1
Hãy chọn cà chua vào thực đơn giảm cân của bạn mỗi ngày để giúp bạn nhanh chóng lấy lại dáng thon trong vòng 10 ngày.
Tại sao cà chua giúp giảm cân?
Cà chua có lượng calo thấp và là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin B, C, E và khoáng chất. Đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, làm tăng năng lượng, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol.
Thực đơn giảm cân với cà chua
Đầu tiên hãy tránh hoàn toàn với thực phẩm chiên, đồ ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ. Khi bạn thức dậy, pha một thìa mật ong với một ly nước ấm, một thìa bột quế, 1 ít nước cốt chanh uống trước bữa ăn sáng 30 phút. Cùng thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả với cà chua sau đây:
Bữa sáng: Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn, kèm với một ổ bánh mì ốp la trứng, thêm một số lá bạc hà với chút muối. Tránh phô mai, bánh, mứt, bột mì trắng, thịt trong bữa ăn sáng. Uống trà gừng hoặc 1 ly nước ép bưởi cho bữa sáng.
Bữa trưa: Làm salad cà chua với bắp cải, dưa chuột, cà rốt, rắc dầu ô liu và nước chanh lên, thêm chút muối để nâng cao hương vị. Thưởng thức cùng một chén cơm với cá bống kho tộ.
Bữa ăn nhẹ: Pha một ly sinh tố cà chua: cà chua chín 3 quả, thêm ½ muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi, hiệu quả giảm cân sẽ rất tuyệt vời.
Bữa ăn tối: Một đĩa salad cà chua với một chén súp cà chua trứng làm thực đơn bữa tối đơn giản nhưng giảm cân hiệu quả.
Lựa chọn thông minh với cà chua
Thay thế thực phẩm calo cao như pho mát, khoai tây chiên, bánh quy giòn bằng cà chua.Thêm cà chua trong thức ăn hàng ngày của bạn. Sử dụng cà chua trong món salad với củ cải, rau, lá cây bạc hà và rắc hạt tiêu đen hoặc muối đen để cải thiện hương vị.
Ăn salad cà chua hoặc một quả cà chua trước bữa ăn. Bắt đầu bữa ăn với cà chua cung cấp lượng calo thấp, chất xơ cao và nước giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Uống một ly nước ép cà chua vào buổi sáng lúc bụng đói và thêm một ít muối cho có hương vị. Điều này sẽ làm sạch dạ dày, giúp giải độc trong cơ thể và giảm cân hiệu quả để sở hữu vóc dáng hoàn hảo.
Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân bằng quả cà chua mang lại hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ giấc mỗi ngày (ngủ trước 23 giờ khuya và ngủ đủ 8 tiếng).
Chúc các bạn giảm cân thành công!
