những thực phẩm khó tiêu
Cà phê, trà và những đồ uống có chứa nhiều chất caphein và cacbonat là những đồ uống khó tiêu. Ngoài ra, để tránh phải ngồi lâu trong nhà vệ sinh, bà bầu cũng không nên ăn chocolate, hạt tiêu, sữa bò, thịt đỏ, đồ ăn cay nóng, cà chua, những thực phẩm chế biến có cà chua, tất cả các món ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ.
4. Uống một cốc nước gừng
Nước gừng nóng có thể thêm một chút đường dể cải thiện hương vị rất có lợi cho tiêu hoá đặc biệt giúp điều tri các chứng đầy bụng khó tiêu.
Chỉ cần một cốc nước gừng nóng bạn sẽ dễ chịu hơn
5. Không nên ăn quá nó vào bữa tối
Nếu như bữa sáng bạn cần ăn đầy đủ cả về chất và lượng thì vào bữa tối bạn nên hạn chế ăn quá no vì nó khiến cho bộ máy tiêu hoá làm việc hết công suất. Đây chính là nguyên nhân gây nên chứng đầy bụng khó tiêu. Cũng xin nói thêm rằng, ăn no vào buổi tối bạn sẽ co nguy cơ phải đối mặt với chứng béo phì, tăng cân. Lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hoá và nên ăn nhẹ vào bữa tối.
6. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây
Đây là những loại thực phẩm luôn có lợi cho sức khoẻ, hơn thế nữa lượng chất xơ có trong chúng còn giúp bạn phòng ngừa chứng đầy bụng khó tiêu. Khi ăn rau quả, bạn nên biết cách đa dạng chúng về màu sắc, mùi vị để bổ xung cho cơ thể tối đa lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu nhất.
Trái cây và rau xanh là món quà tự nhiên rất tốt cho bà bầu
Những thực phẩm khác cho bà bầu bị ăn không tiêu
- Nước chanh và gừng giúp bà bầu bị đầy bụng
Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn “quá đà” để hỗ trợ tiêu hóa.
- Dấm rượu táo
Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu để khắc phục chứng đầy bụng khi mang thai. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.
- Nước ép cà rốt
Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.
- Ăn Cam, Nho
Ăn một quả cam là một cách đơn giản để giải quyết tình trạng khó tiêu sau bữa ăn. Các chuyên gia nói rằng, cam không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà con cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn. Hãy xem nó như một món ăn tráng miệng cần thiết và hữu ích.
Ăn các quả nho ngon ngọt có thể loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Nho mang lại lợi ích mong muốn cho dạ dày.
- Nước chanh nóng
Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.
- Dầu tỏi và dầu đậu nành
Nếu bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu và có đau bụng nhẹ thì có thể trộn hỗn hợp dầu tỏi và dầu đậu nành để xoa lên bụng. Xoa kĩ để dầu hấp thụ qua da sẽ giảm đau hiệu quả.
- Uống sữa và trà
Uống sữa tách bơ sau mỗi bữa ăn là một cách hiệu quả để ngăn chặn vấn đề khó tiêu vì nó giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh. Trà bạc hà và trà mâm xôi cũng có thể giúp đỡ giải quyết vấn đề về bao tử.
- Chườm nước đá
Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên chườm túi nước đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách tắm lạnh hoặc đi vào phòng tắm nóng lạnh để cho dạ dày được thư giãn.
Ba bài thuốc trị đầy bụng ở bà bầu
Bài thuốc 1: Lấy 12g lá cam (có thể dùng vỏ cam thay thế nhưng phải cạo bỏ cùi trắng), 8g vỏ quýt (đã cạo bỏ cùi trắng), 8g vỏ bưởi (cạo bỏ cùi trắng), tất cả đem sao khô rồi tán thành bột mịn, ngày uống 2 lần, mỗi lần 1-2 thìa cà phê.
Bài thuốc 2: lấy 8g đậu ván trắng (hay còn gọi là bạch biển đậu), 6g lá hương nhu, 200ml nước, cho vào xoong đun tới khi cạn còn 100ml nước là dùng được, chia số nước này thành 3 phần, uống làm 3 lần trong ngày.
Bài thuốc 3: hồng xiêm chín ăn 2-3 quả trong 1 ngày, ăn vào lúc đói sẽ giúp kích thích tiêu hóa và bồi bổ tì vị
Tập luyện vừa sức
Tập luyện trong trường hợp này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao bớt lượng kalo dư thừa và kích thịch quá trình tiêu hoá. Vậy nên tập luyện cũng được xem là một cách trị ba bau bi an khong tieu , chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả, chị em phụ nữ mang thai nên tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, hay đi bộ.
