1
Bạn muốn giảm cân và đặc biệt là giảm béo bụng thì chế độ ăn kiêng là rất cần thiết phải áp dụng để đạt kết quả tốt. Nhưng không phải ăn kiêng theo sở thích mà bạn cần phải có một chế độ ăn kiêng khoa học để tránh thiếu chất, mệt mỏi.
Dưới đây là một số cách ăn uống để bạn có thể giam beo bung hiệu quả nhất:
1. Bắt đầu một ngày với một cốc nước chanh nóng để giảm béo bụng
Hàm lượng vitamin C và axit có trong chanh là tài sản quý giá giúp người thừa cân, béo phì đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Vì vậy hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.
Đây là cách giảm mỡ bụng vừa an toàn, vừa rất hiệu quả
2. Muốn giảm mỡ bụng không được để đói
Giảm béo không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Bạn để cơ thể đói quá bạn sẽ thèm ăn ở những bữa sau và bạn sẽ ăn không kiểm soát. Như vậy rất nguy hiểm cho cân nặng của bạn. Cách tốt nhất hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
3. Ăn ít nhất 3 bữa một ngày
Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như các loại rau xanh, củ, quả.
4. Hạn chế muối và thực phẩm có đường
Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. ĐỒng thời muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn thì hạn chế những thực phẩm có đường. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
Trong bữa ăn nên ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Ngoài ra nếu cơ thể bạn thuộc vào nhóm khó giảm cân, hãy thử dùng những thực phẩm chức năng giảm cân để hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả nhất.
