1
1. Tích cực ra ngoài trời
Ánh nắng mặt trời sẽ giúp chị em bầu dễ dàng hấp thụ magie vào cơ thể, mà dưỡng chất này lại rất cần cho sự phát triển của mô, canxi và phốt pho – giúp xây dựng răng và hệ thống xương khỏe mạnh cho em bé.
2. Ngủ về phía bên trái
Tư thế này giúp lưu lượng máu từ mẹ tới thai nhi được hấp thụ tốt nhất. Với tư thế nằm úp sẽ gây áp lực quá nhiều đến thai nhi trong khi ngủ về phía bên phải hoặc nằm ngửa sẽ giảm lưu lượng máu đến em bé.
3. Đừng nín tiểu
Việc nín đi vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu và trong trường hợp nặng có thể gây sinh non.
4. Đừng quá lạm dụng kem dưỡng da
Nhiều sản phẩm kem dưỡng da kém chất lượng trên thị trường có chứa một lượng nhỏ vitamin A hoặc các hóa chất liên quan đến retinol được cho là có liên quan đến các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vây, khi sử dụng những loại kem dưỡng da, bạn cần thật cẩn trọng và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.
5. Theo dõi chuyển động của bé
Nếu thai nhi di chuyển ít hơn bình thường hoặc ngừng hoàn toàn, bạn cần gọi điện ngay cho bác sĩ khoa sản để được kiểm tra. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn theo dõi chuyển động của thai nhi trong vòng 1 giờ và nếu vẫn không nhận thấy bất cứ dấu hiệu nào, có thể thai kỳ của bạn đã gặp vấn đề bất thường.
6. Kiểm tra răng miệng thường xuyên
Có thể bạn chưa nghe nói rằng bệnh răng miệng khi mang thai sẽ ảnh hưởng rất lớn đên sức khỏe thai kỳ chưa nhưng khoa học đã chứng minh điều này đấy bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các bà mẹ mang thai bị sâu răng, bệnh về nướu răng sẽ rất dễ bị sảy thai hoặc sinh non. Vì vậy bạn cần đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc răng miệng.
7. Tránh xa phân mèo
Phân mèo có thể mang ký sinh trùng toxoplasmosis gây mù lòa và tổn thương não ở thai nhi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tuyệt đối hạn chế tiếp xúc với phân mèo. Trong trường hợp phải làm, bạn nên đi gang tay hoặc nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh.
8. Trò chuyện với thai nhi
Các chuyên gia khoa sản đã chứng minh rằng việc trò chuyện thường xuyên với thai nhi sẽ giúp cải thiện thính giác và thị giác cho bé. Việc làm này cũng rất có lợi cho sự phát triển ngôn ngữ và tính vận động cho thai nhi, giúp bé phát triển tốt nhất sau khi chào đời.
9. Chia sẻ với mẹ bạn
Mẹ hoặc chị gái hoặc những người bạn thân tình là kho kinh nghiệm vô cùng quý báu với mẹ bầu vì vậy đừng để lãng phí. Hãy tham khảo ý kiến của họ về bất cứ vấn đề gì bạn gặp trong suốt thai kỳ.
10. Bổ sung dầu cá
Các loại dầu cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… không chỉ quan trong cho sự phát triển trí não của trẻ mà còn tốt cho mắt và giảm nguy cơ sinh non. Bạn nên ăn 2 bữa/tuần là hợp lý nhất.
11. Xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B
Đây là nhiễm trùng khá phổ biến ở bà bầu và cần được phát hiện kịp thời để chữa trị. Trong trường hợp nguy hiểm, liên cầu khuẩn nhóm B có thể gây lưu thai hoặc tử vong ngay sau khi trẻ chào đời.
12. Đảm bảo môi trường an toàn nơi làm việc
Nếu công việc của bạn có liên quan đến nguy cơ xấu cho em bé, bạn nên tạm thời dừng ngay lại và tìm môi trường làm việc an toàn hơn. Môi trường làm việc là rất quan trọng với sức khỏe bà bầu và thai nhi nên bạn cần đặc biệt chú ý.
13. Phòng tắm mát mẻ
Nhiệt độ cơ thể chị em bầu thường cao hơn bình thường và em bé trong bụng bạn cũng vậy. Việc ngâm mình trong bồn tắm nóng có thể gây ra những bất thường cho thai nhi đặc biệt là hệ thống thần kinh. Vì vậy, bạn nên chọn cho mình những phòng tắm mát với nhiệt độ vừa phải và phù hợp với cơ thể.
14. Bổ sung axit folic đầy đủ
Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống hoặc em bé sinh ra bị thiếu cân, có vấn đề về đường hô hấp. Do đó, phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ 400mcg mỗi ngày từ khi thụ thai cho đến khi kết thúc thai kỳ. Trong suốt quá trình mang thai, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, bánh mì, cơm và tăng cường bữa ăn sáng.
15. Bổ sung thêm dinh dưỡng nhưng không được ăn gấp đôi
Rất nhiều bà bầu có quan niệm ăn cho 2 người khi mang thai nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Khi mang thai, mức độ calo bạn cần tăng thêm chỉ là 15% (tương đương khoảng 200-300 calo mỗi ngày) là đủ.
