Bà bầu ăn nhiều hải sản trong những tháng đầu có tốt không?

Bà bầu có nên ăn hải sản có lẽ là câu hỏi rất nhiều mẹ thắc mắc (Ảnh minh họa)

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu đòi hỏi các mẹ phải hết sức cẩn thận và đặc biệt chú ý không chỉ từ đi đứng, vận động nhẹ nhàng, tránh bị cảm sốt, đối phó với những cơn nghén... mà một điều khá quan trọng đó là chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Nói đến việc ăn uống, có lẽ câu hỏi "BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU CÓ NÊN ĂN HẢI SẢN KHÔNG?" là câu hỏi chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu khá nhiều mẹ thắc mắc và hoang mang nhất.

Câu trả lời là "CÓ", nhưng, không phải loại hải sản nào cũng có thể ăn được và ăn cũng phải đúng cách. Hãy cùng Green Field Spa tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Cách ăn hải sản hợp lý đối với bà bầu

Bà bầu nên tránh những loại cá biển (chứa nhiều thủy ngân) như cá mập, cá kiếm, cá ngừ… Cá hồi có lượng thủy ngân thấp nên bạn vẫn có thể sử dụng (khoảng 1 bữa/tuần).

Không ăn cá sống, gỏi cá, món sushi… Các loại cá chưa được nấu chín dễ bị nhiễm khuẩn E.coli và sán nên có thể gây ngộ độc. Chỉ nên sử dụng những loại cá tươi và nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Không nên ăn quá 350g cá/tuần (chia đều khoảng 3 bữa cá, mỗi bữa khoảng 100g).

Bạn có thể ăn luân phiên với các loại thủy hải sản khác như tôm, cua, trai, hến, ốc, sò… Một số loại thủy, hải sản giàu chất sắt, phòng chứng thiếu máu ở bà bầu: sò, tôm, cá mòi, trai…

Bà bầu không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu gan cá vì chúng chứa rất nhiều vitamin A. Một lượng lớn vitamin A từ cơ thể người mẹ có thể gây hại cho em bé.

Vì cá (tôm, cua…) cũng rất giàu chất đạm, bạn nên cân bằng hợp lý nguồn dinh dưỡng này với các loại thực phẩm khác như thịt gia súc, gia cầm. Nếu bữa cơm đã có món cá (tôm, cua…) thì bạn nên cắt giảm các món chứa thịt.

Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn hải sản sống: cá sống, gỏi, sushi... (Ảnh minh họa)

Những loại hải sản thích hợp với bà bầu

Và dưới đây là danh sách loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp, tốt và an toàn cho sức khỏe của con người. Theo đó, bà bầu vẫn có thể sử dụng đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, đồng thời tránh được những nỗi lo mập mờ, vô căn cứ về hải sản nói chung.

Cá hồi Alaska hoang dã

Cá rô phi

Cá đù Đại Tây Dương

Cá đối

Sò điệp

Hàu

Mực

Cua rang

Cá tuyết

Cá minh thái (Pollack fish)

Cá da trơn

Cá hương

Cá thu Đại Tây Dương

Cá bơn

Tôm

Tôm hùm đất luộc

Cá mòi

Lưu ý: Động vật có vỏ có thể gây một số nguy cơ bệnh tật cho cơ thể, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về cơ địa của bản thân để quyết định sử dụng hay không.

Những điều cần tránh khi bà bầu ăn hải sản

Dù hải sản giàu protein và omega – 3 axit, những dưỡng chất có lợi cho thai phụ, những rắc rối vẫn có thể xảy ra.
Chất béo omega 3 axit có trong đồ biển rất có lợi với sức khỏe nói chung và bà bầu nói riêng. Đặc biệt còn giúp cho thai nhi phát triển trí não một cách toàn diện tối đa có thể.

Tránh ăn cá chứa nhiều thủy ngân

Tuy nhiên, cá chưa được nấu chín kỹ, chưa qua chế biến, gỏi cá là những món ăn mà thai phụ tuyệt đối nên nói “không”.

Bởi lẽ trong những món ăn này còn tiềm ẩn rất nhiều loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe (vi khuẩn salmonella, sán, giun…).
Đặc biệt, do hàm lượng thủy ngân có thể có ở ao, hồ, sông, suối và biển, khi thủy ngân được tích tụ trong nước sẽ biến đổi thành methylmercury – một độc tố có thể ngấm vào cơ thể cá hoặc các loại sinh vật dưới nước, khiến cá ăn và hấp thụ vào cơ thể.

Chất hóa học Methylmercury rất nguy hiểm với thai nhi, trẻ nhỏ có thể phá hủy quá trình phát triển của hệ thần kinh, gây nên dị tật bẩm sinh.
Vậy thai phụ khi ăn đồ hải sản cần lựa chọn kỹ càng. Cần tránh ăn các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu (loại lớn), cá kình…

Tuyệt đối tránh ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: cá mập, cá kình, cá thu (loại lớn) vv... (Ảnh minh họa)

Mỗi tuần nên ăn 340 gr hải sản

Một nghiên cứu được tiến hành năm 2002 bởi các chuyên gia sản khoa người Anh cho thấy, phụ nữ ăn cá đều đặn thường xuyên trong giai đoạn đầu mang thai sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh trẻ thiếu cân.
Minh chứng từ một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng ăn cá thường xuyên trong thời điểm mang thai cũng là cách kích thích trí thông minh và chỉ số IQ của bé về sau.

Viện Nghiên cứu Thuốc và Thực phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 340gr hải sản mỗi tuần, đặc biệt ưu tiên món cá. Ngoài cá, bạn cũng có thể ăn bổ sung các loại đồ ăn hải sản khác như tôm, cua.

Qua bài viết bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn hải sản của chúng tôi có giúp ích được cho bạn không, cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Thông tin thêm:

Rạn da là một trong những vấn đề phần lớn phụ nữ gặp phải khi mang bầu. Tuy không đau đớn hay ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, khiến người phụ nữ thiếu tự tin khi mặc bikini hay những bộ đồ thời trang, hoặc thậm chí họ còn cảm thấy mặc cảm trước chính người bạn đời của mình. Cũng đã có những trường hợp chỉ vì sự ngán ngẩm, chê bai những vết rạn da xấu xí của người vợ mà đã ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Vì thế, chị em nên chăm sóc bản thân, phòng ngừa rạn da ngay từ khi có kế hoạch sinh em bé hoặc ngay từ những tháng đầu thai kỳ. Phòng ngừa rạn da càng sớm thì nguy cơ bị rạn sẽ càng thấp và điều trị dễ dàng hơn.

Chị em có thể tham khảo các sản phẩm thảo dược ngăn ngừa thâm rạn Green Field để hạn chế nguy cơ bị rạn da khi mang bầu nhé!