Cách tự luyện tập yoga: Tư thế cây cầu

seminoon seminoon @seminoon

Cách tự luyện tập yoga: Tư thế cây cầu

29/10/2015 12:00 AM
273

Tư thế cây cầu

( Tác dụng: căng ngực và đùi; kéo dài cột sống)

Tư thế tập Yoga cơ bản

- Nằm trên sàn với đầu gối cong và tạo thành một góc vuông.

- Đặt cánh tay ở hai bên, lòng bàn tay  úp xuống. Thở ra, sau đó nhấn chân vào sàn khi bạn nâng hông.

- Nắm tay  dưới lưng và cánh tay nhấn xuống, nâng hông cho đến khi đùi song song với sàn nhà, nâng ngực về phía cằm. Giữ trong 1 phút.

- Để thực hiện động tác một cách dễ hơn: bạn có thể đặt một chồng gối bên dưới xương cụt.

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:
*địa chỉ email của bạn được bảo mật

Hot nhất
Top xink
Bộ sưu tập
Chợ xink
Thanh lý