1
Các nội tiết tố khi có thai làm dây chằng căng và mềm đi, nhất là ở phần lưng dưới, làm dây chằng dễ tổn thương khi bị kéo căng. Tuy nhiên, chỉ cần chăm sóc chút ít, bạn có thể tránh được những khó chịu không đáng có và cả sự mệt mỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải trong suốt thời gian thai kỳ.
Đừng cúi cong người xuống
Khi bạn đang làm việc nhà hay làm việc trong vườn và bạn cần làm gì đó ở dươi đất, hãy ngồi xuống hoặc quỳ xuống mà làm trong tư thế thẳng lưng. Lúc nào cũng nên tránh cúi cong người hay khom người xuống.
Nâng và khiêng đồ vật
Để nâng vật gì lên từ dưới đất, hãy khuỵu đầu gối và va chạm tay vào vật, giữ cho lưng càng thẳng càng tốt. Khi bạn muốn nâng đồ vật, hãy ôm nó gần sát người rồi nâng nó lên bằng cách đứng thẳng chân lên, sử dụng chính cơ chân và cơ đùi để thực hiện động tác nâng lên. Đừng bao giờ nâng các vật quá nặng, nên nhờ ai đó giúp bạn. Đừng cố sức nâng hoặc lấy đồ vật nặng từ các kệ trên cao. Nếu bạn đang mang các túi nặng, hãy chia đều sức nặng cho cả hai tay.
Ngồi, đứng lên
Nếu bạn đang nằm trên sàn nhà hoặc đang tập thể dục dưới sàn, hãy đứng lên theo các bước sau đây: trước tiên, xoay nghiêng người, dùng hai bàn tay đỡ và chống thân mình khi chuyển sang tư thế quỳ ngồi. Cuối cùng bạn cí thể đứng lên dễ dàng mà không làm căng vùng bụng.
Các vấn đề của làn da và móng tay, chân
Da bị ngứa hoặc phồng: khu vực da ở vùng bụng bị căng dãn có thể trở nên rất ngứa khi mang thai và khu vực giữa hai đùi có thể bị dộp do cọ sát.
Nổi mẩn đỏ:Vùng bẹn và dưới 2 vú bị nổi mẩn đỏ là điều bình thường xảy ra và là kết quả từ việc lên cân nhiều, mồ hôi đọng lại nơi các nếp gấp. Vệ sinh cơ thể không sạch sẽ làm gia tăng nguy cơ này.
Các vết da sậm màu: Nhiều phụ nữ nhận thấy các vết sậm trên da của họ thay đổi khi họ có thai, việc này đặc biệt ảnh hưởng đến các chỗ sẵn có màu sâm chẳng hạn như nốt ruồi và 2 quầng vú.
Móng chân và móng tay: Móng tay của bạn sẽ mọc nhanh hơn bình thường khi bạn có thai, nhưng cũng có thể bị dòn hoặc nứt, gãy dễ dàng hơn lúc không có thai.
Xoa bóp làn da bằng dung dịch dùng cho trẻ em sẽ kích thích việc cung cấp máu làm cho cơ thể bớt ngứa. Hãy giữ khu vực đùi khô ráo: thoa phấn và mặc đồ lót bằng cotton.
Cần giữ vùng bẹn và vùng dưới 2 vú cho sạch, thoa thuốc trị phồng da hoặc dùng dung dịch làm khô da. Hãy cẩn thận và kiểm soát sự lên cân của bạn. Mặc nịt vú cứng để nâng 2 ngực lên.
Dùng chất chống nắng để bảo vệ da khỏi các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Các chỗ có da sậm màu sẽ biến mất sau khi sinh.
Nên cắt ngắn móng tay, đeo găng tay khi làm công việc nhà và khi làm vườn.
Giữ tư thế của bạn
Tìm và duy trì tư thế đẹp sẽ giúp bạn giảm tối thiểu chứng đau lưng và mệt mỏi dễ xuất hiện trong quá trình thai nghén của bạn.
Tư thế xấu là chuyện thông thường khi mang thai, do trọng lượng càng lúc càng tăng của con bạn. Vùng bụng đang lớn lên của bạn ra phía trước, và để hướng ưỡn cong lưng ra phía sau, khiến các cơ bụng ở trong tình trạng căng kéo, do vậy bạn bị đau lưng.
Khi bạn đứng ngồi, đi bộ đúng tư thế, thì cổ và lưng của bạn sẽ nằm trên một đường thẳng.
(St)
